Братья и сёстры в одной комнате: когда это безопасно и как всё наладить

Братья и сёстры могут спать в одной спальне, когда малыш уже вырос из того этапа, когда он спит в одной комнате с вами, — при условии, что у малыша есть своя безопасная кроватка. Организации по безопасному сну в Австралии, Великобритании и США советуют, чтобы как минимум первые 6 месяцев малыш спал в собственной кроватке или колыбели в одной комнате с родителем или ухаживающим взрослым — во время каждого сна. После этого установленного возраста, с которого братья и сёстры могут жить в одной комнате, нет, так что всё зависит от вашего пространства и ваших детей.

Обязательные правила: малыш спит на спине в собственной кроватке, в которой больше ничего нет, никогда не спит в одной кровати с братом или сестрой, и маленькие дети не спят на верхнем ярусе двухъярусной кровати. Всё остальное — вопрос организации: отход ко сну в разное время, тёмная и спокойная комната и план на случай, когда один ребёнок будит другого.

Когда малыш может спать в одной комнате со старшим братом или сестрой?

Примерно с 6 месяцев, если это подходит вашей семье. До этого кроватка малыша должна стоять в комнате, где спит родитель или ухаживающий взрослый.

• Шесть рекомендаций Red Nose по безопасному сну в Австралии советуют укладывать малыша в его собственном безопасном спальном месте в одной комнате с родителем или ухаживающим взрослым как минимум первые 6 месяцев.
• На странице Lullaby Trust о сне в одной комнате в Великобритании сказано, что первые шесть месяцев малыши всегда должны спать в одной комнате с вами — и днём, и ночью.
• На странице NHS о синдроме внезапной детской смерти советуют укладывать малыша в отдельную кроватку или переносную люльку в одной комнате с вами на каждый сон как минимум первые 6 месяцев.
• Руководство AAP по безопасному сну в США советует спать в одной комнате с малышом как минимум первые 6 месяцев.

Сон в одной комнате нужен для того, чтобы рядом был взрослый. Старший брат или сестра в комнате, какими бы рассудительными они ни были, не в счёт. Если вся ваша семья спит в одной комнате, это нормально — главное, чтобы у малыша была своя кроватка.

После 6 месяцев ни один из этих источников не называет срок, когда малыша нужно переселять из вашей комнаты, или лучший возраст, с которого братьям и сёстрам стоит жить вместе. О том, как устроить переезд, читайте в статье переезд малыша в свою комнату.

Какие правила безопасного сна действуют, когда братья и сёстры спят в одной комнате?

Те же, что и для любого малыша, плюс несколько дополнительных, которые появляются, когда рядом есть ребёнок постарше.

1. Своя кроватка, сон на спине. AAP указывает, что в спальном месте малыша не должно быть ничего, кроме натяжной простыни: ни подушек, ни одеял, ни игрушек, ни бортиков. Red Nose в Австралии советует не закрывать голову и лицо малыша и обеспечить безопасную обстановку для сна днём и ночью.
2. Никогда в одной кровати с братом или сестрой. На странице Red Nose о совместном сне в Австралии сказано, что малыша никогда нельзя класть рядом с другими детьми или домашними животными: это повышает риск перегрева и удушья. На странице Lullaby Trust о совместном сне советуют не брать других детей или домашних животных в кровать, где спите вы с малышом, и NHS говорит то же самое.
3. Никаких двухъярусных кроватей для малышей. На странице Red Nose о безопасной обстановке для сна в Австралии сказано, что малыша никогда нельзя укладывать спать на взрослую или двухъярусную кровать, кровать с водяным матрасом, кресло-мешок, диван, подушку или диванную подушку.
4. Следите, чтобы в кроватке ничего не было. Малыши постарше любят делиться. Объясните старшему ребёнку, что в кроватку малыша ничего не кладут (ни игрушек, ни подушек, ни одеял) и что туда нельзя залезать.
5. Проверьте вещи старшего ребёнка. На странице NHS о безопасности малышей и детей младшего возраста советуют держать игрушки для детей постарше подальше от малышей, так как в них могут быть мелкие детали, а также убирать от маленьких детей батарейки-таблетки и магнитные игрушки с мелкими деталями. Общая комната часто означает и общий пол, поэтому осмотрите его, прежде чем малыш начнёт там ползать.
6. Осторожно со шнурами. NHS советует подвязывать шнуры от жалюзи и штор так, чтобы до них нельзя было дотянуться, и не оставлять шнуры где попало, в том числе пояса от халатов и сумки на завязках. Red Nose в Австралии советует ставить кроватку подальше от свисающих шнуров.

В Австралии Red Nose, а в США Американская академия педиатрии рекомендуют, чтобы дома каждый из близнецов с рождения спал в отдельном спальном месте. В Великобритании рекомендации Lullaby Trust для близнецов допускают общую детскую кроватку в первые недели жизни, но никогда не разрешают укладывать обоих в одну люльку-корзину. Как только хотя бы один из близнецов начнёт переворачиваться, укладывайте каждого в своё спальное место.

С какого возраста ребёнку можно спать на верхнем ярусе?

Источники расходятся, поэтому ориентируйтесь на более строгую рекомендацию там, где вы живёте, и на зрелость вашего ребёнка.

В руководстве Red Nose о переходе из кроватки в кровать в Австралии сказано, что верхний ярус или другая высокая кровать не рекомендуются детям младше девяти лет и что двухъярусные кровати, которые продаются в Австралии, должны соответствовать обязательному стандарту безопасности. В рекомендациях AAP по двухъярусным кроватям советуют не разрешать детям младше 6 лет спать на верхнем ярусе, потому что детям помладше ещё не хватает координации, чтобы безопасно забираться наверх и не выпасть. KidsHealth и руководство NHS Healthier Together называют тот же возраст — 6 лет.

Так что для детей того возраста, о котором идёт речь в этой статье, верхний ярус не подходит никому. Если двухъярусная кровать — единственный способ всех разместить, AAP советует:

• ограждение на верхнем ярусе: зазор между ограждением и боковой стороной кровати не должен превышать 3½ дюйма (около 9 см)
• лестницу, закреплённую на верхнем ярусе, и ночник, чтобы ребёнок её видел
• матрас на верхнем ярусе, плотно прилегающий к раме и лежащий на рейках или проволочной основе, которые проходят прямо под ним
• кровать в углу, чтобы с 2 сторон были стены
• никаких прыжков и бурных игр ни на одном из ярусов

Малышу всё равно нужна своя кроватка. Нижний ярус — это кровать, а не безопасное спальное место для малыша.

Как укладывать в разное время братьев и сестёр, которые спят в одной комнате?

Детям разного возраста нужно разное количество сна. American Academy of Sleep Medicine (AASM) в рекомендациях, одобренных AAP, приводит такую общую продолжительность сна за 24 часа, включая дневной сон:

Поскольку младшему ребёнку обычно нужно больше сна, во многих семьях первым укладывают малыша:

1. Начинайте вечерний ритуал вместе. Хорошо подходят совместное купание или сказка, а потом дети расходятся.
2. Сначала уложите малыша в тёмной тихой комнате.
3. Пусть старший ребёнок успокаивается перед сном в другом месте. В рекомендациях NHS о сне маленьких детей советуют спокойный предсказуемый ритуал, который начинается примерно за 30 минут до того, как ребёнок обычно засыпает, и никаких планшетов и телефонов в последние 30–60 минут перед сном.
4. Тихо приведите старшего ребёнка в комнату, когда малыш уснёт, при необходимости с приглушённым светом. NHS советует при необходимости оставлять приглушённый свет, а в руководстве KidsHealth о сне дошкольников сказано, что ночник может помочь ребёнку, который боится темноты.

Некоторые семьи делают наоборот — когда старший ребёнок быстро засыпает и крепко спит, а малышу нужно более позднее кормление. Подходит любой вариант, если оба ребёнка высыпаются.

Пример вечера

Пример вечера — подстройте его под своих детей. Это лишь один из возможных вариантов для малыша 9 месяцев и ребёнка 3 лет, а не цель.

Что делать, если один ребёнок постоянно будит другого?

Это самое частое беспокойство, и обычно становится легче, когда дети привыкают к звукам друг друга. Что помогает на практике:

• Ночью подходите к малышу быстро, чтобы плач не нарастал. Кормите и снова укладывайте его тихо и при приглушённом свете. NHS советует вести себя как можно скучнее и не включать свет, когда ребёнок просыпается ночью.
• Установите для старшего ребёнка простые правила: после выключения света говорить тихо, оставаться в кровати и, если малыш плачет, звать родителя, а не подходить к кроватке.
• Подумайте о расстановке мебели. Многие семьи ставят кроватку так далеко от кровати старшего ребёнка, как позволяет комната.
• Попробуйте белый шум. Red Nose в Австралии отмечает, что, по ограниченным данным, белый шум может помогать некоторым малышам, хотя некоторых он раздражает. На странице AAP о шуме предупреждают, что некоторые приборы могут создавать опасный уровень шума, и советуют ставить любой прибор как можно дальше от головы малыша и включать его только ненадолго. См. статью белый шум.
• При необходимости на время разделите детей. Прорезывание зубов, болезнь, новый навык или переход на другое количество дневных снов могут сделать одного из детей беспокойным. Несколько ночей, когда малыш снова спит в вашей комнате или старший ребёнок спит на матрасе в другой комнате, — это нормально.

Если старшему ребёнку снятся плохие сны или у него бывают ночные страхи, см. статью ночные страхи и кошмары. Если отход ко сну превратился в борьбу, в статье оттягивание отхода ко сну есть идеи, которые подходят и для общей комнаты.

Стоит ли переселять старшего малыша из кроватки ради новорождённого?

Только если он к этому готов. Red Nose в Австралии отмечает, что переходить на кровать, возможно, пора, когда ребёнок умеет вылезать из кроватки или, похоже, вот-вот начнёт, и что многие дети переходят на кровать в возрасте от двух до трёх лет. Новорождённый спит в колыбели или кроватке в вашей комнате как минимум первые 6 месяцев, и это часто даёт вам время.

Если вы всё же планируете перемены, не приурочивайте их к рождению малыша:

• В руководстве KidsHealth о подготовке к появлению брата или сестры советуют проводить такие перемены, как переход из кроватки в кровать, задолго до предполагаемой даты родов или отложить их, пока малыш не пробудет дома какое-то время. Там также советуют делать любые перестановки в комнатах за несколько недель до предполагаемой даты родов.
• В руководстве AAP о подготовке старшего ребёнка советуют завершить переход из кроватки в кровать до рождения малыша или подождать, пока малыш освоится дома, чтобы старший ребёнок не чувствовал себя перегруженным. Там также сказано, что стоит ожидать небольшого регресса.

Кроватка, бывшая в употреблении или взятая на время, которая соответствует действующим стандартам безопасности, может оказаться более простым решением, чем торопить малыша, который ещё не готов. О самом переходе читайте в статье переход из кроватки в кровать, а о подготовке старшего ребёнка — в статье новый брат или сестра.

Когда стоит обратиться за помощью?

Большинство трудностей с общей комнатой проходят со временем и после небольших изменений. Поговорите с врачом общей практики или патронажной медсестрой, если проблемы со сном у кого-то из детей затягиваются или если прерывистый сон влияет на поведение днём или на всю семью. Если вы совсем без сил, обратитесь в врача или местную детскую поликлинику — там помогут.

Если ребёнок упал с обычной или двухъярусной кровати и вы беспокоитесь, обратитесь за медицинской помощью сегодня же. Звоните по номеру местный номер экстренной помощи, если ребёнка трудно разбудить или не удаётся разбудить, у него судороги или ему трудно дышать: руководство NHS по срочной помощи называет это среди причин вызвать скорую помощь.

На что стоит обратить внимание, пока дети привыкают?

Неделю-две записывайте, кто кого разбудил, когда и что помогло успокоиться. Закономерность — например, малыш просыпается каждую ночь в одно и то же время или старший ребёнок ворочается, когда вы заходите покормить малыша, — часто подсказывает простое решение, например переставить кроватку или поменять очерёдность укладывания.