نوم الإخوة في غرفة واحدة: متى يكون آمنًا وكيف تنظّمون الليل؟

يمكن للإخوة النوم في غرفة واحدة بعد انتهاء الفترة التي يُنصح فيها بأن يشارك الرضيع غرفتكم، شرط أن يكون له سرير آمن خاص به. وتوصي الهيئات المعنية بالنوم الآمن في أستراليا وبريطانيا والولايات المتحدة بأن ينام الرضيع في كل نومة في سرير رضّع أو مهد خاص به في غرفة أحد الوالدين أو شخص بالغ يرعاه، خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل. بعد ذلك لا توجد سن محددة لبدء مشاركة الغرفة، ويمكنكم اختيار ما يناسب مساحة البيت وطفليكم.

هناك قواعد أساسية: ينام الرضيع على ظهره في سريره الخاص الخالي من الأغراض، ولا ينام أبدًا في سرير واحد مع أخ أو أخت. ولا ينام أي طفل صغير في الطابق العلوي من سرير ذي طابقين. وبعد تأمين ذلك، يمكنكم ترتيب موعد مختلف لنوم كل طفل، وتهيئة غرفة مظلمة وهادئة، والاتفاق على ما تفعلونه إذا أيقظ أحدهما الآخر.

متى يمكن للرضيع النوم في غرفة أخ أو أخت أكبر؟

من عمر ستة أشهر تقريبًا إذا كان ذلك يناسب أسرتكم. قبل ذلك، مكان سرير الرضيع هو الغرفة التي ينام فيها أحد الوالدين أو من يتولى رعايته.

• تنص التوصيات الست للنوم الآمن الصادرة عن Red Nose في أستراليا على أن ينام الرضيع في مكان آمن خاص به في الغرفة نفسها مع أحد الوالدين أو مقدم الرعاية، خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل.
• تنصح مؤسسة Lullaby Trust البريطانية حول مشاركة الغرفة بأن يكون الطفل معكم في الغرفة نفسها في كل مرة ينام فيها خلال الأشهر الستة الأولى، ليلًا ونهارًا.
• توصي إرشادات NHS للوقاية من متلازمة موت الرضع المفاجئ بوضع الطفل في سرير منفصل أو مهد سلّي في غرفتكم لكل نومة، خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل.
• ويدعو دليل النوم الآمن للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) أيضًا إلى مشاركة الغرفة مع الرضيع خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل.

الغرض من مشاركة الغرفة هو أن يكون شخص بالغ بالقرب من الرضيع. مهما كان الأخ أو الأخت ناضجًا، فإن وجوده لا يفي بهذا الغرض. وإذا كانت الأسرة كلها تنام في غرفة واحدة، فلا بأس بذلك ما دام للرضيع سريره الخاص.

بعد عمر ستة أشهر لا يحدد أي من هذه المصادر موعدًا لنقل الطفل من غرفتكم أو سنًا مثلى لمشاركة غرفة الإخوة. يمكنكم الاستعانة بدليل انتقال الرضيع إلى غرفته الخاصة.

ما قواعد النوم الآمن في غرفة الإخوة؟

تسري القواعد المعتادة لنوم الرضع، وتضاف إليها بعض الاحتياطات عند وجود طفل أكبر في الغرفة.

1. على ظهره في سريره الخاص. تقول AAP إن مكان نوم الرضيع لا يحتوي إلا على ملاءة مثبتة بإحكام على المرتبة، بلا وسائد أو بطانيات أو ألعاب أو حشوات لجوانب السرير. وتوصي Red Nose بإبقاء الرأس والوجه مكشوفين وتهيئة بيئة نوم آمنة نهارًا وليلًا.
2. لا ينام الرضيع أبدًا في سرير واحد مع أخ أو أخت. توضح إرشادات Red Nose بشأن مشاركة سطح النوم أن وضع الرضيع بجانب أطفال آخرين أو حيوانات أليفة يزيد خطر ارتفاع حرارته واختناقه. وتوصي إرشادات Lullaby Trust بعدم السماح لأطفال آخرين أو حيوانات أليفة بالانضمام إليكم وإلى رضيعكم في السرير. وتوصي NHS بالأمر نفسه.
3. لا أسرّة بطابقين للرضع. تذكر صفحة Red Nose عن بيئة النوم الآمنة أن الرضيع لا يُوضع للنوم أبدًا في سرير بالغين أو سرير بطابقين أو سرير مائي، ولا على مقعد محشو بحبيبات أو أريكة أو وسادة.
4. اتركوا سرير الرضيع خاليًا. يحب الأطفال الصغار مشاركة أغراضهم. علّموا الطفل الأكبر ألّا يضع ألعابًا أو وسائد أو بطانيات في سرير الرضيع وألّا يتسلّق إلى داخله.
5. تفقّدوا أغراض الطفل الأكبر. تنصح NHS بشأن سلامة الرضع والأطفال الدارجين بإبعاد ألعاب الأطفال الأكبر سنًا عن الرضع لأنها قد تحتوي على قطع صغيرة، وكذلك بإبعاد البطاريات الزرّية والألعاب المغناطيسية ذات القطع الصغيرة عن الأطفال الصغار. في غرفة مشتركة يلعب الاثنان على الأرض نفسها، فتفقّدوها قبل أن يحبو الرضيع عليها.
6. أبعدوا الحبال والأربطة. توصي NHS بربط حبال الستائر ورفعها بعيدًا عن متناول الأطفال، وعدم ترك أي حبال مبعثرة، بما فيها أحزمة أردية المنزل وأربطة الأكياس. وتوصي Red Nose بإبعاد سرير الرضيع عن الحبال المتدلية.

توصي Red Nose في أستراليا والأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن ينام كل توأم في مكان نوم مستقل في المنزل منذ الولادة. وتختلف الإرشادات في بريطانيا. تفيد إرشادات Lullaby Trust للتوائم بأن التوأمين حديثَي الولادة قد يتشاركان سرير رضّع في الأسابيع الأولى، لكن لا يوضعان معًا أبدًا في مهد سلّي. وبمجرد أن يبدأ أي منهما في التقلّب، انقلوا كل رضيع إلى مكان نوم مستقل.

ما السن المناسبة للسرير العلوي؟

تختلف التوصيات بين البلدان، لذا خذوا بالتوصية الأكثر تحفظًا التي تنطبق حيث تعيشون، وراعوا أيضًا مدى استعداد طفلكم.

يذكر دليل Red Nose للانتقال من سرير الرضّع إلى سرير الأطفال أن السرير العلوي وأي سرير مرتفع آخر غير موصى بهما لمن هم دون التاسعة، وأن الأسرّة ذات الطابقين المعروضة في أستراليا يجب أن تستوفي معيار السلامة الإلزامي. وتوصي AAP بشأن الأسرّة ذات الطابقين بألّا ينام طفل دون السادسة في الأعلى، لأن تناسق حركاته لا يكفي بعد للتسلّق بأمان أو لتفادي السقوط. وتحدد كل من KidsHealth وخدمة NHS Healthier Together العمر نفسه.

كل الأطفال الذين يتناولهم هذا الدليل أصغر من أن يناموا في السرير العلوي. وإذا لم تتسع الغرفة للأسرة إلا باستخدام سرير بطابقين، توصي AAP بما يلي.

• ثبّتوا حاجزًا للسرير العلوي بحيث لا تتجاوز الفتحة بينه وبين جانب السرير 3½ بوصات (نحو 9 سم).
• ثبّتوا السلم بالسرير العلوي، وأضيئوه بمصباح ليلي يراه الطفل.
• تأكدوا من أن مرتبة السرير العلوي تلائم الإطار بإحكام، وأن تحتها مباشرة شرائح أو أسلاك تحملها.
• ضعوا السرير في زاوية يحدّها جداران.
• امنعوا القفز أو اللعب الخشن على أي من الطابقين.

يبقى الرضيع بحاجة إلى سرير رضّع خاص به. فالطابق السفلي ليس مكان نوم آمنًا للرضيع أيضًا.

كيف نرتب مواعيد النوم في الغرفة المشتركة؟

تختلف الحاجة إلى النوم حسب عمر الطفل. وتحدد الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM)، في توصيات تؤيدها AAP، مجموع ساعات النوم الآتي خلال 24 ساعة، بما يشمل القيلولات.

لأن الطفل الأصغر يحتاج غالبًا إلى نوم أكثر، تفضّل أسر كثيرة تنويم الرضيع أولًا.

1. ابدؤوا الروتين معًا. يمكن الاستحمام معًا أو قراءة قصة، ثم يكمل كل طفل روتينه.
2. هدّئوا الرضيع أولًا في غرفة مظلمة وهادئة.
3. دعوا الطفل الأكبر يستعد للنوم في مكان آخر. تقترح إرشادات NHS بشأن نوم الأطفال الصغار روتينًا هادئًا ومتوقعًا يبدأ قبل موعد نوم الطفل المعتاد بنحو 30 دقيقة، مع تجنب الهواتف والأجهزة اللوحية خلال آخر 30 إلى 60 دقيقة قبل النوم.
4. ادخلوا الغرفة بهدوء مع الطفل الأكبر بعد أن ينام الرضيع، واستخدموا ضوءًا خافتًا عند الحاجة. وتجيز NHS ترك ضوء خافت إذا لزم الأمر. ووفق دليل KidsHealth لنوم أطفال ما قبل المدرسة، قد يساعد المصباح الليلي الطفل الذي يخاف الظلام.

تفضّل بعض الأسر العكس إذا كان الطفل الأكبر ينام بسرعة وبعمق وكان الرضيع يحتاج إلى رضعة متأخرة. كلا الترتيبين مناسب ما دام الطفلان يحصلان على كفايتهما من النوم.

مثال لأمسية واحدة

هذا مثال لرضيع عمره تسعة أشهر وطفل عمره ثلاث سنوات. عدّلوا المواعيد بحسب أطفالكم، فهي مجرد احتمال وليست هدفًا يجب تحقيقه.

ماذا لو استمر أحد الطفلين في إيقاظ الآخر؟

هذا أكثر ما يقلق الأهل عادة، وغالبًا يسهل الأمر عندما يعتاد الطفلان أصوات بعضهما. جرّبوا هذه الخطوات.

• اذهبوا إلى الرضيع سريعًا ليلًا قبل أن يشتد البكاء. أبقوا الرضعات والتهدئة هادئتين والإضاءة خافتة. عند استيقاظ الطفل، توصي NHS بأن يكون التعامل هادئًا قدر الإمكان ومن دون إضاءة تثير انتباهه.
• اتفقوا مع الطفل الأكبر على قواعد بسيطة. يكون الكلام بصوت خافت بعد إطفاء الأنوار، ويبقى في سريره، وينادي أحد الوالدين بدل التوجه إلى الرضيع إذا بكى.
• راجعوا توزيع الأثاث. تضع أسر كثيرة سرير الرضيع على أبعد مسافة ممكنة عن سرير الطفل الأكبر.
• فكّروا في الضوضاء البيضاء. تذكر Red Nose في أستراليا أن الأدلة المتاحة محدودة، وأنها قد تنفع بعض الرضع فيما تزعج غيرهم. وتحذر AAP في صفحتها عن الضوضاء من أن بعض الأجهزة قد تصدر ضوضاء بمستويات ضارة. ضعوا الجهاز بعيدًا قدر الإمكان عن رأس الرضيع وشغلوه لفترة قصيرة فقط. للمزيد، انظروا الضوضاء البيضاء.
• افصلوا بين الطفلين مؤقتًا إذا احتجتم. قد يضطرب النوم مع التسنين أو المرض أو اكتساب مهارة جديدة أو تغير عدد القيلولات. لا بأس بعودة الرضيع إلى سريره في غرفتكم لبضع ليالٍ، أو نوم الطفل الأكبر على مرتبة في غرفة أخرى.

إذا كانت الأحلام المزعجة أو نوبات الفزع الليلي توقظ الطفل الأكبر، فراجعوا الفزع الليلي والكوابيس. وإذا صار الذهاب إلى الفراش مصدر خلاف كل ليلة، ففي دليل المماطلة وقت النوم أفكار تناسب الغرف المشتركة أيضًا.

هل ننقل طفلنا الدارج من سرير الرضّع لنتركه للمولود الجديد؟

فقط إذا كان مستعدًا. توضح Red Nose أن الوقت قد يحين للانتقال عندما يستطيع الطفل تسلّق الحاجز والخروج من السرير أو يبدو على وشك ذلك. وينتقل كثير من الأطفال بين الثانية والثالثة. ينام المولود في مهد أو سرير رضّع في غرفتكم خلال الأشهر الستة الأولى على الأقل، مما يتيح غالبًا وقتًا كافيًا.

إذا كنتم تخططون للتغيير فاختاروا وقتًا بعيدًا عن موعد الولادة.

• يقترح دليل KidsHealth لتهيئة الطفل لاستقبال مولود جديد إجراء تغييرات مثل الانتقال إلى سرير الأطفال قبل موعد الولادة المتوقع بوقت كافٍ، أو تأجيلها حتى يمضي بعض الوقت على وصول المولود إلى المنزل. ويقترح أيضًا إجراء أي انتقال إلى غرفة أخرى قبل موعد الولادة المتوقع بعدة أسابيع.
• وتوصي AAP بشأن تهيئة الطفل الأكبر بإكمال الانتقال إلى السرير الجديد قبل وصول المولود أو الانتظار حتى يستقر في المنزل لكيلا يشعر الطفل الأكبر بأن التغييرات كثيرة عليه. ومن المعتاد أن يعود مؤقتًا إلى بعض السلوكيات التي تجاوزها.

قد يكون استعارة سرير رضّع أو استخدام سرير مستعمل يستوفي معايير السلامة الحالية أسهل من استعجال طفل لم يستعد بعد للانتقال. راجعوا الانتقال من سرير الرضّع إلى سرير الأطفال، وللاستعداد مع الطفل الأكبر راجعوا استقبال أخ أو أخت جديدة.

متى نطلب المساعدة؟

غالبًا تخف صعوبات مشاركة الغرفة مع الوقت وبعض التعديلات. تحدّثوا إلى طبيب الأسرة أو ممرضة صحة الطفل إذا استمرت صعوبات النوم لدى أحد الطفلين، أو إذا أثّر النوم المتقطع في سلوكهما نهارًا أو في الأسرة كلها. ويمكن أن يقدم لكم طبيبك أو خدمة محلية لصحة الطفل الدعم إذا شعرتم بالإنهاك.

إذا سقط الطفل من سرير عادي أو سرير بطابقين وكنتم قلقين، فاطلبوا مساعدة طبية اليوم. اتصلوا بـ رقم الطوارئ المحلي إذا كان من الصعب إيقاظه أو تعذّر إيقاظه، أو إذا أصيب بنوبة تشنج، أو كان يتنفس بصعوبة. وهذه من الأسباب التي يذكرها دليل NHS للمساعدة العاجلة لطلب سيارة إسعاف.

ما الذي يستحق تدوينه خلال فترة التكيّف؟

لأسبوع أو أسبوعين، دوّنوا من أيقظ الآخر ومتى حدث ذلك وما الذي ساعدهما على العودة إلى النوم. قد تلاحظون أن الرضيع يستيقظ في الوقت نفسه كل ليلة، أو أن الطفل الأكبر يتحرك ويستيقظ عندما تدخلون لإرضاع أخيه. عندئذ يمكن تجربة تغيير بسيط، مثل نقل سرير الرضيع أو تغيير ترتيب النوم.