Брати й сестри можуть спати в одній спальні, коли малюк уже переріс етап сну у вашій кімнаті, за умови, що в нього є власне безпечне ліжечко. Організації з безпечного сну в Австралії, Великій Британії та США радять, щоб принаймні перші 6 місяців малюк спав у власному ліжечку чи колисці в одній кімнаті з кимось із батьків або доглядальником, під час кожного сну. Після цього немає визначеного віку, з якого брати й сестри можуть спати разом, тож усе залежить від вашого простору і ваших дітей.
Обов’язкові правила: малюк спить на спині у власному ліжечку, у якому більше нічого немає, ніколи не спить в одному ліжку з братом чи сестрою, і жодна маленька дитина не спить на верхньому ярусі двоярусного ліжка. Решта — організаційні питання: укладання в різний час, темна й спокійна кімната і план на випадок, коли одна дитина будить іншу.
Коли малюк може спати в одній кімнаті зі старшим братом чи сестрою?
Приблизно з 6 місяців, якщо це зручно вашій родині. До того ліжечко малюка має стояти в кімнаті, де спить хтось із батьків або доглядальник.
- Шість рекомендацій Red Nose щодо безпечного сну в Австралії радять, щоб принаймні перші 6 місяців малюк спав у власному безпечному місці для сну в одній кімнаті з кимось із батьків або доглядальником.
- Сторінка Lullaby Trust про сон в одній кімнаті у Великій Британії зазначає, що перші шість місяців малюки завжди мають спати в одній кімнаті з вами, і вдень, і вночі.
- Сторінка NHS про СРДС радить класти малюка в окреме ліжечко або кошик-колиску в одній кімнаті з вами під час кожного сну принаймні перші 6 місяців.
- Посібник AAP з безпечного сну у США радить спати в одній кімнаті з малюком принаймні перші 6 місяців.
Сон в одній кімнаті важливий тим, що поруч є дорослий. Старший брат чи сестра в кімнаті, хай навіть дуже розсудливі, не рахуються. Якщо вся ваша родина спить в одній кімнаті, це нормально, якщо в малюка є власне ліжечко.
Після 6 місяців жодне з цих джерел не називає дати, коли переселяти малюка з вашої кімнати, чи найкращого віку, з якого брати й сестри можуть спати разом. Як організувати переїзд, читайте в статті переселення малюка в його власну кімнату.
| Вік малюка | Де спить малюк | Чи може брат або сестра спати в цій кімнаті? |
|---|---|---|
| Від 0 до 6 місяців | Власне ліжечко чи колиска в кімнаті батьків | Лише якщо там спить і хтось із батьків |
| Від 6 місяців | Власне ліжечко, у вашій кімнаті або в дитячій | Так, якщо малюк спить у власному ліжечку |
| Будь-який вік | Ніколи в одному ліжку з іншою дитиною | Не в одному ліжку |
Які правила безпечного сну діють, коли брати й сестри сплять в одній кімнаті?
Ті самі правила, що й для будь-якого малюка, а також кілька додаткових, коли поруч є старша дитина.
- Власне ліжечко, сон на спині. AAP зазначає, що в місці для сну малюка не має бути нічого, крім простирадла на гумці: жодних подушок, ковдр, іграшок чи бортиків. Red Nose в Австралії радить не накривати голову й обличчя малюка та забезпечувати безпечне місце для сну вдень і вночі.
- Ніколи в одному ліжку з братом чи сестрою. Сторінка Red Nose про спільний сон в Австралії зазначає, що малюка ніколи не слід класти поруч з іншими дітьми чи домашніми тваринами, бо це підвищує ризик перегрівання й задухи. Сторінка Lullaby Trust про спільний сон радить не брати інших дітей чи домашніх тварин у ліжко, де ви спите з малюком, і NHS каже те саме.
- Жодних двоярусних ліжок для немовлят. Сторінка Red Nose про безпечне місце для сну в Австралії наголошує: ніколи не кладіть малюка спати на доросле чи двоярусне ліжко, водяне ліжко, крісло-мішок, диван, подушку чи диванну подушку.
- У ліжечку нічого зайвого. Малюки, які вже ходять, люблять ділитися. Поясніть старшій дитині, що в ліжечко малюка нічого не можна класти (ні іграшок, ні подушок, ні ковдр) і що туди не можна залазити.
- Перевірте речі старшої дитини. Сторінка NHS про безпеку немовлят і малюків радить тримати іграшки, призначені для старших дітей, подалі від немовлят, бо в них можуть бути дрібні деталі, а також тримати батарейки-таблетки й магнітні іграшки з дрібними деталями подалі від маленьких дітей. Спільна кімната часто означає й спільну підлогу, тож перевірте її, перш ніж малюк почне повзати.
- Стежте за шнурами. NHS радить підв’язувати шнури від жалюзі й штор так, щоб дитина не могла до них дотягнутися, і не залишати шнури без нагляду, зокрема пояси від халатів і мішечки на шнурках. Red Nose в Австралії радить ставити ліжечко подалі від шнурів, що звисають.
В Австралії Red Nose, а у США Американська академія педіатрії рекомендують, щоб удома кожен із близнюків від народження спав на окремій поверхні. У Великій Британії рекомендації Lullaby Trust для близнюків допускають спільне дитяче ліжечко в перші тижні життя, але ніколи не спільний кошик-колиску. Щойно хоча б один із близнюків почне перевертатися, вкладайте кожного на окреме спальне місце.
З якого віку дитина може спати на верхньому ярусі?
Джерела розходяться, тож орієнтуйтеся на суворішу пораду у вашій країні та на те, наскільки дитина вже самостійна.
| Джерело | Порада щодо верхнього ярусу |
|---|---|
| Red Nose (Австралія) | Не рекомендовано до 9 років |
| AAP (США) | Не до 6 років |
| KidsHealth (США) | Не до 6 років |
| NHS Healthier Together (Велика Британія) | Не до 6 років |
Посібник Red Nose про перехід із ліжечка на ліжко в Австралії зазначає, що верхній ярус чи інше високе ліжко не рекомендовані дітям до дев’яти років і що двоярусні ліжка, які продаються в Австралії, мають відповідати обов’язковому стандарту безпеки. Порада AAP щодо двоярусних ліжок радить не дозволяти дитині, молодшій за 6 років, спати на верхньому ярусі, бо молодшим дітям бракує координації, щоб безпечно залазити нагору й не випадати. KidsHealth і посібник NHS Healthier Together називають той самий вік — 6 років.
Отже, для дітей того віку, про який ідеться в цій статті, верхній ярус не підходить нікому. Якщо двоярусне ліжко — єдиний спосіб усіх розмістити, AAP радить:
- огорожу на верхньому ярусі: відстань між огорожею та боковою стороною ліжка має бути не більшою за 3½ дюйма (приблизно 9 см)
- драбинку, закріплену на верхньому ярусі, і нічник, щоб дитина її бачила
- матрац на верхньому ярусі, який щільно прилягає до рами й лежить на рейках чи сітці, що проходять безпосередньо під ним
- ліжко в кутку, щоб з 2 боків були стіни
- жодних стрибків чи бурхливих ігор на обох ярусах
Малюкові все одно потрібне власне ліжечко. Нижній ярус — це ліжко, а не безпечне місце для сну немовляти.
Як укладати в різний час братів і сестер, які сплять в одній кімнаті?
Дітям різного віку потрібна різна кількість сну. American Academy of Sleep Medicine (AASM) у рекомендаціях, схвалених AAP, наводить такі загальні показники за 24 години, включно з денним сном:
| Вік | Сон за 24 години |
|---|---|
| Від 4 до 12 місяців | Від 12 до 16 годин |
| Від 1 до 2 років | Від 11 до 14 годин |
| Від 3 до 5 років | Від 10 до 13 годин |
Оскільки молодшій дитині зазвичай потрібно більше сну, багато родин укладають малюка першим:
- Почніть ритуал разом. Спільне купання чи казка можуть добре спрацювати, а потім діти розходяться.
- Спершу вкладіть малюка в темній, тихій кімнаті.
- Нехай старша дитина заспокоюється перед сном в іншому місці. Поради NHS щодо сну маленьких дітей радять спокійний, передбачуваний ритуал, що починається приблизно за 30 хвилин до того, як дитина зазвичай засинає, і жодних планшетів чи телефонів за 30–60 хвилин до сну.
- Тихенько заведіть старшу дитину до спальні, коли малюк уже спить, за потреби з приглушеним світлом. NHS радить за потреби залишати приглушене світло, а посібник KidsHealth про сон дошкільнят зазначає, що нічник може допомогти дитині, яка боїться темряви.
Деякі родини роблять навпаки, якщо старша дитина швидко засинає й міцно спить, а малюкові потрібне пізніше годування. Підходить будь-який варіант, якщо обоє дітей висипаються.
Приклад вечора
Приклад вечора — підлаштуйте його під своїх дітей. Це лише один можливий варіант для 9-місячного малюка і 3-річної дитини, а не мета.
| Час | Що відбувається |
|---|---|
| 6:00 вечора | Спільне купання, піжами |
| 6:20 вечора | Годування малюка й пісенька в спальні, приглушене світло |
| 6:45 вечора | Малюк у ліжечку, не спить або сонний |
| 6:50 вечора | Казка й тиха гра для старшої дитини у вітальні |
| 7:20 вечора | Чищення зубів, туалет, потім у спільну кімнату з приглушеним світлом |
Що робити, якщо одна дитина постійно будить іншу?
Це найпоширеніше хвилювання, і зазвичай стає легше, коли діти звикають до звуків одне одного. Що допомагає на практиці:
- Уночі швидко підходьте до малюка, щоб плач не наростав. Годуйте й заспокоюйте при приглушеному світлі й тихо. NHS радить бути якомога «нуднішими» і не вмикати світло, коли дитина прокидається вночі.
- Встановіть прості правила для старшої дитини: після того як вимкнули світло, говорити тихо, залишатися в ліжку і, якщо малюк плаче, кликати когось із батьків, а не йти до ліжечка.
- Подумайте про розташування. Багато родин ставлять ліжечко якомога далі від ліжка старшої дитини, наскільки дозволяє кімната.
- Подумайте про білий шум. Red Nose в Австралії зазначає, що за обмеженими даними білий шум може допомагати деяким малюкам, хоча декого він дратує. Сторінка AAP про шум зазначає, що деякі пристрої можуть створювати небезпечний рівень шуму, і радить ставити будь-який пристрій якомога далі від голови малюка та вмикати його лише ненадовго. Див. білий шум.
- За потреби на якийсь час покладіть дітей окремо. Прорізування зубів, хвороба, нова навичка чи перехід на інший режим денного сну можуть зробити одну з дітей неспокійною. Кілька ночей, коли малюк знову спить у вашій кімнаті або старша дитина спить на матраці в іншій кімнаті, — це нормально.
Якщо старшій дитині сняться погані сни або в неї бувають нічні жахи, див. нічні жахи та кошмари. Якщо укладання перетворилося на боротьбу, у статті відкладання сну є ідеї, які підходять і для спільної кімнати.
Чи варто переводити старшого малюка з ліжечка, щоб звільнити його для новонародженого?
Лише якщо він готовий. Red Nose в Австралії зазначає, що переходити на ліжко, можливо, час, коли дитина вміє вилазити з ліжечка або, схоже, скоро зможе, і що багато дітей переходять на ліжко між двома і трьома роками. Новонароджений спить у колисці чи ліжечку у вашій кімнаті принаймні перші 6 місяців, і це часто дає вам час.
Якщо ви все ж плануєте зміну, не прив’язуйте її до пологів:
- Посібник KidsHealth про підготовку до появи братика чи сестрички радить робити такі зміни, як перехід із ліжечка на ліжко, задовго до передбачуваної дати пологів або відкласти їх, доки малюк не пробуде вдома якийсь час. Також він радить робити будь-які перестановки в кімнатах за кілька тижнів до передбачуваної дати пологів.
- Посібник AAP про підготовку старшої дитини радить завершити перехід із ліжечка на ліжко до появи малюка або зачекати, доки малюк освоїться вдома, щоб дитина не почувалася перевантаженою. Також там зазначено, що варто очікувати невеликого регресу.
Вживане чи позичене ліжечко, яке відповідає чинним стандартам безпеки, може бути простішим варіантом, ніж квапити старшого малюка, який ще не готовий. Про сам перехід читайте в статті перехід із ліжечка на ліжко, а про підготовку старшої дитини — у статті поява братика чи сестрички.
Коли варто звернутися по допомогу?
Більшість труднощів зі спільною кімнатою минають із часом і завдяки невеликим змінам. Поговоріть із лікарем загальної практики або патронажною медсестрою, якщо проблеми зі сном у будь-кого з дітей тривалі або якщо переривчастий сон позначається на поведінці вдень чи на всій родині. лікаря або місцеву службу охорони здоров’я дітей може допомогти, якщо ви виснажені.
Якщо дитина впала з ліжка чи з двоярусного ліжка і ви хвилюєтеся, зверніться по медичну допомогу сьогодні ж. Телефонуйте місцевий номер екстреної допомоги, якщо дитину важко розбудити чи не вдається розбудити, у неї судоми або їй важко дихати: посібник NHS про термінову допомогу називає це серед причин викликати швидку.
Що варто записувати, поки діти звикають?
Тиждень-два записуйте, хто кого розбудив, коли і що допомогло заспокоїтися. Закономірність, наприклад, що малюк прокидається щоночі в той самий час або старша дитина ворушиться, коли ви заходите погодувати малюка, часто підказує просте рішення, як-от переставити ліжечко чи змінити порядок укладання.
