Kakak-adik dapat berbagi kamar tidur setelah bayi Anda melewati tahap berbagi kamar dengan Anda, asalkan bayi memiliki boks sendiri yang aman. Setidaknya selama 6 bulan pertama, lembaga-lembaga tidur aman di Australia, Inggris, dan AS menyarankan agar bayi Anda tidur di boks atau bassinet miliknya sendiri di kamar yang sama dengan orang tua atau pengasuh, setiap kali tidur. Setelah itu, tidak ada usia yang ditetapkan bagi kakak-adik untuk berbagi kamar, jadi semuanya bergantung pada ruang yang Anda miliki dan anak-anak Anda.
Hal-hal yang tidak bisa ditawar: bayi tidur telentang di boksnya sendiri tanpa benda lain di dalamnya, tidak pernah seranjang dengan kakaknya, dan tidak ada anak kecil yang tidur di ranjang susun bagian atas. Sisanya soal pengaturan: waktu tidur malam yang bergiliran, kamar yang gelap dan tenang, serta rencana untuk saat satu anak membangunkan yang lain.
Kapan bayi boleh berbagi kamar dengan kakaknya?
Mulai sekitar usia 6 bulan, jika cocok untuk keluarga Anda. Sebelum itu, boks bayi Anda tempatnya di kamar tempat orang tua atau pengasuh tidur.
- Enam rekomendasi tidur aman dari Red Nose di Australia menyarankan untuk menidurkan bayi Anda di tempat tidurnya sendiri yang aman di kamar yang sama dengan orang tua atau pengasuh setidaknya selama 6 bulan pertama.
- Halaman berbagi kamar dari Lullaby Trust di Inggris menyatakan bahwa bayi harus selalu berada di kamar yang sama dengan Anda selama enam bulan pertama, untuk tidur, siang dan malam.
- Halaman SIDS dari NHS menyarankan untuk menidurkan bayi Anda di boks atau keranjang Moses terpisah di kamar yang sama dengan Anda untuk setiap kali tidur setidaknya selama 6 bulan pertama.
- Panduan tidur aman dari AAP di AS menyarankan untuk berbagi kamar dengan bayi Anda setidaknya selama 6 bulan pertama.
Berbagi kamar intinya adalah ada orang dewasa di dekat bayi. Kakak di dalam kamar, sebijak apa pun ia, tidak dihitung. Jika seluruh keluarga Anda tidur di satu kamar, itu tidak apa-apa, asalkan bayi memiliki boksnya sendiri.
Setelah 6 bulan, tidak satu pun dari sumber-sumber ini menetapkan tanggal untuk memindahkan bayi Anda keluar dari kamar Anda, atau usia terbaik bagi kakak-adik untuk berbagi kamar. Lihat memindahkan bayi ke kamarnya sendiri untuk cara melakukan perpindahan tersebut.
| Usia bayi | Tempat bayi Anda tidur | Bolehkah kakak berbagi kamar? |
|---|---|---|
| 0 hingga 6 bulan | Boks atau bassinet sendiri di kamar orang tua | Hanya jika orang tua juga tidur di sana |
| 6 bulan ke atas | Boks sendiri, di kamar Anda atau kamar anak-anak | Ya, dengan bayi di boksnya sendiri |
| Usia berapa pun | Tidak pernah seranjang dengan anak lain | Tidak di tempat tidur yang sama |
Aturan tidur aman apa yang berlaku saat kakak-adik berbagi kamar?
Aturannya sama seperti untuk bayi mana pun, ditambah beberapa aturan yang muncul karena ada anak yang lebih tua di sekitarnya.
- Boks sendiri, posisi telentang. AAP menyatakan bahwa area tidur bayi tidak boleh berisi apa pun selain seprai pas: tanpa bantal, selimut, mainan, atau bumper. Red Nose di Australia menyarankan agar kepala dan wajah bayi Anda tidak tertutup dan agar Anda menyediakan lingkungan tidur yang aman siang dan malam.
- Tidak pernah seranjang dengan kakaknya. Halaman tidur bersama dari Red Nose di Australia menyatakan bahwa bayi tidak boleh sekali pun ditidurkan di samping anak lain atau hewan peliharaan, karena hal ini meningkatkan risiko kepanasan dan mati lemas. Halaman tidur bersama dari Lullaby Trust menyarankan untuk tidak membawa anak lain atau hewan peliharaan ke tempat tidur bersama Anda dan bayi Anda, dan NHS menyampaikan hal yang sama.
- Tidak ada ranjang susun untuk bayi. Halaman lingkungan tidur yang aman dari Red Nose di Australia menyarankan untuk tidak pernah menidurkan bayi Anda di tempat tidur dewasa atau ranjang susun, kasur air, beanbag, sofa, bantal, atau bantalan kursi.
- Jaga boks tetap kosong. Balita senang berbagi. Ajari anak Anda yang lebih tua bahwa tidak ada apa pun yang boleh dimasukkan ke boks bayi (tidak boleh mainan, bantal, atau selimut) dan bahwa ia tidak boleh memanjat masuk.
- Periksa barang-barang milik anak yang lebih tua. Halaman keselamatan bayi dan balita dari NHS menyarankan untuk menjauhkan mainan yang dirancang untuk anak yang lebih besar dari bayi, karena mungkin memiliki bagian-bagian kecil, serta menjauhkan baterai kancing dan mainan bermagnet dengan kepingan kecil dari anak-anak kecil. Kamar bersama sering kali berarti lantai bersama, jadi periksa lantai sebelum bayi mulai merangkak ke mana-mana.
- Waspadai tali. NHS menyarankan untuk mengikat tali tirai dan gorden agar tidak terjangkau, dan tidak membiarkan tali tergeletak di mana-mana, termasuk tali jubah mandi dan tas bertali serut. Red Nose di Australia menyarankan untuk menjauhkan boks dari tali yang menggantung.
Panduan untuk bayi kembar berbeda antarnegara. Untuk tidur di rumah, Red Nose di Australia dan AAP di AS menganjurkan tempat tidur terpisah bagi setiap bayi kembar sejak lahir. Di Inggris, menurut Lullaby Trust, bayi kembar yang baru lahir boleh berbagi ranjang bayi pada minggu-minggu pertama, tetapi tidak pernah boleh berbagi keranjang tidur bayi (Moses basket). Begitu salah satunya mulai berguling, pindahkan masing-masing ke tempat tidur tersendiri.
Pada usia berapa anak boleh tidur di ranjang susun bagian atas?
Sumber-sumber berbeda pendapat, jadi ikuti yang lebih ketat antara saran di tempat Anda tinggal dan kematangan anak Anda.
| Sumber | Saran tentang ranjang susun bagian atas |
|---|---|
| Red Nose (Australia) | Tidak disarankan di bawah 9 tahun |
| AAP (AS) | Tidak di bawah 6 tahun |
| KidsHealth (AS) | Tidak di bawah 6 tahun |
| NHS Healthier Together (Inggris) | Tidak di bawah 6 tahun |
Panduan Red Nose tentang pindah dari boks ke tempat tidur di Australia menyatakan bahwa ranjang susun bagian atas atau tempat tidur tinggi lainnya tidak disarankan untuk anak di bawah usia sembilan tahun, dan bahwa ranjang susun yang dipasok di Australia harus memenuhi standar keselamatan wajib. Saran AAP tentang ranjang susun menyarankan agar anak berusia di bawah 6 tahun tidak tidur di ranjang susun bagian atas, karena anak yang lebih kecil belum memiliki koordinasi untuk memanjat dengan aman atau menjaga diri agar tidak terjatuh. KidsHealth dan panduan NHS Healthier Together memberikan batas usia yang sama, yaitu 6 tahun.
Jadi, untuk rentang usia yang dibahas dalam panduan ini, ranjang susun bagian atas bukan untuk siapa pun. Jika ranjang susun adalah satu-satunya cara agar semua orang muat, AAP menyarankan:
- pasang pagar pengaman di ranjang bagian atas, dengan celah antara pagar dan sisi ranjang atas tidak lebih dari 3½ inci (sekitar 9 cm)
- tangga yang terpasang pada ranjang susun bagian atas, dengan lampu tidur agar anak Anda dapat melihatnya
- kasur bagian atas yang pas dan rapat di rangkanya, ditopang oleh bilah atau kawat yang membentang tepat di bawahnya
- tempat tidur diletakkan di sudut, dengan dinding di 2 sisi
- tidak melompat-lompat atau bermain kasar di kedua tingkat ranjang
Bayi Anda tetap membutuhkan boksnya sendiri. Ranjang susun bagian bawah adalah tempat tidur biasa, bukan tempat tidur yang aman untuk bayi.
Bagaimana cara membuat waktu tidur malam bergiliran untuk kakak-adik yang berbagi kamar?
Anak-anak dengan usia berbeda membutuhkan jumlah tidur yang berbeda. American Academy of Sleep Medicine (AASM), dalam rekomendasi yang didukung oleh AAP, memberikan total berikut per 24 jam, termasuk tidur siang:
| Usia | Tidur per 24 jam |
|---|---|
| 4 hingga 12 bulan | 12 hingga 16 jam |
| 1 hingga 2 tahun | 11 hingga 14 jam |
| 3 hingga 5 tahun | 10 hingga 13 jam |
Karena anak yang lebih kecil biasanya membutuhkan lebih banyak tidur, banyak keluarga menidurkan bayi terlebih dahulu:
- Lakukan bagian awal rutinitas bersama-sama. Mandi atau membaca cerita bersama bisa berjalan baik, lalu berpisah.
- Tidurkan bayi terlebih dahulu, di kamar yang gelap dan tenang.
- Berikan waktu bersantai sebelum tidur untuk anak Anda yang lebih tua di tempat lain. Saran NHS tentang tidur dan anak kecil menganjurkan rutinitas yang menenangkan dan dapat diprediksi yang dimulai sekitar 30 menit sebelum anak Anda biasanya tertidur, serta tanpa tablet atau ponsel dalam 30 hingga 60 menit sebelum tidur.
- Bawa anak Anda yang lebih tua masuk dengan tenang setelah bayi tertidur, dengan lampu redup jika perlu. NHS menyarankan untuk membiarkan lampu redup menyala jika perlu, dan panduan tidur anak prasekolah dari KidsHealth menyatakan bahwa lampu tidur dapat membantu anak yang takut gelap.
Beberapa keluarga melakukannya sebaliknya, ketika anak yang lebih tua cepat tertidur dan tidurnya nyenyak, sementara bayi membutuhkan pemberian makan yang lebih larut. Keduanya bisa berhasil asalkan kedua anak cukup tidur.
Contoh malam hari
Contoh malam hari — sesuaikan dengan anak-anak Anda. Ini adalah salah satu pola yang mungkin untuk bayi berusia 9 bulan dan anak berusia 3 tahun, bukan target.
| Waktu | Apa yang terjadi |
|---|---|
| 18.00 | Mandi bersama, pakai piyama |
| 18.20 | Pemberian makan bayi dan lagu di kamar tidur, lampu diredupkan |
| 18.45 | Bayi di boks, dalam keadaan terjaga atau mengantuk |
| 18.50 | Cerita dan bermain dengan tenang untuk anak yang lebih tua di ruang keluarga |
| 19.20 | Sikat gigi, ke toilet, lalu masuk ke kamar bersama dengan lampu redup |
Bagaimana jika satu anak terus membangunkan yang lain?
Ini adalah kekhawatiran yang paling umum, dan biasanya menjadi lebih mudah seiring anak-anak terbiasa dengan suara satu sama lain. Hal-hal praktis yang membantu:
- Datangi bayi dengan cepat di malam hari, agar tangisannya tidak makin menjadi. Buat pemberian makan dan saat menenangkan kembali tetap redup dan tenang. NHS menyarankan untuk bersikap semembosankan mungkin dan membiarkan lampu tetap mati saat anak terbangun di malam hari.
- Tetapkan aturan dasar sederhana untuk anak Anda yang lebih tua: bicara pelan setelah lampu dimatikan, tetap di tempat tidur, dan memanggil orang tua alih-alih mendatangi boks jika bayi menangis.
- Pikirkan tata letaknya. Banyak keluarga meletakkan boks sejauh mungkin dari tempat tidur anak yang lebih tua, sejauh ukuran kamar memungkinkan.
- Pertimbangkan white noise. Red Nose di Australia menyatakan bahwa bukti yang terbatas menunjukkan white noise mungkin membantu sebagian bayi, meskipun sebagian merasa terganggu olehnya. Halaman AAP tentang kebisingan menyatakan bahwa beberapa mesin dapat menghasilkan tingkat kebisingan yang berbahaya, dan menyarankan untuk meletakkan mesin apa pun sejauh mungkin dari kepala bayi Anda dan menggunakannya hanya dalam waktu singkat. Lihat white noise.
- Pisahkan untuk sementara jika perlu. Tumbuh gigi, sakit, keterampilan baru, atau transisi tidur siang dapat membuat salah satu anak gelisah. Beberapa malam dengan bayi kembali ke kamar Anda, atau anak yang lebih tua tidur di kasur di kamar lain, tidak apa-apa.
Jika anak Anda yang lebih tua mengalami mimpi buruk atau teror malam, lihat teror malam dan mimpi buruk. Jika waktu tidur malam berubah menjadi pergulatan, mengulur-ulur waktu tidur malam berisi ide-ide yang bisa diterapkan bersamaan dengan kamar bersama.
Haruskah saya memindahkan balita saya dari boks untuk bayi yang baru lahir?
Hanya jika ia sudah siap. Red Nose di Australia menyatakan bahwa mungkin sudah waktunya pindah ke tempat tidur ketika anak Anda bisa memanjat keluar dari boks, atau tampak akan melakukannya, dan bahwa banyak anak pindah di antara usia dua dan tiga tahun. Bayi baru lahir tidur di bassinet atau boks di kamar Anda setidaknya selama 6 bulan pertama, yang sering kali memberi Anda waktu.
Jika Anda memang merencanakan perubahan, atur waktunya agar tidak berdekatan dengan kelahiran:
- Panduan KidsHealth tentang mempersiapkan kehadiran adik baru menyarankan untuk melakukan perubahan seperti pindah dari boks ke tempat tidur jauh sebelum tanggal perkiraan lahir, atau menundanya hingga bayi sudah berada di rumah selama beberapa waktu. Panduan ini juga menyarankan agar setiap perpindahan kamar dilakukan beberapa minggu sebelum tanggal perkiraan lahir.
- Panduan AAP tentang mempersiapkan anak yang lebih tua menyarankan untuk menyelesaikan peralihan dari boks ke tempat tidur sebelum bayi lahir, atau menunggu hingga bayi sudah nyaman di rumah, agar anak Anda tidak merasa kewalahan. Panduan ini juga menyebutkan untuk bersiap menghadapi sedikit kemunduran.
Boks bekas atau pinjaman yang memenuhi standar keselamatan terkini bisa lebih mudah daripada terburu-buru memindahkan balita yang belum siap. Untuk perpindahannya sendiri, lihat pindah dari boks bayi ke tempat tidur, dan untuk mempersiapkan anak Anda yang lebih tua, lihat adik baru.
Kapan saya perlu mencari bantuan?
Sebagian besar kendala berbagi kamar akan membaik seiring waktu dan dengan sedikit penyesuaian. Bicarakan dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda jika masalah tidur salah satu anak berlangsung lama, atau jika tidur yang terputus-putus memengaruhi perilaku di siang hari atau seluruh keluarga. dokter Anda atau layanan kesehatan anak setempat dapat membantu jika Anda kelelahan.
Jika seorang anak jatuh dari tempat tidur atau ranjang susun dan Anda khawatir, cari bantuan medis hari ini juga. Hubungi nomor darurat setempat jika ia sulit dibangunkan atau tidak bisa dibangunkan, mengalami kejang, atau kesulitan bernapas, yang tercantum dalam panduan bantuan mendesak NHS di antara alasan untuk memanggil ambulans.
Apa yang perlu dicatat selama mereka menyesuaikan diri?
Selama satu atau dua minggu, catat siapa yang membangunkan siapa, kapan, dan apa yang membuat mereka tenang kembali. Sebuah pola, misalnya bayi terbangun pada jam yang sama setiap malam atau anak yang lebih tua menggeliat saat Anda masuk untuk pemberian makan, sering kali mengarah pada solusi sederhana, seperti memindahkan boks atau mengubah urutan waktu tidur malam.
