Hermanos que comparten habitación: cuándo es seguro y cómo lograr que funcione

Los hermanos pueden compartir dormitorio cuando tu bebé ya ha pasado la etapa de dormir en tu habitación, siempre que el bebé tenga su propia cuna segura. Al menos durante los primeros 6 meses, los organismos de sueño seguro de Australia, el Reino Unido y Estados Unidos aconsejan que tu bebé duerma en su propia cuna o moisés en la misma habitación que uno de los padres o un cuidador, en todos sus sueños. A partir de ahí no hay una edad fija para que los hermanos compartan, así que depende de tu espacio y de tus hijos.

Lo innegociable: el bebé duerme boca arriba en su propia cuna sin nada más dentro, nunca en una cama con un hermano o una hermana, y ningún niño pequeño duerme en la cama de arriba de una litera. Lo demás es organización: horas de dormir escalonadas, una habitación oscura y tranquila, y un plan para cuando un niño despierta al otro.

¿Cuándo puede un bebé compartir habitación con un hermano mayor?

Desde los 6 meses aproximadamente, si le va bien a tu familia. Antes de eso, la cuna de tu bebé debe estar en la habitación donde duerme uno de los padres o un cuidador.

• Las seis recomendaciones de sueño seguro de Red Nose en Australia indican que tu bebé duerma en su propio espacio de sueño seguro en la misma habitación que uno de los padres o un cuidador al menos durante los primeros 6 meses.
• La página de la Lullaby Trust sobre compartir habitación en el Reino Unido dice que los bebés siempre deben estar en la misma habitación que tú durante los primeros seis meses para dormir, de día y de noche.
• La página del NHS sobre el SMSL indica que acuestes a tu bebé en una cuna o un moisés aparte en la misma habitación que tú en todos sus sueños, al menos durante los primeros 6 meses.
• La guía de sueño seguro de la AAP en Estados Unidos indica que compartas habitación con tu bebé al menos durante los primeros 6 meses.

Compartir habitación consiste en que haya un adulto cerca. Un hermano o una hermana mayor en la habitación, por muy sensato que sea, no cuenta. Si toda tu familia duerme en una sola habitación, no hay problema, siempre que el bebé tenga su propia cuna.

Después de los 6 meses, ninguna de estas fuentes fija una fecha para sacar a tu bebé de tu habitación ni una edad ideal para que los hermanos compartan. Consulta pasar al bebé a su propia habitación para saber cómo hacer el cambio.

¿Qué normas de sueño seguro se aplican cuando los hermanos comparten habitación?

Las mismas que para cualquier bebé, más algunas que surgen al tener un niño mayor cerca.

1. En su propia cuna, boca arriba. La AAP dice que la zona donde duerme un bebé no debe tener nada más que una sábana ajustable: ni almohadas, ni mantas, ni juguetes, ni protectores. Red Nose en Australia indica que mantengas la cabeza y la cara de tu bebé descubiertas y le ofrezcas un entorno de sueño seguro de noche y de día.
2. Nunca en una cama con un hermano. La página de Red Nose sobre el colecho en Australia dice que nunca se debe colocar a un bebé junto a otros niños o mascotas, porque eso aumenta el riesgo de sobrecalentamiento y asfixia. La página de la Lullaby Trust sobre el colecho indica que no metas a otros niños ni a mascotas en la cama contigo y con tu bebé, y el NHS dice lo mismo.
3. Nada de literas para los bebés. La página de Red Nose sobre un entorno de sueño seguro en Australia dice que nunca acuestes a tu bebé a dormir en una cama de adulto ni en una litera, una cama de agua, un puf, un sofá, una almohada o un cojín.
4. Mantén la cuna despejada. A los niños pequeños les encanta compartir. Enseña a tu hijo mayor que dentro de la cuna del bebé no se mete nada (ni juguetes, ni almohadas, ni mantas) y que él no debe subirse.
5. Revisa las cosas del niño mayor. La página del NHS sobre la seguridad de bebés y niños pequeños indica que mantengas los juguetes pensados para niños mayores lejos de los bebés, porque pueden tener piezas pequeñas, y que guardes las pilas de botón y los juguetes magnéticos con piezas pequeñas lejos de los niños pequeños. Compartir habitación a menudo significa compartir suelo, así que haz una revisión antes de que el bebé empiece a gatear por ahí.
6. Cuidado con los cordones. El NHS indica que mantengas los cordones de persianas y cortinas atados y fuera de su alcance, y que no dejes cordones por ahí, incluidos los de las batas y las bolsas con cordón. Red Nose en Australia indica que mantengas la cuna lejos de cordones colgantes.

Para dormir en casa, Red Nose en Australia y la Academia Estadounidense de Pediatría recomiendan un espacio separado para cada gemelo desde el nacimiento. En el Reino Unido, Lullaby Trust indica que los gemelos recién nacidos pueden compartir una cuna durante las primeras semanas, pero nunca un mismo capazo. En cuanto uno de los dos empiece a darse la vuelta, pon a cada bebé en su propio espacio para dormir.

¿A qué edad puede un niño usar la cama de arriba de la litera?

Las fuentes no coinciden, así que guíate por la más estricta de donde vives y por la madurez de tu hijo.

La guía de Red Nose para pasar de la cuna a la cama en Australia dice que no se recomienda la cama de arriba de una litera ni otra cama elevada para niños menores de nueve años, y que las literas que se venden en Australia deben cumplir la norma de seguridad obligatoria. Los consejos de la AAP sobre literas indican que no dejes que un niño menor de 6 años duerma en la cama de arriba, porque los niños más pequeños no tienen la coordinación necesaria para subir con seguridad ni para evitar caerse. KidsHealth y una guía de NHS Healthier Together dan la misma edad de 6 años.

Así que, para las edades que abarca esta guía, la cama de arriba no es para nadie. Si una litera es la única forma de que quepan todos, la AAP sugiere:

• una barandilla en la cama de arriba, con una separación máxima de 3½ pulgadas (unos 9 cm) entre la barandilla y el lateral de la cama
• una escalera fijada a la cama de arriba, con una luz de noche para que tu hijo la vea
• un colchón de arriba que encaje bien en el armazón, apoyado sobre listones o alambres que pasen justo por debajo
• la cama en una esquina, con paredes en 2 lados
• nada de saltar ni de juegos bruscos en ninguna de las dos camas

Tu bebé sigue necesitando su propia cuna. La cama de abajo de una litera es una cama, no un espacio de sueño seguro para un bebé.

¿Cómo escalono las horas de dormir de los hermanos que comparten habitación?

Los niños de distintas edades necesitan distintas cantidades de sueño. La American Academy of Sleep Medicine (AASM), en unas recomendaciones respaldadas por la AAP, da estos totales por cada 24 horas, siestas incluidas:

Como el más pequeño suele necesitar dormir más, muchas familias acuestan primero al bebé:

1. Comparte con los dos la primera parte de la rutina. Un baño o un cuento juntos puede funcionar bien; después, cada uno por su lado.
2. Acuesta primero al bebé, en una habitación oscura y silenciosa.
3. Deja que tu hijo mayor haga su rutina para relajarse en otro sitio. Los consejos del NHS sobre el sueño y los niños pequeños sugieren una rutina tranquila y predecible que empiece unos 30 minutos antes de la hora a la que tu hijo suele dormirse, y nada de tabletas ni teléfonos en los 30 a 60 minutos previos a acostarse.
4. Haz que tu hijo mayor entre en silencio cuando el bebé ya esté dormido, con una luz tenue si hace falta. El NHS indica que dejes una luz tenue encendida si es necesario, y la guía de KidsHealth sobre el sueño en preescolares dice que una luz de noche puede ayudar a un niño que tiene miedo a la oscuridad.

Algunas familias lo hacen al revés, cuando el niño mayor se duerme rápido y tiene un sueño profundo, y el bebé necesita una toma más tarde. Las dos opciones funcionan si los dos niños duermen lo suficiente.

Ejemplo de tarde-noche

Ejemplo de tarde-noche: ajústalo a tus hijos. Es una posible pauta para un bebé de 9 meses y un niño de 3 años, no un objetivo.

¿Y si un niño despierta al otro una y otra vez?

Es la preocupación más común, y suele ir a mejor a medida que los niños se acostumbran a los ruidos del otro. Cosas prácticas que ayudan:

• Acude rápido al bebé por la noche, para que el llanto no vaya a más. Haz las tomas y los momentos de volver a calmarlo con poca luz y en silencio. El NHS sugiere ser lo más aburrido posible y dejar las luces apagadas cuando un niño se despierta por la noche.
• Pon unas normas sencillas para tu hijo mayor: hablar bajito después de apagar la luz, quedarse en la cama y llamar a uno de sus padres en lugar de ir a la cuna si el bebé llora.
• Piensa en la distribución. Muchas familias ponen la cuna tan lejos de la cama del niño mayor como permite la habitación.
• Plantéate usar ruido blanco. Red Nose en Australia dice que la escasa evidencia disponible sugiere que el ruido blanco puede ayudar a algunos bebés, aunque a algunos les resulta molesto. La página de la AAP sobre el ruido dice que algunos aparatos pueden producir niveles de ruido peligrosos, y que cualquier aparato se coloque lo más lejos posible de la cabeza de tu bebé y se use solo durante poco tiempo. Consulta ruido blanco.
• Sepáralos un tiempo cuando lo necesites. La salida de los dientes, una enfermedad, una habilidad nueva o un cambio en las siestas pueden hacer que un niño esté inquieto. No pasa nada por pasar unas noches con el bebé de nuevo en tu habitación, o con el niño mayor en un colchón en otra habitación.

Si tu hijo mayor tiene pesadillas o terrores nocturnos, consulta terrores nocturnos y pesadillas. Si la hora de dormir se ha convertido en una batalla, en cuando retrasan la hora de dormir encontrarás ideas que funcionan junto con una habitación compartida.

¿Debo pasar a mi hijo pequeño de la cuna a una cama por el nuevo bebé?

Solo si está preparado. Red Nose en Australia dice que puede ser el momento de pasar a una cama cuando tu hijo es capaz de salir de la cuna trepando, o parece que pronto lo hará, y que muchos niños hacen el cambio entre los dos y los tres años. Un recién nacido duerme en un moisés o una cuna en tu habitación al menos durante los primeros 6 meses, lo que a menudo te da tiempo.

Si planeas un cambio, hazlo lejos de la fecha del parto:

• La guía de KidsHealth para preparar la llegada de un hermano sugiere hacer cambios como pasar de la cuna a la cama bastante antes de la fecha prevista de parto, o dejarlos para cuando el bebé lleve un tiempo en casa. También sugiere hacer cualquier cambio de habitación unas semanas antes de la fecha prevista de parto.
• La guía de la AAP para preparar a un hijo mayor indica que termines el paso de la cuna a la cama antes de que llegue el bebé, o que esperes a que el bebé esté adaptado en casa, para que tu hijo no se sienta abrumado. También dice que es de esperar algún pequeño retroceso.

Una cuna de segunda mano o prestada que cumpla las normas de seguridad actuales puede ser más fácil que apurar a un niño pequeño que no está preparado. Para el cambio en sí, consulta pasar de la cuna a la cama, y para preparar a tu hijo mayor, consulta la llegada de un hermano.

¿Cuándo debo pedir ayuda?

La mayoría de los pequeños tropiezos al compartir habitación se resuelven con tiempo y algunos ajustes. Habla con tu médico de familia o profesional de enfermería de pediatría si los problemas de sueño de cualquiera de los dos niños se prolongan, o si el sueño interrumpido está afectando al comportamiento durante el día o a toda la familia. tu médico o un servicio local de salud infantil puede ayudarte si estás sin fuerzas.

Si un niño se cae de una cama o una litera y estás preocupado, busca atención médica hoy mismo. Llama al número de emergencias local si cuesta despertarlo o no se le puede despertar, si tiene una convulsión o si le cuesta respirar, que la guía del NHS sobre cuándo buscar ayuda urgente incluye entre los motivos para llamar a una ambulancia.

¿Qué conviene anotar mientras se adaptan?

Durante una o dos semanas, apunta quién despertó a quién, cuándo y qué los calmó. Un patrón, como que el bebé se despierte a la misma hora cada noche o que el niño mayor se mueva cuando entras para una toma, a menudo apunta a una solución sencilla, como mover la cuna o cambiar el orden de las horas de dormir.