Søsken som deler rom: når det er trygt og hvordan det kan fungere

Søsken kan dele soverom når babyen er forbi perioden der den deler rom med deg, så lenge babyen har sin egen trygge sprinkelseng. I minst de første 6 månedene råder organisasjoner for trygg søvn i Australia, Storbritannia og USA at babyen sover i egen sprinkelseng eller vugge på samme rom som en forelder eller omsorgsperson, ved hver søvn. Etter det finnes det ingen fast alder for når søsken kan dele rom, så det handler om plassen dere har og barna deres.

Det som ikke kan fravikes: Babyen sover på ryggen i egen sprinkelseng uten noe annet i, aldri i seng med en bror eller søster, og ingen små barn sover i overkøye. Resten er praktisk planlegging: forskjøvet leggetid, et mørkt og rolig rom og en plan for når det ene barnet vekker det andre.

Når kan en baby dele rom med et eldre søsken?

Fra rundt 6 måneder, hvis det passer for familien din. Før det hører babyens sprinkelseng hjemme på rommet der en forelder eller omsorgsperson sover.

• Red Noses seks anbefalinger for trygg søvn i Australia sier at babyen skal sove på sin egen trygge soveplass på samme rom som en forelder eller omsorgsperson i minst de første 6 månedene.
• Lullaby Trusts side om å dele rom i Storbritannia sier at babyer alltid bør være på samme rom som deg de første seks månedene, når de sover, dag og natt.
• NHS' side om krybbedød (SIDS) sier at du skal legge babyen i en egen sprinkelseng eller Moses-kurv på samme rom som deg ved hver søvn i minst de første 6 månedene.
• AAPs veiledning om trygg søvn i USA sier at du skal dele rom med babyen i minst de første 6 månedene.

Å dele rom handler om at en voksen er i nærheten. En eldre bror eller søster på rommet, uansett hvor fornuftig, teller ikke. Hvis hele familien sover på ett rom, er det helt greit, så lenge babyen har egen sprinkelseng.

Etter 6 måneder setter ingen av disse kildene en dato for når babyen skal flytte ut av rommet ditt, eller en beste alder for når søsken kan dele rom. Se flytte babyen til eget rom for hvordan du gjør overgangen.

Hvilke regler for trygg søvn gjelder når søsken deler rom?

De samme reglene som for alle babyer, pluss noen som følger med når det er et eldre barn i nærheten.

1. Egen sprinkelseng, på ryggen. AAP sier at babyens soveplass ikke skal ha noe annet i seg enn et stramt laken: ingen puter, tepper, leker eller sengekanter. Red Nose i Australia sier at du skal holde babyens hode og ansikt utildekket og sørge for et trygt sovemiljø natt og dag.
2. Aldri i seng med et søsken. Red Noses side om samsoving i Australia sier at en baby aldri skal legges ved siden av andre barn eller kjæledyr, fordi det øker risikoen for overoppheting og kvelning. Lullaby Trusts side om samsoving sier at du ikke skal ta andre barn eller kjæledyr med i sengen når du sover der med babyen, og NHS sier det samme.
3. Ingen køyesenger for babyer. Red Noses side om trygt sovemiljø i Australia sier at babyen aldri skal sove i voksenseng eller køyeseng, vannseng, saccosekk, sofa, på en pute eller sofapute.
4. Hold sprinkelsengen fri for gjenstander. Småbarn elsker å dele. Lær det eldre barnet at ingenting skal opp i babyens sprinkelseng (ingen leker, puter eller tepper), og at det ikke skal klatre opp i den.
5. Sjekk tingene til det eldre barnet. NHS' side om sikkerhet for babyer og småbarn sier at du skal holde leker beregnet på eldre barn unna babyer, fordi de kan ha smådeler, og holde knappecellebatterier og magnetleker med små deler unna små barn. Et delt rom betyr ofte et delt gulv, så gå over gulvet før babyen kryper rundt.
6. Pass på snorer. NHS sier at du skal binde opp snorer til persienner og gardiner og holde dem utenfor rekkevidde, og ikke la snorer ligge fremme, heller ikke belter til morgenkåper og poser med snøring. Red Nose i Australia sier at sprinkelsengen skal stå unna snorer som henger ned.

Australske Red Nose og American Academy of Pediatrics anbefaler at hver tvilling har sin egen soveplass hjemme fra fødselen. Ifølge den britiske organisasjonen Lullaby Trust kan nyfødte tvillinger dele sprinkelseng de første ukene, men aldri en moseskurv. Så snart en av tvillingene begynner å rulle, må hver baby få sin egen soveplass.

Hvor gammelt må et barn være for å bruke overkøya?

Kildene sier forskjellige ting, så gå etter den strengeste der du bor og etter hvor modent barnet ditt er.

Red Noses veiledning om å flytte fra sprinkelseng til seng i Australia sier at overkøye eller en annen hevet seng ikke anbefales for barn under ni år, og at køyesenger som selges i Australia, må oppfylle den obligatoriske sikkerhetsstandarden. AAPs råd om køyesenger sier at du ikke skal la et barn under 6 år sove i overkøya, fordi yngre barn ikke har koordinasjonen som trengs for å klatre trygt eller unngå å falle ut. KidsHealth og en veiledning fra NHS Healthier Together oppgir den samme alderen, 6 år.

For aldrene denne veiledningen handler om, er overkøya altså ikke for noen. Hvis en køyeseng er den eneste måten å få plass til alle på, foreslår AAP:

• Monter en sengehest på overkøya. Åpningen mellom sengehesten og siden av overkøya skal ikke være bredere enn 3½ tommer (omtrent 9 cm).
• en stige som er festet til overkøya, med et nattlys så barnet ser den
• en madrass i overkøya som sitter tett i rammen, støttet av spiler eller vaiere som går rett under den
• sengen i et hjørne, med vegger på 2 sider
• ingen hopping eller vill lek i noen av køyene

Babyen trenger fortsatt egen sprinkelseng. En underkøye er en seng, ikke en trygg soveplass for en baby.

Hvordan forskyver jeg leggetiden for søsken som deler rom?

Barn i ulike aldre trenger ulik mengde søvn. American Academy of Sleep Medicine (AASM) oppgir, i anbefalinger som AAP støtter, disse totalene per døgn, inkludert lurer:

Fordi det yngste barnet vanligvis trenger mer søvn, legger mange familier babyen først:

1. Del den første delen av rutinen. Et bad eller en fortelling sammen kan fungere fint, og så går dere hver til sitt.
2. Legg babyen først, i et mørkt, stille rom.
3. La det eldre barnet roe seg ned et annet sted. NHS' råd om søvn og små barn foreslår en rolig, forutsigbar rutine som begynner rundt 30 minutter før barnet vanligvis sovner, og ingen nettbrett eller telefoner de siste 30 til 60 minuttene før leggetid.
4. La det eldre barnet gå stille inn når babyen sover, med dempet lys om nødvendig. NHS sier at du kan la et dempet lys stå på hvis det trengs, og KidsHealths veiledning om søvn for barnehagebarn sier at et nattlys kan hjelpe et barn som er redd for mørket.

Noen familier gjør det omvendt, når det eldre barnet sovner raskt og sover tungt, og babyen trenger et senere måltid. Begge deler fungerer hvis begge barna får nok søvn.

Eksempel på en kveld

Eksempel på en kveld – tilpass til barna dine. Dette er ett mulig mønster for en 9 måneder gammel baby og en 3-åring, ikke et mål.

Hva om det ene barnet stadig vekker det andre?

Dette er den vanligste bekymringen, og det blir som regel lettere etter hvert som barna venner seg til hverandres lyder. Praktiske ting som hjelper:

• Gå raskt til babyen om natten, så gråten ikke bygger seg opp. Hold måltider og trøsting stille og med dempet lys. NHS foreslår at du er så kjedelig som mulig og lar lyset være av når et barn våkner om natten.
• Lag enkle regler for det eldre barnet: lave stemmer etter at lyset er slukket, bli liggende i sengen, og rop på en forelder i stedet for å gå bort til sprinkelsengen hvis babyen gråter.
• Tenk på plasseringen. Mange familier setter sprinkelsengen så langt fra sengen til det eldre barnet som rommet tillater.
• Vurder hvit støy. Red Nose i Australia sier at den begrensede forskningen tyder på at hvit støy kan hjelpe noen babyer, selv om noen synes det er irriterende. AAPs side om støy sier at noen maskiner kan lage skadelige lydnivåer, og at en eventuell maskin bør plasseres så langt fra babyens hode som mulig og bare brukes i kort tid. Se hvit støy.
• Skill dem en periode når du trenger det. Tannfrembrudd, sykdom, en ny ferdighet eller en overgang i lurer kan gjøre det ene barnet urolig. Noen netter med babyen tilbake på rommet ditt, eller det eldre barnet på en madrass i et annet rom, er helt greit.

Hvis det eldre barnet har vonde drømmer eller nattskrekk, se nattskrekk og mareritt. Hvis leggetiden har blitt en kamp, har utsettelser ved leggetid ideer som fungerer sammen med et delt rom.

Bør jeg flytte småbarnet ut av sprinkelsengen for den nye babyen?

Bare hvis barnet er klart for det. Red Nose i Australia sier at det kan være tid for å flytte over i seng når barnet kan klatre ut av sprinkelsengen, eller ser ut til snart å klare det, og at mange barn flytter mellom to og tre år. En nyfødt sover i vugge eller sprinkelseng på rommet ditt i minst de første 6 månedene, og det gir deg ofte tid.

Hvis du planlegger en endring, legg den til et annet tidspunkt enn fødselen:

• KidsHealths veiledning om å forberede seg på et nytt søsken foreslår å gjøre endringer som å flytte fra sprinkelseng til seng god tid før termin, eller å vente til babyen har vært hjemme en stund. Den foreslår også å gjøre eventuelle rombytter noen uker før termin.
• AAPs veiledning om å forberede et eldre barn sier at du bør fullføre overgangen fra sprinkelseng til seng før babyen kommer, eller vente til babyen har funnet seg til rette hjemme, så barnet ikke blir overveldet. Den sier også at du kan regne med at barnet går litt tilbake i utviklingen.

En brukt eller lånt sprinkelseng som oppfyller dagens sikkerhetsstandarder, kan være enklere enn å skynde på et småbarn som ikke er klart. For selve overgangen, se fra sprinkelseng til seng, og for å forberede det eldre barnet, se nytt søsken.

Når bør jeg få hjelp?

De fleste utfordringer med å dele rom går seg til med tid og små justeringer. Snakk med fastlegen eller helsesykepleieren hvis søvnvanskene til et av barna varer ved, eller hvis oppstykket søvn påvirker atferden på dagtid eller hele familien. legen din eller en lokal helsestasjon kan hjelpe hvis du er utslitt.

Hvis et barn faller ut av en seng eller køyeseng og du er bekymret, få medisinsk hjelp i dag. Ring det lokale nødnummeret hvis barnet er vanskelig å vekke eller ikke lar seg vekke, har krampeanfall eller strever med å puste, som NHS' veiledning om akutt hjelp nevner blant grunnene til å ringe etter ambulanse.

Hva er verdt å notere mens de venner seg til det?

I en uke eller to kan du notere hvem som vekket hvem, når, og hva som fikk barnet til ro igjen. Et mønster, for eksempel at babyen våkner til samme tid hver natt eller at det eldre barnet rører på seg når du kommer inn for å gi et måltid, peker ofte mot en enkel løsning, som å flytte sprinkelsengen eller endre rekkefølgen på leggetidene.