குறுநடைக் குழந்தைகளின் படுக்கை நேரத் தாமதம்: மீண்டும் மீண்டும் எழுந்து வருதல், வரம்புகள், எது உதவும்

“இன்னும் ஒரு கதை.” “எனக்குத் தண்ணி வேணும்.” “எனக்கு உச்சா போகணும்.” “அங்கே ஒரு பூதம் இருக்கு.” படுக்கை நேரத் தாமதமும், மீண்டும் மீண்டும் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து வருவதும் (பெரும்பாலும் “curtain calls” என்று அழைக்கப்படுகிறது), சுமார் 18 மாதங்கள் முதல் 5 வயது வரை மிகவும் பொதுவான தூக்கச் சவால்களில் சில. இந்த வயதுக் குழந்தைகள் தூங்கச் செல்வதைப் பெரும்பாலும் எதிர்க்கிறார்கள் என்றும், பல பெற்றோருக்குப் படுக்கை நேரமே நாளின் மிகக் கடினமான பகுதி என்றும் படுக்கை நேரப் போராட்டங்கள் பற்றிய AAP வழிகாட்டி கூறுகிறது.

தாமதப்படுத்துவது நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல. இது பொதுவாக உங்களுடன் கூடுதல் நேரம் இருக்க விரும்புவது, வரம்புகளைச் சோதிப்பது, அளவுக்கு மீறிய சோர்வு அல்லது போதுமான சோர்வின்மை, புதிய பயங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையால் வருகிறது. வழக்கமான கோரிக்கைகளை உள்ளடக்கிய சுருக்கமான, முன்கணிக்கக்கூடிய வழக்கம், சில சிறு தேர்வுகள், ஒரு பட அட்டவணை, அமைதியான, சலிப்பூட்டும் விதத்தில் படுக்கைக்குத் திருப்பி அனுப்புதல் ஆகியவற்றை ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே மாதிரிச் செய்வதே மிகவும் உதவுகிறது. இந்த வழிகாட்டி தாமதப்படுத்துவதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது; குறுநடைக் குழந்தைகளின் தூக்கம் பற்றிய விரிவான பார்வைக்கு, குறுநடைக் குழந்தைத் தூக்கம் பார்க்கவும்.

குறுநடைக் குழந்தைகள் படுக்கை நேரத்தில் ஏன் தாமதப்படுத்துகிறார்கள்?

பெரும்பாலான தாமதங்களுக்குப் பின்னால் இவற்றில் ஒன்றோ அதற்கு மேற்பட்டவையோ இருக்கும்:

• பிரிவு. முதல் ஆண்டின் இரண்டாம் பாதியிலிருந்து இது தூக்கத்தைக் குலைக்கலாம் என்றும், பொதுவாக இரண்டாவது பிறந்தநாளை ஒட்டி மங்கிவிடும் என்றும், அதுவரை குழந்தைகளுக்கு இரவுதோறும் ஆறுதல் தேவைப்படலாம் என்றும் பிரிவுப் பதற்றமும் தூக்கமும் பற்றிய AAP பக்கம் கூறுகிறது. 10 மாதங்கள் முதல் 2 வயது வரையிலான பல குறுநடைக் குழந்தைகள் பெற்றோரிடமிருந்து பிரிந்திருப்பதற்குப் பயப்படுகிறார்கள் என்றும், படுக்கை நேரத்தில் அழலாம் அல்லது ஒட்டிக்கொள்ளலாம் என்றும் குழந்தைப் பருவப் பயங்கள் பற்றிய KidsHealth வழிகாட்டி கூறுகிறது.
• கட்டுப்பாட்டை விரும்புதல். குறுநடைக் குழந்தைகள் புதிதாகக் கண்டடைந்த தங்கள் சுதந்திரத்தை நிலைநாட்டப் படுக்கை நேரத்தை எதிர்க்கலாம் என்று Sleep Foundation-இன் படுக்கை நேர வழக்க வழிகாட்டி கூறுகிறது.
• உங்களை விரும்புதல். குழந்தை கூப்பிடும்போது அதன் முக்கிய நோக்கம் நீங்கள் வந்து தோன்றுவதுதான் என்றும், மூத்த உடன்பிறந்தவர்கள் இன்னும் விழித்திருக்கும்போது குழந்தைகள் தூக்கத்தை அதிகமாக எதிர்க்கிறார்கள் என்றும் AAP கூறுகிறது.
• அளவுக்கு மீறிய சோர்வு. அளவுக்கு மீறிச் சோர்வடைந்த குழந்தைகள் அதீதச் சுறுசுறுப்பாகவோ எரிச்சலாகவோ இருக்கலாம் என்றும், அவர்களுக்குத் தூங்குவது இன்னும் கடினமாக இருக்கும் என்றும் Sleep Foundation கூறுகிறது.
• போதுமான சோர்வின்மை. தாமதமாக முடியும் அல்லது நீண்ட நேரம் நீடிக்கும் பகல் தூக்கம், படுக்கை நேரத்தில் குறுநடைக் குழந்தையை முழு விழிப்புடன் வைத்திருக்கலாம் (கீழே காண்க).
• பயங்கள். 4 முதல் 6 வயதுக் குழந்தைகளால் கற்பனை செய்யவும் பாவனை செய்து விளையாடவும் முடியும், ஆனால் எது உண்மை என்று அவர்களால் எப்போதும் பிரித்தறிய முடியாது; அதனால் படுக்கை நேரத்தில் பூதங்களும் இருட்டும் பெரிதாகத் தோன்றும் என்று KidsHealth கூறுகிறது.

பாலர் பள்ளி வயதுக் குழந்தைகள் படுக்கைக்குச் செல்வதைத் தவிர்க்கச் சாக்குப்போக்குகளைச் சொல்லலாம் என்றும், இரவு நேரப் பயங்கள் அல்லது கவலைகள் குழந்தைகள் எளிதாகத் தூங்குவதைத் தடுக்கலாம் என்றும் ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள Royal Children's Hospital Melbourne (RCH) குறிப்பிடுகிறது.

என் குறுநடைக் குழந்தைக்கு எவ்வளவு தூக்கம் தேவை?

American Academy of Sleep Medicine (AASM) இந்த வரம்புகளைத் தருகிறது; இவற்றை AAP அங்கீகரிக்கிறது. உங்கள் குழந்தை தூங்க உதவுவது பற்றிய NHS வழிகாட்டி சற்று வேறுபட்ட தோராயமான எண்ணிக்கைகளைத் தருகிறது.

உங்கள் குழந்தை பகலிலும் இரவிலும் சேர்த்துப் போதுமான தூக்கம் பெற்றும் இன்னும் படுக்கை நேரத்தை எதிர்த்தால், பிரச்சினை பொதுவாகத் தூக்கம் குறைவாக இருப்பது அல்ல, நேரமோ பழக்கங்களோதான். பிற்பகலின் இறுதிக்குள் அவர்கள் சோர்வில் முற்றிலும் தளர்ந்துவிட்டால், முன்னதான படுக்கை நேரம் உதவக்கூடும். குறுநடைக் குழந்தைத் தூக்கம் வழிகாட்டியில் ஒரு மாதிரி நாள் உள்ளது.

படுக்கை நேரத் தாமதத்தைக் குறைக்கும் வழக்கத்தை எப்படி உருவாக்குவது?

முன்கணிக்கக்கூடிய ஒரு படுக்கை நேர வழக்கம்தான் அடித்தளம். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் நடக்கும், ஒரே விஷயங்களை உள்ளடக்கிய, உங்கள் குழந்தை வழக்கமாகத் தூங்குவதற்குச் சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் தொடங்கும் அமைதிப்படுத்தும் வழக்கத்தை சிறு குழந்தைகளின் தூக்கம் பற்றிய NHS வழிகாட்டி பரிந்துரைக்கிறது. Sleep Foundation சுமார் அரை மணி நேரத்தைப் பரிந்துரைக்கிறது; குளியலும் இருந்தால் சற்று அதிக நேரம்.

1. சுருக்கமாக, ஒரே வரிசையில் வைத்திருங்கள். வழக்கம் மிக நீளமாகிவிட விட வேண்டாம் என்று குறுநடைக் குழந்தைத் தூக்கம் பற்றிய KidsHealth வழிகாட்டி கூறுகிறது. குளியல், இரவு உடை, பல் துலக்குதல், கழிப்பறை அல்லது டயப்பர், இரண்டு புத்தகங்கள், ஒரு அரவணைப்பு.
2. வழக்கமான கோரிக்கைகளை வழக்கத்துக்குள்ளேயே சேருங்கள். தூக்கத்தைத் தாமதப்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியாதபடி, ஒரு டம்ளர் தண்ணீர், எரிய விடப்பட்ட விளக்கு, சற்றுத் திறந்து வைக்கப்பட்ட கதவு போன்ற தேவைகளைப் படுக்கைக்கு முன்பே பூர்த்தி செய்யுமாறு AAP பரிந்துரைக்கிறது. கடைசியாகச் சிறுநீர் கழிப்பதும் கடைசியாக ஏதாவது குடிப்பதும் வழக்கத்துக்குள்ளேயே வர வேண்டும், அதற்குப் பிறகு அல்ல.
3. உங்கள் வரம்புகளை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள். எத்தனை முறை தண்ணீர் குடிக்க அனுமதிப்பீர்கள் என்பதை முடிவு செய்து, அதில் உறுதியாக இருக்குமாறு KidsHealth பரிந்துரைக்கிறது. புத்தகங்களுக்கும் பாடல்களுக்கும் இதையே செய்யுங்கள்.
4. சிறு தேர்வுகளை வழங்குங்கள். இரவு உடை அல்லது எந்தப் புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்றவற்றைக் குறுநடைக் குழந்தைகளே தேர்ந்தெடுக்க விடுமாறு Sleep Foundation பரிந்துரைக்கிறது. வழக்கத்துக்குள் இருக்கும் தேர்வுகள், படுக்கை நேரம் நடக்குமா என்ற கேள்வியை மீண்டும் திறக்காமலேயே கட்டுப்பாட்டை அளிக்கின்றன.
5. பட அட்டவணையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஊக்கமளிக்கும் வெகுமதிகளுடன் கூடிய, படங்களாலான இரவு நேர வழக்க அட்டவணை குறுநடை மற்றும் பாலர் பள்ளி வயதுக் குழந்தைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த குழந்தைகள் மனநல அறக்கட்டளையான The Kids Mental Health Foundation கூறுகிறது. ஸ்டிக்கர் அட்டவணைகளையும், சிரமப்படும் குழந்தைக்கு, படுக்கையில் ஏறுவது, அங்கேயே இருப்பது போன்ற ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஒரு ஸ்டிக்கரையும் RCH பரிந்துரைக்கிறது.
6. குட்நைட் சொல்லிவிட்டுச் செல்லுங்கள். படுக்கை நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையுடன் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள் என்பதற்கு ஒரு வரம்பை அமைக்குமாறு NHS பரிந்துரைக்கிறது. ஒரு நிலையான வாக்கியம் (“குட்நைட், காலையில பார்க்கலாம்”) உதவும்.
7. படுக்கைக்கு நன்கு முன்பே திரைகளை அணைத்துவிடுங்கள். படுக்கைக்கு முந்தைய 30 முதல் 60 நிமிடங்களில் டேப்லெட், லேப்டாப், ஃபோன் எதுவும் வேண்டாம் என்று NHS கூறுகிறது.

என் குறுநடைக் குழந்தை மீண்டும் மீண்டும் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து வந்தால் என்ன செய்வது?

அமைதியாக, விரைவாக, சலிப்பூட்டும் விதத்தில், ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே மாதிரி. பெரிய குழந்தைகளுக்கான படுக்கை பற்றிய AAP வழிகாட்டி பரிந்துரைப்பது:

1. வழக்கத்தின் முடிவில், படுக்கையிலேயே இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் குழந்தையிடம் சொல்லுங்கள்.
2. அவர்கள் எழுந்து வந்தால், அமைதியாகவும் சத்தமில்லாமலும் அவர்களைத் திரும்ப அழைத்துச் சென்று, படுக்கையிலேயே இருக்க வேண்டும் என்று சொல்லுங்கள்.
3. அவர்கள் மீண்டும் படுக்கையில் படுத்ததும், சுருக்கமாகப் பாராட்டிவிட்டு வெளியே வாருங்கள்.
4. தொடர்ந்து பல இரவுகளுக்கு, தேவைப்படும் அத்தனை முறையும் இதைத் திரும்பச் செய்யுங்கள்.
5. படுக்கையிலேயே இருந்ததற்காகக் காலையில் அவர்களைப் பாராட்டுங்கள்.

முடிந்தவரை குறைந்த பரபரப்புடன் உங்கள் குழந்தையைத் தொடர்ந்து திரும்ப அழைத்துச் செல்லுமாறு NHS கூறுகிறது. அவர்களின் கையைப் பிடித்தபடி அமைதியாகத் திரும்ப அழைத்துச் செல்வது, தண்டிக்காமல் உறுதியாக இருப்பது, பேச்சைக் குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பது ஆகியவற்றை RCH பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் குழந்தையை உங்கள் படுக்கையில் ஏற விடுவது அல்லது இன்னும் விழித்திருக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் சேர விடுவது போன்று, படுக்கையிலிருந்து தப்பி வருவதற்கு வெகுமதி அளிப்பதற்கு எதிராக AAP எச்சரிக்கிறது. கோபத்துடன் காட்டும் கவனம் கூட இந்த விளையாட்டைத் தொடர வைக்கலாம்.

அவர்கள் எழுந்து வராமல் கூப்பிட்டால், விவாதத்தைத் தொடங்காமல், தூங்கும் நேரம் வந்துவிட்டது என்று அமைதியாகச் சொல்லுமாறு RCH பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் குழந்தை பயந்திருந்தாலோ மிகவும் மனம் கலங்கியிருந்தாலோ, உள்ளே சென்று ஆறுதல் கூறி, பிறகு அந்த வருகையைச் சுருக்கமாக வைத்து, தூங்கும் நேரம் என்று சொல்லுமாறு பாலர் பள்ளி வயதுக் குழந்தைகளின் தூக்கம் பற்றிய KidsHealth வழிகாட்டி கூறுகிறது.

ஒரு சிறு தடுமாற்றத்தை எதிர்பாருங்கள். நீங்கள் தொடங்கும்போது, நடத்தை சீராவதற்கு முன் சற்றுக் கடினமாகலாம் என்று RCH கூறுகிறது. எந்த ஒரு தனி இரவையும் விட, படுக்கை நேரத்தைக் கவனித்துக்கொள்ளும் எல்லாப் பெரியவர்களும் ஒரே மாதிரி நடந்துகொள்வதே முக்கியம். உங்கள் குழந்தை தூங்க நீங்கள் அருகில் இருக்க வேண்டியிருந்து, அதை மெதுவாக மாற்ற விரும்பினால், படிப்படியாக விலகுதல் பார்க்கவும்.

குழந்தைக் கட்டிலிலிருந்து படுக்கைக்கு இப்போதுதான் மாறியிருந்தால் என்ன செய்வது?

இந்த மாற்றம் பெரும்பாலும் சிறிது காலத்துக்குப் படுக்கையிலிருந்து எழுந்து வருவதை அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் குழந்தை இப்போது தான் விரும்பும்போதெல்லாம் எழுந்துகொள்ள முடியும். இந்த மாற்றத்துக்குப் பிறகு ஒரே மாலையில் இருபது “விடைபெறும் வருகைகள்” என்பது சற்றும் அசாதாரணமானது அல்ல என்று AAP கூறுகிறது. படுக்கையிலிருந்து இறங்கி வரக்கூடிய குழந்தைக்கு, படுக்கையறைக் கதவின் குறுக்கேயும் மாடிப்படிகளின் மேற்பகுதியிலும் ஒரு பாதுகாப்புத் தடுப்பை (safety gate) வைக்கவும் அது பரிந்துரைக்கிறது. உங்கள் குழந்தை குழந்தைக் கட்டிலில் பாதுகாப்பாகவும் நிம்மதியாகவும் இருந்தால், மாற்றத்துக்கு அவசரப்பட வேண்டியதில்லை. சரியான நேரம், அறைப் பாதுகாப்பு பற்றி அறிய குழந்தைக் கட்டிலிலிருந்து படுக்கைக்கு மாறுதல் பார்க்கவும்.

படுக்கை நேரப் பாஸ் என்றால் என்ன, அது குறுநடைக் குழந்தைகளுக்குப் பொருந்துமா?

படுக்கை நேரப் பாஸ் (bedtime pass) என்பது, உங்கள் குழந்தை படுக்கையிலிருந்து ஒரு முறை சிறிது நேரம் வெளியே வருவதற்காகக் கொடுத்து மாற்றிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு அட்டை. Children's Hospital Colorado ஒவ்வொரு இரவும் சில பாஸ்களைக் கொடுப்பதை விவரிக்கிறது: பெற்றோரைப் பார்க்க வெளியே வர அல்லது ஒரு கேள்வி கேட்கக் குழந்தை ஒரு பாஸைக் கொடுக்கிறது, பிறகு 5 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் படுக்கைக்குத் திரும்புகிறது, மீதமுள்ள பாஸ்களுக்காகக் காலையில் ஒரு சிறிய வெகுமதியைப் பெறுகிறது. மீண்டும் மீண்டும் எழுந்து வரும் 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு The Kids Mental Health Foundation இதைப் பரிந்துரைக்கிறது; இரவுக்கு மூன்று அல்லது நான்கு பாஸ்களுடன் தொடங்கி, பாஸ்கள் தீர்ந்ததும் குறைந்த கவனத்துடன் அவர்களைப் படுக்கைக்குத் திருப்பி அனுப்புமாறு அது கூறுகிறது.

இதை எப்படி முயற்சி செய்வது:

1. இருவரும் சேர்ந்து ஒரு அட்டையைத் தயாரித்து, பகலிலேயே விதியை விளக்குங்கள்.
2. ஒவ்வொரு பாஸுக்கும் ஒரு விரைவான கோரிக்கை: ஒரு அணைப்பு, தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது சிறுநீர் கழிப்பது.
3. பாஸ்கள் தீர்ந்ததும், மிகக் குறைந்த வார்த்தைகளுடன் அமைதியாக உங்கள் குழந்தையைப் படுக்கைக்குத் திருப்பி அனுப்புங்கள்.
4. காலையில், மீதமுள்ள பாஸ்களுக்காகப் பாராட்டி, முன்பே ஒப்புக்கொண்ட ஒரு சிறிய வெகுமதியைக் கொடுங்கள்.

இது 3 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுவதால், இளைய குறுநடைக் குழந்தைகளுக்குப் பொதுவாகக் கோரிக்கைகளை உள்ளடக்கிய எளிய வழக்கமும், அமைதியாகப் படுக்கைக்குத் திருப்பி அனுப்புதலுமே நன்கு பொருந்தும்.

பகல் தூக்கம், படுக்கை நேரம் ஆகியவற்றின் நேரம் பிரச்சினையாக இருக்குமா?

சில நேரங்களில் குறுநடைக் குழந்தைக்கு உண்மையிலேயே தூக்கம் வராததால் தாமதப்படுத்துகிறது. ஒரு வழக்கமான 2 வயதுக் குழந்தையின் பகல் தூக்கம் சுமார் 1.5 முதல் 3 மணி நேரம் நீடிக்கும் என்றும், அது படுக்கை நேரத்துக்குக் குறைந்தது மூன்று முதல் நான்கரை மணி நேரத்துக்கு முன்பே முடிவது நல்லது என்றும் 2 வயதுக் குழந்தையின் பகல் தூக்கம் பற்றிய Sleep Foundation வழிகாட்டி கூறுகிறது. இவை நடைமுறையில் பின்பற்றப்படும் பொதுவான வழிமுறைகள், மருத்துவ விதிகள் அல்ல.

• நீண்ட நேரம் மகிழ்ச்சியாக விழித்தபடி படுத்திருப்பது பகல் தூக்கம் மிகத் தாமதமாக அல்லது மிக நீளமாக இருப்பதையோ, படுக்கை நேரம் மிக முன்னதாக இருப்பதையோ குறிக்கலாம். படுக்கை நேரத்தைப் படிப்படியாக, ஒவ்வொரு வாரமும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் நகர்த்துமாறு NHS பரிந்துரைக்கிறது. இதைச் செய்வதற்கான ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட வழியை படிப்படியான படுக்கை நேர மாற்றம் விளக்குகிறது.
• படுக்கை நேரத்தில் அதீத உற்சாகம், கோமாளித்தனம் அல்லது எளிதில் அழுது புரளும் நிலை அளவுக்கு மீறிய சோர்வைக் குறிக்கலாம். வழக்கத்தை முன்னதாகத் தொடங்கிப் பாருங்கள்.
• மறைந்து வரும் பகல் தூக்கமும் நேரங்களை மாற்றலாம்; பகல் தூக்கத்தை நிறுத்துதல் பார்க்கவும்.

பயங்கள் அல்லது பதற்றம்தான் பெரிய பிரச்சினை என்றால் என்ன செய்வது?

பூதம் உண்மையில்லை என்றாலும், பயங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு உண்மையானவை. சுமார் 2½ வயதில் குழந்தைகளுக்குக் கற்பனைக்கும் நிஜத்துக்கும் இடையிலான வேறுபாடு முழுமையாகப் புரிவதில்லை என்றும், வீடு மாறுவது அல்லது புதிய குழந்தை பிறப்பது போன்ற மாற்றங்கள் பாதுகாப்பின்மை உணர்வைக் கூட்டலாம் என்றும் இருட்டு பயம் பற்றிய Zero to Three அறிவுரை கூறுகிறது.

• அதைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். பயத்தைக் கேலி செய்வதோ அலட்சியப்படுத்துவதோ அது நீண்ட காலம் நீடிக்கக் காரணமாகலாம் என்று Zero to Three கூறுகிறது.
• வெளிச்சம் சேருங்கள். இரவு விளக்கு அல்லது மாடிப்படி நடைவழி விளக்கை NHS பரிந்துரைக்கிறது; இருட்டான அறைக்குத் தான் எப்போது தயார் என்பதை உங்கள் குழந்தையே முடிவு செய்ய விடுமாறு Zero to Three பரிந்துரைக்கிறது.
• ஒரு “காவலரை” உருவாக்குங்கள். படுக்கை நேரத்தில் உடன் சேர்ந்து உங்கள் குழந்தையைக் காவல் காக்கும் ஒரு சிறப்பு மென்பொம்மையை Zero to Three பரிந்துரைக்கிறது.
• அவர்களுடைய சொந்த அறையிலேயே ஆறுதல் கூறுங்கள். பயந்த குழந்தையை உங்கள் படுக்கைக்கு மாற்றுவது, அவர்களுடைய அறை பாதுகாப்பானது அல்ல என்ற எண்ணத்தைத் தரக்கூடும் என்று Zero to Three கூறுகிறது.
• KidsHealth பரிந்துரைப்பது போல, படுக்கை நேரக் கதைகளை மென்மையானவையாக வைத்திருங்கள், பயமுறுத்தும் நிகழ்ச்சிகளைக் குறைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குள் இந்தப் பயங்களைக் கடந்துவிடுகிறார்கள் என்று Zero to Three கூறுகிறது. உங்கள் குழந்தை இரவில் பயந்து விழித்தால், இரவுப் பீதியும் கெட்ட கனவுகளும் பார்க்கவும்.

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்?

பின்வருபவை இருந்தால் உங்கள் பொது மருத்துவரிடம் (GP) அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் பேசுங்கள்:

• பயங்கள் மிகத் தீவிரமாகத் தோன்றினால், வழக்கமான வயதைத் தாண்டியும் நீடித்தால், மிகுந்த மனவருத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் குழந்தை தனியாகத் தூங்குவதையோ அன்றாடச் செயல்களைச் செய்வதையோ தடுத்தால், அல்லது வயிற்று வலி, தலைவலி அல்லது படபடக்கும் இதயத் துடிப்புடன் சேர்ந்து வந்தால் (KidsHealth)
• பதற்றம் உங்கள் குழந்தையை இரவில் மட்டுமல்லாமல் பகலிலும் பாதித்தால்; மருத்துவர் ஓர் உளவியலாளரைப் பரிந்துரைக்கலாம் என்று RCH கூறுகிறது
• படுக்கை நேரப் பிரச்சினைகள் உங்கள் குடும்பத்துக்குப் பெரும் சிரமங்களை ஏற்படுத்தினால்; மருத்துவர் உங்களைத் தூக்க நிபுணரிடம் அனுப்பலாம் என்று RCH கூறுகிறது

உங்கள் குழந்தை பெரும்பாலான இரவுகளில் குறட்டை விட்டால், அல்லது தூக்கத்தின்போது மூச்சு இடைநிற்பதையோ சுவாசிப்பதில் சிரமங்களையோ கவனித்தால், விரைவில் உங்கள் பொது மருத்துவரிடம் (GP) அல்லது குழந்தை நலச் செவிலியரிடம் பேசுங்கள். அடிக்கடி குறட்டை விடுதல், பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம், நடத்தைச் சிக்கல்கள் ஆகியவற்றைச் சாத்தியமான அறிகுறிகளாக தூக்கத்தில் மூச்சுத் தடைபடுதல் (sleep apnoea) பற்றிய AAP வழிகாட்டி பட்டியலிடுகிறது; மூச்சு 20 வினாடிகளுக்கு மேல் நின்றால் அல்லது உங்கள் குழந்தை வெளிறினால், நீலமாக அல்லது சாம்பல் நிறமாக மாறினால் உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழைக்குமாறு அது கூறுகிறது.

படுக்கை நேரப் போராட்டங்கள் உங்களைச் சோர்வடையச் செய்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் குழந்தை நலச் சேவை-ஐத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.

எதைக் குறித்து வைப்பது பயனுள்ளது?

ஒரு வாரத்துக்கு, வழக்கம் தொடங்கும் நேரம், விளக்கை அணைக்கும் நேரம், உங்கள் குழந்தை உண்மையில் தூங்கும் நேரம், அவர்கள் எத்தனை முறை எழுந்து வருகிறார்கள், எதைக் கேட்கிறார்கள் என்பவற்றுடன் பகல் தூக்க நேரங்களையும் குறித்து வையுங்கள். தாமதமான பகல் தூக்கம் அல்லது எப்போதும் வரும் ஒரு குறிப்பிட்ட கோரிக்கை போன்ற ஒரு முறை பெரும்பாலும் தெளிவாகத் தெரியவரும். நீங்கள் அறிவுரை கேட்டால், இதே குறிப்புகள் உங்கள் பொது மருத்துவருக்கும் (GP) குழந்தை நலச் செவிலியருக்கும் உதவும்.