การอุ้มขึ้นแล้ววางลงเป็นวิธีที่คุณใช้การสัมผัสช่วยกล่อมลูกในเตียงเด็ก เมื่อลูกร้อง คุณอุ้มขึ้นกอดจนสงบ แล้ววางลูกกลับลงนอนหงาย ทำซ้ำจนลูกหลับ คุณอยู่กับลูกตลอด วิธีนี้จึงอยู่กึ่งกลางระหว่างการอุ้มจนหลับกับการปล่อยให้ลูกกล่อมตัวเอง หน่วยบริการด้านการเลี้ยงดูเด็กในออสเตรเลียสอนแนวทางที่คล้ายกันมาก แต่ยังไม่มีการทดลองที่ตีพิมพ์ซึ่งทดสอบวิธีนี้แยกต่างหาก

วิธีอุ้มขึ้นแล้ววางลงคืออะไร

วางลูกลงในเตียงเด็กตอนยังตื่นหรือเริ่มง่วง ถ้าลูกร้อง คุณอุ้มขึ้นปลอบ แล้ววางกลับลงเตียงเมื่อสงบ เมื่อเวลาผ่านไป จุดมุ่งหมายคือให้ลูกต้องการการอุ้มขึ้นน้อยลงและค่อย ๆ หลับในเตียงได้มากขึ้น

วิธีนี้ใกล้เคียงกับ การกล่อมด้วยการสัมผัส ใน เอกสารแนะนำการกล่อมแบบตอบสนองของ Tresillian ให้วางลูกที่เริ่มง่วงนอนหงายในเตียงเด็ก ปลอบลูกในเตียงด้วยเสียง “ชู่ว์” ใช้มือแตะตัวลูกเบา ๆ เป็นจังหวะ โยกเบา ๆ หรือลูบตัว ถ้าลูกเริ่มงอแงเสียงดังจึงอุ้มขึ้นกอดจนสงบหรือหลับ แล้วค่อยวางกลับลงเตียง Tresillian ระบุว่าลูกอาจต้องให้อุ้มขึ้นสองสามครั้ง

วิธีกล่อมทีละขั้นของ Karitane เริ่มจากพูดปลอบเบา ๆ จากนั้นนั่งข้างเตียง แล้วค่อยเพิ่มการสัมผัสเป็นจังหวะหรือโยกเบา ๆ ขั้นที่ให้ความช่วยเหลือมากที่สุดคืออุ้มขึ้นกอด เมื่อลูกเริ่มสงบ คุณค่อย ๆ ลดการช่วยลงได้ หากลูกยิ่งไม่สงบ คุณข้ามไปอุ้มขึ้นได้เลย

วิธีอุ้มขึ้นแล้ววางลงมาจากไหน

ชื่อนี้เชื่อมโยงกับ Tracy Hogg พยาบาลชาวอังกฤษ ตาม บทวิจารณ์ของ Publishers Weekly เธออธิบายวิธีกล่อมที่เรียกว่า “P.U./P.D.” ในหนังสือ The Baby Whisperer Solves All Your Problems ซึ่งเขียนร่วมกับนักข่าว Melinda Blau และตีพิมพ์ในปี 2005 หนังสือเล่มเดียวกันใช้กิจวัตร E.A.S.Y. (eat, activity, sleep, you หรือกินนม ทำกิจกรรม นอน และเวลาของคุณ) อ่านเรื่องการกิน เล่น แล้วนอนที่ จังหวะกิจวัตรในแต่ละวัน

คุณลองแนวทางนี้ได้โดยไม่ต้องมีหนังสือ หน่วยบริการสุขภาพเด็กในออสเตรเลีย เช่น Tresillian และ Karitane สอนแนวทางของตนเองในชื่อการกล่อมด้วยการสัมผัส หรือการกล่อมแบบตอบสนอง

เริ่มใช้วิธีอุ้มขึ้นแล้ววางลงได้เมื่อไร

ไม่มีอายุเริ่มต้นที่กำหนดอย่างเป็นทางการ หน่วยบริการในออสเตรเลียอธิบายการอุ้มและการกล่อมในแต่ละวัยไว้ดังนี้

วัย สิ่งที่แหล่งข้อมูลอธิบาย
สัปดาห์แรก ๆ ถึง 3 เดือน กล่อมในอ้อมแขน ให้ความอบอุ่นด้วยการสัมผัสบ่อย ๆ
3–6 เดือน การกล่อมในอ้อมแขนยังช่วยได้ อาจกล่อมในเตียงด้วยการสัมผัส
6–12 เดือน ปลอบโดยอุ้มขึ้นน้อยลง หรือใช้วิธีนั่งข้างเตียงแล้วค่อย ๆ ถอยห่าง

Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าการกล่อมในอ้อมแขนใช้ได้กับทารกทุกคน แต่มีประโยชน์มากที่สุดจนถึงช่วงอายุราว 3 ถึง 6 เดือน เด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนอาจตอบสนองได้ดีที่สุดต่อการกล่อมด้วยการสัมผัส โดยทั่วไปแนะนำการปลอบที่อุ้มขึ้นน้อยลงตั้งแต่อายุ 6 เดือน ส่วน Karitane อธิบายการกล่อมแบบตอบสนองสำหรับเด็กอายุ 3–12 เดือน

สำหรับเด็กเล็ก ให้วางความคาดหวังไว้พอดี งานทบทวนอย่างเป็นระบบของ Douglas และ Hill พบว่ายังไม่มีหลักฐานแสดงว่าการปรับพฤติกรรมการนอนใน 6 เดือนแรกช่วยลดการร้องไห้หรือป้องกันปัญหาการนอนในเวลาต่อมา การอุ้มขึ้นและวางลงอย่างนุ่มนวลเพื่อปลอบลูกต่างจากการทำตามโปรแกรมอย่างเคร่งครัด NCT ไม่แนะนำให้ฝึกนอนก่อนอายุ 6 เดือน

ทำวิธีอุ้มขึ้นแล้ววางลงทีละขั้นอย่างไร

  1. เริ่มด้วยกิจวัตรสั้น ๆ ที่สงบ เช่น เปลี่ยนผ้าอ้อม เล่านิทาน แล้วกอด Pregnancy, Birth and Baby แนะนำให้ดูว่าลูกไม่หิว ผ้าอ้อมแห้ง ลูกสงบ และไม่ร้อนหรือหนาวเกินไป
  2. สังเกตสัญญาณง่วง เช่น หาว ขยับตัวกระตุก ทำหน้ามุ่ย หรือขยี้ตา เริ่มกล่อมก่อนที่ลูกจะเหนื่อยเกินไป
  3. วางลูกนอนหงายในเตียงเด็ก ตอนเริ่มง่วงหรือยังตื่นอยู่
  4. ลองปลอบในเตียงก่อน อาจทำเสียง “ชู่ว์” วางมือบนหน้าอกหรือท้องลูก หรือแตะตัวเบา ๆ เป็นจังหวะ เด็กหลายคนส่งเสียงงอแงก่อนหลับ Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าการส่งเสียงอ้อแอ้ บ่นงึมงำ หรือร้องสั้น ๆ เป็นเรื่องที่พบได้ขณะกล่อม
  5. เมื่อลูกร้องหนักขึ้น ให้อุ้มขึ้น กอดปลอบจนสงบ
  6. พอสงบ ให้วางกลับลงนอนหงาย ถ้าทำได้ ให้วางก่อนที่ลูกจะหลับลึก
  7. ทำซ้ำตามที่ต้องการ Tresillian แนะนำให้หาจังหวะพอดี เพราะการอุ้มขึ้นหลายครั้งเกินไปอาจกระตุ้นลูกมากเกิน
  8. อยู่กับลูกจนเกือบหลับหรือหลับแล้ว แล้วค่อยออกจากห้องเงียบ ๆ
  9. ใช้วิธีเดิมสม่ำเสมอ หากลูกหลับยาก Tresillian แนะนำให้ใช้วิธีกล่อมเดียวกันทุกครั้งที่พาเข้านอน และเตือนว่าการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลา

ถ้าคุณรู้สึกว่าพอแล้วหรือลูกยังไม่สงบ Pregnancy, Birth and Baby ระบุว่าหยุดแล้วลองวิธีอื่นได้ เช่น กล่อมในอ้อมแขน

สัปดาห์แรกมักเป็นอย่างไร

ไม่มีรูปแบบรายคืนที่คาดการณ์ได้แน่นอน ช่วงแรกอาจใช้เวลานานและต้องอุ้มขึ้นหลายครั้ง บางคืนยากกว่าคืนอื่นก็เป็นเรื่องธรรมดา Karitane ระบุว่าทั้งเด็กและผู้ใหญ่อาจใช้เวลาตั้งแต่ประมาณ 30 วินาทีถึง 30 นาทีกว่าจะหลับ การที่ลูกงอแงในเตียงไม่กี่นาทีจึงยังไม่ได้บอกว่าวิธีนี้ไม่ได้ผล

สิ่งที่หลายครอบครัวมองหาคือแนวโน้ม เช่น ต้องอุ้มขึ้นน้อยครั้งลง กอดสั้นลง หรือลูกสงบในเตียงได้เร็วขึ้น ลองจดสั้น ๆ ว่ากล่อมนานเท่าไรและอุ้มกี่ครั้ง จะเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ง่ายกว่าพยายามนึกทบทวนตอนตี 3

วิธีอุ้มขึ้นแล้ววางลงได้ผลไหม งานวิจัยบอกอะไร

ยังตอบไม่ได้แน่ชัด เราไม่พบการทดลองที่ตีพิมพ์ซึ่งประเมินการอุ้มขึ้นแล้ววางลงเป็นวิธีเฉพาะ

  • ข้อแนะนำด้านเวชปฏิบัติปี 2006 ของ American Academy of Sleep Medicine พบว่าโดยรวมวิธีปรับพฤติกรรมการนอนให้ผลดี แต่ไม่ได้ประเมินวิธีอุ้มขึ้นแล้ววางลง และหลักฐานไม่เพียงพอที่จะเสนอว่าวิธีหนึ่งดีกว่าอีกวิธีหนึ่ง
  • หน่วยบริการสุขภาพเด็กและครอบครัวในออสเตรเลีย เช่น Tresillian และ Karitane สอนการกล่อมด้วยการสัมผัสและการกล่อมแบบตอบสนองที่คล้ายกัน แต่เราไม่พบการทดลองที่วัดผลวิธีอุ้มขึ้นแล้ววางลงโดยเฉพาะ

ถ้าเหมาะกับครอบครัว คุณลองใช้ได้ แต่ยังไม่มีงานวิจัยที่บอกว่าได้ผลดีเพียงใดหรือต้องใช้เวลานานเท่าไร

วิธีนี้อาจเหมาะหรือไม่เหมาะกับใคร

อาจเหมาะกับคุณหาก

  • คุณอยากอยู่กับลูกและตอบสนองทุกครั้งที่ลูกไม่สงบ
  • วิธีที่ให้ลูกร้องเพื่อฝึกนอนไม่สอดคล้องกับความรู้สึกของครอบครัว
  • ลูกสงบเร็วเมื่อถูกอุ้ม และยอมให้วางกลับลงเตียง

วิธีนี้อาจไม่ค่อยเหมาะกับกลุ่มต่อไปนี้

  • ลูกที่ยิ่งอุ้มขึ้นยิ่งไม่สงบ Tresillian เตือนว่าอย่าอุ้มขึ้นบ่อยเกิน และ HealthyChildren.org เตือนว่าการสลับวิธีปลอบเร็วเกินอาจกระตุ้นลูกมากไป การปลอบในเตียงหรือ ค่อย ๆ ถอยห่างจากเตียง อาจเหมาะกว่า
  • เด็กที่โตและตัวหนักขึ้น HealthyChildren.org ระบุว่าควรปรับวิธีปลอบตามการเติบโตและน้ำหนักตัวของลูก การยกเด็กตัวโตขึ้นซ้ำ ๆ อาจทำให้คุณปวดหลังได้
  • ลูกที่ป่วยหรือเจ็บปวด ปลอบตามที่ลูกต้องการ เมื่อลูกหายดีแล้วค่อยกลับมาลองวิธีกล่อม
  • ทารกแรกเกิดที่ยังเล็กมาก หลายคนสงบได้ดีที่สุดในอ้อมแขน ดู การกล่อมด้วยเสียงชู่ว์และสัมผัสเบา ๆ และ การปลอบทารกที่ร้องไห้

ต้องคำนึงถึงความปลอดภัยเรื่องใด

ทุกครั้งที่วางลูกลงนอน ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำการนอนปลอดภัยจาก NICHD Safe to Sleep และ Red Nose

  • วางลูกนอนหงายทุกครั้ง ไม่คลุมศีรษะหรือใบหน้า
  • ใช้ที่นอนที่แน่นและราบกับผ้าปูที่นอนแบบรัดมุมพอดี ไม่มีของนุ่มหรือของหลวม ๆ ในเตียงเด็ก
  • ให้ลูกมีที่นอนที่ปลอดภัยของตนเองในห้องของคุณอย่างน้อยตลอด 6 เดือนแรก
  • จัดให้ปลอดควันบุหรี่ทั้งก่อนและหลังคลอด

ถ้ากล่อมในอ้อมแขน อย่านั่งหรือนอนบนโซฟาหรือเก้าอี้นวมที่คุณอาจเผลอหลับไปกับลูก เมื่อลูกสงบหรือหลับแล้ว ย้ายไปวางนอนหงายในเตียงเด็ก

Karitane เตือนว่าการเขย่าทารกเป็นอันตราย ถ้าสังเกตว่าตัวเองเริ่มหงุดหงิดหรือโกรธ ให้วางลูกในเตียงอย่างปลอดภัย พักสั้น ๆ จนคุณสงบและโทร แพทย์ของคุณหรือบริการสุขภาพเด็กในพื้นที่ หากมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูก โทร สายด่วนช่วยเหลือภาวะวิกฤตในพื้นที่ หรือ หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ

หยุดกล่อมและขอความช่วยเหลือ หากลูกดูไม่สบาย ตาม คู่มือขอความช่วยเหลือเร่งด่วนของ NHS ให้โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ หากลูกหายใจลำบาก ผิวหนังหรือริมฝีปากเขียวคล้ำ เทา หรือเป็นลาย ตัวอ่อนปวกเปียกหรือปลุกยาก มีอาการชัก ร้องเสียงอ่อนแรง แหลมสูง หรือร้องต่อเนื่อง หรืออายุต่ำกว่า 3 เดือนและมีอุณหภูมิตั้งแต่ 38°C (100.4°F) ขึ้นไป

วิธีอุ้มขึ้นแล้ววางลงต่างจากวิธีกล่อมแบบอื่นอย่างไร

วิธี สิ่งที่คุณทำ คุณอยู่ที่ไหน
อุ้มขึ้นแล้ววางลง อุ้มปลอบให้สงบ วางลงตอนยังตื่นหรือเริ่มง่วง อยู่ในห้องและสัมผัสปลอบลูก
กล่อมด้วยเสียงชู่ว์และสัมผัสเบา ๆ ทำเสียงชู่ว์และแตะตัวเบา ๆ ในเตียงเด็ก อยู่ข้างเตียงและสัมผัสปลอบลูก
กล่อมแบบตอบสนอง ปลอบเท่าที่ต้องการ จากนั้นค่อยลดการช่วยลง อยู่ใกล้ ๆ
ค่อย ๆ ถอยห่าง นั่งใกล้เตียงแล้วค่อยขยับออกห่างเมื่อเวลาผ่านไป อยู่ในห้อง
เข้าไปดูและปลอบเป็นระยะ เข้าไปดูสั้น ๆ ตามช่วงเวลาที่กำหนด เข้าและออกจากห้อง
ปล่อยให้ร้องจนหลับ ออกมาจนถึงเช้า โดยตรวจดูความปลอดภัย อยู่นอกห้อง

ดูการเปรียบเทียบทุกวิธีที่ ภาพรวมการฝึกนอน และหากต้องการให้ลูกค่อย ๆ ฝึกหลับในเตียง ดู ง่วงแต่ยังตื่นอยู่