Kucağa al, yatır yöntemi: adımlar, yaşlar ve işe yarıyor mu?

Kucağa al, yatır, bebeğinizi beşiğinde yatıştırmanın temasa dayalı bir yoludur. Bebeğiniz ağladığında onu kucağınıza alır ve sakinleşene kadar kucaklarsınız, ardından yeniden sırtüstü yatırırsınız ve uykuya dalana kadar bunu tekrarlarsınız. Süreç boyunca bebeğinizin yanında kalırsınız; bu yüzden bu yöntem, bebeğinizi kucağınızda uyutmakla onu kendi kendine sakinleşmeye bırakmak arasında bir yerde durur. Avustralya'daki ebeveyn destek kuruluşları buna çok benzeyen bir yaklaşım öğretiyor, ancak bu yöntemi tek başına test eden yayımlanmış bir çalışma yok.

Kucağa al, yatır yöntemi nedir?

Fikir basittir: bebeğiniz beşiğe uyanıkken ya da uykuluyken girer; ağladığında onu teselli etmek için kucağınıza alırsınız, ama sakinleşir sakinleşmez beşiğe geri yatırırsınız. Zamanla amaç, bebeğinizin daha az kucağa alınmaya ihtiyaç duyması ve uykuya dalma sürecinin daha büyük kısmını beşikte geçirmesidir.

Bu yöntem, Tresillian'ın duyarlı yatıştırma bilgi notunun elle yatıştırma dediği şeye çok benzer: uykulu bebeğinizi beşiğe sırtüstü yatırın, onu orada “şşşş” sesleriyle, pışpışlayarak, sallayarak ya da okşayarak teselli edin; yüksek sesle huysuzlanmaya başlarsa sakinleşene ya da uyuyana kadar kucaklamak için kucağınıza alın, sonra geri yatırın. Tresillian, bebeğinizin birkaç kez kucağa alınmaya ihtiyaç duyabileceğini belirtiyor.

Karitane'nin kademeli yatıştırma yaklaşımı bunu bir merdiven gibi ele alıyor: küçük adımlarla, yatıştırıcı sözlerle başlayın, ardından beşiğin yanına oturun, sonra hafifçe pışpışlayın ya da sallayın; merdivenin en üstünde kucağa alma ve kucaklama vardır. Bebeğiniz sakinleşiyorsa merdivenden geri inersiniz; giderek daha çok huzursuzlanıyorsa doğrudan kucağa almaya geçebilirsiniz.

Kucağa al, yatır yöntemi nereden geliyor?

Bu ad, Publishers Weekly'deki bir incelemeye göre, gazeteci Melinda Blau ile birlikte yazdığı ve 2005'te yayımlanan The Baby Whisperer Solves All Your Problems kitabında “P.U./P.D.” adını verdiği bir uyku stratejisini anlatan İngiliz hemşire Tracy Hogg ile ilişkilendirilir. Aynı kitap E.A.S.Y. rutinini (eat, activity, sleep, you: ye, etkinlik, uyku, sen) kullanır; ye-oyna-uyu düzeninin nasıl işlediği için günlük ritim rehberimize bakın.

Bu yaklaşımı uygulamak için kitaba ihtiyacınız yok. Tresillian ve Karitane gibi Avustralya'daki çocuk sağlığı kuruluşları, elle yatıştırma ve duyarlı yatıştırma gibi adlar altında kendi versiyonlarını öğretiyor.

Kucağa al, yatır yöntemi hangi yaştan itibaren kullanılır?

Bu yöntem için resmi bir başlangıç yaşı yok. Avustralya'daki kuruluşların farklı yaşlarda kucağa alma ve yatıştırma için anlattıkları şunlardır:

Pregnancy, Birth and Baby, kucakta yatıştırmanın tüm bebeklere uygun olduğunu ama en çok yaklaşık 3 ila 6 aya kadar yardımcı olduğunu, 6 aya kadar olan bebeklerin en iyi elle yatıştırmaya yanıt verebileceğini ve 6 aydan itibaren genellikle teselli ederek yatıştırmanın önerildiğini söylüyor. Karitane duyarlı yatıştırmasını 3–12 aylık bebekler için anlatıyor.

Daha küçük bebeklerde beklentilerinizi düşük tutun. Douglas ve Hill'in sistematik incelemesi, ilk 6 ayda uygulanan davranışsal uyku müdahalelerinin ağlamayı azalttığının ya da sonraki uyku sorunlarını önlediğinin gösterilmediğini buldu. Kucağa al, yatır yöntemini bebeğinizi teselli etmenin yollarından biri olarak nazikçe kullanmak, katı bir programdan farklıdır. NCT 6 aydan önce uyku eğitimi yapılmamasını tavsiye ediyor.

Kucağa al, yatır adım adım nasıl uygulanır?

1. Bez değişimi, bir masal ve kucaklama gibi kısa ve sakin bir rutinle başlayın. Pregnancy, Birth and Baby, bebeğinizin aç olmadığından, bezinin kuru olduğundan, sakin olduğundan ve ne çok sıcak ne de çok soğuk olduğundan emin olmanızı öneriyor.
2. Esneme, ani hareketler, yüzünü buruşturma ya da gözlerini ovuşturma gibi yorgunluk işaretlerini izleyin ve bebeğiniz aşırı yorulmadan yatıştırmaya başlayın.
3. Bebeğinizi beşiğe sırtüstü yatırın, uykulu ya da uyanık olarak.
4. Önce onu beşikte teselli edin. “Şşş” sesleri çıkarmayı, elinizi göğsüne ya da karnına koymayı veya hafif, ritmik pışpışlamayı deneyin. Pek çok bebek uykuya dalarken mızıldanır; Pregnancy, Birth and Baby de yatışma sırasında agulamanın, sızlanmanın ve kısa ağlamaların yaygın olduğunu söylüyor.
5. Ağlama artarsa bebeğinizi kucağınıza alın ve sakinleşene kadar kucaklayın.
6. Sakinleşince onu geri yatırın, sırtüstü ve mümkünse derin uykuya dalmadan önce.
7. Gerektiği kadar tekrarlayın. Tresillian, bebeğinizi çok sık kucağa alarak aşırı uyarmamak için bunu dengelemeye çalışmanızı söylüyor.
8. Bebeğiniz neredeyse uyuyana ya da uyuyana kadar yanında kalın, sonra sessizce çıkın.
9. Her seferinde aynı yaklaşımı kullanın. Tresillian, uyku zorlaşıyorsa bebeğinizi her yatırdığınızda aynı yatıştırma tekniğini kullanmanızı tavsiye ediyor ve ebeveynlere değişimin zaman aldığını hatırlatıyor.

Artık yorulduysanız ya da bebeğiniz sakinleşmiyorsa Pregnancy, Birth and Baby, durup kucakta yatıştırma gibi başka bir şey denemenin sorun olmadığını söylüyor.

İlk hafta genellikle nasıl geçer?

Geceden geceye güvenilir bir düzen yok. İlk denemeler uzun sürebilir ve çok sayıda kucağa alma içerebilir; bazı gecelerin diğerlerinden daha zor geçmesi de yaygındır. Karitane, çocukların ve yetişkinlerin uykuya dalmasının yaklaşık 30 saniyeden 30 dakikaya kadar sürebildiğini belirtiyor; bu yüzden beşikte birkaç dakika mızıldanmak, yöntemin işe yaramadığı anlamına gelmez.

Ailelerin genellikle baktığı şey bir eğilimdir: daha az kucağa alma, daha kısa kucaklamalar ya da bebeğinizin beşikte daha çabuk sakinleşmesi. Yatıştırmanın ne kadar sürdüğünü ve bebeğinizi kaç kez kucağınıza aldığınızı basitçe not etmek, bunu gece saat 3'te hafızanıza güvenmekten daha kolay görmenizi sağlar.

Kucağa al, yatır işe yarıyor mu? Kanıtlar ne diyor?

Açıkçası, kimse kesin olarak bilmiyor. Kucağa al, yatır yöntemini test eden yayımlanmış bir çalışma bulamadık.

• American Academy of Sleep Medicine'in 2006 tarihli uygulama parametreleri, davranışsal uyku yöntemlerini genel olarak etkili buldu; ancak kucağa al, yatır, değerlendirilen yöntemler arasında değildi ve herhangi bir yöntemi diğerine tercih etmeyi önermek için yeterli kanıt bulunamadı.
• Benzediği elle yatıştırma ve duyarlı yatıştırma yaklaşımları, Tresillian ve Karitane gibi Avustralya'daki çocuk ve aile sağlığı kuruluşları tarafından öğretiliyor, ancak bu yöntemi özel olarak ölçen bir çalışma bulamadık.

Yani ailenize uyuyorsa denemek makul bir seçenek; ama ne kadar iyi işe yaradığını ya da ne kadar sürdüğünü söyleyen bir araştırma yok.

Kucağa al, yatır kime uygun, kime uygun değil?

Şu durumlarda size uygun olabilir:

• bebeğinizin yanında kalmak ve her huzursuzlandığında ona karşılık vermek istiyorsanız
• ağlamaya dayalı yöntemler ailenize uygun gelmiyorsa
• bebeğiniz kucağa alındığında çabuk sakinleşiyor ve yeniden yatırılmaktan rahatsız olmuyorsa

Şunlara uygun olmayabilir:

• kaldırıldıkça daha çok huzursuzlanan bebekler. Tresillian çok sık kucağa almaya karşı uyarıyor; HealthyChildren.org de yöntemleri art arda çok hızlı denemenin bebeği aşırı uyarabileceği konusunda uyarıyor. Beşikte teselli etmek ya da kademeli uzaklaşma daha iyi işe yarayabilir.
• daha büyük ve ağır bebekler. HealthyChildren.org, bebekler büyüyüp ağırlaştıkça sakinleştirme yöntemlerinin değişmesi gerektiğini belirtiyor; iri bir bebeği tekrar tekrar kaldırmak da sırtınızı zorlar.
• hasta ya da ağrısı olan bebekler. Onu nasıl ihtiyaç duyuyorsa öyle teselli edin ve iyileştiğinde yatıştırmaya geri dönün.
• çoğu zaman en iyi kucakta yatışan çok küçük yenidoğanlar. Şşş-pışpış ve ağlayan bebeği sakinleştirme rehberlerimize bakın.

Hangi güvenlik kuralları geçerli?

Bebeğinizi her yatırdığınızda NICHD Safe to Sleep ve Red Nose kuruluşlarının güvenli uyku önerilerine uyun:

• her uykuda sırtüstü, başı ve yüzü açık
• lastikli çarşafı olan sert, düz bir yatak ve beşikte yumuşak ya da gevşek hiçbir şey olmaması
• en az ilk 6 ay boyunca sizin odanızda, kendine ait güvenli bir uyku alanı
• doğumdan önce ve sonra dumansız bir ortam

Kucakta yatıştırıyorsanız bebeğinizle birlikte uyuyakalabileceğiniz bir kanepeye ya da koltuğa oturmayın veya uzanmayın. Bebeğiniz sakinleşince ya da uyuyunca onu beşiğine sırtüstü yatırın.

Karitane, bebeği sarsmanın tehlikeli olduğu konusunda uyarıyor. Gerildiğinizi ya da öfkelendiğinizi fark ederseniz bebeğinizi güvenli bir şekilde beşiğe yatırın, sakinleşmek için kısa bir mola verin ve doktorunuz veya yerel bir çocuk sağlığı hizmeti ile iletişime geçin. Kendinize ya da bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa yerel bir kriz destek hattı veya yerel acil durum numarası numarasını arayın.

Bebeğiniz hasta görünüyorsa yatıştırmayı bırakın ve yardım alın. NHS'in acil yardım rehberine göre bebeğiniz nefes almakta zorlanıyorsa, cildi ya da dudakları mor, gri veya alacalıysa, gevşek ve halsizse ya da zor uyanıyorsa, havale geçiriyorsa, ağlaması zayıf, tiz ya da sürekliyse veya 3 aydan küçükse ve vücut sıcaklığı 38°C (100.4°F) ya da daha yüksekse yerel acil durum numarası numarasını arayın.

Kucağa al, yatır diğer yöntemlerle nasıl karşılaştırılır?

Ayrıntılı bir karşılaştırma için uyku eğitimine genel bakış rehberimize, beşikte yatışmayı nazikçe denemek için de uykulu ama uyanık rehberimize bakın.