Hochnehmen und Hinlegen: Schritte, Alter und ob die Methode wirkt

Hochnehmen und Hinlegen ist eine Methode mit Körperkontakt, mit der du dein Baby im Babybett zur Ruhe bringst. Wenn dein Baby weint, nimmst du es hoch und kuschelst es, bis es ruhig ist, legst es dann wieder auf den Rücken und wiederholst das, bis es einschläft. Du bleibst die ganze Zeit bei deinem Baby, die Methode liegt also zwischen dem In-den-Schlaf-Halten und dem Alleine-zur-Ruhe-kommen-Lassen. Australische Beratungsdienste für Eltern vermitteln einen sehr ähnlichen Ansatz, aber keine veröffentlichte Studie hat die Methode für sich allein untersucht.

Was ist die Methode Hochnehmen und Hinlegen?

Die Idee ist einfach: Dein Baby kommt wach oder schläfrig ins Babybett, und wenn es weint, hebst du es zum Trösten heraus, legst es aber zurück ins Babybett, sobald es ruhig ist. Mit der Zeit soll dein Baby seltener hochgenommen werden müssen und mehr vom Einschlafen im Babybett selbst schaffen.

Das entspricht weitgehend dem, was Tresillians Merkblatt zum feinfühligen Beruhigen Beruhigen mit Körperkontakt nennt: Leg dein schläfriges Baby auf den Rücken ins Babybett, tröste es dort mit „Schhh“-Lauten, Klopfen, Schaukeln oder Streicheln, und wenn es laut zu quengeln beginnt, nimm es zum Kuscheln hoch, bis es ruhig ist oder schläft, bevor du es wieder hinlegst. Tresillian weist darauf hin, dass dein Baby vielleicht ein paar Mal hochgenommen werden muss.

Der gestufte Ansatz von Karitane zum Beruhigen beschreibt das als Stufenleiter: Fang klein an mit beruhigenden Worten, setz dich dann neben das Babybett, dann folgt sanftes Klopfen oder Schaukeln, und ganz oben stehen Hochnehmen und Kuscheln. Wenn dein Baby ruhiger wird, gehst du auf der Leiter wieder eine Stufe nach unten; wenn es aufgebrachter wird, kannst du direkt zum Hochnehmen übergehen.

Woher kommt die Methode Hochnehmen und Hinlegen?

Der englische Name „Pick up, put down“ wird mit der britischen Krankenschwester Tracy Hogg in Verbindung gebracht, die laut einer Rezension in Publishers Weekly eine Schlafstrategie namens „P.U./P.D.“ in The Baby Whisperer Solves All Your Problems beschrieb, das sie zusammen mit der Journalistin Melinda Blau schrieb und das 2005 erschien. Dasselbe Buch verwendet den E.A.S.Y.-Tagesablauf (eat, activity, sleep, you – essen, aktiv sein, schlafen, du); unter Tagesrhythmus erfährst du, wie Essen, Spielen, Schlafen funktioniert.

Du brauchst das Buch nicht, um den Ansatz anzuwenden. Australische Kindergesundheitsdienste wie Tresillian und Karitane vermitteln eigene Varianten unter Namen wie Beruhigen mit Körperkontakt und feinfühliges Beruhigen.

Ab welchem Alter wird Hochnehmen und Hinlegen angewendet?

Für diese Methode gibt es kein offizielles Startalter. Das beschreiben australische Dienste zum Hochnehmen und Beruhigen in verschiedenen Altersstufen:

Laut Pregnancy, Birth and Baby passt das Beruhigen auf dem Arm zu allen Babys, ist aber bis etwa 3 bis 6 Monate am hilfreichsten; Babys bis 6 Monate sprechen möglicherweise am besten auf Beruhigen mit Körperkontakt an, und ab 6 Monaten wird allgemein tröstendes Beruhigen empfohlen. Karitane beschreibt sein feinfühliges Beruhigen für Babys im Alter von 3–12 Monaten.

Bei jüngeren Babys solltest du deine Erwartungen niedrig halten. Eine systematische Übersichtsarbeit von Douglas und Hill ergab, dass für verhaltensbezogene Schlafinterventionen in den ersten 6 Monaten nicht gezeigt werden konnte, dass sie das Weinen verringern oder späteren Schlafproblemen vorbeugen. Hochnehmen und Hinlegen sanft als eine Möglichkeit zu nutzen, dein Baby zu trösten, ist etwas anderes als ein strenges Programm. Der NCT rät von Schlaftraining vor 6 Monaten ab.

Wie funktioniert Hochnehmen und Hinlegen Schritt für Schritt?

1. Beginne mit einem kurzen, ruhigen Ritual wie einem Windelwechsel, einer Geschichte und einer Kuscheleinheit. Pregnancy, Birth and Baby empfiehlt, darauf zu achten, dass dein Baby keinen Hunger hat, eine trockene Windel trägt, ruhig ist und dass ihm weder zu warm noch zu kalt ist.
2. Achte auf Müdigkeitszeichen wie Gähnen, ruckartige Bewegungen, Grimassenschneiden oder Augenreiben, und beginne mit dem Beruhigen, bevor dein Baby übermüdet ist.
3. Leg dein Baby auf den Rücken ins Babybett, schläfrig oder wach.
4. Tröste es zuerst im Babybett. Versuch es mit „Schsch“-Lauten, einer Hand auf seiner Brust oder seinem Bauch oder sanftem, rhythmischem Klopfen. Viele Babys quengeln auf dem Weg in den Schlaf, und laut Pregnancy, Birth and Baby sind Brabbeln, Jammern und kurzes Weinen beim Zur-Ruhe-Kommen häufig.
5. Wenn das Weinen stärker wird, nimm dein Baby hoch und kuschle es, bis es ruhig ist.
6. Leg es wieder hin, sobald es ruhig ist, auf den Rücken, möglichst bevor es tief schläft.
7. Wiederhole das nach Bedarf. Laut Tresillian solltest du versuchen, das so abzuwägen, dass du dein Baby nicht durch zu häufiges Hochnehmen überreizt.
8. Bleib, bis dein Baby fast oder ganz eingeschlafen ist, und geh dann leise hinaus.
9. Geh jedes Mal gleich vor. Tresillian rät, bei Einschlafschwierigkeiten jedes Mal dieselbe Beruhigungstechnik zu verwenden, wenn du dein Baby hinlegst, und erinnert Eltern daran, dass Veränderungen Zeit brauchen.

Wenn du genug hast oder dein Baby sich nicht beruhigt, ist es laut Pregnancy, Birth and Baby in Ordnung, aufzuhören und etwas anderes zu versuchen, etwa das Beruhigen auf dem Arm.

Wie sieht eine typische erste Woche aus?

Es gibt kein verlässliches Muster von Nacht zu Nacht. Die ersten Male können lange dauern und viel Hochnehmen erfordern, und es ist häufig, dass manche Nächte schwieriger sind als andere. Karitane weist darauf hin, dass Kinder und Erwachsene zwischen etwa 30 Sekunden und 30 Minuten zum Einschlafen brauchen – ein paar Minuten Quengeln im Babybett sind also kein Zeichen dafür, dass es nicht klappt.

Familien achten meist auf eine Entwicklung: seltener hochnehmen, kürzer kuscheln oder dein Baby beruhigt sich schneller im Babybett. Eine einfache Notiz, wie lange das Beruhigen gedauert hat und wie oft du dein Baby hochgenommen hast, macht das leichter erkennbar, als sich um 3 Uhr nachts auf dein Gedächtnis zu verlassen.

Wirkt Hochnehmen und Hinlegen? Was die Studienlage sagt

Ehrlich gesagt weiß das niemand sicher. Wir haben keine veröffentlichte Studie gefunden, die Hochnehmen und Hinlegen als Methode untersucht hat.

• Die Praxisleitlinien der American Academy of Sleep Medicine von 2006 fanden verhaltensbezogene Schlafmethoden insgesamt wirksam, aber Hochnehmen und Hinlegen gehörte nicht zu den bewerteten Methoden, und es gab nicht genügend Belege, um eine einzelne Methode einer anderen vorzuziehen.
• Die Ansätze zum Beruhigen mit Körperkontakt und zum feinfühligen Beruhigen, denen die Methode ähnelt, werden von australischen Kinder- und Familiengesundheitsdiensten wie Tresillian und Karitane vermittelt, aber wir haben keine Studie gefunden, die genau diese Methode gemessen hat.

Es ist also vernünftig, sie auszuprobieren, wenn sie zu eurer Familie passt, aber es gibt keine Forschung dazu, wie gut sie wirkt oder wie lange es dauert.

Für wen eignet sich Hochnehmen und Hinlegen und für wen nicht?

Die Methode passt vielleicht zu dir, wenn:

• du bei deinem Baby bleiben und jedes Mal reagieren möchtest, wenn es aufgebracht ist
• sich Methoden mit Weinenlassen für eure Familie nicht richtig anfühlen
• dein Baby sich auf dem Arm schnell beruhigt und sich gern wieder hinlegen lässt

Sie passt vielleicht nicht zu:

• Babys, die durch das Hochheben noch aufgedrehter werden. Tresillian warnt vor zu häufigem Hochnehmen, und HealthyChildren.org weist darauf hin, dass zu schnell hintereinander ausprobierte Strategien ein Baby überreizen können. Trösten im Babybett oder der schrittweise Rückzug funktionieren dann vielleicht besser.
• älteren, schwereren Babys. HealthyChildren.org weist darauf hin, dass sich Beruhigungsstrategien ändern müssen, wenn Babys wachsen und schwerer werden, und ein großes Baby immer wieder hochzuheben, belastet deinen Rücken.
• Babys, die krank sind oder Schmerzen haben. Tröste sie so, wie sie es brauchen, und kehr zum Beruhigen im Babybett zurück, wenn es ihnen wieder gut geht.
• sehr jungen Neugeborenen, die sich oft am besten auf dem Arm beruhigen. Siehe Shush-Pat und ein weinendes Baby beruhigen.

Welche Sicherheitsregeln gelten?

Befolge jedes Mal, wenn du dein Baby hinlegst, die Empfehlungen für sicheren Schlaf von NICHD Safe to Sleep und Red Nose:

• auf dem Rücken, bei jedem Schlaf, mit unbedecktem Kopf und Gesicht
• eine feste, flache Matratze mit Spannbettlaken und nichts Weiches oder Loses im Babybett
• ein eigener sicherer Schlafplatz in deinem Zimmer, mindestens in den ersten 6 Monaten
• rauchfrei, vor und nach der Geburt

Wenn du dein Baby auf dem Arm beruhigst, setz oder leg dich nicht auf ein Sofa oder in einen Sessel, wo du mit deinem Baby einschlafen könntest. Leg dein Baby auf den Rücken in sein Babybett, sobald es ruhig ist oder schläft.

Karitane warnt, dass es gefährlich ist, ein Baby zu schütteln. Wenn du merkst, dass du frustriert oder wütend wirst, leg dein Baby sicher ins Babybett, mach eine kurze Pause, um dich zu beruhigen, und ruf deine Kinderärztin, deinen Kinderarzt oder eine örtliche Stelle für Kindergesundheit an. Wenn du Gedanken hast, dir oder deinem Baby etwas anzutun, ruf eine örtliche Krisenhotline oder den örtlichen Notruf an.

Hör mit dem Beruhigen auf und hol dir Hilfe, wenn dein Baby krank wirkt. Nach dem Ratgeber des NHS zu dringender ärztlicher Hilfe solltest du den örtlichen Notruf anrufen, wenn dein Baby schwer Luft bekommt, blaue, graue oder fleckige Haut oder Lippen hat, schlapp oder schwer aufzuwecken ist, einen Krampfanfall hat, schwach, schrill oder ununterbrochen weint oder jünger als 3 Monate ist und eine Temperatur von 38 °C (100,4 °F) oder mehr hat.

Wie schneidet Hochnehmen und Hinlegen im Vergleich zu anderen Methoden ab?

Einen vollständigen Vergleich findest du in der Übersicht zum Schlaftraining, und wie du das Einschlafen im Babybett sanft üben kannst, erfährst du unter Müde, aber wach.