查看与安抚法是一种睡眠方法：你把醒着的宝宝放进婴儿床，离开房间，然后按设定且逐渐延长的间隔回来进行简短、平静的查看。它有好几个名称：控制性安抚、控制性哭泣、渐进式消退，以及（尤其在美国）Ferber 法。RACGP 关于控制性哭泣的常见问题解答建议对6个月及以上的健康宝宝使用这种方法，给出的查看间隔示例为2、4、6、8和10分钟，并表示大约需要五到七个晚上见效。
它是几种选择之一。如需并排比较，请看我们的睡眠训练概览。
什么是 Ferber 法、控制性安抚和控制性哭泣？
它们是同一种方法的不同名称。
- 控制性安抚是大多数澳大利亚卫生服务机构使用的说法。Royal Children's Hospital Melbourne（RCH）把它列为两种有循证依据的安抚入睡方法之一，另一种是陪伴渐离。
- 控制性哭泣是较早的名称。RACGP 表示，控制性哭泣“也被称为‘控制性安抚’或‘渐进式消退’”。
- 渐进式消退是研究中使用的术语，比如 Gradisar 及其同事2016年的澳大利亚试验。
- Ferber 法（或称“Ferber 化”）是美国常用的名称。它得名于 Richard Ferber，他在20世纪80年代撰写了关于婴幼儿夜醒和夜间哭闹的文章（Ferber, 1987）。
查看与安抚法不同于哭声免疫法。RACGP 解释说，在消退法中，父母安抚宝宝后“再也不回到卧室”，而在控制性哭泣中，你会不断回去安抚宝宝。
几个月可以开始控制性安抚？
RACGP 建议对6个月及以上的宝宝采用控制性哭泣等方法。它表示，不应期待3个月以下的宝宝自己安抚入睡；在3到6个月之间，不应该让宝宝哭超过一两分钟。RCH 补充说，没有证据表明行为睡眠干预对6个月以下的宝宝有帮助。
RACGP 表示，开始之前宝宝必须身体健康。它建议在你有几个空闲、没有重要安排的夜晚时开始。Victorian Government 情况说明书建议在尝试控制性安抚之前，先和你的母婴健康护士谈一谈。借这次交流，正好可以确认宝宝是否还需要夜奶（见断夜奶），以及如果宝宝是早产儿，是否应按矫正年龄来算。
如何一步步进行查看与安抚法？
以下步骤依照 RACGP 的描述。
- 照常进行平静的就寝作息，然后让宝宝仰躺在婴儿床里。
- 和宝宝说说话或轻拍他，直到他安静下来，或者大约一分钟。道晚安，然后离开房间。
- 给宝宝一个自己安顿下来的机会。宝宝哼哼唧唧时不用理会。
- 如果宝宝开始哭，先等到第一个设定的间隔，比如2分钟，再进去。
- 安抚宝宝不超过约一分钟，或者直到他安静下来但还没睡着。尽量不要把他抱起来安抚。
- 趁宝宝平静但仍醒着时再次离开，并等待下一个更长的间隔。
- 按计划的间隔进进出出，直到宝宝睡着。
- 如果宝宝夜里醒来，按同样的流程进行。
查看间隔示例
| 示例 | 每次查看前等待的时间 |
|---|---|
| RACGP 示例1 | 2分钟，然后4、6、8和10分钟 |
| RACGP 示例2 | 5分钟，然后10和15分钟 |
这些只是示例，不是目标。请选择一个你每次都能平静重复的顺序。很多家庭会把间隔写下来，因为宝宝哭的时候，时间会显得格外漫长。
进去查看时应该怎么做？
RACGP 把查看描述为简短的安抚：一句平静的话，比如“晚安，该睡觉了”，再轻拍一下，不超过约一分钟。目的是让宝宝知道你就在附近，而不是由你亲自把他哄睡。
查看时保持低调。灯光调暗、声音放轻，每次都说同样的几句话。如果宝宝站了起来，你可以让他重新仰面躺下。趁他平静但还醒着时离开，让他有机会自己入睡。
如果查看似乎让宝宝更兴奋而不是更平静，这也是有用的信息。RACGP 指出，有些宝宝对陪伴渐离的反应更好，也就是你留在房间里。
控制性安抚多久见效？
RACGP 表示，大约需要五到七个晚上。最初几晚往往最难熬，宝宝“在入睡前可能会哭闹/抗议长达两小时”。之后，入睡所需的时间往往会很快缩短。
RACGP 还表示，控制性哭泣对大约80%的宝宝有效，另外20%的宝宝可能对陪伴渐离等其他方法反应更好。请看一整周的进展，而不是一晚一晚地评判，因为中间出现一个难熬的晚上很常见。
什么时候应该停止或换一种方法？
你可以随时停止。RACGP 表示，如果宝宝在哭，把他抱起来、简短地喂一下奶或抱一抱，再重新安抚入睡，都没关系；甚至可以抱着他哄睡，第二天晚上再试。
如果出现以下情况，请停止、暂停或寻求建议：
- 宝宝身体不适；RCH 表示，生病期间可以暂停，等宝宝好了再重新开始
- 五到七个晚上后仍没有改善，RACGP 表示，这时就该寻求专业建议了
- 宝宝的哭声听起来不一样，似乎在疼，或者你担心他
- 你觉得这种方法不适合你，或者你承受不了哭声；渐退法和回应式安抚是更温和的选择
控制性哭泣对宝宝有害吗？
澳大利亚的随机试验对此做过仔细研究。
- 在 Gradisar 试验中，43名6到16个月的宝宝被随机分配到渐进式消退、就寝时间渐进法或睡眠教育组。渐进式消退缩短了入睡所需的时间，并减少了夜醒。婴儿皮质醇（一种压力指标）略有下降；12个月时，在情绪或行为问题以及依恋方面均没有差异。
- Price 五年随访研究纳入了225个家庭，这些家庭在宝宝8到10个月时接受过一到三次关于控制性安抚或陪伴渐离的护士咨询。到6岁时，在情绪或品行问题、压力、亲子关系或母亲心理健康方面均没有差异。
这些试验的对象是6个月以上的健康宝宝。它们不能说明新生儿的情况，也不能表明控制性安抚比更温和的方法更好。
如何确保查看与安抚法安全？
安全睡眠永远第一，每晚都是。AAP 的安全睡眠指南建议：直到1岁，每次睡觉都让宝宝仰睡，睡在宝宝自己婴儿床里坚实、平坦的表面上，不放枕头、床围、毛绒玩具或加重产品，家里保持无烟，并且同屋睡至少6个月。
如果哭声让你难以承受，把宝宝放在婴儿床里，走出房间，花几分钟让自己平静下来。绝对不要摇晃宝宝。如需支持，请联系你的医生或当地的儿童保健服务。
如果宝宝打鼾，或者睡觉时似乎有呼吸暂停，请尽快预约全科医生或儿童保健护士，RCH 表示这需要医生检查。AAP 睡眠呼吸暂停指南指出，如果呼吸停止超过20秒，或宝宝脸色变得苍白、发青或发灰，请呼叫救护车，也就是拨打当地急救电话。如果你对喂养、体重或自己的应对状况有所担心，也请去看全科医生或儿童保健护士。
尝试期间值得记录什么？
记下就寝时间、安抚入睡用了多久、你查看了几次，以及每一次夜醒。把开始前一周和开始后一周做对比，比看任何一个晚上都更能清楚地看出趋势；如果你去看儿童保健护士，也可以带上这些记录。
