如何解读宝宝睡眠记录，而不必对每次小睡都想太多

三个早晨，一个如实的观察

这些是虚构的记录，用来学习如何解读图表。它们不是推荐的作息，也不是从 Cocoon 家庭收集的数据。

有依据的观察是：“在我们有记录的两个早晨，下一次入睡都在醒来后 80–90 分钟开始。”我们无法计算星期三的间隔，也不能说这证明了什么才是正确的清醒时长。仅有两条记录，只是一个很小的片段。

有用的下一步，是在其他日子里继续留意早上醒来和第一次入睡的时间。没必要因为某一行看起来不同就调整就寝时间。

同类相比

选一个问题，例如“我们的早晨是不是开始得更早了？”用相同的定义比较早上醒来的时间。不要把短暂醒来吃奶和早上起床混在一起，除非标明了区别。

全天睡眠总计需要全天的记录。如果你只记录了小睡，请把结果标为“已记录的小睡”，而不是“总睡眠”。空白的一天是缺失的信息，而不是零小时睡眠。“旅行日”或“祖父母记在纸上”这样的备注，可以说明某一天为什么不可比较。

平均值并不是全貌

来看三次虚构的小睡时长：30、35 和 100 分钟。平均值是 55 分钟；中位数（即中间值）是 35 分钟。两者都不代表宝宝真的睡了一次 55 分钟的小睡。列出每一次的时长，有助于解释这个汇总。

用中间值和分布范围来描述你记录的情况。让较长的小睡保持可见，而不是为了让规律看起来整齐就删掉它们。只有当记录本身有误时，才更正时长。

为变化留出空间

NHS 解释说，每个宝宝都有自己的睡眠规律，而且这些规律会变化。来源：NHS。图表无法确定某一晚为什么不一样，无法诊断“倒退”，也无法判定某次夜间喂奶没有必要。

如果有担心，请把一份简短的摘要连同原始记录带给医务人员。“这些是我们有记录的日子，这是发生的变化”比数据无法支持的笃定解释更有用。

使用喂养和睡眠记录表让日期和缺失的时段保持可见，或阅读 Cocoon 的预估如何计算。