大多数孩子大约在3到5岁之间停掉最后一次小睡。KidsHealth指出，许多学龄前儿童会在这几年里不再午睡；Cleveland Clinic采访的一位儿科医生也表示，大多数孩子在3到5岁之间不再小睡。这种变化很少一夜之间发生：预计会有几周甚至几个月，有些日子小睡、有些日子不小睡。安静时间和提前就寝时间能让这个转变对每个人来说都轻松得多。
想了解小睡在幼儿早期如何变化，请看小睡与小睡过渡。关于更早阶段从两次小睡减为一次，请看两次小睡减为一次。
幼儿什么时候不再小睡？
这个年龄范围很宽，不同来源给出的起始年龄也略有不同。
- Better Health Channel指出，即使孩子晚上睡得很好，在大约2½到3岁之前仍需要白天小睡。
- KidsHealth 指出，许多3–5岁的孩子会不再午睡，学龄儿童则应该在夜间获得全部睡眠。
- Royal Children's Hospital Melbourne 的一篇睡眠综述描述了在学龄前阶段，白天小睡从一次逐渐减少到不再小睡。
- NHS指出，一些3到5岁的幼儿白天仍需要小睡。
Sleep Foundation总结已发表的研究，给出了以下情况：
| 年龄 | 仍在小睡的孩子有多少 |
|---|---|
| 3岁 | 几乎全部，每天至少一次 |
| 4岁 | 约60% |
| 5岁 | 不到30% |
| 6岁 | 不到10% |
| 7岁 | 几乎全部已不再小睡 |
所以，4岁仍在小睡的孩子和3岁已不再小睡的孩子，都在正常范围内。American Academy of Sleep Medicine建议3–5岁的孩子每24小时睡10–13小时（包括小睡）。NHS 指出，这个年龄的大多数孩子需要约12小时睡眠。
哪些迹象说明孩子准备好不再小睡了？
Sleep Foundation 列出了孩子可能已经准备好的迹象：
- 小睡时间难以入睡，或者在床上玩耍、唱歌
- 在有小睡的日子里，晚上难以入睡
- 小睡时早早醒来
- 不小睡的日子里也没有困倦的迹象
- 在平常的小睡时间完全不睡
说明孩子仍需要一些白天睡眠的迹象包括：傍晚烦躁或过度疲劳，以及晚上睡足了，白天仍很难保持清醒。KidsHealth 补充说，疲倦的孩子可能会揉眼睛、看起来很累，或者闹脾气，也可能会烦躁、爱哭闹或情绪起伏，尤其是在一天中较晚的时候。
在停掉小睡之前，先排除更简单的解决办法。小睡开始得晚、睡得太久，或者再加上较早的就寝时间，都可能让孩子看起来像是准备好了，其实并没有。家里添了弟弟妹妹、开始上幼儿园或如厕训练等重大变化，也可能让睡眠暂时受到影响。
怎样帮助孩子停掉小睡？
- 观察规律，持续几周，而不是因为几次小睡不顺就采取行动。
- 先试着缩短。如果就寝变成了拉锯，试试把小睡提前或缩短。Sleep Foundation 指出，如果孩子到就寝时间能睡得好，就不应缩短小睡，所以只有在晚上入睡困难时才缩短。
- 用安静时间代替小睡，每天在同一时间进行（见下文）。
- 在孩子白天没有睡觉的日子里，把就寝时间提前。
- 允许有小睡的日子。孩子需要时，就让他在安静时间里睡，那些日子的就寝时间可以稍晚一点。
- 安排好下午后段。在不小睡的日子里，午饭后的几个小时往往最难熬。让这段时间保持平静；如果孩子容易打瞌睡，避免长时间乘车；晚饭也早一点吃。
Sleep Foundation 建议，不要用开车出行或看电视等容易让孩子犯困的活动来代替小睡。较晚时在车上打个盹，可能会让就寝时间往后推。
什么是安静时间，怎样安排？
安静时间是代替小睡的一段休息时间，孩子待在平静的空间里，需要的话也可以睡觉。KidsHealth 建议，如果孩子不肯小睡，可以留出一段安静时间，让孩子在自己的房间里看书或安静地玩，并指出即使孩子没有睡着，也仍能得到一些非常需要的休息。Better Health Channel 也认为，即使孩子不小睡，休息仍然有益。
- 时间保持不变，与原来的小睡时间一致，通常是午饭后。
- 选择平静的活动。Sleep Foundation 建议看书、拼图或涂色，并让孩子自己选择是睡觉还是安静地玩。
- 从短时间开始，逐步延长。孩子能顺利完成的短时间，比变成拉锯的长时间更好。
- 用简单的信号表示结束，比如计时器或一首歌，让孩子知道安静时间什么时候结束。
- 保持积极。安静时间是休息，不是惩罚。
就寝时间应该提前多少？
KidsHealth 建议，孩子不再白天小睡后，就寝时间要提前。Sleep Foundation 指出，根据孩子早上醒来的时间，就寝时间可能需要提前到晚上6点或6:30。
小睡日与不小睡日示例（3岁左右）——请根据孩子的情况调整
| 时间 | 小睡日 | 不小睡日 |
|---|---|---|
| 早上6:45 | 起床 | 起床 |
| 中午12:00 | 午饭 | 午饭 |
| 下午1:00 | 小睡（约一小时） | 在自己房间里的安静时间 |
| 下午2:00 | 玩耍，下午茶点 | 平静地玩，下午茶点 |
| 下午5:00 | 晚饭 | 提早吃晚饭 |
| 晚上6:00 | 玩耍 | 洗澡和看书 |
| 晚上7:30 | 睡觉 | 晚上6:45前睡觉 |
以上是根据上面的范围编写的虚构示例。两种日子都在 AASM 为3–5岁孩子推荐的10–13小时之内。
时睡时不睡的过渡期怎么应对？
RCH 的综述指出，在逐步取消小睡的过程中，孩子不同日子的作息可能各不相同。这很正常，而且往往会持续一段时间。
- 为下午准备两种安排：一种有小睡、就寝时间稍晚；另一种不小睡、就寝时间提前。
- 当天再做决定。上午后段留意孩子的情绪，默认安排安静时间；如果孩子睡着了，就让他睡。
- 在忙碌、生病或作息被打乱的几周之后，小睡的日子可能会多一些。
- 留意早醒，这可能意味着总体睡眠不足。请看清晨早醒。
托育机构和幼儿园的休息时间怎么办？
托育机构或幼儿园的休息时间不一定和家里一致。Sleep Foundation 指出，许多托儿所和幼儿园都会安排安静时间，并把上幼儿园列为影响孩子何时不再小睡的因素之一。
- 问问休息时间是怎样安排的：孩子们是睡觉还是休息、持续多久，以及不睡觉的孩子能否改为安静休息。
- 分享你在家里观察到的情况，比如小睡让就寝时间推得很晚，这样老师就能帮忙。
- 在去托育机构的日子调整就寝时间，根据孩子在那里睡了多久来定。
- 刚上幼儿园的头几周，傍晚孩子可能会比较累，即使是在家里已经不再小睡的孩子也一样。
什么时候应该寻求帮助？
停掉小睡不是医学问题，但异常嗜睡可能是生病的迹象。请参考NHS 紧急求助指南：如果孩子很难叫醒或叫不醒、身体软绵无力、呼吸困难、皮肤或嘴唇发青、发灰或出现斑驳，或者正在抽搐，请立即拨打当地急救电话。
如果孩子晚上打鼾，或者你注意到孩子睡觉时呼吸有变化，请尽快看全科医生或儿童保健护士；Cleveland Clinic 指出，有些孩子需要做耳鼻喉检查或睡眠监测。如果孩子晚上睡得很好，白天却显得非常困倦，或者睡眠上的困难影响到了全家，请在下次体检时提一下。
