很多宝宝和幼儿醒来时头发潮湿或头上有汗，如果只是这样，通常不用担心。Children's Hospital of Philadelphia 指出，很多孩子睡觉时都会出汗，有些孩子就是比别的孩子更容易出汗。重要的是宝宝是否太热，因为过热会增加婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。摸一摸宝宝的胸口或后颈，如果皮肤很热或有汗，就脱掉一层，并让宝宝的头和脸露在外面。如果出汗伴有发烧，或吃奶时喘不过气，那就是另一回事了，需要看医生。
为什么宝宝睡觉时会出汗？
宝宝还在学习调节自己的体温。NHS 关于痱子的页面表示，宝宝调节体温的能力不如大孩子和成年人。澳大利亚的 Red Nose 表示，宝宝通过头部和脸部调节体温，所以让头和脸都露在外面非常重要。
宝宝出汗最常见的原因就是太热了。NHS SIDS 页面表示，被褥或衣服太多，或者房间太热，都可能让宝宝过热。常见的原因有：
- 多穿了一层，或睡袋对房间温度来说太暖和
- 在室内戴帽子、兜帽或毛线帽
- 盖羽绒被、绗缝被或厚被子，或被子掖得太高
- 婴儿床靠近暖气片或取暖器，或在阳光直射的地方
- 夜里天气暖和，或暖气开得太高
有些宝宝就是比别的宝宝更容易出汗，即使衣服穿得很合适。有时出汗也是生病的迹象，最常见的是发烧（见下文）。
出汗的宝宝发生 SIDS 的风险更高吗？
出汗本身并不危险，但它是宝宝可能太热的迹象，而过热是已知的 SIDS 风险因素。NHS 表示，过热会增加 SIDS 的风险；Lullaby Trust 表示，太热的宝宝风险更高。在美国，AAP 安全睡眠指南也是这样说的，并把出汗、胸口发热和皮肤发红列为需要检查的迹象。NICHD Safe to Sleep 也把出汗和胸口摸起来发热列为宝宝太热的迹象。
所以请把宝宝出汗当作检查和调整的提示，而不是等它自己过去。其他安全睡眠的基本要点适用于每一次睡眠：仰卧，睡在结实、平坦的床垫上，至少在最初 6 个月里睡在你房间里宝宝自己的婴儿床或摇篮里，婴儿床里不放任何柔软或松散的东西。请参阅安全睡眠。
如何检查宝宝是否太热？
不要根据宝宝的手脚来判断，手脚通常比身体其他部位凉。澳大利亚的 Red Nose 建议摸一摸宝宝的肚子，应该是温暖的；NHS 和 Lullaby Trust 建议摸胸口或后颈。手脚凉是正常的。
| 你摸到或看到的情况 | 通常意味着什么 | 该怎么做 |
|---|---|---|
| 胸口、颈部或肚子温暖、干爽 | 舒适 | 什么都不用做 |
| 胸口、颈部或肚子很热或有汗 | 太热 | 脱掉一层衣服或拿掉一些被褥 |
| 头发潮湿、脸颊发红、长痱子 | 太热 | 脱掉几层衣服，给房间降温 |
| 肚子或胸口凉 | 有点冷 | 加一层薄衣服 |
| 皮肤冰凉、湿冷，或苍白、出现斑驳 | 可能病得很重 | 立即拨打 当地急救电话 |
AAP 襁褓建议把出汗、头发潮湿、脸颊发红、长痱子和呼吸急促列为过热的迹象。如果宝宝呼吸非常急促或呼吸很费力，不要只是脱掉一层衣服，请拨打 当地急救电话。
最后一行很重要。NHS 紧急迹象清单包括皮肤摸起来冰凉或潮湿（湿冷），以及皮肤、嘴唇或舌头发青、发灰、苍白或出现斑驳。温暖又出汗通常意味着穿得太多；冰凉又湿冷则不是这样。
怎么给宝宝穿衣服才不会过热？
根据宝宝睡觉的房间给宝宝穿衣服。Lullaby Trust 和 NHS 建议室温保持在 16–20°C，并用室内温度计查看。澳大利亚的 Red Nose 不推荐具体的室温，而是建议按照你自己在这个房间里的穿法给宝宝穿；AAP 则建议比你自己多穿一层。宝宝房间温度详细比较了这些建议，给宝宝穿睡觉的衣服按温度列出了穿搭，并介绍了如何选择睡袋的 tog 值。
对容易出汗的宝宝来说，以下几条规则最管用：
- 室内不戴帽子。 NHS、Lullaby Trust、AAP 和 NICHD 都表示，在室内要摘掉帽子。
- 头和脸露在外面。 Red Nose 关于睡袋的建议是：睡袋在颈部和胸部合身，手臂露在外面，没有兜帽。
- 不用羽绒被或棉被。 Lullaby Trust 表示，宝宝不应该盖着羽绒被或棉被睡觉。
- 远离热源。 NHS 表示，绝对不要让宝宝和热水袋或电热毯一起睡，也不要让宝宝睡在暖气片、取暖器或火炉旁边，或阳光直射的地方。
宝宝睡觉时出汗该怎么办？
- 摸一摸胸口、后颈或肚子。 如果温暖、干爽，就不用管。
- 如果摸起来很热或有汗，就脱掉一层。 NHS 和 Lullaby Trust 建议脱掉一层或几层衣服或被褥。不需要把宝宝的衣服都脱光。
- 检查宝宝的头和脸。 摘掉帽子或兜帽，确保被褥不高于宝宝的胸口或肩膀。
- 如果房间暖和，就给房间降温。 Lullaby Trust 建议在安全的情况下打开房门和窗户，并使用不对着宝宝吹的风扇。
- 宝宝醒来时喂一喂。 Red Nose 建议，给脸色发红、皮肤湿冷的宝宝降温后，给宝宝补充水分。
- 换掉湿透的连体睡衣，换上更薄、干爽的衣服，然后让宝宝仰卧，放回床上。
- 测一测体温：如果脱掉几层后宝宝摸起来还是很热，或看起来不舒服。发烧和穿得太多是两回事。
如果在凉爽的夜晚你想“以防万一”多加一层，请先检查一下宝宝。Lullaby Trust 表示，整夜开着暖气很少有必要。
夜里出汗会是宝宝生病的迹象吗？
发烧
NHS 发烧页面表示，38°C 或以上就属于高体温，并把背部或胸口摸起来比平时热、出汗列为发烧的迹象。NHS 表示，不要给发烧的孩子穿太多衣服或盖太多被子。Royal Children's Hospital Melbourne 建议，6 个月以下的宝宝穿轻薄的衣服，并多喂几次母乳或奶瓶；Lullaby Trust 表示，不要把生病的宝宝裹得比平时更多。年龄会影响发烧的紧急程度；请参阅宝宝发烧。
吃奶时出汗或气喘
Children's Hospital of Philadelphia 把吃奶时喘不过气和吃奶时出汗，列为宝宝身上可能提示心脏问题的迹象。它强调，大多数情况下，有这些症状的孩子并没有心脏问题，但建议告诉医生，让医生给宝宝做检查。NHS 先天性心脏病页面列出了喂养困难、体重增长缓慢、气短，以及比平时更容易出汗并伴有皮肤冰凉、湿冷，并建议如果你认为孩子有这些症状，请紧急求助。所以，如果宝宝吃奶时出汗又气喘、容易累或经常停下来，或者体重没有增加，请在今天就医。如果宝宝呼吸费力、嘴唇或皮肤发青或发灰，或皮肤摸起来冰凉、湿冷，请拨打 当地急救电话。
痱子
大量出汗可能会堵塞汗腺。NHS 描述，痱子是细小、凸起、有刺痛感的小疹子，在白皙皮肤上可能看起来是红色的，在棕色或黑色皮肤上可能是灰色或白色的。NHS 建议穿宽松的棉质衣服、使用轻薄的被褥，并让皮肤保持凉爽；如果几天后疹子没有好转，或你感到担心，请去看全科医生。
炎热天气里的热应激
澳大利亚的 Red Nose 表示，宝宝比成年人升温更快，出汗也没有成年人多。它的夏季建议把热应激描述为：异常烦躁、无精打采或易怒，皮肤苍白、湿冷，随后变得发热、发红，以及一开始大量出汗，随着宝宝过热，出汗又会减少。所以，一个很热的宝宝不再出汗，并不一定说明已经凉快下来了。请把宝宝移到更凉快的地方，脱掉几层衣服，并喂一喂；如果宝宝无精打采、浑身无力、很难叫醒或呼吸非常急促，请拨打 当地急救电话。请参阅炎热天气。
打鼾
如果孩子夜里出汗，同时大多数晚上都打鼾，或睡觉时似乎会大口喘气或呼吸暂停，AAP 睡眠呼吸暂停指南建议把经常打鼾和夜间呼吸问题告诉孩子的医生。请参阅宝宝张着嘴睡觉。
有哪些值得记下来的？
如果宝宝一直出汗，记几个晚上的笔记，可以帮助你和全科医生或儿童保健护士看出规律：室温、宝宝穿了什么、睡在什么里面、是睡觉时出汗还是吃奶时出汗，以及测量的体温。也请记下喂养情况，例如吃奶时间很长或吃奶时气喘，以及尿湿的尿布。
什么时候需要求助
也请立即拨打 当地急救电话：如果宝宝哭声微弱、尖锐或哭个不停，出现用玻璃杯按压也不褪色的皮疹，出现抽搐，体温低于 36°C，或 12 小时没有尿湿尿布或没有小便。这些都在 NHS 紧急迹象清单上。
出现以下情况时，请在今天就医（当天看全科医生、看非工作时间的医生，或拨打 当地的健康咨询热线）：
- 吃奶时出汗又喘不过气、很快就累，或经常停下来不吃
- 拒绝吃奶或吃奶比平时少得多，或尿湿的尿布变少
- 发烧已经持续 5 天或更久
- 脱掉几层衣服后摸起来还是很热，并且看起来不舒服
请咨询你的全科医生或儿童保健护士：如果宝宝在凉爽的房间里穿得很少，大多数晚上还是出很多汗；如果痱子几天后没有好转；或者，如果孩子大多数晚上都打鼾，请尽快咨询。
