नींद में शिशु का रोना: ऐसा क्यों होता है और कब उसके पास जाएँ

नींद में रोना, कुनमुनाना या कराहना बहुत आम है, और ज़्यादातर समय आपका शिशु असल में जागा हुआ नहीं होता। नवजात शिशु अपनी लगभग आधी नींद हल्की, सक्रिय नींद में बिताते हैं, जब वे बेचैन दिख सकते हैं और तरह-तरह की आवाज़ें निकाल सकते हैं। बड़े शिशु और छोटे बच्चे (टॉडलर) नींद के एक चक्र से दूसरे में जाते समय कसमसाते हैं और कभी-कभी रो पड़ते हैं। थोड़ी देर रुककर देखने और सुनने से अक्सर पता चल जाता है कि आपका शिशु फिर से नींद में जा रहा है या उसे सच में आपकी ज़रूरत है। भूख, दाँत निकलना, बीमारी और, छोटे बच्चों में, नाइट टेरर और बुरे सपने इसकी दूसरी आम वजहें हैं। कमज़ोर, तीखा या लगातार रोना अलग बात है और उसमें तुरंत मदद की ज़रूरत होती है।

मेरा शिशु नींद में क्यों रोता है?

इसकी वजह काफ़ी हद तक उम्र पर निर्भर करती है।

नींद के छोटे चक्रों से काफ़ी कुछ समझ में आता है। Royal Children's Hospital Melbourne की शिशु नींद पर समीक्षा कहती है कि शिशु का नींद चक्र 20 से 50 मिनट का होता है, जबकि बड़ों का लगभग 90 मिनट का, और रात में बार-बार जागना शिशु की नींद का सामान्य हिस्सा है। इसलिए रात में ऐसे कई और पल आते हैं जब शिशु हल्की नींद में आ जाता है और कुनमुना या रो सकता है।

क्या सक्रिय नींद में रोना नवजात शिशुओं के लिए सामान्य है?

हाँ। AAP की नवजात नींद के चरणों वाली गाइड कहती है कि नवजात शिशु की नींद लगभग बराबर-बराबर सक्रिय (REM) नींद और शांत नींद में बँटी होती है। सक्रिय नींद में शिशु अपने हाथ-पैर फड़का या झटक सकते हैं, बंद पलकों के नीचे उनकी आँखें घूमती हैं, और उनकी साँस अनियमित हो सकती है।

AAP की नवजात व्यवहार वाली गाइड आगे बताती है कि हल्की नींद के दौरान शिशुओं का कुनमुनाना, रोना, कराहना या दूसरी अजीब आवाज़ें निकालना सामान्य है। RCH की समीक्षा बताती है कि सक्रिय नींद में शिशु बेचैन दिखते हैं और कराहते हैं, कभी-कभी आँखें खोल देते हैं और पूरी तरह जाग भी जाते हैं। इसमें यह भी बताया गया है कि माता-पिता कभी-कभी मुँह बनाने, मुस्कुराने, चूसने, कसमसाने और झटकों को खलल वाली नींद समझ लेते हैं, जबकि ये सक्रिय नींद के सामान्य संकेत हैं।

RCH के अनुसार लगभग 3 साल की उम्र तक नींद का सिर्फ़ लगभग एक-तिहाई हिस्सा सक्रिय होता है, इसलिए जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, आवाज़ों वाले ये दौर कम होते जाते हैं। रात की दूसरी सामान्य आवाज़ों के लिए शिशु की नींद की आवाज़ें देखें।

बड़े शिशु नींद के चक्रों के बीच क्यों रो पड़ते हैं?

जैसे-जैसे शिशु बड़े होते हैं, उनकी नींद ज़्यादा व्यवस्थित होती जाती है। शिशु को सुलाने पर AAP की सलाह कहती है कि लगभग 4 महीने की उम्र तक शिशुओं के नींद चक्र नियमित नहीं होते। उसके बाद, कई शिशु एक चक्र के अंत में थोड़ी देर के लिए जागते हैं या रो पड़ते हैं, फिर अगले चक्र में चले जाते हैं।

AAP के अनुसार 6 महीने के शिशु का रात में जागना और कुछ मिनट बाद फिर से सो जाना सामान्य है, और शिशुओं को खुद से दोबारा सोने के लिए समय चाहिए। AAP यह भी बताता है कि जिन शिशुओं को पूरी तरह सो जाने तक गोद में रखा या झुलाया जाता है, उन्हें रात में जागने पर फिर से सोने में ज़्यादा मुश्किल हो सकती है। RCH की समीक्षा कहती है कि बड़े शिशुओं में अलगाव की चिंता (सेपरेशन एंग्ज़ायटी) की वजह से भी वे रात में ज़्यादा बार जाग सकते हैं। पूरी तस्वीर के लिए रात में जागना देखें।

क्या मुझे तुरंत अपने शिशु के पास जाना चाहिए या पहले रुकना चाहिए?

थोड़ी देर रुकने से आमतौर पर आप वही कर पाते हैं जिसकी आपके शिशु को असल में ज़रूरत है। AAP की सलाह है कि रोते शिशु को शांत करने के लिए तुरंत दौड़कर न जाएँ, लेकिन फ़ीड, मल वाले डायपर या बीमार होने पर दिलासे के लिए उसके पास ज़रूर जाएँ।

1. रुकें और सुनें। अपने शिशु को देखें, दरवाज़े से, या अगर वह आपके कमरे में है तो अपने बिस्तर से। क्या उसकी आँखें बंद हैं? क्या यह थोड़ी देर का कुनमुनाना है जो धीमा पड़ जाता है, या रोना बढ़ रहा है?
2. अगर वह शांत न हो, तो बुनियादी चीज़ें जाँचें। क्या फ़ीड का समय हो गया है? बहुत गर्मी या ठंड तो नहीं लग रही? डायपर पूरा भीगा हुआ या मल वाला तो नहीं?
3. अगर रोना बढ़ता जाए, तो शांति से उसके पास जाएँ। कम से कम उतनी मदद से शुरुआत करें जो काम कर जाए, जैसे सीने पर हाथ रखना, श्श्श करना या धीमी आवाज़ में बात करना, और कमरे में रोशनी धीमी रखें। ज़रूरत के हिसाब से शांत कराना (रिस्पॉन्सिव सेटलिंग) बताता है कि वहाँ से धीरे-धीरे कैसे आगे बढ़ें।
4. भूखा हो तो फ़ीड दें। जैसा कि KidsHealth बताता है, नवजात शिशु लगभग हर दो घंटे में फ़ीड के लिए जागते हैं, क्योंकि उनका पेट इतना दूध नहीं रख पाता कि वह लंबे समय तक चल सके। रात की फ़ीड शांत और सुकून भरी रखें।
5. सीधे उसके पास जाएँ, अगर रोना असामान्य लगे, आपका शिशु बीमार लगे, या आपको कुछ भी ठीक न लगे।

जब भी आप अपने शिशु को दोबारा सुलाएँ, उसे वापस पीठ के बल उसके अपने पालने या बेसिनेट में लिटाएँ, और उसके आसपास कोई भी नरम या ढीली चीज़ न हो। सुरक्षित नींद देखें।

अगर आप बड़े शिशु के रात में जागने के लिए कोई ज़्यादा व्यवस्थित तरीका अपनाने के बारे में सोच रहे हैं, तो देखकर दिलासा देना (चेक एंड कंसोल) और धीरे-धीरे दूर होना (ग्रैजुअल रिट्रीट) दो आम तरीकों के बारे में बताते हैं।

क्या मेरा शिशु भूखा हो सकता है, उसके दाँत निकल रहे हो सकते हैं या वह बीमार हो सकता है?

भूख। छोटे शिशुओं को रात भर फ़ीड की ज़रूरत होती है, और कई शिशुओं में भूख वाला रोना धीमा पड़ने के बजाय बढ़ता जाता है। रोने से पहले अक्सर भूख के शुरुआती संकेत दिखते हैं; भूख के संकेत देखें।

दाँत निकलना। NHS की दाँत निकलने वाली गाइड दाँत निकलने के संकेतों में दर्द भरे, लाल मसूड़ों, गाल के लाल होने, ज़्यादा लार टपकने और 38°C से कम हल्के बढ़े हुए तापमान के साथ-साथ नींद ठीक से न आने और सामान्य से ज़्यादा चिड़चिड़ा रहने को भी गिनती है। ज़्यादातर शिशुओं के दाँत लगभग 6 महीने की उम्र में निकलने शुरू होते हैं। NHS कहता है कि दाँत निकलने से दस्त नहीं होते, और 38°C या उससे ज़्यादा तापमान दाँत निकलने का संकेत नहीं है। दर्द वाले मसूड़ों को सुरक्षित तरीके से आराम देने के लिए दाँत निकलना देखें, और खुराक का अंदाज़ा लगाने के बजाय दर्द की दवा के बारे में फ़ार्मासिस्ट से पूछें।

बीमारी। सर्दी-ज़ुकाम, कान का संक्रमण या बुखार, ये सभी नींद में खलल डाल सकते हैं। NHS का कान के संक्रमण वाला पेज कहता है कि कान के संक्रमण वाले शिशु और छोटे बच्चे अपना कान रगड़ या खींच सकते हैं, चिड़चिड़े या बेचैन हो सकते हैं, या खाने में रुचि कम दिखा सकते हैं, और अगर आपको लगता है कि 12 महीने से कम उम्र के किसी बच्चे को कान का संक्रमण है, तो उसे डॉक्टर (GP) को दिखाना चाहिए। बंद नाक से फ़ीड लेना और सोना मुश्किल हो जाता है; सर्दी-ज़ुकाम और बंद नाक देखें।

बहुत गर्मी या ठंड। अपने शिशु के हाथों के बजाय उसका सीना, गर्दन का पिछला हिस्सा या पेट छूकर देखें। शिशु के कमरे का तापमान देखें।

गैस या कॉलिक। शुरुआती महीनों में शाम को रोना आम है। NHS का कॉलिक पेज कहता है कि कॉलिक वाले शिशु दोपहर और शाम को ज़्यादा रो सकते हैं। रात में शिशु को गैस देखें।

यह नाइट टेरर है या बुरा सपना?

ये छोटे शिशुओं के बजाय टॉडलर और बड़े बच्चों में होते हैं। नाइट टेरर और बुरे सपनों पर NHS का पेज कहता है कि नाइट टेरर 3 से 8 साल की उम्र के बीच सबसे आम होते हैं, इसलिए 3 साल से कम उम्र के बच्चों में ये कम आम हैं।

NHS के अनुसार नाइट टेरर 15 मिनट तक चल सकता है और इसमें बच्चा चीख सकता है, चिल्ला सकता है या हाथ-पैर पटक सकता है। अपने बच्चे को जगाने की कोशिश न करें, क्योंकि हो सकता है वह आपको न पहचाने और और ज़्यादा परेशान हो जाए। Sydney Children's Hospitals Network आगे बताता है कि बच्चा अचानक उठकर बैठ सकता है, उसे बहुत पसीना आ सकता है और ऐसा लग सकता है कि वह आपको पहचान नहीं रहा, और ज़रूरत से ज़्यादा थकान, अनियमित दिनचर्या और बुखार को इसके ट्रिगर बताता है। बुरे सपनों के लिए, इसका बुरे सपनों वाला पेज सुझाव देता है कि अपने बच्चे को याद दिलाएँ कि वह सुरक्षित है और जब तक वह शांत महसूस न करे, तब तक उसके पास रहें। नाइट टेरर और बुरे सपने में दोनों के बारे में विस्तार से बताया गया है।

क्या दर्ज करना फ़ायदेमंद है?

अगर रात में रोना अक्सर होता है, तो कुछ रातों के नोट्स से एक पैटर्न दिख सकता है: यह किस समय होता है, सोने के कितनी देर बाद होता है, कितनी देर चलता है, आपका शिशु जागा हुआ था या नहीं, किस चीज़ से मदद मिली, और कोई बुखार, दाँत निकलने के संकेत या फ़ीड में बदलाव। असामान्य रोने की एक छोटी ऑडियो या वीडियो क्लिप अपने डॉक्टर (GP) या बाल स्वास्थ्य नर्स को दिखाने में काम आती है।

कब मदद लें

ये संकेत तुरंत मदद कब लें, इस पर NHS की सूची और उसके कॉलिक पेज से लिए गए हैं। इन स्थितियों में भी स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें: अगर आपका शिशु 3 महीने से कम उम्र का है और उसका तापमान 38°C (100.4°F) या उससे ज़्यादा है, या 3 से 6 महीने का है और तापमान 39°C (102.2°F) या उससे ज़्यादा है, उसे ऐसे दाने हैं जो दबाने पर फीके नहीं पड़ते, उसके सिर का नरम हिस्सा (तालू) उभरा हुआ है, या 12 घंटे से उसका कोई डायपर गीला नहीं हुआ या उसने पेशाब नहीं किया।

आज ही चिकित्सा मदद लें (उसी दिन डॉक्टर (GP), क्लिनिक के समय के बाद उपलब्ध डॉक्टर या कोई स्थानीय स्वास्थ्य सलाह हेल्पलाइन), अगर आपका शिशु बीमारी के संकेतों के साथ रो रहा है, जैसे फ़ीड लेने से मना करना या सामान्य से बहुत कम फ़ीड लेना, गीले डायपर कम होना, बार-बार उल्टी करना, या 5 दिन या उससे ज़्यादा समय से बुखार रहना। अगर आपका शिशु बार-बार ऐसे जागकर रोता है जैसे उसे दर्द हो रहा हो और आप उसे शांत नहीं कर पा रहे, तब भी आज ही मदद लें।

अपने डॉक्टर (GP) या बाल स्वास्थ्य नर्स से बात करें, अगर आपको लगता है कि 12 महीने से कम उम्र के आपके शिशु को कान का संक्रमण है, अगर रात में रोना हफ़्तों से चल रहा है और आपको थका रहा है, या अगर आपके छोटे बच्चे को नाइट टेरर या बुरे सपने अक्सर आते हैं या बढ़ रहे हैं। NHS सुझाव देता है कि अगर नाइट टेरर 5 साल की उम्र के बाद शुरू हों या 12 साल के बाद भी चलते रहें, तो डॉक्टर (GP) को दिखाएँ।

अगर आपको लगे कि आप सँभाल नहीं पा रहे, तो अपने शिशु को सुरक्षित तरीके से उसके पालने में पीठ के बल लिटा दें और कुछ मिनटों के लिए वहाँ से हट जाएँ। अपने डॉक्टर या किसी स्थानीय बाल स्वास्थ्य सेवा रातों के लिए योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है। अगर आपको कभी भी लगे कि आप खुद को या अपने शिशु को नुकसान पहुँचा सकते हैं, तो अभी कोई स्थानीय संकट हेल्पलाइन या स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।