자면서 울거나 칭얼대거나 끙끙대는 것은 아주 흔한 일이고, 대부분의 경우 아기는 실제로 깨어 있지 않아요. 신생아는 수면의 약 절반을 얕은 활동 수면으로 보내는데, 이때 뒤척이는 것처럼 보이고 온갖 소리를 낼 수 있어요. 조금 더 큰 아기와 걸음마기 아이는 수면 주기 사이를 넘어가면서 뒤척이고 가끔 울음을 터뜨려요. 잠깐 멈추고 지켜보며 귀 기울이면 아기가 다시 잠들고 있는지, 정말 곁에 가 주어야 하는지 알 수 있는 경우가 많아요. 배고픔, 이앓이, 질병, 그리고 걸음마기 아이의 경우 야경증과 악몽이 그 밖의 흔한 이유예요. 약하거나, 날카롭고 높거나, 계속 이어지는 울음은 이와 달라서 긴급한 도움이 필요해요.
아기가 자면서 우는 이유는 뭘까요?
이유는 나이에 따라 많이 달라요.
| 나이 | 자면서 우는 흔한 이유 |
|---|---|
| 신생아 | 활동 수면 중 내는 소리, 배고픔, 가스나 불편함 |
| 2–12개월 | 수면 주기 사이의 뒤척임, 배고픔, 이앓이, 질병 |
| 걸음마기 아이 | 주기 사이의 뒤척임, 이앓이, 질병, 악몽이나 야경증 |
| 모든 나이 | 너무 덥거나 추움, 젖었거나 대변을 본 기저귀, 통증이나 질병 |
짧은 수면 주기로 많은 것이 설명돼요. Royal Children's Hospital Melbourne의 영아 수면 리뷰에 따르면 영아의 수면 주기는 20분에서 50분으로, 어른의 약 90분에 비해 짧고, 밤에 자주 깨는 것은 영아 수면의 정상적인 일부예요. 그래서 밤사이 아기가 얕은 잠으로 올라와 칭얼대거나 울음을 터뜨릴 수 있는 순간이 훨씬 많아요.
신생아가 활동 수면 중에 우는 건 정상인가요?
네. 신생아 수면 단계에 관한 AAP 안내에 따르면 신생아의 수면은 활동(REM) 수면과 조용한 수면으로 거의 반씩 나뉘어요. 활동 수면 중에 아기는 팔다리를 움찔하거나 홱 움직이기도 하고, 감은 눈꺼풀 아래로 눈이 움직이며, 호흡이 불규칙할 수 있어요.
신생아 행동에 관한 AAP 안내는 얕은 잠을 자는 동안 아기가 칭얼대거나, 울거나, 끙끙대거나, 그 밖의 이상한 소리를 내는 것이 정상이라고 덧붙여요. RCH 리뷰는 활동 수면 중인 아기가 뒤척이는 것처럼 보이고 끙끙대며, 가끔 눈을 뜨고 완전히 깨기도 한다고 설명해요. 또 부모가 얼굴을 찡그리거나, 웃거나, 빠는 동작을 하거나, 몸을 비틀고 움찔하는 것을 잠을 설치는 것으로 오해하기도 하지만, 이는 활동 수면의 정상적인 신호라고 짚어요.
RCH에 따르면 3세 무렵에는 수면의 약 3분의 1만 활동 수면이라서, 아이가 자라면서 이렇게 소리가 많은 시간은 점점 줄어들어요. 그 밖의 정상적인 밤 소리는 아기 수면 소리를 참고하세요.
조금 큰 아기는 왜 수면 주기 사이에 울음을 터뜨릴까요?
아기가 자라면서 수면은 점점 체계적으로 자리를 잡아요. 아기 재우기에 관한 AAP 조언에 따르면 아기는 4개월 무렵이 되어야 규칙적인 수면 주기를 갖게 돼요. 그 뒤로는 많은 아기가 한 주기가 끝날 때 잠깐 깨거나 울음을 터뜨린 뒤 다음 주기로 이어 가요.
AAP는 6개월 아기가 밤중에 깼다가 몇 분 뒤 다시 잠드는 것은 정상이며, 아기에게는 스스로 다시 잠들 시간이 필요하다고 말해요. 또 잠들 때까지 내내 안겨 있거나 흔들어 재워진 아기는 밤에 깼을 때 다시 잠들기를 더 어려워할 수 있다고 짚어요. RCH 리뷰는 조금 큰 아기의 분리 불안도 밤에 깨는 일을 더 잦게 만들 수 있다고 말해요. 전체적인 내용은 밤에 깨기를 참고하세요.
아기에게 바로 가야 할까요, 잠시 기다려야 할까요?
잠시 기다리면 대개 아기에게 실제로 필요한 것에 맞춰 반응하는 데 도움이 돼요. AAP는 우는 아기를 달래려고 서둘러 달려가지 말되, 수유나 대변 기저귀, 아플 때 달래 주는 일에는 계속 반응하라고 조언해요.
- 잠시 멈추고 귀 기울이세요. 문간에서, 또는 아기가 같은 방에서 잔다면 내 침대에서 아기를 살펴보세요. 눈을 감고 있나요? 짧게 칭얼대다 잦아드는 울음인가요, 점점 커지는 울음인가요?
- 진정되지 않으면 기본적인 것을 확인하세요. 수유할 때가 되었나요? 너무 덥거나 춥나요? 기저귀가 흠뻑 젖었거나 대변을 봤나요?
- 울음이 커지면 침착하게 들어가세요. 가슴에 손을 얹거나, 쉬쉬 소리를 내거나, 조용히 말을 거는 것처럼 효과가 있는 가장 적은 도움부터 시작하고, 방은 어둡게 유지하세요. 반응형 재우기에서 거기서부터 도움을 단계적으로 늘리는 방법을 설명해요.
- 배고파하면 수유하세요. KidsHealth에서 설명하듯 신생아는 위가 오래 버틸 만큼 충분히 담지 못해서 두어 시간마다 깨서 먹어요. 밤중 수유는 조용하고 차분하게 하세요.
- 울음소리가 평소와 다르거나, 아기가 아파 보이거나, 뭔가 이상하다는 느낌이 든다면 바로 들어가세요.
아기를 다시 재울 때는 언제나 아기 전용 아기 침대나 요람에 등을 대고 바로 눕히고, 주변에 푹신하거나 헐거운 물건이 없도록 하세요. 안전한 수면을 참고하세요.
조금 큰 아기의 밤 깸에 좀 더 체계적인 방법을 고려하고 있다면, 확인하고 달래기와 점진적 물러나기에서 흔히 쓰이는 두 가지 방법을 소개해요.
배가 고프거나, 이가 나거나, 아픈 걸까요?
배고픔. 어린 아기는 밤새 수유가 필요하고, 많은 아기에게 배고픈 울음은 잦아들기보다 점점 커져요. 울기 전에 더 이른 배고픔 신호가 먼저 나타나는 경우가 많아요. 배고픔 신호를 참고하세요.
이앓이. NHS 이앓이 안내는 이앓이 징후로 아프고 빨개진 잇몸, 한쪽 볼이 붉어지는 것, 평소보다 많은 침, 38°C 미만의 약간 오른 체온과 함께 평소보다 잠을 잘 못 자고 더 보채는 것을 꼽아요. 대부분의 아기는 6개월 무렵 이가 나기 시작해요. NHS는 이앓이가 설사를 일으키지 않으며, 38°C 이상의 체온은 이앓이 징후가 아니라고 말해요. 아픈 잇몸을 안전하게 달래는 방법은 이앓이를 참고하고, 진통제는 용량을 짐작하지 말고 약사에게 물어보세요.
질병. 감기, 귀 감염, 발열은 모두 잠을 방해할 수 있어요. NHS 귀 감염 안내에 따르면 귀 감염이 있는 아기와 어린아이는 귀를 문지르거나 잡아당기고, 짜증을 내거나 안절부절못하고, 잘 먹지 않을 수 있으며, 귀 감염이 의심되는 12개월 미만 아이는 모두 일반의의 진료를 받아야 해요. 코가 막히면 먹고 자기가 힘들어요. 감기와 코막힘을 참고하세요.
너무 덥거나 추움. 아기의 손보다는 가슴, 목덜미, 배를 만져 보세요. 아기 방 온도를 참고하세요.
가스나 영아 산통. 생후 몇 달 동안은 저녁에 우는 일이 흔해요. NHS 영아 산통 안내에 따르면 영아 산통이 있는 아기는 오후와 저녁에 더 많이 울 수 있어요. 밤에 생기는 아기 가스를 참고하세요.
야경증일까요, 악몽일까요?
이런 일은 어린 아기보다는 걸음마기 아이와 더 큰 아이에게 나타나요. 야경증과 악몽에 관한 NHS 안내에 따르면 야경증은 3세에서 8세 사이에 가장 흔하므로 3세 미만 아이에게는 덜 흔해요.
| 야경증 | 악몽 | |
|---|---|---|
| 시간대 | 밤 초반 | 밤 후반 |
| 깨어 있나요? | 아니요, 눈은 뜨고 있을 수 있어요 | 네, 겁에 질려 깨요 |
| 기억하나요? | 드물게 | 자주 |
| 도움이 되는 것 | 침착하게 안전을 지켜 주고, 깨우지 마세요 | 달래 주고 안심시켜 주세요 |
NHS에 따르면 야경증은 최대 15분까지 이어질 수 있고, 비명을 지르거나 소리치거나 몸부림칠 수 있어요. 아이가 보호자를 알아보지 못하고 더 괴로워할 수 있으니 깨우려고 하지 마세요. Sydney Children's Hospitals Network는 아이가 갑자기 일어나 앉거나, 땀을 많이 흘리거나, 보호자가 누군지 모르는 것처럼 보일 수 있다고 덧붙이며, 지나친 피로, 불규칙한 일과, 발열을 유발 요인으로 꼽아요. 악몽에 대해서는 같은 기관의 악몽 안내에서 아이에게 안전하다고 일깨워 주고 진정될 때까지 곁에 있어 주라고 권해요. 야경증과 악몽에서 두 가지를 자세히 다뤄요.
무엇을 기록해 두면 좋을까요?
밤에 우는 일이 잦다면, 며칠 밤 동안 메모해 두면 패턴이 보일 수 있어요. 일어나는 시간, 잠든 뒤 얼마 만에 시작되는지, 얼마나 이어지는지, 아기가 깨어 있었는지, 무엇이 도움이 되었는지, 그리고 발열, 이앓이 징후, 수유·식사 변화가 있었는지를 적어 보세요. 평소와 다른 울음을 짧게 녹음하거나 촬영해 두면 담당 일반의나 아동 건강 간호사에게 보여 줄 때 유용해요.
도움을 받아야 할 때
이 징후들은 긴급한 도움이 필요한 경우에 관한 NHS 목록과 NHS 영아 산통 안내에서 가져왔어요. 아기가 3개월 미만이면서 체온이 38°C(100.4°F) 이상이거나, 3개월에서 6개월이면서 39°C(102.2°F) 이상일 때, 눌러도 사라지지 않는 발진이 있을 때, 숫구멍이 불룩하게 솟아 있을 때, 또는 12시간 동안 소변 기저귀나 소변이 없었을 때도 거주 지역의 응급 전화번호에 전화하세요.
아기가 수유를 거부하거나 평소보다 훨씬 적게 먹는 것, 소변 기저귀가 줄어드는 것, 반복해서 토하는 것, 5일 이상 이어진 발열처럼 몸이 안 좋은 신호와 함께 운다면 오늘 진료를 받으세요(당일 일반의 진료, 시간 외 진료 의사 또는 지역 건강 상담 전화). 아기가 아픈 것처럼 계속 깨서 울고 달래지지 않을 때도 오늘 도움을 받으세요.
12개월 미만 아기에게 귀 감염이 있는 것 같을 때, 밤에 우는 일이 몇 주째 이어져 지쳐 갈 때, 또는 걸음마기 아이의 야경증이나 악몽이 잦거나 심해질 때는 담당 일반의나 아동 건강 간호사와 상담하세요. NHS는 야경증이 5세 이후에 시작되거나 12세 이후에도 계속되면 일반의 진료를 받으라고 권해요.
버티기 힘들다고 느껴지면 아기를 아기 침대에 등을 대고 안전하게 눕힌 뒤 몇 분 동안 그 자리를 벗어나세요. 담당 의사나 지역 아동 건강 서비스에서 밤을 보낼 계획을 세우는 데 도움을 받을 수 있어요. 혹시라도 나 자신이나 아기를 해칠 것 같은 느낌이 든다면 지금 바로 지역 위기 상담 전화이나 거주 지역의 응급 전화번호에 전화하세요.
