逐晚跟着做的温和睡眠计划
选择适合你家的方法，Cocoon 会逐晚陪你完成——并根据你已有的记录衡量进展。
在 Cocoon 的睡眠计划中，你可以从五种方法中选择一种——查看与安抚、逐步退离、回应式安抚、夜间喂养评估或回顾日常作息——并坚持 7 晚或 14 晚，屏幕上会显示今晚的步骤。进展来自你自己的睡眠记录，每天早上有一次简短的反馈，满 3 晚之前不会下任何结论。行为类方法在矫正年龄 6 个月起开放。
功能介绍
选择适合宝宝和你家的方法。回应式安抚和回顾日常作息适合任何月龄；查看与安抚、逐步退离和夜间喂养评估在矫正年龄 6 个月起开放。每种方法都链接到各自的指南，让你清楚了解要做的是什么。
选择 7 晚或 14 晚。每晚都会显示今晚的步骤——查看的间隔、坐在哪里、夜间喂奶多长时间——进展则根据你已经在记录的睡眠来衡量：入睡用时、夜醒、最长连续睡眠和夜间睡眠总时长。
每天早上，一次简短的反馈（难熬、还行或不错，外加一条备注）会记下当晚的感受。满 3 晚之前 Cocoon 不会下结论，你可以随时暂停，计划也会同步，让父母双方看到同一个“今晚”。
使用方法
- 打开“趋势”→“睡眠详解”→“睡眠计划”。
- 选择一种方法和时长：7 晚或 14 晚。
- 按今晚的步骤进行；像平时一样记录睡眠。
- 每天早上反馈一次，关注整体趋势，而不是某一晚。
详细信息
- 五种方法：查看与安抚、逐步退离、回应式安抚、夜间喂养评估、回顾日常作息
- 7 晚或 14 晚，每晚一步
- 根据你自己的记录衡量进展，而不是问卷
- 满 3 晚前不下结论；可随时暂停
- 在照护者之间共享，大家按同一个计划进行
- 行为类方法从矫正年龄 6 个月起开放
常见问题
Cocoon 包含哪些睡眠训练方法？
五种：查看与安抚、逐步退离（又称“椅子法”）、回应式安抚、夜间喂养评估和回顾日常作息。每种方法都有专门的指南，说明它如何进行、适合谁。
多大可以开始睡眠训练？
在 Cocoon 中，回应式安抚和回顾日常作息适用于任何月龄，而查看与安抚、逐步退离和夜间喂养评估则在矫正年龄 6 个月起开放。
Cocoon 如何衡量进展？
根据你已经在记录的睡眠——入睡用时、夜醒、最长连续睡眠和夜间睡眠总时长——与开始之前的夜晚进行比较。满 3 晚之前不会下结论。
在指南中了解更多
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