Сон і що далі

Делікатна програма сну, яку ви проходите ніч за ніччю

Виберіть підхід, що підходить вашій родині, і Cocoon проведе вас ним ніч за ніччю, вимірюючи прогрес за записами, які ви вже ведете.

Коротко

Програма сну Cocoon дає змогу вибрати один із п’яти підходів — перевірку й заспокоєння, поступове віддалення, чуйне вкладання, перегляд нічних годувань чи перегляд режиму — і дотримуватися його 7 або 14 ночей, бачачи на екрані крок на сьогоднішню ніч. Прогрес визначається за вашими власними записами сну, щоранку є коротка відмітка про те, як минула ніч, а жодних висновків до 3 ночей програма не робить. Поведінкові методи стають доступні з 6 місяців скоригованого віку.

Завантажити для iPhone Безкоштовна бета для AndroidДолучитися до бети

Можливості

Виберіть підхід, що підходить вашій дитині й родині. Чуйне вкладання та перегляд режиму підходять для будь-якого віку; перевірка й заспокоєння, поступове віддалення та перегляд нічних годувань стають доступні з 6 місяців скоригованого віку. Кожен підхід має власний посібник, тож ви точно знаєте, на що погоджуєтеся.

Виберіть 7 або 14 ночей. Щоночі ви бачите крок на сьогодні — інтервали перевірок, де сидіти, скільки тривають нічні годування, — а прогрес вимірюється за сном, який ви вже записуєте: час до засинання, пробудження, найдовший відрізок сну та загальна тривалість нічного сну.

Щоранку коротка відмітка («Важко», «Нормально» чи «Добре», плюс нотатка) зберігає, як усе минуло. Cocoon не робить висновків до 3 ночей, програму можна будь-коли поставити на паузу, а ще вона синхронізується, тож обоє батьків бачать ту саму «сьогоднішню ніч».

Як це працює

Відкрийте «Аналітика» → «Сон детально» → «Програма сну».
Виберіть підхід і тривалість: 7 або 14 ночей.
Виконуйте крок на сьогодні; записуйте сон як зазвичай.
Щоранку робіть відмітку й стежте за тенденцією, а не за окремою ніччю.

Подробиці

П’ять підходів: перевірка й заспокоєння, поступове віддалення, чуйне вкладання, перегляд нічних годувань, перегляд режиму
7 або 14 ночей, один крок на ніч
Прогрес вимірюється за вашими власними записами, а не за анкетою
Жодних висновків до 3 ночей; пауза будь-коли
Спільна для всіх доглядальників, тож усі дотримуються того самого плану
Поведінкові методи — з 6 місяців скоригованого віку

Поширені запитання

Які методи навчання сну є в Cocoon?

П’ять: перевірка й заспокоєння, поступове віддалення («camping out»), чуйне вкладання, перегляд нічних годувань і перегляд режиму. Для кожного є власний посібник, що пояснює, як він працює і кому підходить.

З якого віку можна починати навчання сну?

У Cocoon чуйне вкладання та перегляд режиму доступні в будь-якому віці, а перевірка й заспокоєння, поступове віддалення та перегляд нічних годувань стають доступні з 6 місяців скоригованого віку.

Як Cocoon вимірює прогрес?

За сном, який ви вже записуєте, — час до засинання, нічні пробудження, найдовший відрізок сну та загальна тривалість нічного сну — порівняно з ночами до початку програми. Жодних висновків до 3 ночей.

Більше в посібниках

Методи навчання сну: порівняння за віком, плачем і доказами

Порівняння всіх популярних методів навчання сну й заспокоєння дитини поруч: вік, який називають джерела, скільки плачу передбачає кожен метод і що показують дослідження.

Метод Фербера і контрольоване втішання: як працює перевірка й заспокоєння

Як працюють метод Фербера, контрольоване втішання та контрольований плач: з якого віку починати, покрокові перевірки, приклади інтервалів і коли зупинитися.

Метод стільця і «кемпінг»: план сну з поступовим відходом

Як працюють метод стільця, «кемпінг» і присутність батьків: покроковий план на кілька ночей, скільки часу це займає, денний сон, переваги й недоліки.

Чуйне заспокоєння за віком: м’які способи допомогти дитині заснути

Як працює чуйне заспокоєння від новонародженості до раннього дитинства — від заспокоєння на руках до контактного заспокоєння і заспокоєння втіхою — і чим воно відрізняється від навчання сну.

Відлучення від нічних годувань: м’які покрокові плани для годування грудьми та з пляшечки

Покрокові способи поступово скоротити нічні годування: коротші годування, довший проміжок, заспокоєння партнером, а також чого очікувати і коли зробити паузу.

Ранні пробудження: чому немовлята й малюки прокидаються о 5 ранку

Що вважають раннім пробудженням, поширені причини в немовлят і малюків, покрокові зміни, які варто спробувати, дитячі годинники для сну і випадки, коли це просто біологічний годинник дитини.

Безкоштовні інструменти

Калькулятор вікна неспання

Спробуйте в Cocoon

Програма сну

Зараз усі функції безкоштовні — без реклами й без підписки. Записуйте годування, сон і зміни підгузків за секунди — і зберігайте спогади.