एक सौम्य नींद कार्यक्रम, जिसे आप रात-दर-रात अपनाते हैं

यह क्या करता है

ऐसा तरीका चुनें जो आपके बच्चे और आपके परिवार के अनुकूल हो। “ज़रूरत के अनुसार सुलाना” और “दिनचर्या की समीक्षा” हर उम्र के लिए हैं; “जाँचें और तसल्ली दें”, “धीरे-धीरे दूर होना” और “रात की फ़ीड की समीक्षा” 6 महीने की समायोजित आयु से उपलब्ध होते हैं। हर तरीका अपनी गाइड से जुड़ा है, ताकि आपको ठीक-ठीक पता हो कि आप क्या शुरू कर रहे हैं।

7 या 14 रातें चुनें। हर रात आज रात का कदम दिखता है — जाँचने के अंतराल, कहाँ बैठना है, रात की फ़ीड कितनी लंबी हो — और प्रगति उसी नींद से मापी जाती है जो आप पहले से दर्ज करते हैं: सोने में लगा समय, जागना, सबसे लंबी लगातार नींद और रात की कुल नींद।

हर सुबह एक छोटा-सा हाल-चाल (मुश्किल, ठीक-ठाक या अच्छी, साथ में एक नोट) दर्ज करता है कि रात कैसी लगी। Cocoon 3 रातों से पहले कोई निष्कर्ष नहीं निकालता, आप कभी भी रोक सकते हैं, और कार्यक्रम सिंक होता है ताकि माता-पिता दोनों एक ही “आज रात” देखें।

यह कैसे काम करता है

1. रुझान → नींद विस्तार से → नींद कार्यक्रम खोलें।
2. एक तरीका और अवधि चुनें: 7 या 14 रातें।
3. आज रात का कदम अपनाएँ; नींद हमेशा की तरह दर्ज करें।
4. हर सुबह हाल-चाल दर्ज करें और किसी एक रात की बजाय रुझान देखें।

विस्तार से

• पाँच तरीके: “जाँचें और तसल्ली दें”, “धीरे-धीरे दूर होना”, “ज़रूरत के अनुसार सुलाना”, “रात की फ़ीड की समीक्षा”, “दिनचर्या की समीक्षा”
• 7 या 14 रातें, हर रात एक कदम
• प्रगति आपकी अपनी प्रविष्टियों से मापी जाती है, किसी प्रश्नावली से नहीं
• 3 रातों से पहले कोई नतीजा नहीं; कभी भी रोकें
• सभी देखभाल करने वालों के साथ साझा, ताकि सब एक ही योजना अपनाएँ
• व्यवहार पर आधारित तरीके 6 महीने की समायोजित आयु से

आम सवाल

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