夜ごとに進める、やさしい睡眠プログラム
ご家族に合った方法を選ぶと、Cocoonが夜ごとに一緒に進めます。進み具合は、ふだんの記録から測ります。
Cocoonの睡眠プログラムでは、5つの方法（様子見となだめ、少しずつ離れる、寄り添う寝かしつけ、夜間授乳の見直し、生活リズムの見直し）からひとつを選び、7夜または14夜続けられます。今夜のステップは画面に表示されます。進み具合はご自身の睡眠の記録から計算され、毎朝短い振り返りがあり、3夜分の記録がたまるまでは結論を出しません。行動的な方法は修正月齢6か月から利用できます。
できること
赤ちゃんとご家族に合った方法を選びましょう。「寄り添う寝かしつけ」と「生活リズムの見直し」はどの月齢でも使え、「様子見となだめ」「少しずつ離れる」「夜間授乳の見直し」は修正月齢6か月から利用できます。それぞれ専用のガイドにリンクしているので、どんな内容なのかを始める前にしっかり確認できます。
7夜または14夜を選びます。毎晩、今夜のステップ（様子を見に行く間隔、座る位置、夜間の授乳の長さなど）が表示され、進み具合はふだん記録している睡眠から測ります：寝つくまでの時間、目覚め、最長の連続睡眠、夜の睡眠の合計。
毎朝、短い振り返り（大変・まあまあ・良い、とメモ）で、どう感じたかを記録します。Cocoonは3夜分の記録がたまるまでは結論を出さず、いつでも一時停止できます。プログラムは同期されるので、両親が同じ「今夜」を確認できます。
使い方
- 「傾向」→「睡眠をくわしく見る」→「睡眠プログラム」を開きます。
- 方法と期間（7夜または14夜）を選びます。
- 今夜のステップに沿って進め、睡眠はいつもどおり記録します。
- 毎朝振り返りをして、1晩ごとではなく全体の流れを見ていきます。
詳細
- 5つの方法：様子見となだめ、少しずつ離れる、寄り添う寝かしつけ、夜間授乳の見直し、生活リズムの見直し
- 7夜または14夜、1晩に1ステップ
- 進み具合はアンケートではなく、ご自身の記録から計算
- 3夜分の記録がたまるまでは結論を出さず、いつでも一時停止可能
- お世話する人全員で共有されるので、みんなが同じプランに沿って進められます
- 行動的な方法は修正月齢6か月から
よくある質問
Cocoonにはどんなねんねトレーニングの方法がありますか？
5つあります：様子見となだめ、少しずつ離れる（キャンピングアウト）、寄り添う寝かしつけ、夜間授乳の見直し、生活リズムの見直し。それぞれに、やり方とどんな家庭に合うかを説明したガイドがあります。
ねんねトレーニングは何か月から始められますか？
Cocoonでは、「寄り添う寝かしつけ」と「生活リズムの見直し」はどの月齢でも利用でき、「様子見となだめ」「少しずつ離れる」「夜間授乳の見直し」は修正月齢6か月から利用できます。
Cocoonはどのように進み具合を測りますか？
ふだん記録している睡眠（寝つくまでの時間、夜間の目覚め、最長の連続睡眠、夜の睡眠の合計）を、始める前の夜と比べて測ります。3夜分の記録がたまるまでは結論を出しません。
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