Schlaf & was als Nächstes kommt

Ein sanftes Schlafprogramm, dem du Nacht für Nacht folgst

Wähle einen Ansatz, der zu deiner Familie passt, und Cocoon begleitet dich Nacht für Nacht – und misst den Fortschritt an den Einträgen, die du ohnehin machst.

Kurz gesagt

Im Schlafprogramm von Cocoon wählst du einen von fünf Ansätzen – Nachsehen und Trösten, schrittweiser Rückzug, einfühlsame Einschlafbegleitung, Nachtmahlzeiten besprechen oder Tagesablauf überprüfen – und folgst ihm 7 oder 14 Nächte lang, mit dem Schritt für heute Nacht auf dem Bildschirm. Der Fortschritt ergibt sich aus deinen eigenen Schlafeinträgen, jeden Morgen gibt es eine kurze Abfrage, und vor 3 Nächten gibt es keine Bewertung. Verhaltensbasierte Methoden werden ab einem korrigierten Alter von 6 Monaten freigeschaltet.

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Was es kann

Wähle einen Ansatz, der zu deinem Baby und deiner Familie passt. Einfühlsame Einschlafbegleitung und das Überprüfen des Tagesablaufs passen in jedem Alter; Nachsehen und Trösten, schrittweiser Rückzug und das Besprechen der Nachtmahlzeiten werden ab einem korrigierten Alter von 6 Monaten freigeschaltet. Jeder Ansatz verlinkt auf einen eigenen Ratgeber, damit du genau weißt, worauf du dich einlässt.

Wähle 7 oder 14 Nächte. Jede Nacht zeigt den Schritt für heute Nacht – die Abstände zum Nachsehen, wo du sitzt, wie lange die Nachtmahlzeiten dauern –, und der Fortschritt wird an dem Schlaf gemessen, den du ohnehin einträgst: Einschlafdauer, Aufwachen, längste Schlafphase und gesamter Nachtschlaf.

Jeden Morgen hält eine kurze Abfrage („Schwer“, „Okay“ oder „Gut“, dazu eine Notiz) fest, wie es sich angefühlt hat. Cocoon zieht vor 3 Nächten keine Schlüsse, du kannst jederzeit pausieren, und das Programm wird synchronisiert, sodass beide Eltern dasselbe „Heute Nacht“ sehen.

So funktioniert es

Öffne „Einblicke“ → „Schlaf im Detail“ → „Schlafprogramm“.
Wähle einen Ansatz und eine Dauer: 7 oder 14 Nächte.
Folge dem Schritt für heute Nacht; trag den Schlaf wie gewohnt ein.
Mach jeden Morgen die kurze Abfrage und achte auf den Verlauf, nicht auf die einzelne Nacht.

Die Details

Fünf Ansätze: Nachsehen und Trösten, schrittweiser Rückzug, einfühlsame Einschlafbegleitung, Nachtmahlzeiten besprechen, Tagesablauf überprüfen
7 oder 14 Nächte, ein Schritt pro Nacht
Fortschritt gemessen an deinen eigenen Einträgen, nicht an einem Fragebogen
Keine Bewertung vor 3 Nächten; jederzeit pausierbar
Für alle Betreuungspersonen geteilt, sodass alle demselben Plan folgen
Verhaltensbasierte Methoden ab einem korrigierten Alter von 6 Monaten

Häufige Fragen

Welche Schlaftraining-Methoden bietet Cocoon?

Fünf: Nachsehen und Trösten, schrittweiser Rückzug („Camping out“), einfühlsame Einschlafbegleitung, Nachtmahlzeiten besprechen und Tagesablauf überprüfen. Zu jedem Ansatz gibt es einen eigenen Ratgeber, der erklärt, wie er funktioniert und für wen er passt.

Ab welchem Alter kann man mit Schlaftraining beginnen?

In Cocoon sind einfühlsame Einschlafbegleitung und das Überprüfen des Tagesablaufs in jedem Alter verfügbar, während Nachsehen und Trösten, schrittweiser Rückzug und das Besprechen der Nachtmahlzeiten ab einem korrigierten Alter von 6 Monaten freigeschaltet werden.

Wie misst Cocoon den Fortschritt?

An dem Schlaf, den du ohnehin einträgst – Einschlafdauer, nächtliches Aufwachen, längste Schlafphase und gesamter Nachtschlaf –, verglichen mit den Nächten vor dem Start. Vor 3 Nächten gibt es keine Bewertung.

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