Program tidur yang lembut untuk diikuti malam demi malam
Pilih pendekatan yang sesuai dengan keluarga Anda, dan Cocoon memandu Anda malam demi malam — mengukur kemajuan dari catatan yang sudah Anda buat.
Program tidur Cocoon memungkinkan Anda memilih salah satu dari lima pendekatan — cek dan tenangkan, menjauh bertahap, menenangkan secara responsif, tinjauan pemberian makan malam hari, atau tinjauan rutinitas — dan mengikutinya selama 7 atau 14 malam, dengan langkah malam ini di layar. Kemajuan diukur dari catatan tidur Anda sendiri, ada catatan singkat setiap pagi, dan program tidak memberikan kesimpulan sebelum 3 malam. Metode perilaku tersedia mulai usia koreksi 6 bulan.
Fungsinya
Pilih pendekatan yang cocok untuk bayi dan keluarga Anda. Menenangkan secara responsif dan tinjauan rutinitas cocok untuk segala usia; cek dan tenangkan, menjauh bertahap, dan tinjauan pemberian makan malam hari tersedia mulai usia koreksi 6 bulan. Masing-masing tertaut ke panduannya sendiri, sehingga Anda tahu persis apa yang akan Anda jalani.
Pilih 7 atau 14 malam. Setiap malam menampilkan langkah malam ini — jarak waktu pengecekan, di mana Anda duduk, berapa lama pemberian makan malam — dan kemajuan diukur dari tidur yang sudah Anda catat: waktu hingga tertidur, terbangun, tidur terpanjang, dan total tidur malam.
Setiap pagi, catatan singkat (berat, lumayan, atau baik, ditambah keterangan) merekam bagaimana rasanya. Cocoon tidak akan menarik kesimpulan sebelum 3 malam, Anda bisa menjeda kapan saja, dan program disinkronkan sehingga kedua orang tua melihat “malam ini” yang sama.
Cara kerjanya
- Buka Wawasan → Detail tidur → Program tidur.
- Pilih pendekatan dan durasi: 7 atau 14 malam.
- Ikuti langkah malam ini; catat tidur seperti biasa.
- Isi catatan setiap pagi dan perhatikan trennya, bukan satu malam saja.
Detailnya
- Lima pendekatan: cek dan tenangkan, menjauh bertahap, menenangkan secara responsif, tinjauan pemberian makan malam hari, tinjauan rutinitas
- 7 atau 14 malam, satu langkah per malam
- Kemajuan diukur dari catatan Anda sendiri, bukan kuesioner
- Tidak ada kesimpulan sebelum 3 malam; jeda kapan saja
- Dibagikan ke semua pengasuh, sehingga semua orang mengikuti rencana yang sama
- Metode perilaku mulai usia koreksi 6 bulan
Pertanyaan umum
Metode latihan tidur apa saja yang ada di Cocoon?
Lima: cek dan tenangkan, menjauh bertahap (camping out), menenangkan secara responsif, tinjauan pemberian makan malam hari, dan tinjauan rutinitas. Masing-masing memiliki panduan sendiri yang menjelaskan cara kerjanya dan untuk siapa metode itu cocok.
Pada usia berapa latihan tidur bisa dimulai?
Di Cocoon, menenangkan secara responsif dan tinjauan rutinitas tersedia untuk segala usia, sedangkan cek dan tenangkan, menjauh bertahap, dan tinjauan pemberian makan malam hari tersedia mulai usia koreksi 6 bulan.
Bagaimana Cocoon mengukur kemajuan?
Dari tidur yang sudah Anda catat — waktu hingga tertidur, terbangun malam, tidur terpanjang, dan total tidur malam — dibandingkan dengan malam-malam sebelum Anda memulai. Cocoon tidak memberikan kesimpulan sebelum 3 malam.
Baca selengkapnya di panduan
Perbandingan metode sleep training: usia, tangisan, dan bukti
Bandingkan semua metode populer untuk tidur dan menenangkan bayi secara berdampingan, lengkap dengan usia yang disebutkan sumber, seberapa banyak tangisan yang direncanakan setiap metode, dan apa yang ditunjukkan penelitian.
Metode Ferber dan controlled comforting: cara kerja check and console
Cara kerja metode Ferber, controlled comforting, dan controlled crying, lengkap dengan usia untuk memulai, langkah-langkah pengecekan, contoh jeda waktu, dan kapan harus berhenti.
Metode kursi dan camping out: rencana tidur gradual retreat
Cara kerja metode kursi, camping out, dan parental presence (kehadiran orang tua), dengan rencana langkah demi langkah selama beberapa malam, berapa lama waktu yang dibutuhkan, tidur siang, serta kelebihan dan kekurangannya.
Menenangkan secara responsif sesuai usia: cara lembut membantu bayi Anda tidur
Cara kerja menenangkan secara responsif sejak bayi baru lahir hingga balita, mulai dari menenangkan dalam gendongan hingga hands-on settling dan comfort settling, serta perbedaannya dengan sleep training.
Menyapih di malam hari: rencana bertahap yang lembut untuk menyusui dan botol
Cara bertahap untuk mengurangi pemberian makan malam secara perlahan — mempersingkat pemberian makan, memperpanjang jeda, pasangan yang menenangkan kembali — serta apa yang bisa diharapkan dan kapan perlu berhenti sejenak.
Bangun terlalu pagi: mengapa bayi dan balita bangun pukul 5 pagi
Apa yang dianggap bangun terlalu pagi, penyebab umumnya pada bayi dan balita, perubahan langkah demi langkah yang bisa dicoba, jam balita, dan kapan itu hanyalah jam biologis mereka.
Alat gratis
Program tidur
Semua fitur saat ini gratis — tanpa iklan, tanpa langganan. Catat pemberian makan, tidur, dan popok dalam hitungan detik — dan simpan kenangannya juga.
Cocok dipadukan dengan
Pencatat tidur, rencana & laporan
Timer tidur siang dan tidur malam yang berlanjut melewati tengah malam, detail penting saat menidurkan, dan gambaran jelas tentang tujuh malam terakhir.
Cara kerjanyaPrediksi tidur siang & pemberian makan berikutnya
Lihat kapan tidur siang dan waktu tidur malam berikutnya kemungkinan tiba, sejak bangun pertama yang dicatat. Waktunya dimulai dari yang umum untuk usia bayi Anda dan menjadi milik bayi Anda sendiri dalam beberapa hari.
Cara kerjanyaBerbagi dengan keluarga & serah terima giliran
Berikan pengasuh yang diundang catatan bersama dan cara yang jelas untuk meminta seseorang mengambil alih. Permintaan dan konfirmasi tetap terpisah, dengan status pengiriman yang terlihat.
Cara kerjanya