การนอนและสิ่งที่จะมาถัดไป

โปรแกรมการนอนแบบอ่อนโยนที่คุณทำตามได้ทีละคืน

เลือกวิธีที่เหมาะกับครอบครัวคุณ แล้ว Cocoon จะพาคุณทำทีละคืน — โดยวัดความคืบหน้าจากบันทึกที่คุณทำอยู่แล้ว

สรุปสั้น ๆ

โปรแกรมการนอนของ Cocoon ให้คุณเลือกหนึ่งใน 5 วิธี — เข้าไปดูและปลอบ ค่อย ๆ ถอยห่าง กล่อมตามสัญญาณ ทบทวนมื้อนมกลางคืน หรือทบทวนกิจวัตร — แล้วทำตามเป็นเวลา 7 หรือ 14 คืน โดยมีขั้นตอนของคืนนี้แสดงบนหน้าจอ ความคืบหน้ามาจากบันทึกการนอนของคุณเอง มีการเช็กอินสั้น ๆ ทุกเช้า และจะไม่สรุปผลก่อนครบ 3 คืน วิธีเชิงพฤติกรรมจะเปิดให้ใช้ตั้งแต่อายุปรับแก้ 6 เดือน

ดาวน์โหลดสำหรับ iPhone เบต้าฟรีสำหรับ Androidเข้าร่วมเบต้า

ทำอะไรได้บ้าง

เลือกวิธีที่เหมาะกับลูกและครอบครัวของคุณ กล่อมตามสัญญาณและทบทวนกิจวัตรเหมาะกับทุกวัย ส่วนเข้าไปดูและปลอบ ค่อย ๆ ถอยห่าง และทบทวนมื้อนมกลางคืนจะเปิดให้ใช้ตั้งแต่อายุปรับแก้ 6 เดือน แต่ละวิธีมีลิงก์ไปยังคู่มือของตัวเอง คุณจึงรู้ชัดว่าจะต้องทำอะไรบ้าง

เลือก 7 หรือ 14 คืน แต่ละคืนจะแสดงขั้นตอนของคืนนี้ — ระยะห่างของการเข้าไปดู ตำแหน่งที่นั่ง มื้อนมกลางคืนนานเท่าไร — และวัดความคืบหน้าจากการนอนที่คุณบันทึกอยู่แล้ว: เวลาที่ใช้กล่อม การตื่น ช่วงหลับยาวที่สุด และการนอนกลางคืนรวม

ทุกเช้า การเช็กอินสั้น ๆ (ลำบาก โอเค หรือดี พร้อมโน้ต) จะบันทึกว่ารู้สึกอย่างไร Cocoon จะไม่สรุปผลก่อนครบ 3 คืน คุณพักโปรแกรมได้ทุกเมื่อ และโปรแกรมจะซิงก์เพื่อให้พ่อแม่ทั้งสองเห็น “คืนนี้” เหมือนกัน

วิธีการทำงาน

เปิด ข้อมูลเชิงลึก → การนอนเชิงลึก → โปรแกรมการนอน
เลือกวิธีและระยะเวลา: 7 หรือ 14 คืน
ทำตามขั้นตอนของคืนนี้ และบันทึกการนอนตามปกติ
เช็กอินทุกเช้า และดูแนวโน้มโดยรวม ไม่ใช่แค่คืนเดียว

รายละเอียด

5 วิธี: เข้าไปดูและปลอบ ค่อย ๆ ถอยห่าง กล่อมตามสัญญาณ ทบทวนมื้อนมกลางคืน ทบทวนกิจวัตร
7 หรือ 14 คืน คืนละหนึ่งขั้นตอน
วัดความคืบหน้าจากบันทึกของคุณเอง ไม่ใช่แบบสอบถาม
ไม่สรุปผลก่อนครบ 3 คืน พักได้ทุกเมื่อ
แชร์กับผู้ดูแลทุกคน ทุกคนจึงทำตามแผนเดียวกัน
วิธีเชิงพฤติกรรมตั้งแต่อายุปรับแก้ 6 เดือน

คำถามที่พบบ่อย

Cocoon มีวิธีฝึกการนอนแบบใดบ้าง

มี 5 วิธี: เข้าไปดูและปลอบ ค่อย ๆ ถอยห่าง (camping out) กล่อมตามสัญญาณ ทบทวนมื้อนมกลางคืน และทบทวนกิจวัตร แต่ละวิธีมีคู่มือของตัวเองที่อธิบายว่าทำงานอย่างไรและเหมาะกับใคร

เริ่มฝึกการนอนได้ตั้งแต่อายุเท่าไร

ใน Cocoon วิธีกล่อมตามสัญญาณและทบทวนกิจวัตรใช้ได้ทุกวัย ส่วนเข้าไปดูและปลอบ ค่อย ๆ ถอยห่าง และทบทวนมื้อนมกลางคืนจะเปิดให้ใช้ตั้งแต่อายุปรับแก้ 6 เดือน

Cocoon วัดความคืบหน้าอย่างไร

จากการนอนที่คุณบันทึกอยู่แล้ว — เวลาที่ใช้กล่อม การตื่นกลางคืน ช่วงหลับยาวที่สุด และการนอนกลางคืนรวม — เทียบกับคืนก่อนที่คุณจะเริ่ม และจะไม่สรุปผลก่อนครบ 3 คืน

อ่านเพิ่มเติมในคู่มือ

เปรียบเทียบวิธีฝึกนอน: อายุ การร้องไห้ และหลักฐาน

เปรียบเทียบวิธีฝึกนอนและวิธีกล่อมลูกยอดนิยมทุกวิธีแบบเคียงข้างกัน พร้อมช่วงอายุที่แหล่งข้อมูลระบุ ปริมาณการร้องไห้ที่แต่ละวิธีวางแผนไว้ และสิ่งที่งานวิจัยแสดงให้เห็น

วิธี Ferber และการปลอบแบบควบคุมเวลา: การเข้าไปดูและปลอบทำงานอย่างไร

วิธี Ferber การปลอบแบบควบคุมเวลา และการปล่อยให้ร้องแบบควบคุมเวลาทำงานอย่างไร พร้อมอายุที่เริ่มได้ ขั้นตอนการเข้าไปดูทีละขั้น ตัวอย่างช่วงเวลา และเมื่อไรควรหยุด

วิธีนั่งเก้าอี้ข้างเตียงลูก แล้วค่อย ๆ ถอยห่างจนลูกหลับเอง

รู้จักวิธีนั่งเก้าอี้ วิธีอยู่เป็นเพื่อนจนหลับ และวิธีแกล้งหลับใกล้ ๆ ลูก พร้อมตัวอย่างทีละคืน ระยะเวลาที่อาจต้องใช้ การนำไปใช้กับการงีบ และข้อดีข้อจำกัด

กล่อมโดยตอบสนองสัญญาณของลูก วิธีอ่อนโยนที่ปรับตามวัย

การกล่อมแบบตอบสนองตั้งแต่วัยแรกเกิดถึงวัยเตาะแตะ ตั้งแต่อุ้มกล่อม ปลอบด้วยการสัมผัสในเตียง ไปจนถึงการค่อย ๆ ลดการช่วย และความแตกต่างจากการฝึกนอน

ค่อย ๆ ลดมื้อนมกลางคืนอย่างไร ทั้งนมแม่และนมขวด

วิธีลดมื้อนมกลางคืนทีละขั้น ทั้งการลดเวลาดูดนม ค่อย ๆ เว้นช่วงให้นานขึ้น และให้คู่ของคุณช่วยกล่อมลูก พร้อมสิ่งที่อาจพบและสัญญาณว่าควรพักแผนไว้ก่อน

ตื่นเช้าตรู่: ทำไมทารกและเด็กวัยเตาะแตะตื่นตั้งแต่ตี 5

อะไรนับว่าเป็นการตื่นเช้าตรู่ สาเหตุที่พบบ่อยในทารกและเด็กวัยเตาะแตะ การปรับเปลี่ยนทีละขั้นตอนที่ลองทำได้ นาฬิกาสำหรับเด็กวัยเตาะแตะ และเมื่อใดที่เป็นเพียงนาฬิกาชีวภาพของลูก

เครื่องมือฟรี

เครื่องคำนวณช่วงเวลาตื่น

ลองใช้ใน Cocoon