Lempeä uniohjelma, jota seuraat yö yöltä
Valitse perheellesi sopiva lähestymistapa, niin Cocoon opastaa sinut sen läpi yö yöltä — ja mittaa edistymistä kirjauksista, joita jo teet.
Cocoonin uniohjelmassa valitset yhden viidestä lähestymistavasta — tarkista ja lohduta, asteittainen vetäytyminen, viesteihin vastaava nukuttaminen, yösyöttöjen läpikäynti tai rutiinien läpikäynti — ja seuraat sitä 7 tai 14 yön ajan tämän illan vaihe näytöllä. Edistyminen lasketaan omista unikirjauksistasi, joka aamu tehdään lyhyt aamukirjaus, eikä ohjelma tee johtopäätöksiä ennen 3 yötä. Käyttäytymiseen perustuvat menetelmät avautuvat 6 kuukauden korjatusta iästä.
Mitä se tekee
Valitse vauvallesi ja perheellesi sopiva lähestymistapa. Viesteihin vastaava nukuttaminen ja rutiinien läpikäynti sopivat kaikenikäisille; tarkista ja lohduta, asteittainen vetäytyminen ja yösyöttöjen läpikäynti avautuvat 6 kuukauden korjatusta iästä. Jokaisesta on linkki omaan oppaaseensa, joten tiedät tarkalleen, mihin ryhdyt.
Valitse 7 tai 14 yötä. Joka ilta näkyy tämän illan vaihe — tarkistusvälit, missä istut ja kuinka pitkiä yösyötöt ovat — ja edistymistä mitataan unesta, jota jo kirjaat: nukahtamisaika, heräilyt, pisin unijakso ja yöunen kokonaismäärä.
Joka aamu lyhyt aamukirjaus (rankka, OK tai hyvä sekä muistiinpano) tallentaa, miltä yö tuntui. Cocoon ei tee johtopäätöksiä ennen 3 yötä, voit pitää tauon milloin tahansa, ja ohjelma synkronoituu, joten molemmat vanhemmat näkevät saman ”Tänä iltana” -vaiheen.
Näin se toimii
- Avaa Havainnot → Uni tarkemmin → Uniohjelma.
- Valitse lähestymistapa ja kesto: 7 tai 14 yötä.
- Seuraa tämän illan vaihetta; kirjaa uni tavalliseen tapaan.
- Tee aamukirjaus joka aamu ja seuraa kokonaissuuntaa yksittäisen yön sijaan.
Yksityiskohdat
- Viisi lähestymistapaa: tarkista ja lohduta, asteittainen vetäytyminen, viesteihin vastaava nukuttaminen, yösyöttöjen läpikäynti, rutiinien läpikäynti
- 7 tai 14 yötä, yksi vaihe yötä kohden
- Edistyminen mitataan omista kirjauksistasi, ei kyselylomakkeesta
- Ei johtopäätöksiä ennen 3 yötä; tauko milloin tahansa
- Jaettu hoitajien kesken, joten kaikki seuraavat samaa suunnitelmaa
- Käyttäytymiseen perustuvat menetelmät 6 kuukauden korjatusta iästä
Usein kysytyt kysymykset
Mitä unikoulumenetelmiä Cocoonissa on?
Viisi: tarkista ja lohduta, asteittainen vetäytyminen (tuolimenetelmä), viesteihin vastaava nukuttaminen, yösyöttöjen läpikäynti ja rutiinien läpikäynti. Jokaisella on oma oppaansa, joka kertoo, miten menetelmä toimii ja kenelle se sopii.
Minkä ikäisenä unikoulun voi aloittaa?
Cocoonissa viesteihin vastaava nukuttaminen ja rutiinien läpikäynti ovat käytettävissä minkä ikäisenä tahansa, kun taas tarkista ja lohduta, asteittainen vetäytyminen ja yösyöttöjen läpikäynti avautuvat 6 kuukauden korjatusta iästä.
Miten Cocoon mittaa edistymistä?
Unesta, jota jo kirjaat — nukahtamisaika, yöheräilyt, pisin unijakso ja yöunen kokonaismäärä — verrattuna aloitusta edeltäneisiin öihin. Johtopäätöksiä ei tehdä ennen 3 yötä.
Lue lisää oppaista
Unikoulumenetelmät vertailussa: iät, itku ja tutkimusnäyttö
Vertaa kaikkia suosittuja vauvan unikoulu- ja rauhoittelumenetelmiä rinnakkain: mitä ikiä lähteet mainitsevat, kuinka paljon itkua kukin menetelmä ennakoi ja mitä tutkimukset osoittavat.
Ferberin menetelmä ja hallittu lohduttaminen: miten käy ja lohduta -menetelmä toimii
Miten Ferberin menetelmä, hallittu lohduttaminen ja hallittu itkeminen toimivat: aloitusikä, käynnit vaihe vaiheelta, esimerkkivälit ja milloin lopettaa.
Tuolimenetelmä ja vierellä oleminen: unisuunnitelma asteittaiseen vetäytymiseen
Miten tuolimenetelmä, vierellä oleminen ja vanhemman läsnäolo toimivat: vaiheittainen suunnitelma yö yöltä, kuinka kauan se kestää, päiväunet sekä hyvät ja huonot puolet.
Vauvan tarpeisiin vastaava rauhoittelu iän mukaan: lempeitä tapoja auttaa vauvaasi nukkumaan
Miten vauvan tarpeisiin vastaava rauhoittelu toimii vastasyntyneestä taaperoon, sylissä rauhoittelusta käsin rauhoitteluun ja lohduttavaan rauhoitteluun, ja miten se eroaa unikoulusta.
Yövieroitus: lempeät vaiheittaiset suunnitelmat imetykseen ja pullosyöttöön
Vaiheittaiset tavat vähentää yösyöttöjä asteittain – syöttöjen lyhentäminen, syöttövälin pidentäminen ja kumppanin rauhoittelu – sekä mitä odottaa ja milloin pitää tauko.
Varhaiset aamuheräämiset: miksi vauvat ja taaperot heräävät kello 5
Mitä varhaisella heräämisellä tarkoitetaan, mitkä ovat sen tavallisimmat syyt vauvoilla ja taaperoilla, mitä muutoksia voi kokeilla vaihe vaiheelta, miten taaperon unikello auttaa ja milloin kyse on vain lapsen sisäisestä kellosta.
Maksuttomat työkalut
Uniohjelma
Kaikki ominaisuudet ovat nyt ilmaisia — ei mainoksia, ei tilausta. Kirjaa syötöt, unet ja vaipat sekunneissa — ja säilytä myös muistot.
Sopii hyvin yhteen
Unen seuranta, unisuunnitelma ja uniraportti
Päiväuni- ja yöajastimet, jotka jatkuvat keskiyön yli, nukahtamisen tärkeät yksityiskohdat ja selkeä kuva viimeisistä seitsemästä yöstä.
Näin se toimiiSeuraavien päiväunien ja syöttöjen ennusteet
Näe ensimmäisestä kirjatusta heräämisestä alkaen, milloin seuraavat päiväunet ja nukkumaanmeno todennäköisesti ovat. Ajat ovat aluksi vauvasi iälle tyypillisiä ja muuttuvat muutamassa päivässä hänen omikseen.
Näin se toimiiPerheen kesken jakaminen ja vuoronvaihto
Anna kutsutuille hoitajille yhteiset tiedot ja selkeä tapa pyytää jotakuta ottamaan vuoro. Pyyntö ja vahvistus pysyvät erillään, ja toimituksen tila näkyy.
Näin se toimii