Giấc ngủ và điều tiếp theo

Chương trình ngủ nhẹ nhàng, thực hiện theo từng đêm

Chọn cách tiếp cận phù hợp với gia đình bạn, và Cocoon sẽ đồng hành cùng bạn qua từng đêm — theo dõi tiến triển từ chính những ghi chép bạn vẫn làm.

Tóm lại

Chương trình ngủ của Cocoon cho phép bạn chọn một trong năm cách tiếp cận — kiểm tra và vỗ về, rời xa dần, dỗ ngủ theo nhu cầu, xem lại cữ ăn đêm hoặc xem lại nếp sinh hoạt — và thực hiện trong 7 hoặc 14 đêm, với bước của tối nay hiện trên màn hình. Tiến triển được tính từ chính ghi chép giấc ngủ của bạn, mỗi sáng có một lần ghi nhanh cảm nhận, và chương trình không đưa ra kết luận trước 3 đêm. Các phương pháp hành vi được mở từ 6 tháng tuổi hiệu chỉnh.

Tải cho iPhone Bản beta Android miễn phíTham gia beta

Chức năng

Chọn cách tiếp cận hợp với bé và gia đình bạn. Dỗ ngủ theo nhu cầu và xem lại nếp sinh hoạt phù hợp với mọi độ tuổi; kiểm tra và vỗ về, rời xa dần và xem lại cữ ăn đêm được mở từ 6 tháng tuổi hiệu chỉnh. Mỗi cách đều có bài hướng dẫn riêng, để bạn biết rõ mình sẽ thực hiện những gì.

Chọn 7 hoặc 14 đêm. Mỗi đêm hiển thị bước của tối nay — khoảng cách giữa các lần kiểm tra, chỗ ngồi, cữ ăn đêm kéo dài bao lâu — và tiến triển được tính từ giấc ngủ bạn vẫn ghi: thời gian để ngủ được, số lần thức giấc, giấc dài nhất và tổng giấc ngủ đêm.

Mỗi sáng, một lần ghi nhanh cảm nhận (vất vả, ổn hoặc tốt, kèm ghi chú) lưu lại bạn cảm thấy thế nào. Cocoon sẽ không đưa ra kết luận trước 3 đêm, bạn có thể tạm dừng bất cứ lúc nào, và chương trình được đồng bộ để cả bố và mẹ cùng thấy một “tối nay”.

Cách hoạt động

Mở Phân tích → Chi tiết giấc ngủ → Chương trình ngủ.
Chọn cách tiếp cận và thời lượng: 7 hoặc 14 đêm.
Làm theo bước của tối nay; ghi giấc ngủ như bình thường.
Ghi nhanh cảm nhận mỗi sáng và nhìn vào xu hướng, không phải từng đêm riêng lẻ.

Chi tiết

Năm cách tiếp cận: kiểm tra và vỗ về, rời xa dần, dỗ ngủ theo nhu cầu, xem lại cữ ăn đêm, xem lại nếp sinh hoạt
7 hoặc 14 đêm, mỗi đêm một bước
Tiến triển tính từ chính ghi chép của bạn, không phải từ bảng câu hỏi
Không kết luận trước 3 đêm; tạm dừng bất cứ lúc nào
Chia sẻ giữa những người chăm sóc, để mọi người cùng theo một kế hoạch
Phương pháp hành vi từ 6 tháng tuổi hiệu chỉnh

Câu hỏi thường gặp

Cocoon có những phương pháp luyện ngủ nào?

Năm phương pháp: kiểm tra và vỗ về, rời xa dần (còn gọi là “camping out”), dỗ ngủ theo nhu cầu, xem lại cữ ăn đêm và xem lại nếp sinh hoạt. Mỗi phương pháp có bài hướng dẫn riêng giải thích cách thực hiện và phù hợp với ai.

Có thể bắt đầu luyện ngủ từ mấy tháng tuổi?

Trong Cocoon, dỗ ngủ theo nhu cầu và xem lại nếp sinh hoạt dùng được ở mọi độ tuổi, còn kiểm tra và vỗ về, rời xa dần và xem lại cữ ăn đêm được mở từ 6 tháng tuổi hiệu chỉnh.

Cocoon đo tiến triển như thế nào?

Từ giấc ngủ bạn vẫn ghi — thời gian để ngủ được, số lần thức giấc ban đêm, giấc dài nhất và tổng giấc ngủ đêm — so với những đêm trước khi bạn bắt đầu. Cocoon không đưa ra kết luận trước 3 đêm.

Đọc thêm trong các bài hướng dẫn

So sánh các phương pháp luyện ngủ: độ tuổi, mức độ khóc và bằng chứng

So sánh song song mọi phương pháp ngủ và dỗ ngủ phổ biến cho bé, kèm độ tuổi mà các nguồn đưa ra, mức độ khóc mà mỗi phương pháp dự tính và những gì nghiên cứu cho thấy.

Phương pháp Ferber và dỗ dành có kiểm soát: cách kiểm tra và vỗ về diễn ra thế nào

Cách phương pháp Ferber, dỗ dành có kiểm soát và để khóc có kiểm soát diễn ra, kèm độ tuổi bắt đầu, các bước kiểm tra cụ thể, ví dụ về khoảng thời gian giữa các lần kiểm tra và khi nào nên dừng.

Phương pháp chiếc ghế và ngồi cạnh bé: kế hoạch ngủ rút lui dần

Cách hoạt động của phương pháp chiếc ghế, ngồi cạnh bé (camping out) và cha mẹ ở bên, kèm kế hoạch từng bước qua các đêm, thời gian cần thiết, giấc ngủ ngày, ưu điểm và nhược điểm.

Dỗ ngủ đáp ứng theo độ tuổi: những cách nhẹ nhàng giúp bé ngủ

Cách dỗ ngủ đáp ứng diễn ra từ giai đoạn sơ sinh đến khi bé mới biết đi, từ dỗ ngủ trên tay đến dỗ ngủ bằng tay và dỗ ngủ bằng sự vỗ về, và điểm khác biệt so với luyện ngủ.

Cai cữ ăn đêm: kế hoạch nhẹ nhàng từng bước cho bé bú mẹ và bú bình sữa

Các cách từng bước để giảm dần cữ ăn đêm — rút ngắn cữ ăn, kéo giãn khoảng cách, người bạn đời dỗ bé ngủ lại — cùng những điều có thể gặp và khi nào nên tạm dừng.

Thức dậy sớm: vì sao em bé và trẻ mới biết đi thức giấc lúc 5 giờ sáng

Thế nào là thức dậy sớm, những nguyên nhân thường gặp ở em bé và trẻ mới biết đi, các thay đổi nên thử từng bước, đồng hồ tập dậy cho trẻ và khi nào đó chỉ là đồng hồ sinh học của bé.

Công cụ miễn phí

Công cụ tính khoảng thức

Dùng thử trong Cocoon