שינה ומה הלאה

מסלול שינה עדין שאתם עוברים לילה אחר לילה

בחרו גישה שמתאימה למשפחה שלכם, ו־Cocoon ילווה אתכם בה לילה אחר לילה — וימדוד את ההתקדמות מתוך הרישומים שאתם כבר עושים.

בקצרה

מסלול השינה של Cocoon מאפשר לבחור אחת מחמש גישות — בדיקה והרגעה, התרחקות הדרגתית, הרגעה מגיבה, בחינת האכלות הלילה או בחינת השגרה — וללכת בה במשך 7 או 14 לילות, כשהשלב של הלילה מוצג על המסך. ההתקדמות נמדדת מרישומי השינה שלכם, בכל בוקר יש עדכון קצר, ואין הסקת מסקנות לפני 3 לילות. שיטות התנהגותיות נפתחות מגיל מתוקן של 6 חודשים.

הורדה ל-iPhone בטא חינמית ל-Androidהצטרפות לבטא

מה זה עושה

בחרו גישה שמתאימה לתינוק ולמשפחה שלכם. הרגעה מגיבה ובחינת השגרה מתאימות לכל גיל; בדיקה והרגעה, התרחקות הדרגתית ובחינת האכלות הלילה נפתחות מגיל מתוקן של 6 חודשים. כל גישה מקושרת למדריך משלה, כך שתדעו בדיוק למה אתם נכנסים.

בחרו 7 או 14 לילות. בכל לילה מוצג השלב של הלילה — המרווחים בין הבדיקות, איפה לשבת, כמה זמן נמשכות האכלות הלילה — וההתקדמות נמדדת מהשינה שאתם כבר רושמים: זמן ההירדמות, היקיצות, הרצף הארוך ביותר וסך שנת הלילה.

בכל בוקר, עדכון קצר (קשה, בסדר או טוב, ועוד הערה) שומר תיעוד של איך זה הרגיש. Cocoon לא יסיק מסקנות לפני 3 לילות, אפשר להשהות בכל עת, והמסלול מסתנכרן כך ששני ההורים רואים את אותו ״הלילה״.

איך זה עובד

פתחו את ״תובנות״ ← ״שינה לעומק״ ← ״מסלול שינה״.
בחרו גישה ומשך: 7 או 14 לילות.
פעלו לפי השלב של הלילה; רשמו את השינה כרגיל.
עדכנו בכל בוקר, והסתכלו על המגמה ולא על לילה בודד.

הפרטים

חמש גישות: בדיקה והרגעה, התרחקות הדרגתית, הרגעה מגיבה, בחינת האכלות הלילה, בחינת השגרה
7 או 14 לילות, שלב אחד בכל לילה
ההתקדמות נמדדת מהרישומים שלכם, לא משאלון
אין מסקנות לפני 3 לילות; אפשר להשהות בכל עת
משותף לכל המטפלים, כך שכולם פועלים לפי אותה תוכנית
שיטות התנהגותיות מגיל מתוקן של 6 חודשים

שאלות נפוצות

אילו שיטות לאימון שינה כלולות ב־Cocoon?

חמש: בדיקה והרגעה, התרחקות הדרגתית (״שיטת הכיסא״), הרגעה מגיבה, בחינת האכלות הלילה ובחינת השגרה. לכל אחת יש מדריך משלה שמסביר איך היא עובדת ולמי היא מתאימה.

מאיזה גיל אפשר להתחיל אימון שינה?

ב־Cocoon, הרגעה מגיבה ובחינת השגרה זמינות בכל גיל, ואילו בדיקה והרגעה, התרחקות הדרגתית ובחינת האכלות הלילה נפתחות מגיל מתוקן של 6 חודשים.

איך Cocoon מודד את ההתקדמות?

לפי השינה שאתם כבר רושמים — זמן ההירדמות, יקיצות הלילה, הרצף הארוך ביותר וסך שנת הלילה — בהשוואה ללילות שלפני שהתחלתם. אין הסקת מסקנות לפני 3 לילות.

עוד במדריכים

שיטות אימון שינה בהשוואה: גילים, בכי ומחקר

השוואה זו לצד זו של כל שיטות השינה וההרגעה הפופולריות לתינוקות, עם הגילים שהמקורות מציינים, כמה בכי כל שיטה מתכננת, ומה המחקר מראה.

שיטת פרבר והרגעה מבוקרת: איך עובדת שיטת בדיקה והרגעה

איך עובדות שיטת פרבר, הרגעה מבוקרת ובכי מבוקר, עם הגיל להתחלה, בדיקות שלב אחר שלב, דוגמאות למרווחי זמן ומתי לעצור.

שיטת הכיסא ושהייה בחדר: תוכנית שינה של נסיגה הדרגתית

איך עובדות שיטת הכיסא, השהייה בחדר והנוכחות ההורית, עם תוכנית שלב אחר שלב לאורך הלילות, כמה זמן זה לוקח, תנומות, יתרונות וחסרונות.

הרגעה לפי איתותי התינוק: דרכים עדינות לעזור לו להירדם בכל גיל

איך מתאימים את ההרגעה לצרכים של התינוק מהלידה ועד גיל הפעוטות, מתי עוברים מהידיים למגע במיטה או לנוכחות לצדה, ובמה הגישה שונה מאימון שינה.

גמילה מהאכלות לילה: תוכניות עדינות צעד אחר צעד להנקה ולבקבוק

דרכים מדורגות לצמצום האכלות לילה בהדרגה — קיצור ההאכלות, הארכת המרווח, הרגעה על ידי בן או בת הזוג — וגם למה לצפות ומתי לעצור.

התעוררות מוקדמת בבוקר: למה תינוקות ופעוטות מתעוררים ב־5 בבוקר

מה נחשב להתעוררות מוקדמת, הסיבות הנפוצות אצל תינוקות ופעוטות, שינויים לנסות צעד אחר צעד, שעונים לפעוטות, ומתי זה פשוט השעון הביולוגי שלהם.

כלים חינמיים

מחשבון חלון ערות

נסו את זה ב־Cocoon