Gece gece izlediğiniz nazik bir uyku programı
Ailenize uyan bir yaklaşım seçin; Cocoon size gece gece rehberlik etsin — ilerlemeyi zaten tuttuğunuz kayıtlardan ölçerek.
Cocoon’un uyku programında beş yaklaşımdan birini seçersiniz — kontrol ve teselli, kademeli uzaklaşma, duyarlı yatıştırma, gece beslenmelerini gözden geçirme veya rutini gözden geçirme — ve 7 ya da 14 gece boyunca, bu gecenin adımı ekranda olacak şekilde izlersiniz. İlerleme kendi uyku kayıtlarınızdan gelir, her sabah kısa bir değerlendirme yapılır ve 3 geceden önce bir sonuç bildirilmez. Davranışsal yöntemler düzeltilmiş yaş 6 aydan itibaren açılır.
Neler yapar
Bebeğinize ve ailenize uyan bir yaklaşım seçin. Duyarlı yatıştırma ve rutini gözden geçirme her yaşa uygundur; kontrol ve teselli, kademeli uzaklaşma ve gece beslenmelerini gözden geçirme düzeltilmiş yaş 6 aydan itibaren açılır. Her birinin kendi rehberine bağlantısı vardır; böylece neye başladığınızı tam olarak bilirsiniz.
7 veya 14 gece seçin. Her gece, o gecenin adımını gösterir — kontrol aralıkları, nerede oturacağınız, gece beslenmelerinin ne kadar süreceği — ve ilerleme zaten kaydettiğiniz uykudan ölçülür: uykuya dalma süresi, uyanmalar, en uzun kesintisiz uyku ve toplam gece uykusu.
Her sabah kısa bir değerlendirme (zor, normal veya iyi, artı bir not) nasıl geçtiğinin kaydını tutar. Cocoon 3 geceden önce sonuç çıkarmaz, istediğiniz zaman ara verebilirsiniz ve program eşitlenir; böylece iki ebeveyn de aynı “bu gece”yi görür.
Nasıl çalışır
- Eğilimler → Ayrıntılı uyku → Uyku programı’nı açın.
- Bir yaklaşım ve süre seçin: 7 veya 14 gece.
- Bu gecenin adımını izleyin; uykuyu her zamanki gibi kaydedin.
- Her sabah değerlendirmenizi yapın ve tek bir geceye değil, genel eğilime bakın.
Ayrıntılar
- Beş yaklaşım: kontrol ve teselli, kademeli uzaklaşma, duyarlı yatıştırma, gece beslenmelerini gözden geçirme, rutini gözden geçirme
- 7 veya 14 gece, her gece bir adım
- İlerleme bir anketten değil, kendi kayıtlarınızdan ölçülür
- 3 geceden önce sonuç yok; istediğiniz zaman ara verin
- Bakım verenler arasında paylaşılır; böylece herkes aynı planı izler
- Düzeltilmiş yaş 6 aydan itibaren davranışsal yöntemler
Sık sorulan sorular
Cocoon hangi uyku eğitimi yöntemlerini içeriyor?
Beş: kontrol ve teselli, kademeli uzaklaşma (odada kalma yöntemi), duyarlı yatıştırma, gece beslenmelerini gözden geçirme ve rutini gözden geçirme. Her birinin nasıl işlediğini ve kime uygun olduğunu açıklayan kendi rehberi vardır.
Uyku eğitimine kaç yaşında başlanabilir?
Cocoon’da duyarlı yatıştırma ve rutini gözden geçirme her yaşta kullanılabilir; kontrol ve teselli, kademeli uzaklaşma ve gece beslenmelerini gözden geçirme ise düzeltilmiş yaş 6 aydan itibaren açılır.
Cocoon ilerlemeyi nasıl ölçüyor?
Zaten kaydettiğiniz uykudan — uykuya dalma süresi, gece uyanmaları, en uzun kesintisiz uyku ve toplam gece uykusu — başlamadan önceki gecelerle karşılaştırarak. 3 geceden önce sonuç bildirmez.
Rehberlerde daha fazlasını okuyun
Uyku eğitimi yöntemleri karşılaştırması: yaşlar, ağlama ve kanıtlar
Popüler bebek uyku ve yatıştırma yöntemlerinin tümünü yan yana karşılaştırın: kaynakların verdiği yaşlar, her birinin ne kadar ağlamayı öngördüğü ve araştırmaların ne gösterdiği.
Ferber yöntemi ve kontrollü teselli: kontrol et ve teselli et yöntemi nasıl işler?
Ferber yönteminin, kontrollü tesellinin ve kontrollü ağlatmanın nasıl işlediği; başlama yaşı, adım adım kontroller, örnek aralıklar ve ne zaman bırakmak gerektiği.
Sandalye yöntemi ve yanında kalma: kademeli uzaklaşma uyku planı
Sandalye yöntemi, yanında kalma ve ebeveyn varlığının nasıl işlediği; geceler boyunca adım adım bir plan, ne kadar sürdüğü, gündüz uykuları, artıları ve eksileri.
Yaşa göre duyarlı yatıştırma: bebeğinizin uyumasına yardımcı olmanın nazik yolları
Kucakta yatıştırmadan elle yatıştırmaya ve teselli ederek yatıştırmaya kadar duyarlı yatıştırmanın yenidoğan döneminden küçük çocukluğa nasıl işlediği ve uyku eğitiminden nasıl ayrıldığı.
Gece sütten kesme: emzirme ve biberon için nazik, adım adım planlar
Gece beslenmelerini kademeli olarak azaltmanın adım adım yolları — beslenmeleri kısaltmak, aradaki süreyi uzatmak, partnerin yatıştırması — ve neler bekleyebileceğiniz, ne zaman ara vermeniz gerektiği.
Sabah erken uyanma: bebekler ve küçük çocuklar neden sabah 5'te uyanır
Neyin erken uyanma sayıldığı, bebeklerde ve küçük çocuklarda sık görülen nedenler, adım adım denenebilecek değişiklikler, küçük çocuk saatleri ve bunun ne zaman yalnızca biyolojik saatleriyle ilgili olduğu.
Ücretsiz araçlar
Uyku programı
Şu anda tüm özellikler ücretsiz — reklam yok, abonelik yok. Beslenme, uyku ve bez değişimlerini saniyeler içinde kaydedin — anıları da saklayın.
Şunlarla da iyi gider
Uyku takibi, planı ve raporu
Gece yarısını aşan gündüz uykusu ve gece zamanlayıcıları, önemli uykuya geçiş ayrıntıları ve son yedi gecenin net bir resmi.
Nasıl çalışırSıradaki gündüz uykusu ve beslenme tahminleri
Sıradaki gündüz uykusunun ve yatma saatinin muhtemelen ne zaman olacağını ilk kaydedilen uyanıştan itibaren görün. Saatler yaşa göre tipik olarak başlar ve birkaç gün içinde bebeğinize özgü hâle gelir.
Nasıl çalışırAile paylaşımı ve vardiya devri
Davet ettiğiniz bakım verenlere ortak bir kayıt ve birinden bakımı devralmasını istemenin net bir yolunu sunun. Bir istek ile bir onay birbirinden ayrı kalır; iletim durumu da görünür.
Nasıl çalışır