Et skånsomt søvnprogram du følger natt for natt
Velg en tilnærming som passer familien din, så leder Cocoon deg gjennom den natt for natt — og måler fremgangen ut fra registreringene du allerede gjør.
I søvnprogrammet i Cocoon velger du én av fem tilnærminger — sjekk og trøst, gradvis tilbaketrekking, lydhør innsovningshjelp, gjennomgang av nattmåltider eller gjennomgang av rutinen — og følger den i 7 eller 14 netter, med kveldens trinn på skjermen. Fremgangen hentes fra dine egne søvnregistreringer, det er en kort innsjekk hver morgen, og programmet gir ingen vurdering før det har gått 3 netter. Atferdsbaserte metoder blir tilgjengelige fra 6 måneders korrigert alder.
Hva funksjonen gjør
Velg en tilnærming som passer barnet og familien din. Lydhør innsovningshjelp og gjennomgang av rutinen passer i alle aldre; sjekk og trøst, gradvis tilbaketrekking og gjennomgang av nattmåltider blir tilgjengelige fra 6 måneders korrigert alder. Hver av dem lenker til sin egen veiledning, så du vet nøyaktig hva du går inn på.
Velg 7 eller 14 netter. Hver natt viser kveldens trinn — intervallene for å sjekke, hvor du skal sitte, hvor lange nattmåltidene er — og fremgangen måles ut fra søvnen du allerede registrerer: tid til innsovning, oppvåkninger, lengste søvnperiode og total nattesøvn.
Hver morgen gir en kort innsjekk (tung, ok eller god, pluss et notat) en oversikt over hvordan det føltes. Cocoon trekker ingen konklusjoner før det har gått 3 netter, du kan ta pause når som helst, og programmet synkroniseres, så begge foreldrene ser den samme «i kveld».
Slik fungerer det
- Åpne Mønstre → Søvn i dybden → Søvnprogram.
- Velg en tilnærming og en lengde: 7 eller 14 netter.
- Følg kveldens trinn; registrer søvn som vanlig.
- Sjekk inn hver morgen, og se på trenden, ikke på enkeltnetter.
Detaljene
- Fem tilnærminger: sjekk og trøst, gradvis tilbaketrekking, lydhør innsovningshjelp, gjennomgang av nattmåltider, gjennomgang av rutinen
- 7 eller 14 netter, ett trinn per natt
- Fremgang målt ut fra dine egne registreringer, ikke et spørreskjema
- Ingen vurdering før 3 netter; ta pause når som helst
- Delt mellom omsorgspersoner, så alle følger den samme planen
- Atferdsbaserte metoder fra 6 måneders korrigert alder
Vanlige spørsmål
Hvilke metoder for søvntrening har Cocoon?
Fem: sjekk og trøst, gradvis tilbaketrekking (stolmetoden), lydhør innsovningshjelp, gjennomgang av nattmåltider og gjennomgang av rutinen. Hver har sin egen veiledning som forklarer hvordan den fungerer og hvem den passer for.
Hvilken alder kan man begynne med søvntrening?
I Cocoon er lydhør innsovningshjelp og gjennomgang av rutinen tilgjengelige i alle aldre, mens sjekk og trøst, gradvis tilbaketrekking og gjennomgang av nattmåltider blir tilgjengelige fra 6 måneders korrigert alder.
Hvordan måler Cocoon fremgang?
Ut fra søvnen du allerede registrerer — tid til innsovning, nattlige oppvåkninger, lengste søvnperiode og total nattesøvn — sammenlignet med nettene før du startet. Programmet gir ingen vurdering før det har gått 3 netter.
Les mer i veiledningene
Søvntreningsmetoder sammenlignet: alder, gråt og forskning
Sammenlign alle de populære metodene for babysøvn og beroligelse side om side, med alderen kildene oppgir, hvor mye gråt hver metode legger opp til, og hva forskningen viser.
Ferber-metoden og kontrollert trøsting: slik fungerer sjekk og trøst
Hvordan Ferber-metoden, kontrollert trøsting og kontrollert gråt fungerer, med alder for oppstart, sjekker steg for steg, eksempler på intervaller og når du bør stoppe.
Stolmetoden og camping out: en søvnplan med gradvis tilbaketrekning
Hvordan stolmetoden, camping out og foreldres tilstedeværelse fungerer, med en plan steg for steg over flere netter, hvor lang tid det tar, lurer, fordeler og ulemper.
Responsiv beroligelse etter alder: milde måter å hjelpe babyen å sove på
Hvordan responsiv beroligelse fungerer fra nyfødt til småbarn, fra beroligelse i armene til beroligelse med berøring og trøstende beroligelse, og hvordan det skiller seg fra søvntrening.
Avvenning av nattmåltider: skånsomme steg-for-steg-planer for amming og flaske
Steg-for-steg-metoder for å trappe ned nattmåltidene gradvis – kortere måltider, lengre tid mellom måltidene, en partner som hjelper babyen til ro – og hva du kan forvente og når du bør ta en pause.
Tidlig oppvåkning om morgenen: hvorfor babyer og småbarn våkner kl. 5
Hva som regnes som tidlig oppvåkning, vanlige årsaker hos babyer og småbarn, endringer du kan prøve steg for steg, søvnklokker for småbarn og når det rett og slett er den indre klokken.
Gratis verktøy
Søvnprogram
Alle funksjoner er gratis akkurat nå — ingen reklame, intet abonnement. Registrer måltider, søvn og bleier på sekunder — og ta vare på minnene også.
Passer godt sammen med
Søvnlogg, søvnplan og søvnrapport
Tidtakere for lurer og natt som fortsetter over midnatt, detaljene om innsovning som betyr noe, og et tydelig bilde av de siste sju nettene.
Slik fungerer detPrognoser for neste lur og måltid
Se når neste lur og leggetid sannsynligvis kommer, fra første registrerte oppvåkning. Tidene starter som typiske for barnets alder og blir barnets egne i løpet av noen dager.
Slik fungerer detFamiliedeling og overlevering ved vaktskifte
Gi inviterte omsorgspersoner en felles oversikt og en tydelig måte å be noen om å ta over på. En forespørsel og en bekreftelse holdes atskilt, og leveringsstatusen er synlig.
Slik fungerer det