Ett varsamt sömnprogram som du följer natt för natt
Välj ett upplägg som passar din familj, så guidar Cocoon dig natt för natt — och följer utvecklingen utifrån de registreringar du redan gör.
I Cocoons sömnprogram väljer du ett av fem upplägg — titta till och trösta, gradvis tillbakadragande, lyhörd insomning, genomgång av nattmatningar eller genomgång av rutiner — och följer det i 7 eller 14 nätter, med kvällens steg på skärmen. Utvecklingen följs utifrån dina egna sömnregistreringar, det finns en kort avstämning varje morgon, och programmet drar inga slutsatser före 3 nätter. Beteendemetoder blir tillgängliga från 6 månaders korrigerad ålder.
Vad den gör
Välj ett upplägg som passar ditt barn och din familj. Lyhörd insomning och genomgång av rutiner passar i alla åldrar; titta till och trösta, gradvis tillbakadragande och genomgång av nattmatningar blir tillgängliga från 6 månaders korrigerad ålder. Varje upplägg länkar till en egen guide, så att du vet exakt vad det innebär.
Välj 7 eller 14 nätter. Varje natt visar kvällens steg — hur ofta du tittar till, var du sitter, hur långa nattmatningarna är — och utvecklingen mäts utifrån den sömn du redan registrerar: insomningstid, uppvaknanden, den längsta sammanhängande sömnen och total nattsömn.
Varje morgon sparar en kort avstämning (tuff, okej eller bra, plus en anteckning) hur det kändes. Cocoon drar inga slutsatser före 3 nätter, du kan pausa när som helst, och programmet synkroniseras så att båda föräldrarna ser samma ”i natt”.
Så fungerar det
- Öppna Mönster → Sömn på djupet → Sömnprogram.
- Välj upplägg och längd: 7 eller 14 nätter.
- Följ kvällens steg; registrera sömnen som vanligt.
- Stäm av varje morgon och titta på trenden, inte på en enskild natt.
Detaljerna
- Fem upplägg: titta till och trösta, gradvis tillbakadragande, lyhörd insomning, genomgång av nattmatningar, genomgång av rutiner
- 7 eller 14 nätter, ett steg per natt
- Utvecklingen mäts utifrån dina egna registreringar, inte ett frågeformulär
- Inga slutsatser före 3 nätter; pausa när som helst
- Delas mellan omsorgspersoner, så att alla följer samma plan
- Beteendemetoder från 6 månaders korrigerad ålder
Vanliga frågor
Vilka metoder för sömnträning finns i Cocoon?
Fem: titta till och trösta, gradvis tillbakadragande (”camping out”), lyhörd insomning, genomgång av nattmatningar och genomgång av rutiner. Var och en har en egen guide som förklarar hur den fungerar och vem den passar.
Vid vilken ålder kan man börja med sömnträning?
I Cocoon finns lyhörd insomning och genomgång av rutiner i alla åldrar, medan titta till och trösta, gradvis tillbakadragande och genomgång av nattmatningar blir tillgängliga från 6 månaders korrigerad ålder.
Hur mäter Cocoon utvecklingen?
Utifrån den sömn du redan registrerar — insomningstid, nattliga uppvaknanden, den längsta sammanhängande sömnen och total nattsömn — jämfört med nätterna innan du började. Programmet drar inga slutsatser före 3 nätter.
Läs mer i guiderna
Sömnträningsmetoder jämförda: åldrar, gråt och evidens
Jämför alla populära metoder för sömn och nedsövning sida vid sida, med de åldrar källorna anger, hur mycket gråt varje metod räknar med och vad forskningen visar.
Ferbermetoden och kontrollerad tröst: så fungerar titta till och trösta
Hur Ferbermetoden, kontrollerad tröst och kontrollerad gråt fungerar, med åldern då du kan börja, tittar steg för steg, exempel på intervall och när du ska sluta.
Stolmetoden och camping out: en sömnplan med gradvis tillbakadragande
Hur stolmetoden, camping out och föräldranärvaro fungerar, med en steg-för-steg-plan natt för natt, hur lång tid det tar, tupplurar samt för- och nackdelar.
Lyhörd nedsövning efter ålder: varsamma sätt att hjälpa din bebis att sova
Hur lyhörd nedsövning fungerar från nyfödd till småbarn, från nedsövning i famnen till nedsövning med fysisk kontakt och tröstande nedsövning, och hur den skiljer sig från sömnträning.
Nattavvänjning: varsamma steg-för-steg-planer för amning och flaska
Stegvisa sätt att gradvis minska nattmatningarna – kortare matningar, längre mellanrum, en partner som hjälper bebisen att somna om – samt vad du kan förvänta dig och när du ska pausa.
Tidiga uppvaknanden på morgonen: varför bebisar och småbarn vaknar kl. 5
Vad som räknas som tidiga uppvaknanden, vanliga orsaker hos bebisar och småbarn, förändringar att prova steg för steg, sömnklockor för småbarn och när det helt enkelt är barnets inre klocka.
Kostnadsfria verktyg
Sömnprogram
Alla funktioner är gratis just nu — ingen reklam, ingen prenumeration. Registrera matningar, sömn och blöjor på några sekunder – och spara minnena också.
Passar bra med
Sömnlogg, sömnplan och sömnrapport
Timrar för tupplurar och nattsömn som fortsätter över midnatt, de detaljer om insomningen som spelar roll och en tydlig bild av de senaste sju nätterna.
Så fungerar detPrognoser för nästa tupplur och matning
Se när nästa tupplur och läggdags troligen infaller redan från första registrerade uppvaknandet. Tiderna är först typiska för ditt barns ålder och blir barnets egna inom några dagar.
Så fungerar detFamiljedelning och överlämning
Ge inbjudna omsorgspersoner en gemensam logg och ett tydligt sätt att be någon ta över. En förfrågan och en bekräftelse hålls isär, och leveransstatus syns.
Så fungerar det