Et blidt søvnprogram, du følger nat for nat
Vælg en tilgang, der passer til jeres familie, så guider Cocoon dig igennem den nat for nat — og måler fremskridt ud fra de registreringer, du allerede laver.
Med Cocoons søvnprogram kan du vælge én af fem tilgange — kig ind og trøst, gradvis tilbagetrækning, lydhør indsovning, gennemgang af natmåltider eller en gennemgang af rutinen — og følge den i 7 eller 14 nætter med aftenens trin på skærmen. Fremskridt måles ud fra dine egne søvnregistreringer, der er et kort check-in hver morgen, og programmet drager ingen konklusion før 3 nætter. Adfærdsbaserede metoder låses op fra 6 måneders korrigeret alder.
Det gør den
Vælg en tilgang, der passer til dit barn og jeres familie. Lydhør indsovning og en gennemgang af rutinen passer til alle aldre; kig ind og trøst, gradvis tilbagetrækning og gennemgang af natmåltider låses op fra 6 måneders korrigeret alder. Hver tilgang linker til sin egen vejledning, så du ved præcis, hvad du går ind til.
Vælg 7 eller 14 nætter. Hver nat viser aftenens trin — intervallerne for at kigge ind, hvor du skal sidde, hvor lange natmåltiderne er — og fremskridt måles ud fra den søvn, du allerede registrerer: indsovningstid, opvågninger, den længste sammenhængende søvn og den samlede nattesøvn.
Hver morgen gemmer et kort check-in (hård, okay eller god plus en note), hvordan det føltes. Cocoon drager ingen konklusioner før 3 nætter, du kan holde pause når som helst, og programmet synkroniseres, så begge forældre ser den samme “i aften”.
Sådan virker det
- Åbn Indsigt → Søvn i dybden → Søvnprogram.
- Vælg en tilgang og en længde: 7 eller 14 nætter.
- Følg aftenens trin; registrer søvn som sædvanligt.
- Lav et check-in hver morgen, og se på tendensen, ikke den enkelte nat.
Detaljerne
- Fem tilgange: kig ind og trøst, gradvis tilbagetrækning, lydhør indsovning, gennemgang af natmåltider, gennemgang af rutinen
- 7 eller 14 nætter, ét trin pr. nat
- Fremskridt målt ud fra dine egne registreringer, ikke et spørgeskema
- Ingen konklusion før 3 nætter; hold pause når som helst
- Delt mellem omsorgspersoner, så alle følger den samme plan
- Adfærdsbaserede metoder fra 6 måneders korrigeret alder
Almindelige spørgsmål
Hvilke søvntræningsmetoder indeholder Cocoon?
Fem: kig ind og trøst, gradvis tilbagetrækning (stolemetoden), lydhør indsovning, gennemgang af natmåltider og en gennemgang af rutinen. Hver har sin egen vejledning, der forklarer, hvordan den virker, og hvem den passer til.
Hvornår kan man begynde med søvntræning?
I Cocoon er lydhør indsovning og en gennemgang af rutinen tilgængelige i alle aldre, mens kig ind og trøst, gradvis tilbagetrækning og gennemgang af natmåltider låses op fra 6 måneders korrigeret alder.
Hvordan måler Cocoon fremskridt?
Ud fra den søvn, du allerede registrerer — indsovningstid, opvågninger om natten, den længste sammenhængende søvn og den samlede nattesøvn — sammenlignet med nætterne, før du startede. Den drager ingen konklusion før 3 nætter.
Læs mere i guiderne
Søvntræningsmetoder sammenlignet: alder, gråd og evidens
Sammenlign alle de populære metoder til søvn og beroligelse af babyer side om side, med de aldre, kilderne angiver, hvor meget gråd hver metode lægger op til, og hvad forskningen viser.
Ferber-metoden og kontrolleret trøst: sådan fungerer tjek og trøst
Sådan fungerer Ferber-metoden, kontrolleret trøst og kontrolleret gråd – med alderen for at starte, tjek trin for trin, eksempler på intervaller og hvornår du skal stoppe.
Stolemetoden og camping out: en søvnplan med gradvis tilbagetrækning
Sådan fungerer stolemetoden, camping out og forældres tilstedeværelse, med en trin-for-trin-plan over flere nætter, hvor lang tid det tager, lure samt fordele og ulemper.
Responsiv putning efter alder: blide måder at hjælpe dit barn med at sove på
Sådan fungerer responsiv putning fra nyfødt til småbarn, fra putning i armene til putning med hænderne på barnet og trøstende putning, og hvordan den adskiller sig fra søvntræning.
Sådan vænner du barnet fra natmåltider: blide trin-for-trin-planer for amning og flaske
Trin-for-trin-metoder til gradvist at skære ned på natmåltiderne – kortere måltider, længere tid imellem, partneren putter barnet igen – plus hvad du kan forvente, og hvornår du skal holde pause.
Tidlige opvågninger om morgenen: hvorfor babyer og småbørn vågner kl. 5
Hvad der regnes for tidlige opvågninger, de almindelige årsager hos babyer og småbørn, ændringer, du kan prøve trin for trin, søvnure til småbørn, og hvornår det bare er barnets indre ur.
Gratis værktøjer
Søvnprogram
Alle funktioner er gratis lige nu — ingen reklamer, intet abonnement. Registrer måltider, søvn og bleer på få sekunder — og gem også minderne.
Passer godt sammen med
Søvnregistrering, søvnplan og rapport
Timere til lure og nætter, der fortsætter hen over midnat, de detaljer om indsovningen, der betyder noget, og et klart billede af de seneste syv nætter.
Sådan virker detPrognoser for næste lur og måltid
Se, hvornår næste lur og sengetid sandsynligvis falder, fra den første registrerede opvågning. Tidspunkterne starter som typiske for dit barns alder og bliver barnets egne i løbet af få dage.
Sådan virker detDeling i familien og overlevering
Giv inviterede omsorgspersoner fælles registreringer og en klar måde at bede nogen om at tage over på. En anmodning og en bekræftelse holdes adskilt, og leveringsstatus er synlig.
Sådan virker det