Бережная программа сна — ночь за ночью
Выберите подход, который подходит вашей семье, и Cocoon проведёт вас по нему ночь за ночью, оценивая прогресс по записям, которые вы и так ведёте.
Программа сна Cocoon позволяет выбрать один из пяти подходов — «Проверка и утешение», «Постепенное отдаление», «Отзывчивое укладывание», «Пересмотр ночных кормлений» или «Пересмотр режима» — и следовать ему 7 или 14 ночей, видя на экране шаг на эту ночь. Прогресс оценивается по вашим собственным записям сна, каждое утро — короткая отметка о том, как прошла ночь, а раньше 3 ночей программа не делает выводов. Поведенческие методы открываются с 6 месяцев скорректированного возраста.
Возможности
Выберите подход, который подходит вашему малышу и вашей семье. «Отзывчивое укладывание» и «Пересмотр режима» подходят для любого возраста; «Проверка и утешение», «Постепенное отдаление» и «Пересмотр ночных кормлений» открываются с 6 месяцев скорректированного возраста. У каждого подхода есть своё руководство, так что вы точно знаете, на что соглашаетесь.
Выберите 7 или 14 ночей. Каждую ночь показывается шаг на эту ночь — интервалы проверок, где сидеть, сколько длятся ночные кормления, — а прогресс оценивается по сну, который вы уже записываете: время засыпания, пробуждения, самый долгий отрезок сна и общая продолжительность ночного сна.
Каждое утро короткая отметка («Тяжело», «Нормально» или «Хорошо» и заметка) сохраняет, как прошла ночь. Cocoon не делает выводов раньше 3 ночей, программу можно приостановить в любой момент, и она синхронизируется, чтобы оба родителя видели один и тот же шаг на эту ночь.
Как это работает
- Откройте «Аналитика» → «Сон подробно» → «Программа сна».
- Выберите подход и длительность: 7 или 14 ночей.
- Следуйте шагу на эту ночь; записывайте сон как обычно.
- Каждое утро делайте отметку и следите за общей тенденцией, а не за одной ночью.
Подробности
- Пять подходов: «Проверка и утешение», «Постепенное отдаление», «Отзывчивое укладывание», «Пересмотр ночных кормлений», «Пересмотр режима»
- 7 или 14 ночей, по одному шагу за ночь
- Прогресс по вашим собственным записям, а не по анкете
- Никаких выводов раньше 3 ночей; пауза в любой момент
- Общая для всех ухаживающих, чтобы все следовали одному плану
- Поведенческие методы — с 6 месяцев скорректированного возраста
Частые вопросы
Какие методы приучения ко сну есть в Cocoon?
Пять: «Проверка и утешение», «Постепенное отдаление» (метод «стула»), «Отзывчивое укладывание», «Пересмотр ночных кормлений» и «Пересмотр режима». Для каждого есть своё руководство: как он работает и кому подходит.
С какого возраста можно начинать приучение ко сну?
В Cocoon «Отзывчивое укладывание» и «Пересмотр режима» доступны в любом возрасте, а «Проверка и утешение», «Постепенное отдаление» и «Пересмотр ночных кормлений» открываются с 6 месяцев скорректированного возраста.
Как Cocoon оценивает прогресс?
По сну, который вы уже записываете, — время засыпания, ночные пробуждения, самый долгий отрезок сна и общая продолжительность ночного сна — в сравнении с ночами до начала программы. Раньше 3 ночей выводов нет.
Подробнее в руководствах
Сравнение методов обучения сну: возраст, плач и научные данные
Сравните рядом все популярные методы обучения сну и укладывания: с какого возраста их предлагают источники, сколько плача допускает каждый из них и что показывают исследования.
Метод Фербера и контролируемое утешение: как работает метод «Проверить и утешить»
Как работают метод Фербера, контролируемое утешение и контролируемый плач: с какого возраста начинать, проверки шаг за шагом, примеры интервалов и когда остановиться.
Метод стула и «кемпинг» у кроватки: план сна с постепенным отдалением
Как работают метод стула, «кемпинг» у кроватки и родительское присутствие: пошаговый план по ночам, сколько времени это занимает, дневной сон, плюсы и минусы.
Чуткое укладывание по возрастам: мягкие способы помочь малышу уснуть
Как работает чуткое укладывание от периода новорождённости до раннего возраста — от укладывания на руках до укладывания с прикосновениями и с утешением — и чем оно отличается от обучения сну.
Отлучение от ночных кормлений: мягкие пошаговые планы для грудного кормления и бутылочки
Пошаговые способы постепенно сократить ночные кормления — укорачивать кормления, увеличивать промежутки, поручить укладывание партнёру, — а также чего ожидать и когда сделать паузу.
Ранние утренние пробуждения: почему малыши просыпаются в 5 утра
Что считается ранним пробуждением, частые причины у малышей до года и после, пошаговые изменения, которые стоит попробовать, детские часы для сна и случаи, когда дело просто во внутренних часах ребёнка.
Бесплатные инструменты
Программа сна
Сейчас все функции бесплатны — без рекламы и без подписки. Записывайте кормления, сон и подгузники за секунды — и сохраняйте воспоминания.
Хорошо сочетается с
Трекер сна, план и отчёт
Таймеры дневного и ночного сна, которые продолжают идти после полуночи, важные подробности укладывания и понятная картина последних семи ночей.
Как это работаетПрогноз следующего дневного сна и кормления
Смотрите, когда вероятен следующий дневной сон и отход ко сну, уже с первого записанного пробуждения. Сначала время типично для возраста малыша, а за несколько дней становится его собственным.
Как это работаетСемейный доступ и передача ухода
Дайте приглашённым ухаживающим общие записи и понятный способ попросить кого-то принять уход. Запрос и подтверждение разделены, а статус доставки виден.
Как это работает