Mange foreldre er gråtkvalte, engstelige eller irritable de første dagene etter fødselen. NHS kaller dette svært vanlig og sier at det vanligvis går over innen 2 uker. Når nedstemthet, konstant bekymring eller en følelse av ikke å mestre hverdagen varer lenger, blir verre eller begynner senere, kan det være fødselsdepresjon eller angst. Dette kan begynne i svangerskapet eller når som helst i det første året, det kan ramme begge foreldrene, og det er mer sannsynlig at det blir bedre med behandling. Du trenger ikke en diagnose, eller alle symptomene på en liste, før du ber om hjelp.
Er det barselblues eller fødselsdepresjon?
| Barselblues | Fødselsdepresjon eller angst | |
|---|---|---|
| Når det begynner | De første dagene etter fødselen | I svangerskapet, eller når som helst opptil ett år etter fødselen |
| Hvor lenge | Vanligvis over innen 2 uker | Varer lenger, og trenger vanligvis støtte for å gi seg |
| Hvordan det føles | Gråtkvalt, engstelig, irritabel, opp og ned | Nedfor, nummen eller håpløs, konstant bekymring, følelsen av ikke å mestre |
| Hva som hjelper | Hvile, mat, selskap og tid | Å snakke med fastlegen eller jordmoren, og behandling |
CDC beskriver fødselsdepresjon som mer intens og langvarig enn barselblues, som typisk gir seg i løpet av noen dager. Australske Beyond Blue sier at fødselsdepresjon vanligvis ikke går over av seg selv. Hvis barselbluesen ikke har gitt seg etter 2 uker, eller blir verre, snakk med noen.
Hva er tegnene på fødselsdepresjon og angst?
Tegn på depresjon
NHS nevner disse symptomene på fødselsdepresjon:
- nedstemthet, eller at det er vanskelig å glede seg over noe
- å føle deg håpløs, eller som om du ikke mestrer noe
- å føle deg skyldig eller verdiløs, eller som en dårlig forelder
- å føle deg redd eller engstelig, eller bekymre deg hele tiden
- å føle deg rastløs eller irritabel
- vansker med å sove, selv når du får tid til å hvile
- vansker med å konsentrere deg eller ta avgjørelser
- vanskelige følelser overfor babyen, eller vansker med tilknytningen
- tanker om selvmord, eller om å skade deg selv eller babyen
Å føle seg som en dårlig forelder står på listen som et symptom, ikke en dom. NHS sier at det er viktig å få hjelp selv om du bare har noen av tegnene.
Tegn på angst
Beyond Blue sier at angst sannsynligvis er like vanlig hos nybakte foreldre som depresjon. Organisasjonen nevner tegn som å stadig føle seg irritabel, rastløs eller anspent, og å synes det er vanskelig å slappe av. PANDA, den australske tjenesten for psykisk helse i perinatalperioden, sier at angst etter fødselen kan være mild, moderat eller alvorlig. Den kan begynne plutselig etter fødselen eller bygge seg opp over uker og måneder.
Hvis du ikke får sove selv når babyen sover, se søvnmangel for hvordan tretthet og depresjon overlapper.
Hvor vanlig er det, og kan partnere også få det?
Det er vanlig, og det kan ramme alle som tar seg av en nyfødt baby.
| Hvem | Hvor vanlig | Kilde |
|---|---|---|
| Mødre, svangerskap til 1 år | Opptil 1 av 5 har angst eller depresjon | PANDA (Australia) |
| Fedre, svangerskap til 1 år | Opptil 1 av 10 har depresjon eller angst | PANDA (Australia) |
| Mødre i USA etter en nylig fødsel | Omtrent 1 av 8 rapporterer symptomer på depresjon | CDC |
PANDA, den australske tjenesten, regner svangerskapet og de første 12 månedene som perinatalperioden. Beyond Blue i Australia sier at fødselsdepresjon rammer opptil 1 av 6 kvinner og omtrent 1 av 10 nybakte fedre. NHS sier også at fedre og partnere kan få depresjon etter at de har fått barn.
NHS sier at det ikke er kjent nøyaktig hva som forårsaker fødselsdepresjon. Den nevner ting som øker risikoen:
- å ha hatt depresjon tidligere
- nylige vanskelige hendelser i livet
- en for tidlig født eller syk baby, eller tvillinger eller flere
- å ikke ha nok støtte
- problemer i forholdet
- vold eller overgrep i nære relasjoner
For tegn hos fedre og foreldre som ikke har født, og hvordan partnere kan dele på belastningen, se støtte fra partner.
Hvordan behandles fødselsdepresjon?
NHS-siden om behandling nevner samtaleterapi, som kognitiv atferdsterapi (CBT), og antidepressiva. Den sier at mange antidepressiva er trygge å bruke ved amming, og at du bør fortelle legen at du ammer, slik at legen kan skrive ut et legemiddel som passer deg. I Storbritannia kan voksne også henvise seg selv til en NHS-tjeneste for samtaleterapi.
NHS sier at fødselsdepresjon vanligvis blir bedre i løpet av 3 til 6 måneder, men noen ganger kan vare mye lenger, og at det er mer sannsynlig at den blir bedre med behandling. CDC sier at depresjon kan behandles, og at de fleste blir bedre med behandling.
Praktisk støtte er viktig ved siden av behandling. Beyond Blue foreslår å sove en time eller 2 ekstra om morgenen når noen andre kan ta babyen, å ta en lur når babyen sover og la husarbeidet vente, og å be om hjelp med husarbeid og måltider.
Hvordan ber jeg om hjelp?
Begynn med fastlegen eller jordmoren, eller helsesykepleieren ved babyens kontroller på helsestasjonen. NHS sier at hvis du går til fastlegen, helsesykepleieren eller jordmoren med disse symptomene, vil de stille spørsmål om hvordan du har hatt det. Svar så ærlig du kan; det er slik de finner ut hvilken støtte som passer.
Du kan si: «Siden babyen kom, har jeg følt meg ___. Den vanskeligste delen av dagen er ___. Jeg vil gjerne ha hjelp med ___.» Det er nok til å komme i gang.
Hvis det hjelper, kan du notere noen eksempler på vanskelige øyeblikk, omtrent hvor lenge du har hatt det slik, og hvordan du sover og spiser. Du trenger ikke en fullstendig dagbok, og en tom dag betyr ikke at det var en god dag.
For noen å snakke med mellom avtalene, kontakt et lokalt tilbud for psykisk helse rundt graviditet og fødsel.
Hva er barselpsykose?
Barselpsykose er sjelden, men alvorlig. NHS-siden om barselpsykose sier at den rammer rundt 1 av 1000 mødre, og PANDA i Australia oppgir 1 til 2 av hver 1000. NHS sier at symptomene vanligvis begynner plutselig i løpet av de første 2 ukene etter fødselen, ofte i løpet av timer eller dager.
Tegn kan være:
- å se eller høre ting som ikke er der
- oppfatninger, frykt eller mistanker som neppe er sanne
- å føle seg svært «oppstemt», eller humør som skifter raskt
- å føle seg svært forvirret
NHS sier at det skal behandles som en medisinsk nødsituasjon, og at den som er syk, kanskje ikke selv er klar over det. Derfor må partnere, familie og venner ofte handle. Kontakt fastlege umiddelbart og be om vurdering samme dag. Hvis noen kan være i fare, ring det lokale nødnummeret eller dra til akuttmottaket. NHS sier at med behandling og riktig støtte blir de fleste med barselpsykose helt friske.
Når bør jeg få hjelp med en gang?
Ring en lokal krisetelefon eller det lokale nødnummeret nå hvis du har tanker om selvmord, eller om å skade deg selv eller babyen. Beyond Blue anbefaler å søke hjelp umiddelbart ved slike tanker.
Ring det lokale nødnummeret hvis noen er i umiddelbar fare.
Få en vurdering samme dag ved mulige tegn på barselpsykose, som forvirring, hallusinasjoner eller en plutselig endring i atferd.
Gå til fastlegen snart hvis:
- nedstemthet, angst eller irritabilitet har vart mer enn 2 uker etter fødselen
- det blir verre, eller hindrer deg i å klare hverdagen
- du har vanskelige følelser overfor babyen eller strever med tilknytningen
- du er bekymret for partnerens humør
Støttetelefoner for psykisk helse rundt fødsel er ikke alltid åpne døgnet rundt. Ved tanker om å skade deg selv eller babyen, bruk krisetelefonen eller nødetatene.
Hvordan kan partnere, familie og venner hjelpe?
Konkrete tilbud er lettere å takke ja til enn «si fra hvis du trenger noe». Prøv «Jeg handler på tirsdag», «Jeg tar babyen fra 6 til 8 i morgen tidlig, så du kan sove» eller «Jeg kan kjøre deg til timen din». Spør hva som ville hjelpe, og lytt til svaret.
Hvis du ser tegn hos noen som står deg nær, si vennlig fra om hva du har lagt merke til, og tilby å hjelpe med å bestille time hos fastlegen eller å bli med dit. Praktisk hjelp virker sammen med profesjonell hjelp, ikke i stedet for den. Ta vare på ditt eget humør også: PANDA i Australia sier at opptil 1 av 10 vordende eller nybakte fedre har depresjon eller angst.
