พ่อแม่หลายคนรู้สึกอยากร้องไห้ วิตกกังวล หรือหงุดหงิดง่ายในช่วงวันแรก ๆ หลังคลอด NHS ระบุว่าเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมาก และมักหายไปภายใน 2 สัปดาห์ เมื่ออารมณ์หดหู่ ความกังวลที่ไม่หยุด หรือความรู้สึกว่ารับมือไม่ไหวคงอยู่นานกว่านั้น หนักขึ้น หรือเริ่มขึ้นในภายหลัง อาจเป็นภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอด ภาวะเหล่านี้อาจเริ่มตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์หรือเมื่อใดก็ได้ในปีแรก เกิดได้กับทั้งพ่อและแม่ และมีโอกาสดีขึ้นมากกว่าเมื่อได้รับการรักษา คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัย หรือมีอาการครบทุกข้อในรายการ ก่อนจะขอความช่วยเหลือ

เป็นภาวะเบบี้บลูส์หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?

ภาวะเบบี้บลูส์ ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลหลังคลอด
เริ่มเมื่อไร ช่วงไม่กี่วันแรกหลังคลอด ระหว่างตั้งครรภ์ หรือเมื่อใดก็ได้จนถึง 1 ปีหลังคลอด
นานแค่ไหน มักหายไปภายใน 2 สัปดาห์ คงอยู่นานกว่านั้น และมักต้องได้รับการช่วยเหลือจึงจะทุเลา
รู้สึกอย่างไร อยากร้องไห้ วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ หดหู่ ไร้ความรู้สึก หรือสิ้นหวัง กังวลไม่หยุด รับมือไม่ไหว
อะไรช่วยได้ การพักผ่อน อาหาร การมีคนอยู่เป็นเพื่อน และเวลา การคุยกับแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป (GP) หรือพยาบาลผดุงครรภ์ที่ดูแลคุณ และการรักษา

CDC อธิบายว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีความรุนแรงกว่าและเป็นอยู่นานกว่าภาวะเบบี้บลูส์ ซึ่งมักทุเลาลงภายในไม่กี่วัน Beyond Blue ของออสเตรเลีย ระบุว่าโดยทั่วไปภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะไม่หายไปเอง หากภาวะเบบี้บลูส์ยังไม่ดีขึ้นหลังผ่านไป 2 สัปดาห์ หรือกำลังหนักขึ้น โปรดคุยกับใครสักคน

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลหลังคลอดมีอะไรบ้าง?

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า

NHS ระบุอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไว้ดังนี้:

  • อารมณ์หดหู่ หรือรู้สึกว่ายากที่จะมีความสุขกับสิ่งใด
  • รู้สึกสิ้นหวัง หรือรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว
  • รู้สึกผิดหรือรู้สึกไร้ค่า หรือรู้สึกว่าตัวเองเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี
  • รู้สึกหวาดกลัว วิตกกังวล หรือกังวลอยู่ตลอดเวลา
  • รู้สึกกระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดง่าย
  • นอนหลับยาก แม้จะมีเวลาได้พักแล้ว
  • มีสมาธิหรือตัดสินใจได้ยาก
  • มีความรู้สึกที่ยากจะรับมือเกี่ยวกับลูก หรือสร้างความผูกพันกับลูกได้ยาก
  • มีความคิดฆ่าตัวตาย หรือคิดจะทำร้ายตัวเองหรือลูก

การรู้สึกว่าตัวเองเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดีอยู่ในรายการนี้ในฐานะอาการ ไม่ใช่คำตัดสิน NHS ระบุว่าการขอความช่วยเหลือเป็นเรื่องสำคัญ แม้คุณจะมีสัญญาณเพียงบางอย่างก็ตาม

สัญญาณของภาวะวิตกกังวล

Beyond Blue ระบุว่าภาวะวิตกกังวลน่าจะพบได้บ่อยในพ่อแม่มือใหม่พอ ๆ กับภาวะซึมเศร้า โดยระบุสัญญาณต่าง ๆ เช่น รู้สึกหงุดหงิด กระสับกระส่าย หรือตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา และผ่อนคลายได้ยาก PANDA หน่วยบริการด้านสุขภาพจิตในช่วงปริกำเนิดของออสเตรเลีย ระบุว่าภาวะวิตกกังวลหลังคลอดอาจมีระดับเล็กน้อย ปานกลาง หรือรุนแรง อาจเริ่มขึ้นอย่างฉับพลันหลังคลอด หรือค่อย ๆ สะสมขึ้นตลอดหลายสัปดาห์และหลายเดือน

หากคุณนอนไม่หลับแม้ในตอนที่ลูกหลับอยู่ ดูการอดนอน เพื่อทำความเข้าใจว่าความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้าซ้อนทับกันอย่างไร

พบได้บ่อยแค่ไหน และคู่ชีวิตเป็นได้ด้วยไหม?

พบได้บ่อย และเกิดได้กับทุกคนที่กำลังดูแลทารกแรกเกิด

ใคร พบบ่อยแค่ไหน แหล่งที่มา
แม่ ตั้งแต่ตั้งครรภ์ถึง 1 ปี มากถึง 1 ใน 5 คนมีภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้า PANDA (ออสเตรเลีย)
พ่อ ตั้งแต่ตั้งครรภ์ถึง 1 ปี มากถึง 1 ใน 10 คนมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล PANDA (ออสเตรเลีย)
แม่ในสหรัฐอเมริกาที่เพิ่งคลอดลูก ราว 1 ใน 8 คนรายงานว่ามีอาการซึมเศร้า CDC

PANDA หน่วยบริการของออสเตรเลีย นับช่วงตั้งแต่ตั้งครรภ์ไปจนถึง 12 เดือนแรกเป็นช่วงปริกำเนิด Beyond Blue ในออสเตรเลียระบุว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดกับผู้หญิงมากถึง 1 ใน 6 คน และคุณพ่อมือใหม่ราว 1 ใน 10 คน NHS ยังระบุด้วยว่าพ่อและคู่ชีวิตก็อาจมีภาวะซึมเศร้าหลังมีลูกได้

NHS ระบุว่ายังไม่ทราบแน่ชัดว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดจากอะไร และระบุปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงไว้ดังนี้:

  • เคยมีภาวะซึมเศร้ามาก่อน
  • เพิ่งผ่านเหตุการณ์ที่ยากลำบากในชีวิต
  • ลูกคลอดก่อนกำหนดหรือไม่สบาย หรือเป็นแฝดสองขึ้นไป
  • ไม่มีคนช่วยเหลือสนับสนุนมากพอ
  • ปัญหาความสัมพันธ์
  • ความรุนแรงหรือการทารุณกรรมในครอบครัว

สำหรับสัญญาณในคุณพ่อและพ่อแม่ที่ไม่ได้เป็นผู้คลอด และวิธีที่คู่ชีวิตจะช่วยแบ่งเบาภาระกัน ดูการสนับสนุนจากคู่ชีวิต

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรักษาอย่างไร?

หน้าข้อมูลการรักษาของ NHS ระบุการบำบัดด้วยการพูดคุย เช่น การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) และยาต้านซึมเศร้า โดยระบุว่ายาต้านซึมเศร้าหลายชนิดใช้ได้อย่างปลอดภัยระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และควรแจ้งแพทย์ว่าคุณกำลังเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อให้แพทย์สั่งยาที่เหมาะกับคุณ ในสหราชอาณาจักร ผู้ใหญ่ยังสามารถติดต่อขอรับบริการบำบัดด้วยการพูดคุยของ NHS ได้ด้วยตัวเองอีกด้วย

NHS ระบุว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักดีขึ้นภายใน 3 ถึง 6 เดือน แต่บางครั้งอาจเป็นอยู่นานกว่านั้นมาก และมีโอกาสดีขึ้นมากกว่าเมื่อได้รับการรักษา CDC ระบุว่าภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้ และคนส่วนใหญ่อาการดีขึ้นเมื่อได้รับการรักษา

ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติก็สำคัญควบคู่ไปกับการรักษา Beyond Blue แนะนำให้นอนต่ออีกสัก 1 หรือ 2 ชั่วโมงเมื่อมีคนอื่นช่วยดูลูกได้ งีบเมื่อลูกหลับ และปล่อยงานบ้านไว้ก่อน รวมถึงขอให้คนอื่นช่วยงานบ้านและเรื่องอาหาร

จะขอความช่วยเหลืออย่างไร?

เริ่มจากแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปหรือพยาบาลผดุงครรภ์ที่ดูแลคุณ หรือพยาบาลที่ดูแลการตรวจสุขภาพของลูก NHS ระบุว่าหากคุณไปพบแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป เจ้าหน้าที่เยี่ยมบ้านด้านสุขภาพ หรือพยาบาลผดุงครรภ์เพื่อปรึกษาเรื่องอาการเหล่านี้ พวกเขาจะถามคำถามเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณในช่วงที่ผ่านมา โปรดตอบให้ตรงกับความจริงมากที่สุดเท่าที่ทำได้ เพราะนั่นคือวิธีที่พวกเขาใช้หาความช่วยเหลือที่เหมาะกับคุณ

คุณอาจพูดว่า: "ตั้งแต่ลูกเกิดมา ฉันรู้สึก ___ ช่วงที่ยากที่สุดของวันคือ ___ ฉันอยากได้ความช่วยเหลือเรื่อง ___" แค่นี้ก็เพียงพอสำหรับการเริ่มต้นแล้ว

หากช่วยได้ ลองจดตัวอย่างช่วงเวลาที่ยากลำบากไว้สักสองสามครั้ง ระยะเวลาโดยประมาณที่คุณรู้สึกแบบนี้ และการนอนกับการกินของคุณเป็นอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องจดครบทุกวัน และวันที่ว่างเปล่าไม่ได้จดอะไรไว้ก็ไม่ได้แปลว่าเป็นวันที่ดี

หากอยากมีใครสักคนให้พูดคุยด้วยในช่วงระหว่างการนัดหมาย โปรดติดต่อ บริการสุขภาพจิตช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอดในพื้นที่

โรคจิตหลังคลอดคืออะไร?

โรคจิตหลังคลอดพบได้น้อย แต่เป็นภาวะที่ร้ายแรง หน้าข้อมูลโรคจิตหลังคลอดของ NHS ระบุว่าภาวะนี้เกิดกับแม่ราว 1 ใน 1,000 คน และ PANDA ในออสเตรเลียให้ตัวเลขไว้ที่ 1 ถึง 2 ในทุก 1,000 คน NHS ระบุว่าอาการมักเริ่มขึ้นอย่างฉับพลันภายใน 2 สัปดาห์แรกหลังคลอด และบ่อยครั้งเกิดขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือไม่กี่วัน

สัญญาณต่าง ๆ ได้แก่:

  • เห็นหรือได้ยินสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง
  • มีความเชื่อ ความกลัว หรือความระแวงที่ไม่น่าจะเป็นความจริง
  • รู้สึก "ไฮ" มาก หรืออารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
  • รู้สึกสับสนมาก

NHS ระบุว่าควรถือเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ และผู้ป่วยอาจไม่รู้ตัวว่าตัวเองป่วย นั่นคือเหตุผลที่คู่ชีวิต ครอบครัว และเพื่อน ๆ มักต้องเป็นฝ่ายลงมือ ไปพบแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปทันทีและขอรับการประเมินภายในวันเดียวกัน หากอาจมีใครตกอยู่ในอันตราย โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ หรือไปที่แผนกฉุกเฉิน NHS ระบุว่าเมื่อได้รับการรักษาและการช่วยเหลือที่เหมาะสม ผู้ที่มีโรคจิตหลังคลอดส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติได้อย่างสมบูรณ์

เมื่อไรควรขอความช่วยเหลือทันที?

โทร สายด่วนช่วยเหลือภาวะวิกฤตในพื้นที่ หรือ หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ ทันที หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย หรือคิดจะทำร้ายตัวเองหรือลูก Beyond Blue แนะนำให้ขอความช่วยเหลือทันทีเมื่อมีความคิดเหล่านี้

โทร หมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ หากมีใครตกอยู่ในอันตรายเฉพาะหน้า

ขอรับการประเมินภายในวันเดียวกัน หากมีสัญญาณที่อาจเป็นโรคจิตหลังคลอด เช่น ความสับสน ประสาทหลอน หรือพฤติกรรมเปลี่ยนไปอย่างฉับพลัน

พบแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปโดยเร็ว หาก:

  • อารมณ์หดหู่ ความวิตกกังวล หรือความหงุดหงิดง่ายคงอยู่นานกว่า 2 สัปดาห์หลังคลอด
  • อาการหนักขึ้น หรือทำให้คุณรับมือกับชีวิตประจำวันไม่ไหว
  • คุณมีความรู้สึกที่ยากจะรับมือเกี่ยวกับลูก หรือกำลังลำบากในการสร้างความผูกพันกับลูก
  • คุณกังวลเรื่องอารมณ์ของคู่ชีวิต

สายด่วนช่วยเหลือในช่วงปริกำเนิดไม่ได้เปิดให้บริการตลอดทั้งวันทั้งคืนเสมอไป หากมีความคิดจะทำร้ายตัวเองหรือลูก โปรดใช้สายด่วนช่วยเหลือภาวะวิกฤตหรือหน่วยบริการฉุกเฉิน

คู่ชีวิต ครอบครัว และเพื่อน ๆ ช่วยได้อย่างไร?

ข้อเสนอที่เจาะจงจะรับได้ง่ายกว่าคำว่า "ถ้าต้องการอะไรก็บอกนะ" ลองพูดว่า "วันอังคารเดี๋ยวฉันไปซื้อของให้" "พรุ่งนี้ฉันจะดูลูกให้ตั้งแต่ 6 ถึง 8 โมงเช้า คุณจะได้นอน" หรือ "ฉันขับรถพาไปตามนัดได้นะ" ถามว่าอะไรจะช่วยได้ และตั้งใจฟังคำตอบ

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณในคนใกล้ตัว ให้บอกเขาอย่างอ่อนโยนว่าคุณเห็นอะไร และเสนอช่วยจองนัดหรือไปพบแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปเป็นเพื่อน ความช่วยเหลือในทางปฏิบัติใช้ควบคู่ไปกับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ ไม่ได้ใช้แทนกัน ดูแลอารมณ์ของตัวคุณเองด้วย: PANDA ในออสเตรเลียระบุว่าว่าที่คุณพ่อหรือคุณพ่อมือใหม่มากถึง 1 ใน 10 คนมีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล