Birçok ebeveyn doğumdan sonraki ilk günlerde ağlamaklı, kaygılı veya sinirli hisseder. NHS bunun çok yaygın olduğunu ve genellikle 2 hafta içinde geçtiğini söyler. Çökkün ruh hali, sürekli endişe veya baş edememe hissi daha uzun sürdüğünde, arttığında ya da daha sonra başladığında bu durum doğum sonrası depresyon veya kaygı olabilir. Bunlar hamilelikte veya ilk yıl içinde herhangi bir zamanda başlayabilir, ebeveynlerden herhangi birini etkileyebilir ve tedaviyle düzelme olasılıkları daha yüksektir. Yardım istemeden önce bir tanı almanız ya da bir listedeki her belirtiyi yaşamanız gerekmez.
Lohusalık hüznü mü, doğum sonrası depresyon mu?
| Lohusalık hüznü | Doğum sonrası depresyon veya kaygı | |
|---|---|---|
| Ne zaman başlar | Doğumdan sonraki ilk birkaç gün | Hamilelikte veya doğumdan sonraki bir yıla kadar herhangi bir zamanda |
| Ne kadar sürer | Genellikle 2 hafta içinde geçer | Daha uzun sürer ve geçmesi için genellikle destek gerekir |
| Nasıl hissettirir | Ağlamaklı, kaygılı, sinirli, inişli çıkışlı | Çökkün, hissiz veya umutsuz; sürekli endişe, baş edememe |
| Ne iyi gelir | Dinlenmek, yemek yemek, yalnız kalmamak ve zaman | Aile hekiminizle veya ebenizle konuşmak ve tedavi |
CDC, doğum sonrası depresyonu, genellikle birkaç gün içinde yatışan lohusalık hüznünden daha yoğun ve daha uzun süreli olarak tanımlar. Avustralya'daki Beyond Blue, doğum sonrası depresyonun genellikle kendiliğinden geçmediğini söyler. Hüzün 2 hafta sonra hâlâ geçmediyse veya artıyorsa biriyle konuşun.
Doğum sonrası depresyon ve kaygının belirtileri nelerdir?
Depresyon belirtileri
NHS, doğum sonrası depresyonun belirtilerini şöyle sıralar:
- çökkün ruh hali ya da hiçbir şeyden keyif almakta zorlanma
- umutsuzluk ya da baş edemeyeceğinizi hissetme
- suçluluk veya değersizlik hissi ya da kötü bir ebeveyn olduğunuzu düşünme
- sürekli korku, kaygı veya endişe hissetme
- huzursuz veya sinirli hissetme
- dinlenmeye vakit bulduğunuzda bile uyumakta zorlanma
- konsantre olmakta veya karar vermekte zorlanma
- bebeğinize karşı zor duygular ya da bağ kurmakta zorlanma
- intihar düşünceleri ya da kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleri
Kötü bir ebeveyn olduğunuzu hissetmek bu listede bir hüküm olarak değil, bir belirti olarak yer alır. NHS, belirtilerin yalnızca bazılarını yaşıyor olsanız bile yardım almanın önemli olduğunu söyler.
Kaygı belirtileri
Beyond Blue, kaygının yeni ebeveynlerde muhtemelen depresyon kadar yaygın olduğunu söyler. Sürekli sinirli, huzursuz veya gergin hissetmek ve rahatlamakta zorlanmak gibi belirtileri sıralar. Avustralya'nın perinatal ruh sağlığı hizmeti PANDA, doğum sonrası kaygının hafif, orta veya şiddetli olabileceğini söyler. Doğumdan sonra aniden başlayabilir ya da haftalar ve aylar içinde yavaş yavaş artabilir.
Bebeğiniz uyurken bile uyuyamıyorsanız, yorgunluk ile depresyonun nasıl iç içe geçtiğini öğrenmek için uykusuzluk rehberine bakın.
Ne kadar yaygın ve eşler de yaşayabilir mi?
Yaygındır ve yeni doğmuş bir bebeğe bakan herkesi etkileyebilir.
| Kim | Ne kadar yaygın | Kaynak |
|---|---|---|
| Anneler, hamilelikten doğum sonrası 1. yıla kadar | 5 kişiden 1'ine kadarı kaygı veya depresyon yaşar | PANDA (Avustralya) |
| Babalar, hamilelikten doğum sonrası 1. yıla kadar | 10 kişiden 1'ine kadarı depresyon veya kaygı yaşar | PANDA (Avustralya) |
| Yakın zamanda doğum yapmış ABD'li anneler | Yaklaşık 8 kişiden 1'i depresyon belirtileri bildirir | CDC |
Avustralyalı hizmet PANDA, hamilelikten ilk 12 ayın sonuna kadar olan dönemi perinatal dönem olarak kabul eder. Avustralya'daki Beyond Blue, doğum sonrası depresyonun her 6 kadından 1'ine kadarını ve yeni babaların yaklaşık 10'da 1'ini etkilediğini söyler. NHS de babaların ve eşlerin bebek sahibi olduktan sonra depresyon yaşayabileceğini söyler.
NHS, doğum sonrası depresyona tam olarak neyin yol açtığının bilinmediğini söyler. Riski artıran etkenleri şöyle sıralar:
- daha önce depresyon geçirmiş olmak
- yakın zamanda yaşanan zor olaylar
- erken doğmuş veya hasta bir bebek ya da ikiz veya daha fazla bebek
- yeterli destek olmaması
- ilişki sorunları
- aile içi şiddet veya istismar
Babalarda ve doğumu yapmayan ebeveynlerde görülen belirtiler ve eşlerin yükü nasıl paylaşabileceği için eş desteği rehberine bakın.
Doğum sonrası depresyon nasıl tedavi edilir?
NHS'nin tedavi sayfası, bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi konuşma terapilerini ve antidepresanları sıralar. Birçok antidepresanın emzirirken güvenle kullanılabileceğini ve size uygun olanı reçete edebilmesi için doktorunuza emzirdiğinizi söylemeniz gerektiğini belirtir. Birleşik Krallık'ta yetişkinler bir NHS konuşma terapisi hizmetine kendileri de başvurabilir.
NHS, doğum sonrası depresyonun genellikle 3 ila 6 ay içinde düzeldiğini ancak bazen çok daha uzun sürebileceğini ve tedaviyle düzelme olasılığının daha yüksek olduğunu söyler. CDC, depresyonun tedavi edilebilir olduğunu ve çoğu kişinin tedaviyle iyileştiğini söyler.
Tedavinin yanında pratik destek de önemlidir. Beyond Blue, bebeğe başka biri bakabildiğinde bir ya da 2 saat fazladan uyumanızı, bebeğiniz uyurken kestirmenizi ve ev işlerini boş vermenizi, ev işleri ve yemekler için de yardım istemenizi önerir.
Nasıl yardım isterim?
İşe aile hekiminizle, ebenizle ya da bebeğinizin sağlık kontrollerindeki hemşireyle başlayın. NHS, bu belirtiler için bir aile hekimine, sağlık ziyaretçisine veya ebeye görünürseniz size nasıl hissettiğinizle ilgili sorular soracaklarını söyler. Olabildiğince dürüst yanıt verin; doğru desteği bu şekilde belirlerler.
Şöyle diyebilirsiniz: "Bebek geldiğinden beri kendimi ___ hissediyorum. Günün en zor kısmı ___. ___ konusunda yardım istiyorum." Başlamak için bu kadarı yeterli.
İşinize yarayacaksa, zorlandığınız anlardan birkaç örnek, kabaca ne zamandır böyle hissettiğinizi ve nasıl uyuyup yemek yediğinizi not edin. Eksiksiz bir günlük tutmanız gerekmez ve boş kalan bir gün, o günün iyi geçtiği anlamına gelmez.
Randevular arasında konuşabileceğiniz biri için yerel bir perinatal ruh sağlığı hizmeti ile iletişime geçin.
Doğum sonrası psikoz nedir?
Doğum sonrası psikoz nadirdir ama ciddidir. NHS'nin doğum sonrası psikoz sayfası, her 1.000 anneden yaklaşık 1'ini etkilediğini söyler; Avustralya'daki PANDA ise her 1.000 kişide 1 ila 2 rakamını verir. NHS, belirtilerin genellikle doğumdan sonraki ilk 2 hafta içinde, çoğu zaman saatler veya günler içinde aniden başladığını söyler.
Belirtiler şunlardır:
- orada olmayan şeyleri görmek veya duymak
- doğru olma ihtimali düşük inançlar, korkular veya şüpheler
- kendini aşırı "coşkulu" hissetmek ya da hızla değişen ruh halleri
- zihnin çok karışık olması
NHS, bunun tıbbi bir acil durum olarak ele alınması gerektiğini ve kişinin hasta olduğunun farkında olmayabileceğini söyler. Bu yüzden çoğu zaman eşlerin, ailenin ve arkadaşların harekete geçmesi gerekir. Hemen bir aile hekimine görünün ve aynı gün değerlendirme isteyin. Herhangi birinin tehlikede olma ihtimali varsa yerel acil durum numarası numarasını arayın veya acil servise gidin. NHS, tedavi ve doğru destekle doğum sonrası psikoz yaşayan çoğu kişinin tamamen iyileştiğini söyler.
Ne zaman hemen yardım almalıyım?
İntihar düşünceleriniz ya da kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz varsa hemen yerel bir kriz destek hattı veya yerel acil durum numarası numarasını arayın. Beyond Blue, bu tür düşünceler için hemen yardım almanızı tavsiye eder.
Herhangi biri o anda tehlike altındaysa yerel acil durum numarası numarasını arayın.
Kafa karışıklığı, halüsinasyonlar veya davranışta ani bir değişiklik gibi olası doğum sonrası psikoz belirtileri için aynı gün değerlendirme yaptırın.
Şu durumlarda kısa süre içinde aile hekiminize görünün:
- çökkün ruh hali, kaygı veya sinirlilik doğumdan sonra 2 haftadan uzun sürdüyse
- giderek artıyor ya da günlük hayatla baş etmenizi engelliyorsa
- bebeğinize karşı zor duygular yaşıyor veya bağ kurmakta zorlanıyorsanız
- eşinizin ruh hali konusunda endişeleniyorsanız
Perinatal destek hatları her zaman günün her saati açık değildir. Zarar verme düşünceleri için kriz hattını veya acil servisleri kullanın.
Eşler, aile ve arkadaşlar nasıl yardımcı olabilir?
Somut teklifleri kabul etmek, "bir şeye ihtiyacın olursa söyle" demekten daha kolaydır. "Salı günü alışverişi ben yaparım", "Yarın sabah 6'dan 8'e kadar bebeğe ben bakayım, sen uyu" ya da "Seni randevuna ben götürebilirim" demeyi deneyin. Neyin işe yarayacağını sorun ve verilen yanıtı dinleyin.
Yakınınızdaki birinde bu işaretleri fark ederseniz, gördüklerinizi ona nazikçe anlatın ve aile hekimi randevusu almasına yardım etmeyi ya da randevuya onunla birlikte gitmeyi teklif edin. Pratik yardım profesyonel bakımın yerine geçmez, onunla birlikte işe yarar. Kendi ruh halinize de dikkat edin: Avustralya'daki PANDA, bebek bekleyen veya yeni baba olan her 10 erkekten 1'ine kadarının depresyon veya kaygı yaşadığını söyler.
