Viele Eltern fühlen sich in den ersten Tagen nach der Geburt weinerlich, ängstlich oder gereizt. Der NHS nennt das sehr häufig und sagt, dass es meist innerhalb von 2 Wochen vorbeigeht. Wenn gedrückte Stimmung, ständige Sorgen oder das Gefühl, nicht zurechtzukommen, länger anhalten, stärker werden oder später beginnen, können eine Wochenbettdepression (postpartale Depression) oder Ängste nach der Geburt dahinterstecken. Beides kann in der Schwangerschaft oder jederzeit im ersten Jahr beginnen, kann jeden Elternteil treffen und wird mit Behandlung eher besser. Du brauchst keine Diagnose und nicht jedes Symptom auf einer Liste, bevor du um Hilfe bittest.

Babyblues oder Wochenbettdepression?

Babyblues Wochenbettdepression oder Ängste nach der Geburt
Wann es beginnt In den ersten Tagen nach der Geburt In der Schwangerschaft oder jederzeit bis zu einem Jahr nach der Geburt
Wie lange Meist innerhalb von 2 Wochen vorbei Hält länger an und braucht meist Unterstützung, damit es besser wird
Wie es sich anfühlt Weinerlich, ängstlich, gereizt, schwankende Stimmung Niedergeschlagen, innerlich leer oder hoffnungslos, ständige Sorgen, nicht zurechtkommen
Was hilft Ruhe, Essen, Gesellschaft und Zeit Mit der Hausarztpraxis oder Hebamme sprechen und eine Behandlung

Die CDC beschreibt die postpartale Depression als intensiver und länger anhaltend als den Babyblues, der sich in der Regel innerhalb weniger Tage legt. Die australische Organisation Beyond Blue sagt, dass eine Wochenbettdepression in der Regel nicht von selbst weggeht. Wenn der Babyblues nach 2 Wochen nicht abgeklungen ist oder stärker wird, sprich mit jemandem.

Was sind Anzeichen einer Wochenbettdepression und von Ängsten nach der Geburt?

Anzeichen einer Depression

Der NHS nennt diese Symptome einer Wochenbettdepression:

  • gedrückte Stimmung oder Schwierigkeiten, dich an irgendetwas zu freuen
  • Hoffnungslosigkeit oder das Gefühl, nicht zurechtzukommen
  • Schuldgefühle, das Gefühl, wertlos zu sein, oder das Gefühl, eine schlechte Mutter oder ein schlechter Vater zu sein
  • Furcht, Angst oder ständige Sorgen
  • Unruhe oder Gereiztheit
  • Schlafprobleme, selbst wenn du Zeit zum Ausruhen hast
  • Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  • schwierige Gefühle gegenüber deinem Baby oder Schwierigkeiten, eine Bindung aufzubauen
  • Suizidgedanken oder Gedanken, dir oder deinem Baby etwas anzutun

Das Gefühl, eine schlechte Mutter oder ein schlechter Vater zu sein, steht auf dieser Liste als Symptom, nicht als Urteil. Der NHS sagt, dass es wichtig ist, dir Hilfe zu holen, auch wenn du nur einige der Anzeichen hast.

Anzeichen von Ängsten

Beyond Blue sagt, dass Ängste bei frischgebackenen Eltern wahrscheinlich genauso häufig sind wie Depressionen, und nennt Anzeichen wie ständige Gereiztheit, Unruhe oder Anspannung und Schwierigkeiten, sich zu entspannen. PANDA, der australische Dienst für psychische Gesundheit rund um die Geburt, sagt, dass Ängste nach der Geburt leicht, mittelschwer oder schwer sein können. Sie können nach der Geburt plötzlich beginnen oder sich über Wochen und Monate aufbauen.

Wenn du nicht schlafen kannst, selbst wenn dein Baby schläft, lies unter Schlafmangel, wie sich Müdigkeit und Depression überschneiden.

Wie häufig ist das, und können auch Partnerinnen und Partner betroffen sein?

Es ist häufig und kann jeden treffen, der sich um ein neugeborenes Baby kümmert.

Wer Wie häufig Quelle
Mütter, Schwangerschaft bis 1 Jahr Bis zu 1 von 5 hat Ängste oder eine Depression PANDA (Australien)
Väter, Schwangerschaft bis 1 Jahr Bis zu 1 von 10 hat eine Depression oder Ängste PANDA (Australien)
Mütter in den USA nach einer kürzlichen Geburt Etwa 1 von 8 berichtet über Symptome einer Depression CDC

PANDA, der australische Dienst, zählt die Zeit von der Schwangerschaft bis zum Ende der ersten 12 Monate als perinatale Phase. Beyond Blue in Australien sagt, dass eine Wochenbettdepression bis zu 1 von 6 Frauen und etwa 1 von 10 frischgebackenen Vätern betrifft. Der NHS sagt außerdem, dass auch Väter und Partnerinnen oder Partner nach der Geburt eines Babys eine Depression bekommen können.

Der NHS sagt, dass nicht genau bekannt ist, was eine Wochenbettdepression verursacht. Er nennt Dinge, die das Risiko erhöhen:

  • eine frühere Depression
  • belastende Lebensereignisse in letzter Zeit
  • ein zu früh geborenes oder krankes Baby oder Zwillinge oder Mehrlinge
  • zu wenig Unterstützung
  • Probleme in der Partnerschaft
  • häusliche Gewalt oder Missbrauch

Anzeichen bei Vätern und bei Elternteilen, die nicht entbunden haben, und wie Partnerinnen und Partner die Last teilen können, findest du unter Unterstützung durch Partnerin oder Partner.

Wie wird eine Wochenbettdepression behandelt?

Die NHS-Seite zur Behandlung nennt Gesprächstherapien wie die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und Antidepressiva. Sie sagt, dass viele Antidepressiva in der Stillzeit sicher angewendet werden können und dass du deiner Ärztin oder deinem Arzt sagen solltest, dass du stillst, damit dir ein passendes Medikament verschrieben werden kann. In Großbritannien können sich Erwachsene auch selbst bei einem Gesprächstherapie-Angebot des NHS anmelden.

Der NHS sagt, dass eine Wochenbettdepression meist innerhalb von 3 bis 6 Monaten besser wird, manchmal aber viel länger dauern kann, und dass sie mit Behandlung eher besser wird. Die CDC sagt, dass Depressionen behandelbar sind und es den meisten Menschen mit Behandlung besser geht.

Praktische Unterstützung ist neben der Behandlung wichtig. Beyond Blue schlägt vor, eine Stunde oder 2 länger zu schlafen, wenn jemand anderes das Baby nehmen kann, ein Nickerchen zu machen, wenn dein Baby schläft, und die Hausarbeit liegen zu lassen und um Hilfe bei Haushalt und Mahlzeiten zu bitten.

Wie bitte ich um Hilfe?

Fang bei deiner Hausarztpraxis oder deiner Hebamme an oder bei der Kinderkrankenpflegekraft bei den Vorsorgeterminen deines Babys. Der NHS sagt: Wenn du wegen dieser Symptome zu deiner Hausarztpraxis, deinem Health Visitor oder deiner Hebamme gehst, wird man dir Fragen dazu stellen, wie es dir in letzter Zeit ging. Antworte so ehrlich, wie du kannst; so findet man heraus, welche Unterstützung die richtige ist.

Du könntest sagen: „Seit das Baby da ist, fühle ich mich ___. Der schwierigste Teil des Tages ist ___. Ich hätte gern Hilfe bei ___.“ Das reicht für den Anfang.

Wenn es hilft, notiere dir ein paar Beispiele für schwierige Momente, ungefähr wie lange du dich schon so fühlst und wie du schläfst und isst. Du brauchst kein vollständiges Tagebuch, und ein leerer Tag bedeutet nicht, dass es ein guter Tag war.

Wenn du zwischen den Terminen mit jemandem sprechen möchtest, wende dich an eine örtliche Beratungsstelle für psychische Gesundheit rund um die Geburt.

Was ist eine postpartale Psychose?

Eine postpartale Psychose ist selten, aber ernst. Die NHS-Seite zur postpartalen Psychose sagt, dass sie etwa 1 von 1.000 Müttern betrifft, und PANDA in Australien nennt eine Zahl von 1 bis 2 von 1.000. Der NHS sagt, dass die Symptome meist plötzlich innerhalb der ersten 2 Wochen nach der Geburt beginnen, oft innerhalb von Stunden oder Tagen.

Zu den Anzeichen gehören:

  • Dinge sehen oder hören, die nicht da sind
  • Überzeugungen, Ängste oder Verdächtigungen, die wahrscheinlich nicht stimmen
  • sich extrem „high“ fühlen oder sehr schnell wechselnde Stimmungen
  • sich sehr verwirrt fühlen

Der NHS sagt, dass sie als medizinischer Notfall behandelt werden sollte und dass die betroffene Person möglicherweise nicht merkt, dass sie krank ist. Deshalb müssen oft Partnerin oder Partner, Familie und Freunde handeln. Geh sofort zur Hausarztpraxis und bitte um eine Abklärung noch am selben Tag. Wenn jemand in Gefahr sein könnte, ruf den örtlichen Notruf an oder geh in die Notaufnahme. Der NHS sagt, dass sich die meisten Menschen mit einer postpartalen Psychose mit Behandlung und der richtigen Unterstützung vollständig erholen.

Wann sollte ich mir sofort Hilfe holen?

Ruf jetzt eine örtliche Krisenhotline oder den örtlichen Notruf an, wenn du Suizidgedanken hast oder Gedanken, dir oder deinem Baby etwas anzutun. Beyond Blue rät, bei solchen Gedanken sofort Hilfe zu suchen.

Ruf den örtlichen Notruf an, wenn jemand in unmittelbarer Gefahr ist.

Sorge für eine Abklärung noch am selben Tag bei möglichen Anzeichen einer postpartalen Psychose wie Verwirrtheit, Halluzinationen oder einer plötzlichen Veränderung im Verhalten.

Geh bald zu deiner Hausarztpraxis, wenn:

  • gedrückte Stimmung, Ängste oder Gereiztheit länger als 2 Wochen nach der Geburt anhalten
  • es schlimmer wird oder dich daran hindert, den Alltag zu bewältigen
  • du schwierige Gefühle gegenüber deinem Baby hast oder dir die Bindung schwerfällt
  • du dir Sorgen um die Stimmung deiner Partnerin oder deines Partners machst

Perinatale Beratungstelefone sind nicht immer rund um die Uhr erreichbar. Bei Gedanken, dir oder anderen etwas anzutun, wende dich an das Krisentelefon oder den Notruf.

Wie können Partnerinnen und Partner, Familie und Freunde helfen?

Konkrete Angebote lassen sich leichter annehmen als „Sag Bescheid, wenn du etwas brauchst“. Versuch es mit „Ich gehe am Dienstag einkaufen“, „Ich nehme morgen früh von 6 bis 8 das Baby, damit du schlafen kannst“ oder „Ich kann dich zu deinem Termin fahren“. Frag, was helfen würde, und hör dir die Antwort an.

Wenn dir bei einer nahestehenden Person Anzeichen auffallen, sag ihr liebevoll, was du bemerkt hast, und biete an, beim Vereinbaren eines Termins in der Hausarztpraxis zu helfen oder sie dorthin zu begleiten. Praktische Hilfe wirkt ergänzend zur professionellen Versorgung, nicht als Ersatz dafür. Achte auch auf deine eigene Stimmung: PANDA in Australien sagt, dass bis zu 1 von 10 werdenden oder frischgebackenen Vätern eine Depression oder Ängste hat.