பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வும் பதற்றமும்: அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் உதவி பெறுதல்

பல பெற்றோர் பிரசவத்துக்குப் பின் முதல் சில நாட்களில் அழுகை வருவது போல, பதற்றமாக அல்லது எரிச்சலாக உணர்கிறார்கள். NHS இதை மிகவும் பொதுவானது என்றும், இது பொதுவாக 2 வாரங்களுக்குள் சரியாகிவிடும் என்றும் கூறுகிறது. சோர்ந்த மனநிலை, இடைவிடாத கவலை அல்லது சமாளிக்க முடியாத உணர்வு அதைவிட நீண்ட காலம் நீடித்தால், அதிகரித்தால், அல்லது பின்னர் தொடங்கினால், அது பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வாகவோ பதற்றமாகவோ இருக்கலாம். இவை கர்ப்ப காலத்திலோ முதல் ஆண்டில் எப்போது வேண்டுமானாலுமோ தொடங்கலாம், பெற்றோர் இருவரில் யாரையும் பாதிக்கலாம், சிகிச்சை பெற்றால் சரியாவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். உதவி கேட்பதற்கு முன் உங்களுக்கு நோயறிதலோ, ஒரு பட்டியலில் உள்ள எல்லா அறிகுறிகளுமோ இருக்க வேண்டியதில்லை.

இது பேபி ப்ளூஸா, அல்லது பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வா?

CDC, பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வை பேபி ப்ளூஸைவிடத் தீவிரமானதாகவும் நீண்ட காலம் நீடிப்பதாகவும் விவரிக்கிறது; பேபி ப்ளூஸ் பொதுவாகச் சில நாட்களுக்குள் தணிந்துவிடும். பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு பொதுவாகத் தானாகவே நீங்குவதில்லை என்று ஆஸ்திரேலியாவின் Beyond Blue கூறுகிறது. 2 வாரங்களுக்குப் பிறகும் பேபி ப்ளூஸ் விலகவில்லை என்றால், அல்லது அது அதிகரித்து வருகிறது என்றால், யாரிடமாவது பேசுங்கள்.

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றத்தின் அறிகுறிகள் என்ன?

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வின் இந்த அறிகுறிகளை NHS பட்டியலிடுகிறது:

• சோர்ந்த மனநிலை, அல்லது எதையும் ரசிப்பது கடினமாக இருத்தல்
• நம்பிக்கையற்றதாக உணர்தல், அல்லது உங்களால் சமாளிக்க முடியாது என்று உணர்தல்
• குற்ற உணர்வு அல்லது மதிப்பற்றவர் என்ற உணர்வு, அல்லது நீங்கள் ஒரு மோசமான பெற்றோர் என்று உணர்தல்
• பயமாக, பதற்றமாக உணர்தல் அல்லது எப்போதும் கவலைப்படுதல்
• அமைதியின்றி அல்லது எரிச்சலாக உணர்தல்
• ஓய்வெடுக்க நேரம் கிடைத்தாலும் தூங்குவதில் சிரமம்
• கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது முடிவெடுப்பதில் சிரமம்
• உங்கள் குழந்தையைப் பற்றிய கடினமான உணர்வுகள், அல்லது குழந்தையுடன் பிணைப்பு ஏற்படுவதில் சிரமம்
• தற்கொலை எண்ணங்கள், அல்லது உங்களையோ உங்கள் குழந்தையையோ காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள்

ஒரு மோசமான பெற்றோர் என்று உணர்வது அந்தப் பட்டியலில் ஓர் அறிகுறியாகவே இடம்பெற்றுள்ளது, உங்களைப் பற்றிய தீர்ப்பாக அல்ல. உங்களுக்குச் சில அறிகுறிகள் மட்டுமே இருந்தாலும் உதவி பெறுவது முக்கியம் என்று NHS கூறுகிறது.

பதற்றத்தின் அறிகுறிகள்

புதிய பெற்றோரிடையே மனச்சோர்வைப் போலவே பதற்றமும் பொதுவானதாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது என்று Beyond Blue கூறுகிறது. எப்போதும் எரிச்சலாக, அமைதியின்றி அல்லது பதைபதைப்பாக உணர்தல், மனதைத் தளர்த்தி ஓய்வாக இருப்பது கடினமாக இருத்தல் போன்ற அறிகுறிகளை அது பட்டியலிடுகிறது. ஆஸ்திரேலியாவின் பேறுகால மனநலச் சேவையான PANDA, பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய பதற்றம் லேசானதாகவோ, மிதமானதாகவோ, தீவிரமானதாகவோ இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. அது பிரசவத்துக்குப் பின் திடீரெனத் தொடங்கலாம், அல்லது வாரங்கள், மாதங்களாகப் படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போதும் உங்களால் தூங்க முடியவில்லை என்றால், சோர்வும் மனச்சோர்வும் எப்படி ஒன்றோடொன்று பின்னிப் பிணைந்துள்ளன என்பதை அறிய தூக்கமின்மை பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

இது எவ்வளவு பொதுவானது, துணைவர்களுக்கும் வருமா?

இது பொதுவானது; புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிக்கும் யாரையும் இது பாதிக்கலாம்.

ஆஸ்திரேலியச் சேவையான PANDA, கர்ப்ப காலம் தொடங்கி முதல் 12 மாதங்கள் வரையிலான காலத்தைப் பேறுகாலம் எனக் கணக்கிடுகிறது. பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு 6 பெண்களில் 1 பேர் வரையும், புதிய தந்தையரில் சுமார் 10 பேரில் 1 பேரையும் பாதிக்கிறது என்று ஆஸ்திரேலியாவின் Beyond Blue கூறுகிறது. குழந்தை பிறந்த பிறகு தந்தையருக்கும் துணைவர்களுக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம் என்றும் NHS கூறுகிறது.

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுக்குச் சரியான காரணம் என்ன என்பது தெரியவில்லை என்று NHS கூறுகிறது. ஆபத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகளை அது பட்டியலிடுகிறது:

• முன்பு மனச்சோர்வு இருந்திருத்தல்
• சமீபத்திய கடினமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள்
• குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்த அல்லது உடல்நலம் இல்லாத குழந்தை, அல்லது இரட்டைக் குழந்தைகள் அல்லது அதற்கு மேல்
• போதுமான ஆதரவு இல்லாமை
• உறவுச் சிக்கல்கள்
• குடும்ப வன்முறை அல்லது துன்புறுத்தல்

தந்தையரிடமும் பிரசவிக்காத பெற்றோரிடமும் தென்படும் அறிகுறிகள் பற்றியும், துணைவர்கள் சுமையை எப்படிப் பகிர்ந்துகொள்ளலாம் என்பது பற்றியும் அறிய துணையின் ஆதரவு பக்கத்தைப் பாருங்கள்.

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வுக்கு எப்படிச் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

NHS சிகிச்சைப் பக்கம், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற பேச்சு சிகிச்சைகளையும், மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பட்டியலிடுகிறது. பல மனச்சோர்வு எதிர்ப்பு மருந்துகள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போது பயன்படுத்தப் பாதுகாப்பானவை என்றும், உங்களுக்குப் பொருத்தமான மருந்தை மருத்துவர் பரிந்துரைக்க ஏதுவாக, நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுமாறும் அது கூறுகிறது. UK-யில், பெரியவர்கள் NHS பேச்சு சிகிச்சைச் சேவைக்குத் தாங்களாகவே நேரடியாகப் பதிவு செய்துகொள்ளவும் முடியும்.

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு பொதுவாக 3 முதல் 6 மாதங்களில் சரியாகும், ஆனால் சில நேரங்களில் இன்னும் நீண்ட காலம் நீடிக்கலாம் என்றும், சிகிச்சை பெற்றால் சரியாவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம் என்றும் NHS கூறுகிறது. மனச்சோர்வுக்குச் சிகிச்சை உண்டு என்றும், சிகிச்சையுடன் பெரும்பாலானோர் குணமடைகிறார்கள் என்றும் CDC கூறுகிறது.

சிகிச்சையுடன் சேர்த்து நடைமுறை உதவியும் முக்கியம். வேறு யாராவது குழந்தையைப் பார்த்துக்கொள்ள முடியும்போது ஒரு மணி நேரம் அல்லது 2 மணி நேரம் கூடுதலாகத் தூங்குவது, உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது நீங்களும் சிறிது நேரம் தூங்குவது, வீட்டு வேலைகளை அப்படியே விட்டுவிடுவது, வீட்டு வேலைகளிலும் சமையலிலும் உதவி கேட்பது ஆகியவற்றை Beyond Blue பரிந்துரைக்கிறது.

உதவியை எப்படிக் கேட்பது?

உங்கள் பொது மருத்துவரிடமோ மகப்பேறு செவிலியரிடமோ, அல்லது உங்கள் குழந்தையின் உடல்நலப் பரிசோதனைகளின்போது சந்திக்கும் செவிலியரிடமோ பேசித் தொடங்குங்கள். இந்த அறிகுறிகள் குறித்து நீங்கள் பொது மருத்துவரையோ, குழந்தை நலச் செவிலியரையோ, மகப்பேறு செவிலியரையோ சந்தித்தால், நீங்கள் எப்படி உணர்ந்து வருகிறீர்கள் என்பது பற்றி அவர்கள் கேள்விகள் கேட்பார்கள் என்று NHS கூறுகிறது. முடிந்தவரை நேர்மையாகப் பதில் சொல்லுங்கள்; அப்படித்தான் அவர்கள் உங்களுக்குச் சரியான ஆதரவைக் கண்டறிகிறார்கள்.

நீங்கள் இப்படிச் சொல்லலாம்: "குழந்தை பிறந்ததிலிருந்து, நான் ___ என உணர்கிறேன். நாளில் எனக்கு மிகக் கடினமான நேரம் ___. ___ தொடர்பாக எனக்கு உதவி வேண்டும்." தொடங்குவதற்கு அது போதும்.

உதவியாக இருந்தால், கடினமான தருணங்களுக்குச் சில எடுத்துக்காட்டுகள், ஏறக்குறைய எவ்வளவு காலமாக நீங்கள் இப்படி உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் எப்படித் தூங்குகிறீர்கள், சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பவற்றைச் சுருக்கமாக எழுதி வையுங்கள். முழுமையான நாட்குறிப்பு தேவையில்லை; எதுவும் எழுதப்படாத நாள் நல்ல நாள் என்று அர்த்தமில்லை.

சந்திப்புகளுக்கு இடையில் யாரிடமாவது பேச வேண்டுமென்றால், உள்ளூர் கர்ப்பகால மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநலச் சேவை-ஐத் தொடர்புகொள்ளுங்கள்.

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய சைக்கோசிஸ் என்றால் என்ன?

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய சைக்கோசிஸ் (மனப்பிறழ்வு) அரிதானது, ஆனால் தீவிரமானது. இது சுமார் 1,000 தாய்மார்களில் 1 பேரைப் பாதிக்கிறது என்று NHS பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய சைக்கோசிஸ் பக்கம் கூறுகிறது; ஆஸ்திரேலியாவின் PANDA, ஒவ்வொரு 1,000 பேரிலும் 1 முதல் 2 பேர் என்ற எண்ணிக்கையைத் தருகிறது. அறிகுறிகள் பொதுவாகப் பிரசவித்த முதல் 2 வாரங்களுக்குள், பெரும்பாலும் சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குள், திடீரெனத் தொடங்கும் என்று NHS கூறுகிறது.

அறிகுறிகளில் இவை அடங்கும்:

• இல்லாதவற்றைப் பார்ப்பது அல்லது கேட்பது
• உண்மையாக இருக்க வாய்ப்பில்லாத நம்பிக்கைகள், பயங்கள் அல்லது சந்தேகங்கள்
• மிகவும் "உற்சாகமாக" உணர்தல், அல்லது வேகமாக மாறும் மனநிலைகள்
• மிகவும் குழப்பமாக உணர்தல்

இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாகக் கருதப்பட வேண்டும் என்றும், பாதிக்கப்பட்டவர் தாம் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை உணராமல் இருக்கலாம் என்றும் NHS கூறுகிறது. அதனால்தான் துணைவர்கள், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் பெரும்பாலும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டியிருக்கிறது. உடனடியாகப் பொது மருத்துவரைச் சந்தித்து, அதே நாளில் மதிப்பீடு செய்யுமாறு கேளுங்கள். யாருக்காவது ஆபத்து இருக்கக்கூடும் என்றால், உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழையுங்கள் அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள். சிகிச்சையும் சரியான ஆதரவும் இருந்தால், பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய சைக்கோசிஸ் உள்ள பெரும்பாலானோர் முழுமையாகக் குணமடைகிறார்கள் என்று NHS கூறுகிறது.

உடனடியாக எப்போது உதவி பெற வேண்டும்?

உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள், அல்லது உங்களையோ உங்கள் குழந்தையையோ காயப்படுத்தும் எண்ணங்கள் இருந்தால், இப்போதே உள்ளூர் நெருக்கடி உதவி எண் அல்லது உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழையுங்கள். இத்தகைய எண்ணங்களுக்கு உடனடியாக உதவி நாடுமாறு Beyond Blue அறிவுறுத்துகிறது.

யாருக்காவது உடனடி ஆபத்து இருந்தால், உள்ளூர் அவசர உதவி எண்-ஐ அழையுங்கள்.

குழப்பம், மாயத்தோற்றங்கள் அல்லது நடத்தையில் திடீர் மாற்றம் போன்ற பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய சைக்கோசிஸின் சாத்தியமான அறிகுறிகளுக்கு அதே நாளில் மதிப்பீடு பெறுங்கள்.

பின்வருவன இருந்தால் விரைவில் உங்கள் பொது மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள்:

• பிரசவத்துக்குப் பிறகு சோர்ந்த மனநிலை, பதற்றம் அல்லது எரிச்சல் 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால்
• அது அதிகரித்து வந்தால், அல்லது அன்றாட வாழ்க்கையைச் சமாளிக்க முடியாமல் தடுத்தால்
• உங்கள் குழந்தையைப் பற்றிக் கடினமான உணர்வுகள் இருந்தால் அல்லது குழந்தையுடன் பிணைப்பு ஏற்படுவதில் சிரமப்பட்டால்
• உங்கள் துணைவரின் மனநிலை குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால்

பேறுகால ஆதரவு உதவி எண்கள் எப்போதும் இரவு பகலாக இயங்குவதில்லை. தீங்கு செய்யும் எண்ணங்களுக்கு, நெருக்கடி உதவி எண்ணையோ அவசர சேவைகளையோ பயன்படுத்துங்கள்.

துணைவர்கள், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் எப்படி உதவலாம்?

"ஏதாவது தேவைப்பட்டால் சொல்லுங்கள்" என்பதைவிட, குறிப்பிட்ட உதவிகளை ஏற்றுக்கொள்வது எளிது. "செவ்வாய்க்கிழமை நான் கடைக்குப் போய்ப் பொருட்கள் வாங்கி வருகிறேன்", "நீங்கள் தூங்குவதற்காக நாளை காலை 6 முதல் 8 மணி வரை நான் குழந்தையைப் பார்த்துக்கொள்கிறேன்", அல்லது "உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு நான் உங்களை வண்டியில் அழைத்துச் செல்ல முடியும்" என்று சொல்லிப் பாருங்கள். எது உதவும் என்று கேளுங்கள், அவர்கள் சொல்லும் பதிலைக் கவனமாகக் கேளுங்கள்.

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் பார்த்ததை அவரிடம் அன்பாகச் சொல்லுங்கள்; பொது மருத்துவர் சந்திப்பை முன்பதிவு செய்ய உதவவோ அவருடன் சேர்ந்து செல்லவோ முன்வாருங்கள். நடைமுறை உதவி, தொழில்முறை சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்ல, அதனுடன் சேர்ந்தே பயன் தருகிறது. உங்கள் சொந்த மனநிலையையும் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்: குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் அல்லது புதிதாகத் தந்தையானவர்களில் 10 பேரில் 1 பேர் வரை மனச்சோர்வையோ பதற்றத்தையோ எதிர்கொள்கிறார்கள் என்று ஆஸ்திரேலியாவின் PANDA கூறுகிறது.