Depresia și anxietatea postnatală: semne, tratament și cum ceri ajutor

Mulți părinți plâng ușor, sunt anxioși sau iritabili în primele zile după naștere. NHS spune că acest lucru este foarte frecvent și că, de obicei, trece în 2 săptămâni. Când starea de spirit scăzută, grijile constante sau senzația că nu faci față durează mai mult, se agravează sau apar mai târziu, poate fi vorba de depresie sau anxietate postnatală. Acestea pot începe în sarcină sau oricând în primul an, pot afecta oricare dintre părinți și au mai multe șanse să se amelioreze cu tratament. Nu ai nevoie de un diagnostic sau de toate simptomele de pe o listă ca să ceri ajutor.

Este „baby blues” sau depresie postnatală?

CDC descrie depresia postpartum ca fiind mai intensă și mai de durată decât „baby blues”, care de regulă se liniștește în câteva zile. Beyond Blue din Australia spune că depresia postnatală, în general, nu trece de la sine. Dacă „baby blues” nu a trecut după 2 săptămâni sau se agravează, vorbește cu cineva.

Care sunt semnele depresiei și anxietății postnatale?

Semne de depresie

NHS enumeră aceste simptome ale depresiei postnatale:

• stare de spirit scăzută sau dificultatea de a te bucura de ceva
• senzația de lipsă de speranță sau că nu poți face față
• sentimente de vinovăție sau de lipsă de valoare ori senzația că ești un părinte rău
• teamă, anxietate sau griji tot timpul
• neliniște sau iritabilitate
• dificultăți de somn, chiar și când ai timp să te odihnești
• dificultăți de concentrare sau în luarea deciziilor
• sentimente dificile față de bebeluș sau greutăți în crearea legăturii cu el
• gânduri de sinucidere sau de a-ți face rău ție ori bebelușului

Senzația că ești un părinte rău apare pe această listă ca simptom, nu ca verdict. NHS spune că este important să ceri ajutor chiar dacă ai doar unele dintre semne.

Semne de anxietate

Beyond Blue spune că, probabil, anxietatea este la fel de frecventă ca depresia la proaspeții părinți. Enumeră semne precum iritabilitatea constantă, neliniștea sau senzația că ești mereu în alertă și dificultatea de a te relaxa. PANDA, serviciul australian de sănătate mintală perinatală, spune că anxietatea postnatală poate fi ușoară, moderată sau severă. Poate începe brusc după naștere sau se poate acumula de-a lungul săptămânilor și lunilor.

Dacă nu poți dormi nici când bebelușul doarme, vezi lipsa de somn ca să afli cum se suprapun oboseala și depresia.

Cât de frecventă este și pot fi afectați și partenerii?

Este frecventă și poate afecta pe oricine îngrijește un nou-născut.

PANDA, serviciul australian, consideră perioadă perinatală intervalul de la sarcină până la sfârșitul primelor 12 luni. Beyond Blue din Australia spune că depresia postnatală afectează până la 1 din 6 femei și aproximativ 1 din 10 proaspeți tați. NHS spune, de asemenea, că și tații și partenerii pot avea depresie după venirea pe lume a unui bebeluș.

NHS spune că nu se știe exact ce cauzează depresia postnatală. Enumeră lucrurile care cresc riscul:

• depresie în trecut
• evenimente de viață dificile recente
• un bebeluș prematur sau bolnav ori gemeni sau mai mulți
• lipsa unui sprijin suficient
• probleme în relație
• violență domestică sau abuz

Pentru semnele la tați și la părinții care nu au născut și pentru felul în care partenerii pot împărți greutățile, vezi sprijinul partenerului.

Cum se tratează depresia postnatală?

Pagina NHS despre tratament enumeră psihoterapiile, cum ar fi terapia cognitiv-comportamentală (CBT), și antidepresivele. Spune că multe antidepresive pot fi folosite în siguranță în perioada alăptării și că e bine să-i spui medicului că alăptezi, ca să-ți poată prescrie unul potrivit pentru tine. În Regatul Unit, adulții se pot adresa și direct unui serviciu NHS de psihoterapie.

NHS spune că depresia postnatală se ameliorează de obicei în 3 până la 6 luni, dar uneori poate dura mult mai mult, și că are mai multe șanse să se amelioreze cu tratament. CDC spune că depresia se poate trata și că majoritatea oamenilor se simt mai bine cu tratament.

Sprijinul practic contează alături de tratament. Beyond Blue sugerează să dormi o oră sau 2 în plus dimineața când altcineva poate avea grijă de bebeluș, să tragi un pui de somn când doarme bebelușul și să lași treburile casei deoparte, precum și să ceri ajutor la treburile gospodărești și la mâncare.

Cum cer ajutor?

Începe cu medicul de familie, cu moașa sau cu asistentul medical de la controalele bebelușului. NHS spune că, dacă mergi la medicul de familie, la asistentul medical comunitar sau la moașă pentru aceste simptome, îți vor pune întrebări despre cum te-ai simțit. Răspunde cât de sincer poți; așa își dau seama de ce sprijin ai nevoie.

Ai putea spune: „De când a venit bebelușul, mă simt ___. Partea cea mai grea a zilei este ___. Aș vrea ajutor cu ___.” E suficient ca să începi.

Dacă te ajută, notează câteva exemple de momente grele, cam de cât timp te simți așa și cum dormi și mănânci. Nu ai nevoie de un jurnal complet, iar o zi fără notițe nu înseamnă că a fost o zi bună.

Pentru cineva cu care să vorbești între programări, contactează un serviciu local de sănătate mintală perinatală.

Ce este psihoza postpartum?

Psihoza postpartum este rară, dar gravă. Pagina NHS despre psihoza postpartum spune că afectează aproximativ 1 din 1.000 de mame, iar PANDA din Australia indică 1 până la 2 din fiecare 1.000. NHS spune că simptomele încep de obicei brusc în primele 2 săptămâni după naștere, adesea în câteva ore sau zile.

Semnele includ:

• faptul că vezi sau auzi lucruri care nu există
• convingeri, temeri sau suspiciuni care probabil nu sunt adevărate
• o stare foarte „euforică” sau dispoziții care se schimbă rapid
• o stare de confuzie puternică

NHS spune că ar trebui tratată ca o urgență medicală și că persoana afectată s-ar putea să nu-și dea seama că este bolnavă. De aceea, deseori partenerii, familia și prietenii trebuie să acționeze. Mergi imediat la medicul de familie și cere o evaluare în aceeași zi. Dacă cineva ar putea fi în pericol, sună la numărul local de urgență sau mergi la urgențe. NHS spune că, prin tratament și cu sprijinul potrivit, majoritatea persoanelor cu psihoză postpartum se recuperează complet.

Când trebuie să cer ajutor imediat?

Sună acum la o linie locală de sprijin în criză sau la numărul local de urgență dacă ai gânduri de sinucidere sau de a-ți face rău ție ori bebelușului. Beyond Blue recomandă să ceri ajutor imediat dacă ai astfel de gânduri.

Sună la numărul local de urgență dacă cineva este în pericol imediat.

Cere o evaluare în aceeași zi pentru posibile semne de psihoză postpartum, cum ar fi confuzia, halucinațiile sau o schimbare bruscă de comportament.

Mergi curând la medicul de familie dacă:

• starea de spirit scăzută, anxietatea sau iritabilitatea durează de mai mult de 2 săptămâni după naștere
• se agravează sau te împiedică să faci față de la o zi la alta
• ai sentimente dificile față de bebeluș sau îți este greu să creezi o legătură cu el
• te îngrijorează starea de spirit a partenerului tău

Liniile de sprijin perinatal nu sunt întotdeauna deschise non-stop. Pentru gânduri de a face rău, folosește linia de criză sau serviciile de urgență.

Cum pot ajuta partenerii, familia și prietenii?

Ofertele concrete sunt mai ușor de acceptat decât „spune-mi dacă ai nevoie de ceva”. Încearcă „Mă ocup eu de cumpărături marți”, „Stau eu cu bebelușul mâine dimineață de la 6 la 8, ca să poți dormi” sau „Te pot duce eu cu mașina la programare”. Întreabă ce ar ajuta și ascultă răspunsul.

Dacă observi semne la cineva apropiat, spune-i cu blândețe ce ai observat și oferă-te să ajuți la programarea la medicul de familie sau să mergeți împreună la consultație. Ajutorul practic funcționează alături de îngrijirea de specialitate, nu în locul ei. Ai grijă și de propria stare de spirit: PANDA din Australia spune că până la 1 din 10 tați care așteaptă un copil sau au devenit recent tați au depresie sau anxietate.