Banyak orang tua merasa mudah menangis, cemas, atau mudah tersinggung pada hari-hari pertama setelah melahirkan. NHS menyebut hal ini sangat umum dan menyatakan bahwa biasanya akan hilang dalam 2 minggu. Jika suasana hati yang murung, kekhawatiran terus-menerus, atau perasaan tidak sanggup menghadapi keadaan berlangsung lebih lama, makin berat, atau baru muncul belakangan, hal itu mungkin merupakan depresi atau kecemasan pascapersalinan. Kondisi ini dapat dimulai saat kehamilan atau kapan saja dalam tahun pertama, dapat dialami oleh orang tua mana pun, dan lebih mungkin membaik dengan penanganan. Anda tidak memerlukan diagnosis, atau harus mengalami semua gejala dalam daftar, sebelum meminta bantuan.
Baby blues atau depresi pascapersalinan?
| Baby blues | Depresi atau kecemasan pascapersalinan | |
|---|---|---|
| Kapan dimulai | Beberapa hari pertama setelah melahirkan | Saat kehamilan, atau kapan saja hingga setahun setelah melahirkan |
| Berapa lama | Biasanya hilang dalam 2 minggu | Berlangsung lebih lama, dan biasanya memerlukan dukungan agar membaik |
| Seperti apa rasanya | Mudah menangis, cemas, mudah tersinggung, suasana hati naik turun | Murung, mati rasa, atau putus asa, khawatir terus-menerus, merasa tidak sanggup |
| Apa yang membantu | Istirahat, makanan, ditemani orang lain, dan waktu | Berbicara dengan dokter umum atau bidan Anda, dan penanganan |
CDC menggambarkan depresi pascapersalinan sebagai kondisi yang lebih intens dan berlangsung lebih lama daripada baby blues, yang biasanya mereda dalam beberapa hari. Beyond Blue dari Australia menyatakan bahwa depresi pascapersalinan umumnya tidak hilang dengan sendirinya. Jika baby blues belum mereda setelah 2 minggu, atau makin berat, bicarakan dengan seseorang.
Apa saja tanda-tanda depresi dan kecemasan pascapersalinan?
Tanda-tanda depresi
NHS mencantumkan gejala depresi pascapersalinan berikut:
- suasana hati yang murung, atau sulit menikmati apa pun
- merasa putus asa, atau merasa tidak sanggup menghadapi keadaan
- merasa bersalah atau tidak berharga, atau merasa menjadi orang tua yang buruk
- merasa takut, cemas, atau khawatir sepanjang waktu
- merasa gelisah atau mudah tersinggung
- sulit tidur, bahkan saat ada waktu untuk beristirahat
- sulit berkonsentrasi atau mengambil keputusan
- perasaan yang sulit terhadap bayi Anda, atau kesulitan membangun ikatan
- pikiran untuk bunuh diri, atau untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda
Merasa menjadi orang tua yang buruk ada dalam daftar tersebut sebagai gejala, bukan sebagai penilaian. NHS menyatakan bahwa penting untuk mendapatkan bantuan meskipun Anda hanya mengalami sebagian dari tanda-tandanya.
Tanda-tanda kecemasan
Beyond Blue menyatakan bahwa kecemasan kemungkinan sama umumnya dengan depresi pada orang tua baru. Beyond Blue mencantumkan tanda-tanda seperti terus-menerus merasa mudah tersinggung, gelisah, atau tegang, dan sulit untuk bersantai. PANDA, layanan kesehatan mental perinatal di Australia, menyatakan bahwa kecemasan pascapersalinan bisa ringan, sedang, atau berat. Kondisi ini dapat muncul tiba-tiba setelah melahirkan atau berkembang perlahan selama beberapa minggu dan bulan.
Jika Anda tidak bisa tidur bahkan saat bayi Anda tidur, lihat kurang tidur untuk mengetahui bagaimana kelelahan dan depresi saling berkaitan.
Seberapa umum kondisi ini, dan apakah pasangan juga bisa mengalaminya?
Kondisi ini umum terjadi, dan dapat dialami oleh siapa pun yang merawat bayi baru lahir.
| Siapa | Seberapa umum | Sumber |
|---|---|---|
| Ibu, sejak kehamilan hingga 1 tahun | Hingga 1 dari 5 mengalami kecemasan atau depresi | PANDA (Australia) |
| Ayah, sejak kehamilan hingga 1 tahun | Hingga 1 dari 10 mengalami depresi atau kecemasan | PANDA (Australia) |
| Ibu di AS yang baru melahirkan | Sekitar 1 dari 8 melaporkan gejala depresi | CDC |
PANDA, layanan dari Australia tersebut, menghitung masa sejak kehamilan hingga 12 bulan pertama sebagai periode perinatal. Beyond Blue di Australia menyatakan bahwa depresi pascapersalinan dialami oleh hingga 1 dari 6 perempuan dan sekitar 1 dari 10 ayah baru. NHS juga menyatakan bahwa ayah dan pasangan dapat mengalami depresi setelah memiliki bayi.
NHS menyatakan bahwa penyebab pasti depresi pascapersalinan belum diketahui. NHS mencantumkan hal-hal yang meningkatkan risikonya:
- pernah mengalami depresi sebelumnya
- peristiwa hidup yang sulit baru-baru ini
- bayi yang lahir prematur atau sakit, atau bayi kembar dua atau lebih
- tidak mendapatkan cukup dukungan
- masalah dalam hubungan
- kekerasan atau pelecehan dalam rumah tangga
Untuk tanda-tanda pada ayah dan orang tua yang tidak melahirkan, serta bagaimana pasangan dapat berbagi beban, lihat dukungan pasangan.
Bagaimana depresi pascapersalinan ditangani?
Halaman NHS tentang penanganan mencantumkan terapi bicara, seperti terapi perilaku kognitif (CBT), dan antidepresan. Halaman tersebut menyatakan bahwa banyak antidepresan aman digunakan selama menyusui, dan menyarankan agar Anda memberi tahu dokter bahwa Anda sedang menyusui sehingga dokter dapat meresepkan obat yang sesuai untuk Anda. Di Inggris, orang dewasa juga dapat mendaftarkan diri sendiri ke layanan terapi bicara NHS.
NHS menyatakan bahwa depresi pascapersalinan biasanya membaik dalam 3 hingga 6 bulan, tetapi terkadang dapat berlangsung jauh lebih lama, dan lebih mungkin membaik dengan penanganan. CDC menyatakan bahwa depresi dapat diobati dan sebagian besar orang membaik dengan penanganan.
Dukungan praktis juga penting di samping penanganan. Beyond Blue menyarankan untuk tidur lebih lama satu atau 2 jam saat ada orang lain yang bisa menjaga bayi, tidur siang saat bayi Anda tidur dan mengesampingkan pekerjaan rumah, serta meminta bantuan untuk pekerjaan rumah tangga dan menyiapkan makanan.
Bagaimana cara meminta bantuan?
Mulailah dengan dokter umum atau bidan Anda, atau perawat saat pemeriksaan kesehatan bayi Anda. NHS menyatakan bahwa jika Anda menemui dokter umum, perawat kunjungan rumah, atau bidan terkait gejala-gejala ini, mereka akan mengajukan pertanyaan tentang perasaan Anda belakangan ini. Jawablah sejujur mungkin; dengan begitu mereka dapat menentukan dukungan yang tepat.
Anda bisa mengatakan: "Sejak bayi lahir, saya merasa ___. Bagian tersulit dalam sehari adalah ___. Saya ingin dibantu dalam hal ___." Itu sudah cukup untuk memulai.
Jika membantu, catat beberapa contoh saat-saat yang terasa berat, kira-kira sudah berapa lama Anda merasa seperti ini, dan bagaimana pola tidur serta makan Anda. Anda tidak memerlukan catatan harian yang lengkap, dan hari tanpa catatan bukan berarti hari itu baik-baik saja.
Untuk mendapatkan teman bicara di antara jadwal janji temu, hubungi layanan kesehatan mental perinatal setempat.
Apa itu psikosis pascapersalinan?
Psikosis pascapersalinan jarang terjadi, tetapi merupakan kondisi yang serius. Halaman NHS tentang psikosis pascapersalinan menyatakan bahwa kondisi ini dialami oleh sekitar 1 dari 1.000 ibu, dan PANDA di Australia menyebutkan angka 1 hingga 2 dari setiap 1.000. NHS menyatakan bahwa gejala biasanya muncul tiba-tiba dalam 2 minggu pertama setelah melahirkan, sering kali dalam hitungan jam atau hari.
Tanda-tandanya meliputi:
- melihat atau mendengar hal-hal yang sebenarnya tidak ada
- keyakinan, ketakutan, atau kecurigaan yang kemungkinan besar tidak benar
- merasa sangat "melambung", atau suasana hati yang berubah dengan cepat
- merasa sangat bingung
NHS menyatakan bahwa kondisi ini harus ditangani sebagai kondisi gawat darurat medis, dan orang yang mengalaminya mungkin tidak menyadari bahwa dirinya sakit. Itulah sebabnya pasangan, keluarga, dan teman sering kali perlu bertindak. Segera temui dokter umum dan minta pemeriksaan pada hari yang sama. Jika ada orang yang mungkin berada dalam bahaya, hubungi nomor darurat setempat atau pergi ke unit gawat darurat. NHS menyatakan bahwa dengan penanganan dan dukungan yang tepat, sebagian besar orang yang mengalami psikosis pascapersalinan dapat pulih sepenuhnya.
Kapan saya perlu segera mencari bantuan?
Segera hubungi layanan krisis setempat atau nomor darurat setempat jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, atau untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda. Beyond Blue menyarankan untuk segera mencari bantuan jika muncul pikiran seperti ini.
Hubungi nomor darurat setempat jika ada orang yang berada dalam bahaya langsung.
Dapatkan pemeriksaan pada hari yang sama untuk kemungkinan tanda-tanda psikosis pascapersalinan, seperti kebingungan, halusinasi, atau perubahan perilaku yang tiba-tiba.
Temui dokter umum Anda dalam waktu dekat jika:
- suasana hati yang murung, kecemasan, atau mudah tersinggung telah berlangsung lebih dari 2 minggu setelah melahirkan
- kondisinya makin berat, atau membuat Anda sulit menjalani hari-hari
- Anda memiliki perasaan yang sulit terhadap bayi Anda atau kesulitan membangun ikatan
- Anda khawatir tentang suasana hati pasangan Anda
Layanan dukungan perinatal tidak selalu buka sepanjang waktu. Jika muncul pikiran untuk menyakiti, gunakan layanan krisis atau layanan gawat darurat.
Bagaimana pasangan, keluarga, dan teman dapat membantu?
Tawaran yang spesifik lebih mudah diterima daripada "kabari saja kalau butuh sesuatu". Coba katakan "Hari Selasa biar saya yang belanja", "Besok pagi bayinya saya jaga dari jam 6 sampai 8, jadi bisa tidur dulu", atau "Saya bisa mengantar ke janji temu". Tanyakan apa yang akan membantu, dan dengarkan jawabannya.
Jika Anda melihat tanda-tanda pada orang terdekat Anda, sampaikan dengan lembut apa yang Anda lihat, dan tawarkan bantuan untuk membuat janji atau menemaninya ke dokter umum. Bantuan praktis berjalan seiring dengan perawatan profesional, bukan menggantikannya. Jaga juga suasana hati Anda sendiri: PANDA di Australia menyatakan bahwa hingga 1 dari 10 calon ayah atau ayah baru mengalami depresi atau kecemasan.
