Mahlzeiten-Tagesablauf für Babys nach Alter: wie viel und wie oft (0–2 Jahre)

Die meisten Neugeborenen trinken 8- bis 12-mal in 24 Stunden, und in den ersten Tagen möchte ein gestilltes Baby vielleicht alle 1 bis 3 Stunden trinken. Die Mengen an Säuglingsnahrung sind anfangs klein – etwa 30–60 ml (1–2 oz) pro Mahlzeit –, und mit etwa 6 Monaten trinken viele Babys, die Säuglingsnahrung bekommen, bei 4 oder 5 Mahlzeiten am Tag jeweils 180–240 ml (6–8 oz). Die Beikost beginnt um 6 Monate, bis zum ersten Geburtstag steigt die Zahl der Mahlzeiten auf 3 am Tag plus Zwischenmahlzeiten, und die Milchmahlzeiten werden nach und nach weniger, während das Essen ihren Platz einnimmt.

Die folgenden Zahlen stammen von der CDC, der American Academy of Pediatrics (AAP), dem NHS, der World Health Organization (WHO), der Australian Breastfeeding Association (ABA) und dem Royal Children's Hospital Melbourne. Es sind Durchschnittswerte, keine Ziele. Wenn dir die Ärztin oder der Arzt deines Babys, deine Hebamme oder eine Pflegefachkraft für Kindergesundheit einen Ernährungsplan gegeben hat, folge diesem Plan statt den Angaben hier.

Wie oft sollte ein gestilltes Baby trinken?

Laut dem Stillratgeber der CDC möchte dein Baby in den ersten Tagen vielleicht sogar alle 1 bis 3 Stunden trinken. In den ersten Wochen und Monaten trinken die meisten ausschließlich gestillten Babys alle 2 bis 4 Stunden, also etwa 8- bis 12-mal in 24 Stunden. Manche trinken zeitweise sogar stündlich (oft Clusterfeeding genannt), und manche haben eine längere Schlafphase von 4 bis 5 Stunden.

Andere Quellen nennen etwas andere Spannen – eine Erinnerung daran, wie breit das Normale ist. Die AAP beschreibt 10–12 Mahlzeiten in 24 Stunden als Norm für gestillte Neugeborene, und laut ABA müssen junge Babys 8- bis 14-mal oder öfter trinken.

Die Mahlzeiten sind nicht gleichmäßig verteilt. Die CDC weist darauf hin, dass manche Mahlzeiten lang und andere kurz sind, und das ist in Ordnung. Ab 6 Monaten empfiehlt die CDC, zu stillen, bevor du andere Lebensmittel anbietest, weil Muttermilch immer noch die wichtigste Nährstoffquelle ist. Die WHO empfiehlt, so oft zu stillen, wie dein Kind möchte, tagsüber und nachts, und neben dem Essen bis zum Alter von 2 Jahren oder darüber hinaus weiterzustillen.

Wie viel Säuglingsnahrung braucht ein Baby in welchem Alter?

Babys, die Säuglingsnahrung bekommen, trinken meist etwas seltener als gestillte Babys, aber anfangs trotzdem oft. Der Ratgeber der CDC zu Säuglingsnahrung empfiehlt, in den ersten Tagen mit 1–2 oz (etwa 30–60 ml) alle 2 bis 3 Stunden zu beginnen und mehr anzubieten, wenn dein Baby noch Hunger zeigt. Die meisten Neugeborenen, die Säuglingsnahrung bekommen, trinken 8- bis 12-mal in 24 Stunden.

Die Werte für Tag 1–2, den ersten Monat und 6 Monate stammen aus dem Ernährungsratgeber der AAP; die Häufigkeiten stammen von der CDC. Laut AAP sind 8 Mahlzeiten in 24 Stunden im Allgemeinen das Minimum für ein Neugeborenes, das mit dem Fläschchen ernährt wird.

Die Seite der AAP zu Mengen und Zeiten bei Säuglingsnahrung ergänzt zwei Faustregeln. Im Durchschnitt trinken Babys pro Tag etwa 75 ml (2½ oz) Säuglingsnahrung pro 453 g (1 lb) Körpergewicht, und sie sollten in 24 Stunden im Allgemeinen nicht mehr als etwa 960 ml (32 oz) bekommen. Das sind Durchschnittswerte, die du mit deinem Hausarzt oder einer Pflegefachkraft für Kindergesundheit besprechen kannst, wenn dein Baby dauerhaft viel mehr oder viel weniger möchte – keine Mengen, die ein Baby austrinken muss. In der ersten Woche solltest du laut AAP mit nicht mehr als etwa 30–60 ml (1–2 oz) pro Mahlzeit rechnen.

Mehr dazu, wie du Fläschchenmengen einordnest, findest du unter wie viel Säuglingsnahrung, Fläschchengeben im Tempo deines Babys und Säuglingsnahrung sicher zubereiten.

Sollte ich mein Baby nach Bedarf oder nach Zeitplan füttern?

Bei gesunden, termingerecht geborenen Babys steht bedarfsgerechtes Füttern an erster Stelle. Das heißt, du bietest Milch an, wenn dein Baby Hunger zeigt, und hörst auf, wenn es zeigt, dass es satt ist. Die WHO beschreibt das als Erkennen von und Eingehen auf Hunger- und Sättigungszeichen, und laut AAP sollten Babys im Allgemeinen immer dann gefüttert werden, wenn sie hungrig wirken.

Zu den Hunger- und Sättigungszeichen der CDC bei Babys bis 5 Monate gehören Hände zum Mund führen, sich zur Brust oder zum Fläschchen drehen, Schmatzen oder Lippenlecken und geballte Hände. Sättigung zeigt sich durch Schließen des Mundes, Wegdrehen und entspannte Hände. Weinen ist ein spätes Hungerzeichen, deshalb ist es meist für euch beide entspannter, schon bei den früheren Signalen zu füttern. Unser Ratgeber zu Hungerzeichen geht diese ausführlich durch.

Ein paar Dinge, die du im Hinterkopf behalten solltest:

• Nicht jedes Saugen bedeutet Hunger. Die AAP weist darauf hin, dass Babys auch zur Beruhigung saugen.
• Dein Baby muss das Fläschchen nicht austrinken. Laut CDC solltest du dein Kind selbst entscheiden lassen, wie viel es trinkt.
• Pausen helfen. Laut AAP lassen überfütterte Babys womöglich nicht los, wenn sie satt sind, und Pausen während der Mahlzeit helfen ihnen, ihre Sättigung zu bemerken.

Im Lauf der ersten Monate entwickelt sich meist ein regelmäßigerer Rhythmus, und laut AAP kannst du deinen Tag danach ausrichten, sobald er da ist. Es ist ein Muster, das dein Baby vorgibt, kein Zeitplan, den du ihm aufzwingst.

Frühgeborene und Babys mit Ernährungsplan

Laut AAP sind feste Mahlzeitenzeiten, die die Ärztin oder der Arzt deines Babys empfiehlt, für Frühgeborene oder Babys mit komplexen medizinischen Bedürfnissen am besten. Früh geborene Babys können schläfrig sein und anfangs weniger trinken, deshalb brauchen sie eine engmaschige Begleitung, und die AAP rät, keine langen Pausen zwischen den Mahlzeiten entstehen zu lassen – auch wenn das bedeutet, dein Baby zu wecken –, wenn die Gewichtszunahme schwierig ist. Nutze für jeden altersbezogenen Ratgeber das korrigierte Alter deines Babys und folge dem Plan deines Behandlungsteams.

Wann beginnt die Beikost, und wie viele Mahlzeiten gibt es in welchem Alter?

Bei den meisten Babys beginnt die Beikost um 6 Monate. Der NHS-Ratgeber zur ersten Beikost nennt drei Zeichen, die zusammen auftreten, wenn ein Baby bereit ist: Es kann sitzen bleiben und dabei den Kopf stabil halten, Augen, Hände und Mund koordinieren, um Essen aufzunehmen, und Essen schlucken, statt es wieder herauszuschieben. An den Fäusten kauen, nachts häufiger aufwachen oder mehr Milch wollen bedeutet für sich allein nicht, dass ein Baby bereit ist. Wenn dein Baby zu früh geboren wurde, empfiehlt der NHS, eine medizinische Fachperson zu fragen, wann du anfangen solltest.

Das WHO-Faktenblatt ergänzt 1–2 Zwischenmahlzeiten „nach Bedarf“, ohne sie an ein Alter zu knüpfen, während der NHS Zwischenmahlzeiten erst ab 12 Monaten erwähnt. Vor dem ersten Geburtstag ist eine Zwischenmahlzeit eher optional als erwartet.

Muttermilch oder Säuglingsnahrung bleibt bis 12 Monate das Hauptgetränk. Für Babys, die Säuglingsnahrung bekommen, sagt der NHS, dass sie mit etwa 7 bis 9 Monaten eventuell um die 600 ml Milch am Tag brauchen und mit 10 bis 12 Monaten etwa 400 ml am Tag. Für gestillte Babys nennt er keine feste Menge, da sich ihre Trinkmenge anpasst, wenn sie mehr essen.

Zu ersten Lebensmitteln, Konsistenzen und Eisen siehe Beikoststart, erste Lebensmittel und Eisen und Konsistenzen von Lebensmitteln.

Wie sieht ein Tag mit Mahlzeiten in verschiedenen Altersstufen aus?

Das sind ausgedachte Beispiele auf Grundlage der Spannen oben, um die grobe Form eines Tages zu zeigen. Die Zeiten, die Zahl der Mahlzeiten und die Mengen bei deinem Baby werden anders sein, und das ist normal.

Neugeborenes, gestillt – Beispieltag – an dein Baby anpassen

4 Monate, Säuglingsnahrung – Beispieltag – an dein Baby anpassen

In diesem Alter liegen die Mengen meist irgendwo zwischen den Werten für das Ende des ersten Monats und für 6 Monate oben, und die Mahlzeiten folgen oft etwa alle 3 bis 4 Stunden, wie die CDC beschreibt.

7 Monate, Muttermilch oder Säuglingsnahrung plus Beikost – Beispieltag – an dein Baby anpassen

10 Monate – Beispieltag – an dein Baby anpassen

15 Monate – Beispieltag – an dein Kleinkind anpassen

Wie viel Milch braucht ein Kleinkind nach 12 Monaten?

Ab 12 Monaten kann Kuhmilch neben Wasser zum Hauptgetränk werden, und Säuglingsnahrung ist für die meisten Kinder nicht mehr nötig. Die Empfehlungen zu den Mengen unterscheiden sich je nach Land:

Das Faktenblatt des Royal Children's Hospital zu Eisen erklärt, warum die Obergrenze wichtig ist: Kuhmilch enthält sehr wenig Eisen, und zu viel davon kann ein Kind so satt machen, dass es weniger eisenreiche Lebensmittel isst. Der Getränke-Ratgeber der AAP sagt außerdem, dass Kleinkindmilch für die meisten Kinder unnötig ist. Der NHS-Ratgeber zu Getränken und Bechern empfiehlt, ab etwa 6 Monaten einen Becher anzubieten und ab dem ersten Geburtstag möglichst auf das Fläschchen zu verzichten.

Zum Umstieg selbst siehe Umstieg auf Kuhmilch, Wasser für Babys und Becher und Abschied vom Fläschchen.

Warum trinkt mein Baby plötzlich mehr, und was ist mit nächtlichen Mahlzeiten?

Viele Babys haben Tage, an denen sie viel öfter trinken möchten. Die CDC beschreibt, dass manche gestillten Babys zeitweise sogar stündlich trinken. Eltern nennen diese Phasen oft Wachstumsschübe oder Clusterfeeding; unser Ratgeber zu Wachstumsschüben erklärt, was darüber bekannt ist und was nicht. Häufigeres Trinken an diesen Tagen ist die Art, wie ein gestilltes Baby nach mehr Milch fragt, und die ABA erklärt, dass häufiges Stillen mehr Milch entleert, was deinem Körper hilft, mehr zu bilden.

Nächtliche Mahlzeiten sind in den ersten Monaten normal und zu erwarten. Laut CDC musst du ein schläfriges Baby in den ersten Wochen eventuell zum Trinken wecken, und der Ratgeber der AAP zu Säuglingsnahrung rät, dein Baby zu wecken und ihm eine Mahlzeit anzubieten, wenn es länger als 4 bis 5 Stunden schläft und dadurch Mahlzeiten ausfallen. Sanftes Klopfen, Streicheln, Ausziehen oder ein Windelwechsel können helfen, es zu wecken.

Wenn Babys größer werden, trinken viele tagsüber mehr Milch. Laut der Seite der AAP zu Säuglingsnahrung brauchen die meisten Babys, die Säuglingsnahrung bekommen, irgendwann zwischen 2 und 4 Monaten oder sobald sie mehr als 5,4 kg (12 lb) wiegen, keine Mahlzeit mitten in der Nacht mehr. Gestillte Babys trinken nachts oft länger weiter, und es gibt nicht das eine richtige Alter. Lies nächtliche Mahlzeiten abgewöhnen, bevor du etwas änderst, und sprich zuerst mit deinem Hausarzt oder einer Pflegefachkraft für Kindergesundheit, wenn dein Baby zu früh geboren wurde oder es Bedenken zum Wachstum gibt.

Woran erkenne ich, dass mein Baby genug Milch bekommt?

Weil du nicht sehen kannst, wie viel ein gestilltes Baby trinkt, sind die folgenden Zeichen wichtiger als die Uhr. Laut ABA kannst du ab dem fünften Tag mit mindestens fünf nassen Wegwerfwindeln (oder mindestens sechs sehr nassen Stoffwindeln) in 24 Stunden rechnen, mit hellem oder klarem Urin. Der Stuhl sollte weich und senfgelb sein, mit drei oder mehr flüssigen Stuhlgängen am Tag vor dem Alter von 6 bis 8 Wochen. Mit der Zeit sollte dein Baby sein Geburtsgewicht wieder erreichen, an Länge und Kopfumfang zunehmen und im Wachzustand aufmerksam sein.

Die AAP beschreibt in den ersten Tagen 2 bis 3 nasse Windeln am Tag, nach Tag 4 bis 5 dann mindestens 5 bis 6 am Tag, und eine stetige Gewichtszunahme bei den Vorsorgeterminen. Die ABA weist darauf hin, dass häufige Mahlzeiten, Quengeln und nächtliches Aufwachen auch bei Babys vorkommen, die reichlich Milch bekommen. Unser Ratgeber, ob dein Baby genug Milch bekommt, geht weiter ins Detail.

Wenn du Notizen machst, lohnt es sich am meisten, Folgendes festzuhalten: die Zeiten der Mahlzeiten, ungefähr wie lange oder wie viel, nasse Windeln und Windeln mit Stuhlgang sowie alles Ungewöhnliche. Notizen über ein paar Tage helfen deinem Hausarzt oder einer Pflegefachkraft für Kindergesundheit, das Muster zu sehen statt nur einen einzelnen schweren Tag.

Wann sollte ich mir Unterstützung bei den Mahlzeiten holen?

Ruf den örtlichen Notruf an oder fahr sofort in die nächste Notaufnahme, wenn dein Baby eines der Zeichen im Kasten oben zeigt oder (laut dem NHS-Ratgeber zu schweren Erkrankungen):

• eine Temperatur von 38 °C (100,4 °F) oder höher hat und jünger als 3 Monate ist
• schwach, schrill oder ununterbrochen weint
• eine vorgewölbte weiche Stelle (Fontanelle) am Kopf hat
• grün oder gelbgrün erbricht, was der NHS-Ratgeber zu Erbrechen bei Kindern als Notfall aufführt

Hol dir heute noch ärztlichen Rat (ruf eine örtliche Gesundheitsberatung am Telefon an oder geh zum Hausarzt), wenn dein Baby:

• während es krank ist, nicht mehr an der Brust oder aus dem Fläschchen trinkt oder Mahlzeiten verweigert
• weniger nasse Windeln hat als sonst oder andere Zeichen von Austrocknung zeigt
• immer wieder erbricht und keine Mahlzeit bei sich behält

Sprich mit deinem Hausarzt oder einer Pflegefachkraft für Kindergesundheit darüber (oder ruf eine Stillberatung oder eine Still- und Laktationsberaterin (IBCLC) an, wenn du Hilfe beim Stillen brauchst), wenn:

• du Fragen zum Wachstum hast oder dazu, wie viel dein Baby trinkt
• dein Baby dauerhaft viel mehr oder viel weniger möchte als die Durchschnittswerte oben
• das Stillen wehtut oder du dir Sorgen um deine Milchmenge machst
• du Hilfe dabei möchtest, einen Tagesablauf zu finden, der zu eurer Familie passt