Một kho sữa hữu ích thường nhỏ hơn nhiều so với những tủ đông đầy ắp mà bạn thấy trên mạng. Điều bạn cần là đủ sữa mẹ vắt cho các cữ ăn của bé trong thời gian bạn xa bé, cộng thêm một ít dự phòng. Hướng dẫn về kho sữa dự trữ của Australian Breastfeeding Association cho biết nếu bạn vắt sữa khi đi làm, lượng sữa vắt được trong một ngày thường đủ cho ngày hôm sau, nên thường không cần trữ nhiều.
Để tính con số của bạn, hãy nhân số cữ ăn trong thời gian bạn xa bé với lượng sữa bé uống mỗi cữ. Hãy tích trữ bằng cách vắt một ít mỗi ngày, trữ thành các phần nhỏ, ghi nhãn và dùng phần cũ nhất trước. Bài hướng dẫn này đi qua cách tính, khi nào nên bắt đầu, cách cấp đông và sắp xếp sữa, và các quy tắc rã đông cụ thể, vốn rất dễ nhầm lẫn.
Bạn có thực sự cần một kho sữa dự trữ không?
Điều đó tùy thuộc vào kế hoạch của bạn. Australian Breastfeeding Association cho biết bạn có thể hoàn toàn không cần nếu chỉ vắng nhà vài giờ: bạn có thể cho bé bú ngay trước khi đi và khi về, ra ngoài trong lúc bé ngủ, hoặc nhờ người đưa bé đến chỗ bạn.
Bạn sẽ dễ cần có sẵn một ít sữa trữ hơn nếu:
- bạn đi làm hoặc đi học lại và bé sẽ uống sữa mẹ bằng bình
- bạn sẽ vắng nhà cả ngày hoặc qua đêm
- bạn muốn có một ít sữa dự phòng cho những lần đi khám hoặc khi bị ốm
Bé trên 12 tháng có thể ăn và uống nước trong thời gian bạn xa bé, và Australian Breastfeeding Association lưu ý rằng bé thường bú bù khi được ở cạnh bạn. Một số gia đình cũng chọn kết hợp sữa trữ với sữa công thức; xem nuôi con bằng sữa kết hợp.
Bạn cần trữ bao nhiêu sữa mẹ?
Hãy dùng một phép tính đơn giản thay vì một mục tiêu trên mạng xã hội.
- Đếm số cữ ăn trong thời gian bạn xa bé. Ví dụ, một bé ăn khoảng 3 giờ một lần thường sẽ có 2 hoặc 3 cữ ăn trong 8 giờ bạn vắng nhà.
- Ước tính lượng sữa mỗi cữ. Nếu bé đã uống bình, hãy dùng lượng sữa bé thường uống. Nếu chưa, hướng dẫn cơ bản về vắt sữa của Australian Breastfeeding Association cho biết bé từ 1 đến 6 tháng tuổi uống trung bình khoảng 750 mL sữa mẹ mỗi ngày. Hãy chia con số đó cho số cữ ăn trong 24 giờ: với 10 cữ, mỗi cữ khoảng 75 mL. Từ 6 đến 12 tháng, mức trung bình vào khoảng 600 mL mỗi ngày.
- Nhân lên, rồi cộng thêm một hoặc hai phần nhỏ dự phòng phòng khi ngày dài hơn hoặc bị đổ sữa.
| Ví dụ (giả định) | Con số của bạn |
|---|---|
| Số cữ ăn trong thời gian xa bé | 3 |
| Lượng sữa mỗi cữ | 75 mL |
| Sữa cho một ngày xa bé | 225 mL |
| Cộng 2 phần dự phòng 50 mL | Khoảng 325 mL |
Nếu bạn sẽ vắt sữa ở nơi làm việc, con số cho một ngày đó (cộng phần dự phòng) có thể là tất cả những gì bạn cần trước khi bắt đầu, vì lượng sữa bạn vắt mỗi ngày sẽ đủ cho ngày hôm sau. Nếu bạn sẽ không vắt sữa trong thời gian xa bé, bạn sẽ cần lượng đó cho mỗi ngày vắng nhà. Mức trung bình khác nhau rất nhiều giữa các bé, vì vậy hãy điều chỉnh khi bạn thấy bé thực sự uống bao nhiêu.
Khi nào nên bắt đầu tích trữ sữa, và bằng cách nào?
Không có ngày bắt đầu cố định. Trong 6 tuần đầu, Australian Breastfeeding Association cho biết cho bú mẹ hoặc vắt sữa ít nhất 8 lần trong 24 giờ giúp tạo và bảo vệ nguồn sữa, vì vậy hãy tập trung cho bé bú trước. Nếu việc bú mẹ đang diễn ra suôn sẻ, hãy tính ngược từ ngày bạn cần dùng sữa: chia lượng sữa bạn cần cho lượng bạn có thể vắt thêm một cách thoải mái mỗi ngày.
Để tích trữ một cách nhẹ nhàng:
- Vắt một ít mỗi ngày thay vì vắt cả cữ. Australian Breastfeeding Association cho biết dù chỉ 20 mL mỗi ngày cũng sẽ cộng dồn lại.
- Chọn thời điểm phù hợp với bạn, chẳng hạn sau một cữ ăn hoặc giữa hai cữ ăn khi có khoảng cách dài hơn.
- Đừng vắt quá nhiều. Australian Breastfeeding Association cảnh báo rằng vắt nhiều hơn hẳn so với nhu cầu có thể dẫn đến thừa sữa và viêm vú.
Để chọn máy hút sữa, chọn phễu hút vừa vặn và hút được nhiều sữa hơn mỗi lần hút sữa, xem những điều cơ bản về hút sữa.
Có thể bảo quản sữa mẹ trong tủ lạnh và tủ đông bao lâu?
Thời gian bảo quản sữa mới vắt khác nhau giữa các quốc gia, vì vậy hãy theo hướng dẫn tại nơi bạn sống. Các mốc này khớp với hướng dẫn bảo quản sữa mẹ của chúng tôi.
| Nơi bảo quản | Úc (ABA) | Anh (NHS) | Mỹ (CDC) |
|---|---|---|---|
| Tủ lạnh | 72 h ở 5°C hoặc lạnh hơn | Tối đa 8 ngày ở 4°C hoặc thấp hơn | Tối đa 4 ngày |
| Ngăn đá trong tủ lạnh | 2 tuần | 2 tuần (ngăn đá) | Không nêu |
| Ngăn đông có cửa riêng | 3 tháng ở -18°C | Tối đa 6 tháng ở -18°C | Tốt nhất khoảng 6 tháng, chấp nhận được đến 12 tháng (mọi loại tủ đông) |
| Tủ đông sâu | 6–12 tháng ở -20°C | Không nêu | Như trên |
Bảng bảo quản của Australian Breastfeeding Association đưa ra thời gian trong tủ lạnh là 72 giờ, đặt ở phía trong cùng của tủ, nơi lạnh nhất. Hướng dẫn bảo quản sữa mẹ của NHS khuyên dùng sữa trong vòng 3 ngày nếu tủ lạnh của bạn chạy ở mức từ 5°C đến 10°C. Hướng dẫn bảo quản của CDC khuyên cấp đông sữa ngay nếu bạn sẽ không dùng trong vòng 4 ngày, và lưu ý rằng chất lượng sữa giảm dần theo thời gian ngay cả khi sữa đông lạnh vẫn an toàn.
Nên sắp xếp kho sữa trong tủ đông như thế nào?
- Dùng dụng cụ chứa phù hợp. Túi trữ sữa mẹ hoặc hộp đựng sạch, an toàn cho thực phẩm, có nắp kín. CDC khuyên không dùng túi lót bình sữa dùng một lần hoặc túi không dành cho sữa mẹ.
- Cấp đông thành phần nhỏ. Australian Breastfeeding Association gợi ý 50 đến 100 mL; CDC gợi ý 60 đến 120 mL (2 đến 4 oz) hoặc lượng cho một cữ ăn.
- Chừa chỗ để sữa nở ra. Chỉ đổ đầy dụng cụ chứa tối đa ba phần tư (ABA), hoặc chừa khoảng 2.5 cm (1 inch) ở phía trên (CDC).
- Ghi nhãn từng phần với ngày vắt sữa. Với nhà trẻ, CDC khuyên ghi thêm tên của bé và hỏi về quy định ghi nhãn của cơ sở.
- Đặt ở phía trong cùng của tủ đông, nơi nhiệt độ ít thay đổi hơn, chứ không đặt ở cánh cửa.
- Vào trước, dùng trước. CDC khuyên luôn rã đông sữa cũ nhất trước.
Cấp đông túi sữa ở dạng nằm phẳng và xếp theo thứ tự ngày (ví dụ, mỗi tuần một hộp) giúp dễ tìm phần sữa cũ nhất. Nếu mất điện, Australian Breastfeeding Association cho biết sữa vẫn còn tinh thể đá có thể được cấp đông lại; sữa đã rã đông hoàn toàn nên bỏ đi.
Rã đông sữa mẹ đông lạnh an toàn như thế nào?
Giới hạn thời gian sau khi rã đông tùy thuộc vào cách rã đông. Quy tắc “24 giờ” chỉ áp dụng cho sữa rã đông trong tủ lạnh.
| Tình huống | Úc (ABA) | Mỹ (CDC) | Anh (NHS) |
|---|---|---|---|
| Rã đông trong tủ lạnh, chưa hâm ấm | Giữ trong tủ lạnh tối đa 24 h | Dùng trong vòng 24 h kể từ khi rã đông hoàn toàn | Dùng ngay |
| Rã đông trong nước ấm hoặc đã hâm ấm | Dùng cho cữ ăn đó, rồi bỏ đi | Dùng trong vòng 2 h | Dùng ngay |
| Cấp đông lại sữa đã rã đông | Không | Không | Không |
| Phần còn thừa sau cữ ăn | Bỏ đi | Bỏ đi sau 2 h | Bỏ đi 1 h sau khi bắt đầu cữ ăn |
Để rã đông, CDC gợi ý để trong tủ lạnh qua đêm, ngâm trong bát nước ấm, hoặc để dưới vòi nước chảy hơi ấm. Không bao giờ dùng lò vi sóng, vì CDC cho biết lò vi sóng có thể tạo ra những điểm nóng làm bỏng miệng bé. Xoay nhẹ sữa để chất béo hòa trở lại và thử sữa trên cổ tay. Có thể cho bé uống sữa lạnh hoặc ở nhiệt độ phòng nếu bé chịu uống.
Hãy lên kế hoạch trước bằng cách chuyển các phần sữa cho ngày mai từ tủ đông xuống tủ lạnh từ tối hôm trước, để bạn có thể áp dụng quy tắc dành cho sữa rã đông trong tủ lạnh. Về cách cho bé bú bình, xem cho bú bình theo nhịp.
Khi nào nên tìm trợ giúp?
Hãy trao đổi với chuyên viên tư vấn sữa mẹ hoặc đường dây hỗ trợ nuôi con bằng sữa mẹ hoặc chuyên gia tư vấn sữa mẹ (IBCLC) nếu vắt sữa gây đau, nguồn sữa có vẻ đang giảm, hoặc bạn không vắt được nhiều bằng lượng bé uống trong thời gian bạn xa bé. Hãy hỏi đội ngũ y tế ở bệnh viện của bé về việc bảo quản nếu bé sinh non hoặc không khỏe; Australian Breastfeeding Association cho biết các bé này có thể cần thêm biện pháp phòng ngừa. Nếu bé có ít tã ướt hơn hoặc có vẻ không khỏe, hãy xem các dấu hiệu khẩn cấp trong bé có bú đủ sữa mẹ không?.
Điều gì đáng ghi lại về kho sữa của bạn?
Một danh sách ngắn những gì có trong tủ đông (ngày vắt và lượng sữa) đặt cạnh lượng sữa bé thực sự uống mỗi ngày xa bạn sẽ cho thấy kho sữa đang tăng, giảm hay ổn định. Sau một hai tuần đi làm lại, sự so sánh đó cho bạn biết liệu bạn cần thêm một lần hút sữa hay có thể yên tâm về chuyện này.