Een voorraad moedermelk opbouwen: hoeveel je nodig hebt en hoe je die bewaart

Een handige voorraad melk is meestal veel kleiner dan de overvolle vriezers die je online ziet. Wat je nodig hebt, is genoeg afgekolfde melk voor de voedingen die je baby krijgt terwijl je niet bij je baby bent, plus een kleine reserve. De gids van de Australian Breastfeeding Association over melkvoorraden zegt dat als je op je werk kolft, de melk die je de ene dag kolft vaak genoeg is voor de volgende, dus een grote voorraad is meestal niet nodig.

Om je getal uit te rekenen, vermenigvuldig je het aantal voedingen terwijl je weg bent met de hoeveelheid die je baby per voeding drinkt. Bouw je voorraad op door elke dag een beetje te kolven, bewaar de melk in kleine porties, label hem en gebruik de oudste eerst. Deze gids loopt de berekening met je door, wanneer je begint, hoe je melk invriest en ordent, en de precieze regels voor ontdooien, waarin je je makkelijk vergist.

Heb je echt een voorraad melk nodig?

Dat hangt af van je plannen. De Australian Breastfeeding Association zegt dat je er misschien helemaal geen nodig hebt als je maar een paar uur weg bent: je kunt je baby voeden vlak voordat je vertrekt en als je terugkomt, weggaan terwijl je baby slaapt, of je baby naar je toe laten brengen.

Je wilt eerder wat bewaarde melk hebben als:

• je weer gaat werken of studeren en je baby flessen met moedermelk krijgt
• je een hele dag of een nacht weg bent
• je een kleine reserve wilt voor afspraken of ziekte

Baby's ouder dan 12 maanden kunnen eten en water krijgen terwijl je weg bent, en de Australian Breastfeeding Association merkt op dat ze vaak borstvoedingen inhalen als jullie weer samen zijn. Sommige gezinnen kiezen er ook voor om bewaarde melk te combineren met kunstvoeding; zie combinatievoeding.

Hoeveel moedermelk moet je bewaren?

Gebruik een eenvoudige berekening in plaats van een streefgetal van social media.

1. Tel de voedingen terwijl je weg bent. Een baby die ongeveer elke 3 uur drinkt, krijgt bijvoorbeeld meestal 2 of 3 voedingen tijdens 8 uur afwezigheid.
2. Schat de hoeveelheid per voeding. Als je baby al uit de fles drinkt, gebruik dan de gebruikelijke hoeveelheid. Zo niet, dan zegt de uitleg over de basis van kolven van de Australian Breastfeeding Association dat baby's van 1 tot 6 maanden gemiddeld ongeveer 750 mL moedermelk per dag drinken. Deel dat door het aantal voedingen in 24 uur: bij 10 voedingen is dat ongeveer 75 mL per voeding. Van 6 tot 12 maanden ligt het gemiddelde rond 600 mL per dag.
3. Vermenigvuldig, en tel er dan een of twee kleine reserveporties bij op voor een langere dag of als er iets wordt gemorst.

Als je op je werk gaat kolven, is dat getal voor één dag (plus reserve) misschien alles wat je nodig hebt voordat je begint, omdat wat je elke dag kolft de volgende dag dekt. Als je niet kolft terwijl je weg bent, heb je die hoeveelheid nodig voor elke dag dat je weg bent. Gemiddelden verschillen sterk tussen baby's, dus pas het aan zodra je ziet hoeveel je baby echt drinkt.

Wanneer begin je met een voorraad opbouwen, en hoe?

Er is geen vaste startdatum. In de eerste 6 weken helpt het volgens de Australian Breastfeeding Association om minstens 8 keer per 24 uur borstvoeding te geven of te kolven, zodat je melkproductie op gang komt en op peil blijft, dus richt je eerst op het voeden. Als de borstvoeding goed gaat, reken dan terug vanaf de dag waarop je de melk nodig hebt: deel de hoeveelheid die je nodig hebt door wat je elke dag zonder moeite kunt toevoegen.

Zo bouw je het rustig op:

• Kolf elke dag een beetje in plaats van hele voedingen. De Australian Breastfeeding Association zegt dat zelfs 20 mL per dag optelt.
• Kies een moment dat jou uitkomt, bijvoorbeeld na een voeding of tussen voedingen in als er een langere pauze is.
• Overdrijf het niet. De Australian Breastfeeding Association waarschuwt dat veel meer kolven dan je nodig hebt kan leiden tot overproductie en een borstontsteking.

Voor de keuze van een kolf, de juiste maat borstschild en meer melk per kolfsessie, zie de basis van kolven.

Hoe lang kun je moedermelk in de koelkast en vriezer bewaren?

Bewaartijden voor vers afgekolfde melk verschillen per land, dus volg de richtlijnen van waar je woont. Ze komen overeen met onze gids over moedermelk bewaren.

De bewaartabel van de Australian Breastfeeding Association geeft voor de koelkast 72 uur, achterin bewaard waar het het koudst is. De NHS-gids over moedermelk bewaren zegt dat je melk binnen 3 dagen moet gebruiken als je koelkast tussen 5°C en 10°C zit. De bewaargids van de CDC zegt dat je melk meteen moet invriezen als je hem niet binnen 4 dagen gebruikt, en merkt op dat de kwaliteit na verloop van tijd achteruitgaat, ook als ingevroren melk veilig is.

Hoe orden je een voorraad in de vriezer?

1. Gebruik de juiste bakjes. Bewaarzakjes voor moedermelk of schone bakjes die geschikt zijn voor voedsel, met een goed sluitend deksel. De CDC zegt dat je geen wegwerp-flesinzetzakjes of zakjes die niet voor moedermelk bedoeld zijn moet gebruiken.
2. Vries kleine porties in. De Australian Breastfeeding Association raadt 50 tot 100 mL aan; de CDC raadt 60 tot 120 mL (2 tot 4 oz) aan, of de hoeveelheid voor één voeding.
3. Laat ruimte om uit te zetten. Vul bakjes niet verder dan driekwart (ABA), of laat bovenin ongeveer 2,5 cm (1 inch) vrij (CDC).
4. Label elke portie met de datum waarop je hem hebt gekolfd. Voor de kinderopvang zegt de CDC dat je ook de naam van je kind erop zet en vraagt naar de labelregels van de opvang.
5. Bewaar achterin de vriezer, niet in de deur, waar de temperatuur minder schommelt.
6. Wat het eerst erin gaat, gaat het eerst eruit. De CDC zegt dat je altijd de oudste melk eerst ontdooit.

Als je zakjes plat invriest en ze op datum bewaart (bijvoorbeeld een doos per week), vind je de oudste melk makkelijk terug. Als de stroom uitvalt, zegt de Australian Breastfeeding Association dat melk waar nog ijskristallen in zitten opnieuw kan worden ingevroren; volledig ontdooide melk moet worden weggegooid.

Hoe ontdooi je ingevroren moedermelk veilig?

Hoe lang je melk na het ontdooien kunt gebruiken, hangt af van hoe hij is ontdooid. De ‘24 uur’-regel geldt alleen voor melk die in de koelkast is ontdooid.

Om te ontdooien raadt de CDC de koelkast (een nacht), een kom warm water of lauw stromend water aan. Gebruik nooit een magnetron; volgens de CDC kunnen daarin hete plekken ontstaan die de mond van een baby kunnen verbranden. Zwenk de melk rond zodat het vet zich weer vermengt, en test hem op je pols. Melk kan koud of op kamertemperatuur worden gegeven als je baby dat accepteert.

Plan vooruit door de porties voor morgen de avond ervoor van de vriezer naar de koelkast te verplaatsen, zodat de regel voor in de koelkast ontdooide melk geldt. Voor het geven van de fles, zie flesvoeden in het tempo van je baby.

Wanneer vraag je hulp?

Praat met een lactatiekundige of een borstvoedingshulplijn of een lactatiekundige (IBCLC) als kolven pijn doet, je melkproductie lijkt af te nemen, of je niet zoveel kunt kolven als je baby drinkt terwijl je weg bent. Vraag het ziekenhuisteam van je baby naar het bewaren van melk als je baby te vroeg geboren is of ziek is; de Australian Breastfeeding Association zegt dat er dan misschien extra voorzorgsmaatregelen nodig zijn. Als je baby minder natte luiers heeft of ziek lijkt, bekijk dan de signalen die om snelle hulp vragen in krijgt mijn baby genoeg moedermelk?.

Wat is handig om bij te houden over je voorraad?

Een kort lijstje van wat er in de vriezer ligt (datum van kolven en hoeveelheid) naast wat je baby elke dag dat je weg bent echt drinkt, laat zien of je voorraad groeit, krimpt of gelijk blijft. Na een week of twee weer aan het werk vertelt die vergelijking je of je een kolfsessie moet toevoegen of je er geen zorgen over hoeft te maken.