모유 비축하기: 얼마나 필요하고 어떻게 보관할까요

쓸모 있는 모유 비축분은 보통 온라인에서 보는 꽉 찬 냉동고보다 훨씬 적어요. 필요한 것은 떨어져 있는 동안 아기가 먹을 수유분만큼의 유축 모유와 약간의 여유분이에요. Australian Breastfeeding Association의 모유 비축 가이드는 직장에서 유축한다면 하루 동안 유축한 모유로 다음 날을 감당할 수 있는 경우가 많아서, 보통 많이 비축해 둘 필요가 없다고 해요.

필요한 양을 계산하려면 떨어져 있는 동안의 수유 횟수에 아기의 1회 수유량을 곱하세요. 매일 조금씩 유축해 모으고, 작게 나눠 보관하고, 이름표를 붙이고, 가장 오래된 것부터 쓰세요. 이 가이드에서는 계산 방법, 시작 시기, 모유를 얼리고 정리하는 방법, 그리고 헷갈리기 쉬운 해동 규칙을 정확히 안내해요.

모유 비축분이 정말 필요할까요?

계획에 따라 달라요. Australian Breastfeeding Association은 몇 시간만 떨어져 있다면 비축분이 아예 필요 없을 수도 있다고 해요. 나가기 직전과 돌아온 뒤에 수유하거나, 아기가 자는 동안 외출하거나, 누군가 아기를 데려와 줄 수도 있어요.

다음과 같은 경우에는 보관해 둔 모유가 필요할 가능성이 커요.

• 직장이나 학업에 복귀하고 아기가 젖병으로 모유를 먹게 될 때
• 하루 종일 또는 밤새 떨어져 있게 될 때
• 병원 진료나 아플 때를 대비해 약간의 예비분을 두고 싶을 때

12개월이 넘은 아기는 떨어져 있는 동안 음식과 물을 먹을 수 있고, Australian Breastfeeding Association은 이런 아기들이 함께 있을 때 모유 수유로 보충하는 경우가 많다고 해요. 보관한 모유와 분유를 함께 먹이기로 하는 가족도 있어요. 혼합 수유를 참고하세요.

모유는 얼마나 비축해야 하나요?

SNS에서 본 목표치 대신 간단한 계산을 해 보세요.

1. 떨어져 있는 동안의 수유 횟수를 세어 보세요. 예를 들어 약 3시간마다 수유하는 아기라면 8시간 동안 떨어져 있을 때 보통 2~3번 수유해요.
2. 1회 수유량을 가늠해 보세요. 아기가 이미 젖병으로 먹는다면 평소 먹는 양을 쓰세요. 그렇지 않다면, Australian Breastfeeding Association의 유축 기본 가이드에 따르면 생후 1~6개월 아기는 하루 평균 약 750 mL의 모유를 먹어요. 이를 24시간 동안의 수유 횟수로 나누세요. 10번 수유한다면 1회에 약 75 mL예요. 6~12개월에는 하루 평균 약 600 mL예요.
3. 곱한 다음, 하루가 길어지거나 흘릴 때를 대비해 작은 여유분을 한두 개 더하세요.

직장에서 유축할 계획이라면, 시작하기 전에는 이 하루치 양(과 여유분)만 있으면 될 수도 있어요. 매일 유축한 양으로 다음 날을 감당하기 때문이에요. 떨어져 있는 동안 유축하지 않는다면 떨어져 있는 날마다 그만큼이 필요해요. 평균량은 아기마다 크게 다르니, 아기가 실제로 먹는 양을 보고 조정하세요.

비축은 언제, 어떻게 시작하면 좋을까요?

정해진 시작일은 없어요. Australian Breastfeeding Association은 생후 첫 6주 동안 24시간에 적어도 8번 모유 수유하거나 유축하면 모유량을 늘리고 지키는 데 도움이 된다고 하니, 먼저 수유에 집중하세요. 모유 수유가 잘되고 있다면 모유가 필요한 날부터 거꾸로 계산해 보세요. 필요한 양을 하루에 무리 없이 더할 수 있는 양으로 나누면 돼요.

무리 없이 모으려면 이렇게 해 보세요.

• 한 번 수유량을 통째로 유축하기보다 매일 조금씩 유축하세요. Australian Breastfeeding Association은 하루 20 mL만으로도 쌓인다고 해요.
• 나에게 맞는 시간을 고르세요. 예를 들어 수유 직후나, 수유 사이 간격이 길 때가 좋아요.
• 무리하지 마세요. Australian Breastfeeding Association은 필요한 양보다 훨씬 많이 유축하면 모유 과다와 유방 염증으로 이어질 수 있다고 주의를 줘요.

유축기 선택, 깔때기(플랜지) 크기 맞추기, 한 번에 더 많이 유축하는 방법은 유축 기초를 참고하세요.

모유는 냉장실과 냉동실에 얼마나 보관할 수 있나요?

갓 유축한 모유의 보관 기간은 나라마다 다르니, 사는 곳의 지침을 따르세요. 아래 내용은 모유 보관 가이드와 같아요.

Australian Breastfeeding Association의 보관표는 냉장 보관 기간을 72시간으로 안내하며, 가장 차가운 안쪽에 보관하라고 해요. NHS 모유 보관 가이드는 냉장고 온도가 5°C에서 10°C 사이라면 3일 안에 쓰라고 해요. CDC 보관 가이드는 4일 안에 쓰지 않을 모유는 바로 얼리라고 하며, 냉동 모유가 안전하더라도 시간이 지나면 품질이 떨어진다고 설명해요.

냉동 비축분은 어떻게 정리하면 좋을까요?

1. 알맞은 용기를 쓰세요. 모유 저장팩이나 뚜껑이 꼭 닫히는 깨끗한 식품용 용기를 쓰세요. CDC는 일회용 젖병 라이너나 모유용이 아닌 봉투는 쓰지 말라고 해요.
2. 조금씩 나눠 얼리세요. Australian Breastfeeding Association은 50~100 mL씩, CDC는 60~120 mL(2~4 oz) 또는 1회 수유량만큼을 제안해요.
3. 부피가 늘어날 공간을 남기세요. 용기는 4분의 3 이상 채우지 말거나(ABA), 위쪽에 약 2.5 cm(1인치)를 남기세요(CDC).
4. 모든 팩에 유축한 날짜를 적으세요. CDC는 어린이집에 보낼 때는 아이 이름도 적고 어린이집의 표기 규칙을 물어보라고 해요.
5. 온도 변화가 적은 냉동실 안쪽에 보관하고, 문 쪽에는 두지 마세요.
6. 먼저 넣은 것부터 먼저 쓰세요. CDC는 항상 가장 오래된 모유부터 해동하라고 해요.

팩을 평평하게 얼리고 날짜 순서대로(예를 들어 한 주에 한 상자씩) 보관하면 가장 오래된 모유를 찾기 쉬워요. 정전이 되면, Australian Breastfeeding Association은 아직 얼음 결정이 남아 있는 모유는 다시 얼릴 수 있고 완전히 녹은 모유는 버려야 한다고 해요.

냉동 모유는 어떻게 안전하게 해동하나요?

해동 후 사용 기한은 어떻게 해동했는지에 따라 달라요. '24시간' 규칙은 냉장실에서 해동한 모유에만 해당해요.

해동할 때 CDC는 냉장실에서 하룻밤 두거나, 따뜻한 물이 담긴 그릇에 담그거나, 미지근한 흐르는 물에 대는 방법을 제안해요. 전자레인지는 절대 쓰지 마세요. CDC는 전자레인지가 부분적으로 뜨거운 곳을 만들어 아기 입을 데게 할 수 있다고 해요. 모유를 살살 돌려 지방이 다시 섞이게 하고 손목에 떨어뜨려 온도를 확인하세요. 아기가 잘 먹는다면 차가운 채로 또는 실온 상태로 주어도 돼요.

내일 쓸 모유를 전날 밤 냉동실에서 냉장실로 옮겨 두면 냉장 해동 규칙을 적용할 수 있어요. 젖병으로 먹이는 방법은 속도 조절 젖병 수유를 참고하세요.

언제 도움을 받아야 하나요?

유축할 때 아프거나, 모유량이 줄어드는 것 같거나, 떨어져 있는 동안 아기가 먹는 만큼 유축하기 어렵다면 수유 상담가나 모유 수유 상담 전화 또는 국제공인 수유 상담가(IBCLC)에 상담하세요. 아기가 미숙아이거나 아프다면 보관 방법에 대해 아기의 병원 의료진에게 물어보세요. Australian Breastfeeding Association은 이런 경우 추가 주의가 필요할 수 있다고 해요. 아기의 소변 기저귀가 줄었거나 몸이 안 좋아 보인다면 아기가 모유를 충분히 먹고 있을까요?에서 긴급 신호를 확인하세요.

비축분에 대해 기록해 두면 좋은 것은 무엇인가요?

냉동실에 있는 모유의 짧은 목록(유축 날짜와 양)과 떨어져 있는 날마다 아기가 실제로 먹는 양을 나란히 적어 두면 비축분이 늘고 있는지, 줄고 있는지, 그대로인지 알 수 있어요. 복직하고 한두 주가 지나면 이 비교를 통해 유축을 한 번 더 늘려야 할지, 아니면 마음을 놓아도 될지 알 수 있어요.