Tidur bayi baru lahir minggu demi minggu: yang bisa diharapkan dari minggu ke-1 hingga ke-12

Tidur bayi baru lahir berubah hampir setiap minggu, tetapi gambaran besarnya tetap sama selama 12 minggu pertama: total tidur yang banyak, dalam potongan-potongan singkat sepanjang siang dan malam, diselingi pemberian makan yang sering. AAP menyebutkan bahwa bayi baru lahir tidur sekitar 16 hingga 17 jam sehari, tetapi mungkin hanya tidur 1 atau 2 jam setiap kali, dan NHS menyebutkan bahwa totalnya bisa sekitar 18 jam. Sebagian besar bayi membutuhkan pemberian makan 8 hingga 12 kali dalam 24 jam. Tangisan biasanya mulai meningkat antara minggu kedua dan keempat dan mencapai puncaknya sekitar usia 6 minggu hingga bulan kedua, dan ritme siang-malam mulai muncul sejak sekitar usia 8 hingga 9 minggu.

Panduan ini membahas setiap tahap: apa yang umum terjadi, bagaimana pemberian makan berperan, apa yang membantu, dan tanda-tanda mana yang memerlukan bantuan. Gunakan panduan ini sebagai peta, bukan jadwal. Bayi melewati tahap-tahap ini dengan kecepatannya masing-masing, dan jika bayi Anda lahir lebih awal, gunakan usia koreksinya (usianya dikurangi jumlah minggu ia lahir lebih awal), seperti yang dijelaskan dalam panduan usia koreksi dari AAP.

Sekilas tentang tidur bayi baru lahir: minggu ke-1 hingga ke-12

Total ini adalah rentang dan rata-rata, bukan target. American Academy of Sleep Medicine (AASM) tidak memberikan rekomendasi untuk bayi di bawah 4 bulan, dengan alasan "minimnya hasil penelitian yang dipublikasikan pada bayi semuda ini" dalam makalah konsensusnya. KidsHealth menyebutkan 14–17 jam sebagai hal yang umum, Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) menyebutkan rata-rata 16 jam untuk bayi baru lahir, 15.5 jam pada usia 1 bulan, dan 15 jam pada usia 3 bulan, dan Australian Breastfeeding Association (ABA) mengutip sebuah penelitian di Australia yang menemukan 11–18 jam pada bayi di bawah 3 bulan. Bayi yang pemberian makannya lancar, terus tumbuh, dan tampak puas biasanya sudah cukup tidur. Jadwal tidur bayi menurut usia menjelaskan bagaimana angka-angka ini berkaitan dengan usia selanjutnya.

Apakah waktu terjaga dan jadwal berlaku pada minggu-minggu awal bayi baru lahir?

Hanya secara longgar. Tidak ada lembaga kesehatan masyarakat yang menerbitkan tabel waktu terjaga; tabel tersebut adalah kebiasaan praktis dari penerbit informasi kesehatan, bukan panduan klinis. Panduan waktu terjaga dari Sleep Foundation menyebutkan bahwa waktu terjaga sesingkat 30–45 menit hingga 90 menit adalah normal untuk bayi baru lahir, bahwa bayi baru lahir mungkin tidur siang enam kali atau lebih dalam sehari, dan bahwa tidak perlu memperpanjang waktu terjaga untuk memperpanjang tidur. Sleep Foundation juga menyebutkan bahwa jadwal tidur yang tidak menentu adalah hal yang normal pada bayi baru lahir.

Jadi, pada minggu-minggu ini, ikuti isyarat bayi Anda: lakukan pemberian makan saat ia lapar, dan tidurkan ia saat ia menunjukkan tanda-tanda lelah seperti menguap, menatap kosong, atau rewel. Urutan longgar berupa pemberian makan, waktu terjaga yang singkat, lalu tidur lebih berguna daripada mengikuti jam. Lihat waktu terjaga dan pola tidur bayi baru lahir untuk informasi lebih lanjut.

Minggu ke-1: seperti apa tidur bayi baru lahir pada minggu pertama?

Sebagian besar bayi baru lahir tidur hampir sepanjang siang dan malam pada minggu pertama, dan terbangun terutama untuk pemberian makan. CDC menyebutkan bahwa pada hari-hari pertama, bayi Anda mungkin ingin diberi makan sesering setiap 1 hingga 3 jam. Pemberian makan sering kali berlangsung lama dan jaraknya tidak teratur selama Anda berdua masih belajar.

Berat badan dan membangunkan bayi untuk pemberian makan. NHS menyebutkan bahwa wajar jika bayi kehilangan sedikit berat badan dalam beberapa hari pertama, dan bahwa bayi Anda akan ditimbang selama 2 minggu pertamanya untuk memastikan berat badannya kembali naik. KidsHealth menyarankan untuk membangunkan bayi Anda untuk pemberian makan setiap 3 hingga 4 jam hingga berat badannya naik dengan baik. Ikuti saran bidan Anda untuk bayi Anda, terutama jika ia lahir lebih awal, mengalami penyakit kuning, atau membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa diberi makan dengan lancar.

Suara saat tidur. Tidur bayi baru lahir itu berisik. Panduan perilaku bayi baru lahir dari AAP menyebutkan bahwa jeda napas kurang dari 10 detik adalah normal jika bayi Anda tampak nyaman selama jeda tersebut, dan bahwa mendengus saat mengejan untuk buang air besar adalah normal. Mendengus atau merintih setiap kali bernapas tidak normal, dan Anda perlu menghubungi nomor darurat setempat.

Penyakit kuning. Halaman penyakit kuning NHS menyebutkan bahwa warna kuning biasanya paling terlihat sekitar usia 3 hari. Jika bayi berusia kurang dari 24 jam tampak kuning, atau bayi yang kuning lebih mengantuk dari biasanya, sulit dibangunkan, atau tidak mau diberi makan, hubungi nomor darurat setempat. Lihat penyakit kuning pada bayi baru lahir.

Yang membantu: pemberian makan sesuai isyarat bayi, pelukan kulit ke kulit (skin-to-skin), dan menerima bantuan agar Anda bisa beristirahat. Siapkan tempat tidur yang aman sejak malam pertama (lihat bagian tidur aman di bawah), dan lihat pemberian makan bayi baru lahir untuk sisi pemberian makannya.

Minggu ke-2: apa yang berubah pada minggu kedua?

Bayi Anda masih tidur dalam potongan-potongan singkat dan sering diberi makan. CDC menyebutkan bahwa sebagian besar bayi yang disusui mendapat pemberian makan sekitar 8 hingga 12 kali dalam 24 jam, rata-rata setiap 2 hingga 4 jam. Panduan pemberian makan dari AAP menyebutkan bahwa bayi baru lahir yang disusui biasanya disusui sekitar setiap 2 jam, dengan 10–12 kali menyusui dalam 24 jam sebagai hal yang umum, dan bahwa sebagian besar bayi baru lahir yang minum dari botol mendapat pemberian makan setiap 2 hingga 3 jam, dengan 8 kali pemberian makan umumnya sebagai jumlah minimum. NHS menyebutkan bahwa sebagian besar bayi sudah mencapai atau melampaui berat lahirnya pada usia 3 minggu.

Hari-hari penuh rasa lapar. Beberapa layanan kesehatan menggambarkan lonjakan pertumbuhan (growth spurt) pertama pada sekitar usia 2 hingga 3 minggu. Program WIC dari Maryland Department of Health menyebutkan bahwa lonjakan pertumbuhan berlangsung 1 hingga 2 hari pada sebagian besar bayi, dengan pemberian makan yang lebih sering dan lebih lama, serta bayi yang lebih rewel dari biasanya. Namun, sebuah tinjauan tahun 2024 menemukan bahwa lonjakan pertumbuhan pada usia tertentu tidak didukung bukti yang kuat. Apa pun itu, jawabannya tetap sama: lakukan pemberian makan secara responsif. Lihat lonjakan pertumbuhan.

Penyakit kuning yang belum hilang. NHS menyebutkan bahwa penyakit kuning biasanya hilang dalam waktu sekitar 2 minggu. Jika tidak membaik atau justru memburuk, atau urine bayi Anda berwarna kuning tua atau cokelat, atau tinjanya pucat seperti krim, cari bantuan medis pada hari yang sama.

Yang membantu: waktu terjaga yang singkat (sering kali tidak lebih dari pemberian makan dan pelukan), tidur siang di mana pun bayi Anda tertidur dengan aman, dan ikut tidur saat bayi Anda tidur, seperti yang disarankan NHS.

Minggu ke-3 dan ke-4: mengapa bayi saya tampak lebih sering terjaga?

Banyak orang tua memperhatikan periode terjaga yang lebih lama dan lebih waspada pada masa ini, dan bersamaan dengan itu, siang dan malam yang tertukar. KidsHealth menyebutkan bahwa otak bayi mungkin memerlukan waktu beberapa minggu untuk mengenali perbedaan antara malam dan siang. NHS menyarankan cahaya alami, bermain, dan suara rumah tangga yang biasa di siang hari, serta lampu redup, suara pelan, dan mengganti popok hanya bila perlu di malam hari. Lihat siang dan malam tertukar untuk pendekatan lengkapnya.

Tangisan mulai meningkat. Panduan kolik dari AAP menyebutkan bahwa tangisan kolik biasanya mulai antara minggu kedua dan keempat. Tangisan ini sering kali terkumpul menjelang malam, yang menurut AAP terjadi antara pukul 6 sore dan tengah malam pada banyak bayi.

Pemberian makan. AAP menyebutkan bahwa pada akhir bulan pertama, bayi yang minum dari botol biasanya minum sekitar 90–120 mL (3–4 oz) setiap 3 hingga 4 jam. Bayi yang disusui tetap disusui sesuai isyaratnya, dan waktu pemberian makan terkadang bisa berdekatan; CDC menyebutkan bahwa sebagian bayi sesekali diberi makan sesering setiap jam, yang sering disebut cluster feeding.

Menenangkan bayi. Rata-rata dari CHOP untuk usia 1 bulan adalah sekitar 8 hingga 9 jam tidur di malam hari dan 7 jam di siang hari, tersebar dalam banyak waktu tidur. Banyak bayi pada tahap ini paling mudah tenang dalam gendongan. Itu normal; lihat bayi baru lahir yang hanya mau tidur jika digendong untuk cara-cara aman melewatinya. Jika Anda menyusui dan ingin menawarkan empeng, AAP menyarankan untuk menunggu hingga menyusui sudah berjalan lancar; lihat empeng.

Minggu ke-5 dan ke-6: mengapa bayi saya lebih sering menangis menjelang malam?

Ini sering kali menjadi masa yang paling berat. AAP menyebutkan bahwa tangisan kolik biasanya mencapai puncaknya sekitar 3 jam sehari pada usia 6 minggu. Halaman kolik NHS menyebutkan bahwa bayi mungkin mengalami kolik jika ia menangis lebih dari 3 jam sehari, 3 hari seminggu, selama setidaknya 1 minggu, sementara kondisinya sehat. Banyak bayi yang tidak memenuhi definisi tersebut tetap rewel menjelang malam pada usia ini.

Masa lapar lainnya. Halaman WIC Maryland mencantumkan lonjakan pertumbuhan sekitar usia 6 minggu, dengan catatan kehati-hatian yang sama mengenai buktinya. Bersiaplah menghadapi beberapa hari dengan pemberian makan yang lebih sering dan tidur yang lebih singkat.

Waktu terjaga. Cleveland Clinic menyebutkan 1 hingga 2 jam sebagai waktu terjaga yang umum pada usia 1 hingga 3 bulan, naik dari 0.5 hingga 1 jam pada bulan pertama. Ini adalah kebiasaan praktis, bukan panduan klinis; tanda-tanda lelah bayi Anda lebih penting.

Yang membantu:

1. Rencanakan untuk petang hari. Makanlah lebih awal, siapkan perlengkapan ganti popok, dan atur bantuan untuk sore hari jika memungkinkan.
2. Gunakan kedekatan dan irama. Menggendong, mengayun, jalan-jalan dengan kereta dorong, atau mandi air hangat semuanya dapat membantu; lihat menenangkan bayi yang menangis.
3. Beristirahatlah sejenak dengan aman. Selebaran PURPLE crying dari Hull menyebutkan bahwa jika tidak ada pengasuh tepercaya yang bisa menggantikan Anda, letakkan bayi Anda di tempat yang aman, seperti boks bayinya, lalu menjauhlah selama beberapa menit. Jangan pernah mengguncang bayi.

Minggu ke-7 dan ke-8: kapan tangisan mencapai puncaknya, dan kapan jam biologis mulai bekerja?

Puncak tangisan. Selebaran dari Hull menjelaskan Period of PURPLE Crying, yang menggambarkan tangisan paling meningkat pada bulan kedua, lalu mereda pada bulan ke-3 hingga ke-5. PURPLE adalah singkatan dari Peak of crying (puncak tangisan), Unexpected (tidak terduga), Resists soothing (sulit ditenangkan), Pain-like face (wajah seperti kesakitan), Long-lasting (berlangsung lama), dan Evening (menjelang malam). Kata "period" (periode) mengingatkan bahwa masa ini akan berakhir. Lihat kolik dan PURPLE crying untuk rencana lengkap menghadapinya.

Jam biologis mulai bekerja. Panduan tidur bayi baru lahir dari Sleep Foundation menyebutkan bahwa pelepasan melatonin dan kortisol mulai mengikuti ritme harian pada sekitar usia 8 hingga 9 minggu, dan bahwa tidur mulai menyatu dalam rentang yang lebih panjang sekitar usia 2 bulan. Menjaga siang tetap terang dan malam tetap redup memberi ritme baru ini pegangan.

Keterampilan baru dan senyuman. Tonggak perkembangan usia 2 bulan dari CDC mencakup menjadi tenang saat diajak bicara atau diangkat, memandang wajah Anda, dan tersenyum saat Anda berbicara atau tersenyum kepadanya. Panduan refleks dari AAP menyebutkan bahwa refleks kaget biasanya mencapai puncaknya pada bulan pertama dan mulai menghilang setelah sekitar usia 2 bulan, dan panduan perilakunya menyebutkan bahwa refleks ini perlahan menghilang pada usia 4 bulan.

Perhatikan tanda berguling jika Anda membedong bayi. Berhentilah membedong segera setelah bayi Anda menunjukkan tanda-tanda mencoba berguling. Red Nose di Australia juga menyarankan untuk berhenti membedong pada usia 3 bulan, mana saja yang lebih dulu, dan AAP mencatat bahwa sebagian bayi mulai mencoba berguling sejak usia 2 bulan. Lihat membedong.

Minggu ke-9 hingga ke-12: apakah bayi saya akan mulai tidur lebih lama di malam hari?

Sebagian bayi ya, sebagian lagi belum, dan keduanya normal. KidsHealth menyebutkan bahwa sebagian bayi tidur 5 hingga 6 jam sekaligus pada usia 2 hingga 3 bulan, tetapi sebagian lainnya tidak. CHOP menyebutkan bahwa bayi biasanya belum tidur enam hingga delapan jam di malam hari hingga sekitar usia 3 bulan, dan NHS menyebutkan bahwa bahkan di antara usia 3 dan 6 bulan, sebagian bayi tidur 5 hingga 8 jam atau lebih lama di malam hari, tetapi tidak semuanya. Rata-rata dari CHOP pada usia 3 bulan adalah sekitar 9 hingga 10 jam di malam hari dan 4 hingga 5 jam di siang hari.

Tangisan mereda. AAP menyebutkan bahwa tangisan kolik berkurang menjadi 1 atau 2 jam sehari pada usia 3 hingga 4 bulan, dan NHS menyebutkan bahwa kolik biasanya berhenti pada usia 3 hingga 4 bulan.

Siang dan malam mulai terbentuk. ABA menyebutkan bahwa banyak bayi mulai menunjukkan tanda-tanda ritme siang-malam sekitar usia 3 hingga 4 bulan, meskipun hal ini sangat bervariasi. NHS menyebutkan bahwa rutinitas waktu tidur malam yang sederhana dan tenang dapat membantu bayi Anda lebih mudah tenang; lihat rutinitas waktu tidur malam.

Masa membedong berakhir. Batas 3 bulan dari Red Nose jatuh pada tahap ini, dan tanda-tanda berguling mungkin muncul sebelumnya. Beralihlah ke kantong tidur yang membiarkan kedua lengan bebas dan pas di bagian leher dan dada, tanpa tudung.

Melihat ke depan. AAP menyebutkan bahwa bayi belum memiliki siklus tidur yang teratur hingga sekitar usia 4 bulan, sehingga pola tidur sering kali tertata ulang pada masa itu. Lihat regresi tidur 4 bulan dan jadwal tidur usia 3–5 bulan.

Dasar-dasar tidur aman apa yang berlaku setiap minggu?

Aturannya tidak berubah seiring bayi Anda tumbuh melewati minggu-minggu ini. Enam rekomendasi tidur aman dari Red Nose, panduan tidur aman dari AAP, dan panduan SIDS dari NHS sepakat tentang dasar-dasarnya:

• Telentang setiap kali tidur, baik tidur siang maupun tidur malam.
• Permukaan yang keras dan datar. AAP menyebutkan bahwa permukaan apa pun yang miring lebih dari 10 derajat tidak aman untuk tidur.
• Boks bayi atau bassinet miliknya sendiri di kamar Anda setidaknya selama 6 bulan pertama, siang dan malam.
• Tidak ada benda empuk atau lepas di boks bayi, kepala dan wajah tidak tertutup, serta tidak ada selimut, baju tidur, atau bedong berpemberat, yang menurut AAP tidak boleh digunakan.
• Bebas asap rokok, sebelum dan sesudah kelahiran, dan susui bayi Anda jika memungkinkan.
• Tidak ada sumber panas. NHS menyebutkan bahwa bayi jangan pernah tidur dengan botol air panas atau selimut listrik.
• Pindahkan bayi Anda setelah tidur di mobil, ayunan, atau gendongan kain. AAP menyarankan untuk memindahkannya ke permukaan tidur yang keras dalam posisi telentang sesegera mungkin.
• Jangan pernah tidur bersama Anda di sofa atau kursi berlengan. AAP menyebutkan bahwa risiko kematian terkait tidur hingga 67 kali lebih tinggi ketika bayi tidur bersama seseorang di permukaan seperti ini.
• Pertimbangkan empeng untuk tidur, yang menurut AAP membantu mengurangi risiko SIDS.

Lihat tidur aman untuk alasan di balik setiap aturan.

Kapan saya perlu mencari bantuan dalam 12 minggu pertama?

Hubungi nomor darurat setempat sekarang jika bayi Anda:

• kesulitan bernapas, bernapas sangat cepat, mendengus atau merintih setiap kali bernapas, atau bagian di bawah tulang rusuk atau perutnya tertarik ke dalam
• mengalami jeda napas lebih dari 20 detik, atau jeda napas apa pun yang disertai warna kulit pucat, biru, atau abu-abu, atau tubuh yang lemas
• kulit, bibir, atau lidahnya berwarna biru, abu-abu, sangat pucat, atau belang-belang
• lemas, jauh lebih mengantuk dari biasanya, sulit dibangunkan, atau tidak bisa dibangunkan, atau jauh lebih mengantuk dari biasanya dan tidak mau diberi makan
• tangisannya lemah, bernada tinggi, atau terus-menerus, atau tangisannya tidak terdengar seperti tangisannya yang biasa
• berusia di bawah 3 bulan dan suhunya 38°C (100.4°F) atau lebih
• tidak ada popok basah atau tidak buang air kecil selama 12 jam, atau mengalami kejang
• mengalami penyakit kuning dan berusia kurang dari 24 jam, atau tampak kuning dan lebih mengantuk dari biasanya atau tidak mau diberi makan

Tanda-tanda ini berasal dari panduan bantuan darurat NHS, halaman kolik dan penyakit kuning NHS, panduan perilaku bayi baru lahir dari AAP, dan panduan apnea tidur dari AAP.

Cari bantuan medis hari ini (dokter umum di hari yang sama, dokter praktik di luar jam kerja, atau layanan konsultasi kesehatan setempat) jika bayi Anda:

• mengalami jeda napas lebih dari 10 detik dan sekarang bernapas dengan normal
• menolak pemberian makan atau makan jauh lebih sedikit dari biasanya tetapi tetap waspada
• popok basahnya lebih sedikit dari biasanya
• mengalami penyakit kuning yang pertama kali terlihat setelah usia 24 jam, penyakit kuning yang tidak membaik, atau tinja yang pucat atau urine berwarna kuning tua
• berusia di bawah 1 bulan dan terlihat atau berperilaku berbeda dari biasanya dengan cara apa pun, yang menurut AAP memerlukan penanganan segera

Bicarakan dengan dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda (atau bidan Anda pada minggu-minggu pertama) jika Anda memiliki pertanyaan tentang seberapa banyak bayi Anda tidur, diberi makan, atau menangis, atau jika kolik masih terasa berat setelah usia 4 bulan, yang menurut NHS perlu disampaikan. Jadwalkan pemeriksaan segera, daripada menunggu kunjungan rutin, jika berat badan bayi Anda belum kembali ke berat lahirnya pada usia 3 minggu. Beri tahu juga dokter umum atau perawat kesehatan anak Anda jika Anda merasa kesulitan menghadapinya; dokter Anda atau layanan kesehatan anak setempat juga dapat membantu.

Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, letakkan bayi Anda dengan aman di boks bayinya dan hubungi layanan krisis setempat atau nomor darurat setempat sekarang.

Apa yang perlu dicatat dalam catatan tidur bayi baru lahir?

Catatan kasar lebih berguna daripada catatan yang sangat rinci. Selama beberapa hari setiap kalinya, catat pemberian makan, popok basah dan kotor, kira-kira kapan bayi Anda tidur, dan waktu dalam sehari saat tangisannya paling banyak. Dari minggu ke minggu, yang Anda cari adalah tren: jumlah popok yang tetap stabil, tidur terpanjang yang bergeser ke arah malam, tangisan menjelang malam yang mereda. Bawa catatan ini saat pemeriksaan bayi Anda, dan jangan pernah biarkan catatan ini menunda Anda mencari bantuan.