নবজাতকের ঘুম সপ্তাহ ধরে: ১ থেকে ১২ সপ্তাহে কী বদলাতে পারে

নবজাতকের ঘুম প্রায় প্রতি সপ্তাহেই বদলায়। তবে প্রথম ১২ সপ্তাহের সামগ্রিক ছবিটা একই থাকে। দিন-রাত মিলিয়ে অনেক ঘুম, অল্প অল্প করে, আর মাঝেমধ্যে বারবার খাওয়া। AAP বলছে, নবজাতক দিনে প্রায় ১৬ থেকে ১৭ ঘণ্টা ঘুমায়, কিন্তু একবারে হয়তো মাত্র ১ বা ২ ঘণ্টা। NHS অনুযায়ী মোট সময় প্রায় ১৮ ঘণ্টা হতে পারে। বেশির ভাগ শিশু ২৪ ঘণ্টায় ৮ থেকে ১২ বার দুধ খায়। সাধারণত দ্বিতীয় থেকে চতুর্থ সপ্তাহের মধ্যে কান্না বাড়তে শুরু করে এবং প্রায় ৬ সপ্তাহ বয়স থেকে দ্বিতীয় মাসের মধ্যে সবচেয়ে বেশি হয়। প্রায় ৮ থেকে ৯ সপ্তাহে দিন-রাতের ছন্দ দেখা দিতে শুরু করে।

প্রতিটি পর্যায়ে সাধারণত কী হয়, খাওয়ার সঙ্গে ঘুম কীভাবে মেলে, কীসে উপকার হয় আর কোন লক্ষণে সাহায্য দরকার, তা এখানে পাবেন। এটি বুঝতে সাহায্য করার জন্য, সময় মেলানোর তালিকা নয়। শিশুরা নিজস্ব গতিতে এগোয়। সময়ের আগে জন্মালে সংশোধিত বয়স ব্যবহার করুন। জন্মের পরের বয়স থেকে যত সপ্তাহ আগে জন্মেছে তা বাদ দিলেই সংশোধিত বয়স পাবেন। দেখুন AAP-এর সংশোধিত বয়সের নির্দেশিকা।

এক নজরে নবজাতকের ঘুম: ১ থেকে ১২ সপ্তাহ

সংখ্যাগুলো পরিসর ও গড়। মিলিয়ে নেওয়ার লক্ষ্যমাত্রা নয়। American Academy of Sleep Medicine (AASM) তাদের ঐকমত্যের গবেষণাপত্রে জানায়, এত ছোট শিশুদের ফলাফল সম্পর্কে প্রকাশিত প্রমাণ অল্প। তাই ৪ মাসের কম বয়সের জন্য তারা সুপারিশ দেয়নি। KidsHealth সাধারণ পরিসর হিসেবে ১৪–১৭ ঘণ্টার কথা বলে। Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) নবজাতকের জন্য গড় ১৬ ঘণ্টা, ১ মাসে ১৫.৫ ঘণ্টা এবং ৩ মাসে ১৫ ঘণ্টা জানায়। Australian Breastfeeding Association (ABA) অস্ট্রেলিয়ার একটি গবেষণা উদ্ধৃত করে, যেখানে ৩ মাসের কম বয়সীদের ১১–১৮ ঘণ্টা ঘুম পাওয়া গেছে। শিশু ভালো খেলে, ঠিকমতো বেড়ে উঠলে ও স্বস্তিতে থাকলে সাধারণত যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে। পরে বয়স বাড়লে এই পরিসরগুলো কীভাবে বদলায় তা বয়স অনুযায়ী ঘুমের সময়সূচি নির্দেশিকায় আছে।

প্রথম সপ্তাহগুলোতে দুই ঘুমের বিরতি ও সময়সূচি কতটা কাজে আসে?

মোটামুটি ধারণা হিসেবে। জনস্বাস্থ্য সংস্থাগুলো দুই ঘুমের মধ্যে জেগে থাকার আনুষ্ঠানিক সময়সূচি প্রকাশ করে না। স্বাস্থ্যবিষয়ক প্রকাশকেরা ব্যবহারিক ধারণা দেয়, এগুলো চিকিৎসার নির্দেশ নয়। Sleep Foundation-এর জেগে থাকার বিরতির নির্দেশিকা অনুযায়ী, নবজাতকের জেগে থাকার একেকটি সময় ৩০–৪৫ মিনিটের মতো ছোট থেকে ৯০ মিনিট পর্যন্ত হওয়া স্বাভাবিক। দিনে ছয় বা তার বেশি ঘুম হতে পারে। দীর্ঘ ঘুম আনতে জেগে থাকার সময় বাড়ানোর দরকার নেই। সংস্থাটি নবজাতকের অনিয়মিত ঘুমকেও স্বাভাবিক বলে।

এই সপ্তাহগুলোতে শিশুর সংকেত দেখুন। খিদে পেলে দুধ দিন। হাই তোলা, অন্যমনস্ক হয়ে একদিকে তাকানো বা ঘ্যানঘ্যান করার মতো ক্লান্তির লক্ষণ দেখলে শোয়ান। ঘড়ি ধরে চলার চেয়ে খাওয়া, অল্পক্ষণ জেগে থাকা, তারপর ঘুম—এই নমনীয় ক্রমটি বেশি কাজে লাগে। আরও দেখুন দুই ঘুমের মাঝে জেগে থাকার সময় ও নবজাতকের ঘুমের ধরন।

১ম সপ্তাহ: প্রথম সপ্তাহে ঘুম কেমন থাকে?

প্রথম সপ্তাহে অধিকাংশ নবজাতক দিন ও রাতের বেশির ভাগটাই ঘুমিয়ে থাকে। প্রধানত দুধ খেতে জাগে। CDC বলছে, প্রথম দিনগুলোতে শিশু প্রতি ১ থেকে ৩ ঘণ্টাতেও খেতে চাইতে পারে। দুজনেই শিখছেন বলে একেকবার দুধ খেতে অনেকক্ষণ লাগা ও একেকবার বিরতি একেক রকম হওয়া সাধারণ।

ওজন ও খাওয়ানোর জন্য জাগানো। NHS অনুযায়ী, প্রথম কয়েক দিনে কিছু ওজন কমা স্বাভাবিক। তা আবার বাড়ছে কি না দেখতে প্রথম ২ সপ্তাহে শিশুকে ওজন করা হবে। ওজন ভালোভাবে বাড়ার লক্ষণ দেখা পর্যন্ত প্রতি ৩ থেকে ৪ ঘণ্টায় খাওয়ানোর জন্য শিশুকে জাগাতে বলে KidsHealth। আপনার শিশুর জন্য ধাত্রী বা মিডওয়াইফের পরামর্শ অনুসরণ করুন, বিশেষত সময়ের আগে জন্মালে, জন্ডিস থাকলে বা দুধ খেতে ধীর হলে।

ঘুমের শব্দ। নবজাতকের ঘুমে নানা শব্দ হয়। নবজাতকের আচরণ নিয়ে AAP-এর নির্দেশিকা বলছে, শিশু স্বস্তিতে থাকলে শ্বাসে ১০ সেকেন্ডের কম বিরতি স্বাভাবিক হতে পারে। পায়খানা করার জন্য চাপ দেওয়ার সময় গোঙানির শব্দ হওয়াও স্বাভাবিক। কিন্তু প্রতি শ্বাসে গোঙানো স্বাভাবিক নয়। তখন স্থানীয় জরুরি নম্বর নম্বরে ফোন করুন।

জন্ডিস। NHS-এর জন্ডিসবিষয়ক পাতা জানায়, প্রায় ৩ দিন বয়সে হলুদ রং সবচেয়ে বেশি স্পষ্ট হয়। ২৪ ঘণ্টার কম বয়সে জন্ডিস হলে, অথবা জন্ডিসে আক্রান্ত শিশু স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমকাতুরে হলে, জাগানো কঠিন হলে কিংবা না খেলে স্থানীয় জরুরি নম্বর নম্বরে ফোন করুন। দেখুন নবজাতকের জন্ডিস।

কীসে উপকার: খিদের সংকেতে দুধ, ত্বকে ত্বক লাগিয়ে কোলে নেওয়া এবং নিজের বিশ্রামের জন্য অন্যের সাহায্য নেওয়া। প্রথম রাত থেকেই শিশুর নিরাপদ ঘুমের জায়গা তৈরি রাখুন (নিচের নিরাপদ ঘুমের অংশ দেখুন)। দুধ খাওয়ানো নিয়ে দেখুন নবজাতককে খাওয়ানো।

২য় সপ্তাহ: দ্বিতীয় সপ্তাহে কী বদলায়?

শিশু এখনও ছোট ছোট দফায় ঘুমায় ও বারবার খায়। CDC জানায়, বুকের দুধ খাওয়া অধিকাংশ শিশু ২৪ ঘণ্টায় প্রায় ৮ থেকে ১২ বার খায়, গড়ে প্রতি ২ থেকে ৪ ঘণ্টায়। AAP-এর খাওয়ানোর নির্দেশিকায় বুকের দুধ খাওয়া নবজাতকের ক্ষেত্রে সাধারণত প্রায় প্রতি ২ ঘণ্টায় খাওয়া এবং ২৪ ঘণ্টায় ১০–১২ বার খাওয়া স্বাভাবিক বলা হয়েছে। বোতলে দুধ খাওয়া বেশির ভাগ নবজাতক প্রতি ২ থেকে ৩ ঘণ্টায় খায়, সাধারণত দিনে অন্তত ৮ বার। NHS বলছে, ৩ সপ্তাহের মধ্যে বেশির ভাগ শিশুর ওজন জন্মের ওজনের সমান বা তার বেশি হয়।

বেশি খিদের দিন। কিছু স্বাস্থ্যসেবা সংস্থা প্রায় ২ থেকে ৩ সপ্তাহে প্রথম দ্রুত বৃদ্ধির সময়ের কথা বলে। Maryland Department of Health-এর WIC কর্মসূচি অনুযায়ী, অধিকাংশ শিশুর এই পর্যায় ১ থেকে ২ দিন থাকে। আরও ঘন ঘন ও দীর্ঘক্ষণ খায়, অস্থিরতাও বাড়ে। তবে ২০২৪ সালের একটি পর্যালোচনা নির্দিষ্ট বয়সেই এমন দ্রুত বৃদ্ধি হয়, এই ধারণার পক্ষে জোরালো প্রমাণ পায়নি। উভয় ক্ষেত্রেই করণীয় এক: শিশুর সংকেত অনুযায়ী খাওয়ান। দেখুন দ্রুত বৃদ্ধির সময়।

জন্ডিস রয়ে গেলে। NHS বলছে, জন্ডিস সেরে যেতে সাধারণত প্রায় ২ সপ্তাহ লাগে। উন্নতি না হলে বা বাড়তে থাকলে, প্রস্রাব গাঢ় হলুদ বা বাদামি হলে কিংবা পায়খানা ফ্যাকাশে, ক্রিম রঙের হলে আজই চিকিৎসা সহায়তা নিন।

কীসে উপকার: অল্প সময় জেগে থাকা, যা প্রায়ই খাওয়া ও একটু আদরের বেশি নয়। যে জায়গায় ঘুমাচ্ছে তা নিরাপদ হলে সেখানেই ছোট ঘুম হতে পারে। NHS-এর পরামর্শ, শিশু ঘুমালে আপনিও ঘুমানোর সুযোগ নিন।

৩ ও ৪ সপ্তাহ: শিশু আগের চেয়ে বেশি সজাগ কেন?

এই সময়ে অনেকেই শিশুকে আগের চেয়ে বেশিক্ষণ জেগে ও সজাগ থাকতে দেখেন। সঙ্গে দিন-রাত গুলিয়ে যাওয়ার পরিচিত ঘটনাও আসে। KidsHealth অনুযায়ী, শিশুর মস্তিষ্কের দিন ও রাতের তফাৎ চিনতে কয়েক সপ্তাহ লাগতে পারে। NHS-এর পরামর্শ হলো দিনে দিনের আলো, খেলা ও ঘরের স্বাভাবিক শব্দ রাখা। রাতে হালকা আলো, নরম গলার কথা ও প্রয়োজন হলেই ডায়াপার বদলানো। বিস্তারিত দেখুন দিন-রাত গুলিয়ে যাওয়া।

কান্না বাড়তে শুরু করে। AAP-এর কলিকবিষয়ক নির্দেশিকা অনুযায়ী, কলিকের ধরনের কান্না সাধারণত দ্বিতীয় থেকে চতুর্থ সপ্তাহের মধ্যে শুরু হয়। প্রায়ই সন্ধ্যায় ঘন ঘন হয়। AAP বলছে বহু শিশুর ক্ষেত্রে তা সন্ধ্যা ৬টা থেকে মধ্যরাতের মধ্যে হয়।

দুধ খাওয়া। AAP অনুযায়ী, প্রথম মাসের শেষে বোতলে দুধ খাওয়া শিশুরা সাধারণত প্রতি ৩ থেকে ৪ ঘণ্টায় প্রায় ৯০–১২০ mL (৩–৪ oz) খায়। বুকের দুধ খাওয়া শিশুকে খিদের সংকেত অনুযায়ী খাওয়ানো চলতে থাকে। কোনো সময় অল্প বিরতিতে বারবার খেতে চাইতে পারে। CDC জানায়, কখনো কখনো প্রতি ঘণ্টাতেও খেতে পারে। একে প্রায়ই ক্লাস্টার ফিডিং বলা হয়।

শান্ত হয়ে ঘুমানো। ১ মাসে CHOP-এর গড় হিসাব, রাতে প্রায় ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ও দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম, অনেকগুলো দফায় ভাগ হয়ে। এই বয়সে অনেক শিশু সবচেয়ে ভালো শান্ত হয় কোলে। এটি স্বাভাবিক। নিরাপদে সামলাতে দেখুন কোলে না নিলে নবজাতক ঘুমায় না। বুকের দুধ খাওয়ালে চুষনি দিতে চাইলে, বুকের দুধ খাওয়ানো ভালোভাবে প্রতিষ্ঠিত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে বলে AAP। দেখুন চুষনি।

৫ ও ৬ সপ্তাহ: সন্ধ্যায় শিশু বেশি কাঁদছে কেন?

অনেকের জন্য এটিই সবচেয়ে কঠিন সময়। AAP জানায়, কলিকের ধরনের কান্না প্রায় ৬ সপ্তাহ বয়সে দিনে প্রায় ৩ ঘণ্টায় পৌঁছে সর্বোচ্চ হয়। NHS-এর কলিকবিষয়ক পাতা অনুযায়ী, অন্যথায় সুস্থ শিশু অন্তত ১ সপ্তাহ ধরে, সপ্তাহে ৩ দিন, দিনে ৩ ঘণ্টার বেশি কাঁদলে কলিক হতে পারে। এই সংজ্ঞার মধ্যে পড়ে না এমন অনেক শিশুও এ বয়সে সন্ধ্যায় অস্থির থাকে।

আরেক দফা বেশি খিদে। Maryland WIC প্রায় ৬ সপ্তাহে দ্রুত বৃদ্ধির একটি সময়ের কথা বলে। তবে নির্দিষ্ট বয়স নিয়ে প্রমাণের সেই একই সীমাবদ্ধতা আছে। কিছুদিন আরও ঘন ঘন দুধ খাওয়া ও ছোট ছোট ঘুম হতে পারে।

জেগে থাকার সময়। Cleveland Clinic অনুযায়ী, ১ থেকে ৩ মাসে দুই ঘুমের মাঝের সাধারণ সময় ১ থেকে ২ ঘণ্টা, যেখানে প্রথম মাসে তা প্রায় ০.৫ থেকে ১ ঘণ্টা। এগুলো অভিজ্ঞতাভিত্তিক ধারণা, চিকিৎসার নির্দেশ নয়। আপনার শিশুর ক্লান্তির লক্ষণ বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কীসে উপকার:

1. সন্ধ্যার প্রস্তুতি নিন। আগে খেয়ে নিন, ডায়াপার বদলানোর জিনিস প্রস্তুত রাখুন। পারলে বিকেলের শেষ দিকে সাহায্য ঠিক করুন।
2. কাছে রাখা ও ছন্দময় নড়াচড়া। কোলে নেওয়া, আলতো দোলানো, প্র্যামে হাঁটা বা হালকা গরম পানিতে গোসল কাজে লাগতে পারে। দেখুন কান্নারত শিশুকে শান্ত করা।
3. নিরাপদে বিরতি নিন। Hull-এর PURPLE crying তথ্যপত্র বলছে, বিশ্বাসযোগ্য কেউ দায়িত্ব নিতে না পারলে শিশুকে তার নিজের খাটের মতো নিরাপদ জায়গায় রেখে কয়েক মিনিট সরে যান। শিশুকে কখনো ঝাঁকাবেন না।

৭ ও ৮ সপ্তাহ: কান্না কখন সবচেয়ে বেশি হয়, আর দেহঘড়ি কখন ছন্দ পায়?

কান্নার চূড়ান্ত সময়। Hull-এর তথ্যপত্রে Period of PURPLE Crying বোঝানো হয়েছে। এতে দ্বিতীয় মাসে কান্না সবচেয়ে বাড়ে, তারপর তৃতীয় থেকে পঞ্চম মাসে কমতে থাকে। PURPLE-এর ছয়টি অক্ষর দিয়ে কান্নার চূড়ান্ত পর্যায় (Peak), হঠাৎ শুরু (Unexpected), সান্ত্বনাতেও না থামা (Resists soothing), ব্যথা পাওয়ার মতো মুখভঙ্গি (Pain-like face), দীর্ঘ সময় চলা (Long-lasting) ও সন্ধ্যায় বেশি হওয়া (Evening) বোঝায়। ‘Period’ বা ‘পর্যায়’ মনে করিয়ে দেয়, এর শেষ আছে। সামলানোর বিস্তারিত পরিকল্পনা দেখুন কলিক ও PURPLE কান্না।

দেহঘড়ির ছন্দ শুরু। Sleep Foundation-এর নবজাতকের ঘুমের নির্দেশিকা বলছে, প্রায় ৮ থেকে ৯ সপ্তাহে মেলাটোনিন ও কর্টিসল নিঃসরণ দৈনিক ছন্দ অনুসরণ করতে শুরু করে। প্রায় ২ মাসে ঘুমও কিছুটা বেশি একটানা হয়। দিনে আলো ও রাতে মৃদু আলো রাখা এই নতুন ছন্দকে পরিচিত সংকেত দেয়।

নতুন দক্ষতা ও হাসি। CDC-এর ২ মাসের মাইলফলকগুলোর মধ্যে আছে কথা বললে বা কোলে নিলে শান্ত হওয়া, আপনার মুখের দিকে তাকানো এবং আপনি কথা বললে বা তার দিকে হাসলে হেসে ওঠা। AAP-এর স্বতঃস্ফূর্ত প্রতিক্রিয়ার নির্দেশিকা জানায়, চমকে ওঠার প্রতিক্রিয়া প্রথম মাসে সাধারণত সবচেয়ে প্রবল থাকে এবং প্রায় ২ মাস পরে কমতে শুরু করে। তাদের আচরণবিষয়ক নির্দেশিকা অনুযায়ী, ৪ মাসের মধ্যে এটি ধীরে ধীরে চলে যায়।

কাপড়ে জড়ালে গড়ানোর চেষ্টা লক্ষ করুন। শিশু গড়ানোর চেষ্টা করছে এমন লক্ষণ দেখা দিলেই জড়িয়ে শোয়ানো বন্ধ করুন। অস্ট্রেলিয়ার Red Nose অনুযায়ী ৩ মাস বয়সের মধ্যেও তা বন্ধ করতে হবে। গড়ানোর চেষ্টা বা ওই বয়স—যেটি আগে ঘটে, তখনই বন্ধ করুন। AAP জানায়, কিছু শিশু মাত্র ২ মাসেই গড়ানোর চেষ্টা শুরু করে। দেখুন শিশুকে কাপড়ে জড়ানো।

৯ থেকে ১২ সপ্তাহ: রাতে কি এবার একটানা বেশি সময় ঘুমাবে?

কেউ ঘুমাবে, কারও এখনও হবে না। দুটোই স্বাভাবিক। KidsHealth বলছে, ২ থেকে ৩ মাস নাগাদ কেউ কেউ একবারে ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা ঘুমায়, আবার অন্যরা ততটা ঘুমায় না। CHOP জানায়, প্রায় ৩ মাসের আগে সাধারণত রাতে একটানা ছয় থেকে আট ঘণ্টা ঘুম হয় না। NHS বলছে, ৩ থেকে ৬ মাসেও কেউ কেউ রাতে ৫ থেকে ৮ ঘণ্টা বা তার বেশি ঘুমায়, সবাই নয়। CHOP-এর হিসাবে ৩ মাসে গড়ে রাতে প্রায় ৯ থেকে ১০ ঘণ্টা এবং দিনে ৪ থেকে ৫ ঘণ্টা ঘুম হয়।

কান্না কমে। AAP অনুযায়ী ৩ থেকে ৪ মাস বয়সে কলিকের ধরনের কান্না কমে দিনে ১ বা ২ ঘণ্টায় আসে। NHS বলছে, সাধারণত ৩ থেকে ৪ মাস নাগাদ কলিক বন্ধ হয়।

দিন-রাতের ছন্দ মেলে। ABA জানায়, অনেক শিশুর প্রায় ৩ থেকে ৪ মাসে দিন-রাতের ছন্দের লক্ষণ দেখা যায়, যদিও সময়টি যথেষ্ট বদলায়। NHS অনুযায়ী সহজ, শান্ত শোবার রুটিন ঘুম পাড়াতে সহায়তা করতে পারে। দেখুন শোবার রুটিন।

কাপড়ে জড়ানো শেষ। Red Nose-এর ৩ মাসের সর্বশেষ সীমা এই পর্যায়ে পড়ে। গড়ানোর চেষ্টা তার আগেই দেখা দিতে পারে। হাত দুটো খোলা থাকে, গলা ও বুকের কাছে ঠিকমতো মাপে বসে এবং হুড নেই, এমন ঘুমের ব্যাগে বদলে নিন।

এর পর কী? AAP জানায়, প্রায় ৪ মাসের আগে শিশুর ঘুমচক্র নিয়মিত হয় না। ওই সময় ঘুমের ধরন নতুনভাবে গুছিয়ে নিতে পারে। দেখুন ৪ মাস বয়সে ঘুমের সাময়িক পরিবর্তন ও ৩–৫ মাসের ঘুমের সময়সূচি।

প্রতি সপ্তাহে নিরাপদ ঘুমের কোন নিয়মগুলো প্রযোজ্য?

এই সপ্তাহগুলোতে শিশু বড় হলেও নিয়মগুলো বদলায় না। Red Nose-এর নিরাপদ ঘুমের ছয়টি পরামর্শ, AAP-এর নিরাপদ ঘুমের নির্দেশিকা ও NHS-এর SIDS নির্দেশিকা মূল বিষয়গুলোতে একমত:

• প্রতিবার চিৎ করে শোয়ান, দিনের ছোট ঘুম এবং রাতের ঘুম দুটিতেই।
• দৃঢ়, সমতল জায়গা। AAP বলছে, ১০ ডিগ্রির বেশি ঢালু কোনো পৃষ্ঠ ঘুমের জন্য নিরাপদ নয়।
• আপনার ঘরে শিশুর নিজের খাট বা বেসিনেট। প্রথম অন্তত ৬ মাস দিন ও রাতে এই ব্যবস্থা রাখুন।
• নরম বা আলগা কিছু রাখবেন না। মাথা ও মুখ খোলা রাখুন। AAP ওজন যোগ করা কম্বল, ঘুমের পোশাক বা সোয়াডল ব্যবহারেও বারণ করে।
• ধোঁয়ামুক্ত পরিবেশ রাখুন, জন্মের আগে ও পরে। সম্ভব হলে বুকের দুধ দিন।
• তাপের উৎস রাখবেন না। NHS বলছে, গরম পানির বোতল বা বৈদ্যুতিক কম্বল দিয়ে শিশুকে কখনো ঘুম পাড়ানো উচিত নয়।
• গাড়িতে, দোলনায় বা স্লিংয়ে ঘুমিয়ে পড়লে সরিয়ে নিন। AAP যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শিশুকে দৃঢ় ঘুমের জায়গায় চিৎ করে শুইয়ে দিতে বলে।
• আপনার সঙ্গে সোফা বা হাতলচেয়ারে কখনো নয়। AAP বলছে, এমন জায়গায় কারও সঙ্গে ঘুমালে শিশুর ঘুম-সম্পর্কিত মৃত্যুর ঝুঁকি ৬৭ গুণ পর্যন্ত বেশি হতে পারে।
• ঘুমের জন্য চুষনি ব্যবহারের কথা ভাবতে পারেন। AAP জানায়, এতে শিশুর আকস্মিক মৃত্যুর সিনড্রোম (SIDS)-এর ঝুঁকি কমতে সাহায্য হয়।

প্রতিটি নিয়মের কারণ জানতে নিরাপদ ঘুম দেখুন।

প্রথম ১২ সপ্তাহে কখন সাহায্য চাইব?

এখনই স্থানীয় জরুরি নম্বর নম্বরে ফোন করুন যদি আপনার শিশুর:

• শ্বাসকষ্ট হয়, খুব দ্রুত শ্বাস চলে, প্রতি শ্বাসে গোঙানির শব্দ হয়, বা পাঁজরের নিচে বা পেটের কাছে ভেতরে দেবে যায়
• শ্বাস ২০ সেকেন্ডের বেশি থামে, অথবা যতক্ষণই থামুক সঙ্গে গায়ের রং ফ্যাকাশে, নীলচে বা ধূসর হয়, বা শরীর নেতিয়ে পড়ে
• ত্বক, ঠোঁট বা জিহ্বা নীলচে, ধূসর, খুব ফ্যাকাশে বা ছোপ ছোপ হয়ে যায়
• শরীর নেতিয়ে পড়ে, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমকাতুরে হয়, জাগানো কঠিন হয় বা জাগানো যায় না, অথবা অনেক বেশি ঘুমকাতুরে থাকে এবং খায় না
• কান্না দুর্বল, অস্বাভাবিক তীক্ষ্ণ বা একটানা হয়, অথবা তার স্বাভাবিক কান্নার মতো শোনায় না
• বয়স ৩ মাসের কম এবং তাপমাত্রা 38°C (100.4°F) বা তার বেশি
• ১২ ঘণ্টায় একবারও ডায়াপার ভেজেনি বা প্রস্রাব হয়নি, অথবা খিঁচুনি হয়
• ২৪ ঘণ্টার কম বয়সে জন্ডিস হয়, অথবা জন্ডিস আছে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমকাতুরে বা খাচ্ছে না

এই লক্ষণগুলো NHS-এর জরুরি সাহায্যের নির্দেশিকা, NHS-এর কলিক ও জন্ডিসবিষয়ক পাতা, AAP-এর নবজাতকের আচরণবিষয়ক নির্দেশিকা ও AAP-এর ঘুমের মধ্যে শ্বাস বন্ধ হওয়ার নির্দেশিকা থেকে নেওয়া হয়েছে।

আজই চিকিৎসা সহায়তা নিন (আজকের মধ্যেই পারিবারিক চিকিৎসক, নিয়মিত সময়ের বাইরে সেবা দেন এমন চিকিৎসক, বা স্থানীয় স্বাস্থ্য পরামর্শ হেল্পলাইন) যদি:

• শ্বাস ১০ সেকেন্ডের বেশি থেমেছিল কিন্তু এখন স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিচ্ছে
• শিশু সজাগ আছে কিন্তু খেতে চাইছে না বা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম খাচ্ছে
• স্বাভাবিকের চেয়ে কম ডায়াপার ভেজাচ্ছে
• ২৪ ঘণ্টা বয়স পেরোনোর পর প্রথম জন্ডিস দেখা যায়, জন্ডিসের উন্নতি হয় না, বা পায়খানা ফ্যাকাশে বা প্রস্রাব গাঢ় হলুদ
• বয়স ১ মাসের কম এবং দেখতে বা আচরণে স্বাভাবিকের চেয়ে কোনোভাবে আলাদা লাগে। AAP অনুযায়ী এ ক্ষেত্রে দ্রুত চিকিৎসা দরকার

শিশু কতক্ষণ ঘুমায়, কতটা খায় বা কাঁদে তা নিয়ে প্রশ্ন থাকলে পারিবারিক চিকিৎসক বা শিশুস্বাস্থ্য নার্সের সঙ্গে কথা বলুন। প্রথম সপ্তাহগুলোতে ধাত্রী বা মিডওয়াইফের সঙ্গেও কথা বলতে পারেন। ৪ মাসের পরেও কলিক খুব তীব্র মনে হলে NHS বিষয়টি জানাতে বলে। ৩ সপ্তাহের মধ্যে জন্মের ওজন ফিরে না পেলে পরের নিয়মিত সাক্ষাতের অপেক্ষা না করে শিগগির ওজন দেখানোর সময় নিন। নিজে সামলাতে কষ্ট হলেও চিকিৎসক বা নার্সকে জানান। আপনার ডাক্তার বা স্থানীয় শিশু স্বাস্থ্য সেবা-এও সাহায্য পাবেন।

নিজের বা শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা হলে শিশুকে নিরাপদে তার খাটে শুইয়ে এখনই স্থানীয় সংকটকালীন হেল্পলাইন অথবা স্থানীয় জরুরি নম্বর নম্বরে ফোন করুন।

নবজাতকের ঘুমের নোটে কী রাখব?

নিখুঁত হিসাবের চেয়ে মোটামুটি নোটই ভালো। একবারে কয়েক দিন লিখে রাখুন কখন খেয়েছে, কোন ডায়াপার প্রস্রাব বা পায়খানায় ভিজেছে বা নোংরা হয়েছে, মোটামুটি কখন ঘুমিয়েছে এবং দিনের কোন সময় কান্না বেশি ছিল। সপ্তাহ ধরে ধরন দেখুন: ভেজা ডায়াপারের সংখ্যা স্থির আছে কি না, দীর্ঘতম ঘুমটি রাতের দিকে আসছে কি না, সন্ধ্যার কান্না কমছে কি না। স্বাস্থ্য পরীক্ষায় নোটগুলো নিয়ে যান। নোট করতে গিয়ে সাহায্য নিতে কখনো দেরি করবেন না।