Linda en bebis: så lindar du säkert och när du ska sluta

Lindning, som i Australien kallas wrapping, innebär att du sveper in en liten bebis tätt i ett tunt tyg så att armarna och kroppen känns omslutna. Det kan hjälpa vissa bebisar att komma till ro, men det sänker inte risken för SIDS, så det är bara värt att göra om du kan göra det säkert varje gång: bebisen på rygg, en tunn linda som andas, fast över bröstet, löst runt höfterna och ingenting ovanför axlarna. Den viktigaste regeln handlar om när du ska sluta. AAP, NICHD, Red Nose och Lullaby Trust säger alla att du ska sluta linda med armarna inne när din bebis visar tecken på att rulla, och Red Nose i Australien lägger till en övre gräns på 3 månader, beroende på vad som kommer först.

Hjälper lindning bebisar att sova, och minskar den risken för SIDS?

NICHD:s Safe to Sleep FAQ säger det rakt ut: lindning minskar inte risken för SIDS, men vissa bebisar är lugnare och sover bättre när de är lindade. Red Nose i Australien säger att lindning kan hjälpa en bebis att komma till ro och fortsätta sova, och kan bidra till att hålla bebisen i det rekommenderade ryggläget.

AAP:s råd om lindning förklarar avvägningen. Lindning kan göra att en bebis inte vaknar lika lätt, och vissa studier har visat en högre risk för SIDS och kvävning när en lindad bebis läggs på magen eller rullar över på den. Det är därför det är så viktigt att bebisen sover på rygg och att du slutar i tid.

Lindning är frivilligt. Om din bebis kommer till ro bra utan det, eller inte tycker om att bli lindad, är en sovpåse med fria armar ett säkert alternativ från födseln, enligt Red Noses guide om sovpåsar. För andra sätt att lugna en liten bebis, se trösta en bebis som gråter och de 5 S:en.

Hur lindar du en bebis säkert, steg för steg?

Innan du börjar

• Välj tyg. Använd en tunn linda av muslin eller lätt bomull eller ett tunt spjälsängslakan. Lullaby Trust och Red Nose säger båda att du inte ska använda filtar eller tjocka babyfiltar, eftersom de kan leda till överhettning.
• Klä bebisen lätt under. Red Nose föreslår bara blöja och body när det är varmare och en tunn sparkdräkt när det är svalare.
• Ta av eventuell mössa. Lullaby Trust säger att bebisar inte behöver mössa inomhus, och huvudet måste vara fritt.

Diamantmetoden (AAP)

De här stegen följer AAP:s instruktioner:

1. Bred ut lindan platt som en diamant och vik ner det övre hörnet.
2. Lägg din bebis med ansiktet uppåt och huvudet ovanför den vikta kanten.
3. Räta ut bebisens vänstra arm, för det vänstra hörnet över kroppen och stoppa in det mellan höger arm och höger sida.
4. Lägg ner höger arm, för det högra hörnet över och stoppa in det under bebisens vänstra sida.
5. Vik eller vrid den nedre delen av lindan löst och stoppa in den under ena sidan, så att höfterna och benen har utrymme att röra sig.
6. Lägg din bebis på rygg i sin egen spjälsäng eller babykorg, utan något annat på sovplatsen.

Red Noses variant

Red Noses guide om säker lindning lägger bebisen lite vid sidan av mitten med lindans överkant i höjd med axlarna. Ena armen viks över bröstet och den korta sidan av lindan stoppas in ordentligt under bebisen, sedan förs den långa sidan över, och den nedre delen viks upp och in under. Oavsett metod är kontrollerna på slutet desamma: tätt men inte hårt över bröstet, löst runt höfterna, ansiktet och huvudet fria.

Hur hårt ska lindan sitta, och hur gör man med höfterna?

Sikta på fast, inte hårt. AAP säger att du ska få plats med minst två eller tre fingrar mellan bebisens bröst och lindan. Red Nose varnar för att hårda lindor kan begränsa bröstkorgens rörelser, medan lösa lindor är farliga eftersom de kan gå upp och täcka huvudet och ansiktet.

Höfterna behöver extra omsorg. AAP säger att om man rätar ut och lindar en bebis ben hårt kan det leda till höftledsluxation eller höftledsdysplasi, och rekommenderar en höftvänlig lindning där benen kan böjas upp och ut. Lullaby Trust säger att lindan ska sitta lösare runt höfterna, eftersom en linda som sitter för hårt där kan orsaka utvecklingsrelaterad höftledsdysplasi.

Vilka lindor och lindningsprodukter är säkrast?

En enkel, tunn linda av muslin eller bomull är det alternativ som källorna i alla tre länderna beskriver. Det är när det gäller produkter som råden skiljer sig åt:

AAP säger att du inte ska använda viktade lindor eller viktade filtar eftersom de kan trycka på bebisens bröst och lungor, och NICHD:s FAQ säger att det inte finns tillräckliga belägg för att de är säkra i hemmet. Lullaby Trust säger att de inte kan uttala sig om enskilda lindningsprodukter, men föreslår att du väljer en som uppfyller säkerhetsstandarder, passar bra och har ett lägre tog-värde för att minska risken för överhettning. Vår guide om sovprodukter att undvika tar upp viktade produkter och positioneringsprodukter mer ingående.

När ska du sluta linda?

Sluta linda med armarna inne så fort din bebis visar tecken på att försöka rulla. Källorna är överens om den signalen men uttrycker tidpunkten olika:

Red Noses råd om när du ska sluta är de strängaste, eftersom de anger en gräns även för bebisar som ännu inte visar några tecken. Deras äldre utskrivbara guide anger en senare ålder för rullning, så följ den aktuella webbsidan. Oavsett vilket land du bor i är det försiktigaste att agera på den tidigaste signal du märker i stället för att vänta på en hel rullning.

Tecknen på att rullningen är på väg kan vara subtila. Föräldrar märker ofta att bebisen gungar över på ena sidan, svingar ett ben över eller kommer en bit upp på sidan när hen leker på golvet. Varje bebis är olika, så titta på din egen bebis snarare än på kalendern. Guiden om att rulla runt beskriver vad du kan förvänta dig.

Hur går du över från lindning?

Hur gradvis du kan göra det beror på tidpunkten.

1. Innan det finns några tecken på rullning kan du trappa ner långsamt. Red Nose säger att du kan lämna armarna fria när skrämselreflexen har försvunnit om din bebis tycker om att vara lindad, och AAP säger att det inte finns några belägg för att risken för SIDS beror på om armarna är inne eller ute. Många familjer provar med en arm ute under några sömnperioder, och sedan båda.
2. När tecken på rullning syns finns det ingen gradvis fas. Red Nose säger att armarna måste vara fria, annars måste lindningen upphöra helt, och AAP och Lullaby Trust säger att du ska sluta linda.
3. Gå över till en sovpåse med fria armar om din bebis behöver något som ersätter lindan. Red Nose säger att en säker sovpåse har tättslutande hals- och armhål, ingen huva, har rätt storlek och aldrig kombineras med en linda eller extra filtar. AAP säger att sovpåsar som inte lindar kan användas så länge du vill.
4. Räkna med några oroliga nätter. Behåll resten av läggdagsrutinen som vanligt och ge extra tröst medan din bebis vänjer sig vid att ha händerna fria. Lyhörd nattning har idéer.

För vad bebisen kan ha på sig under sovpåsen vid olika väder, se klä din bebis för sömn.

När ska du aldrig linda?

• När ni delar sovyta. Red Nose, Lullaby Trust och NHS säger alla att du inte ska linda en bebis som delar säng, och NHS tillägger att sovpåsar är säkrare. Se samsovning.
• På mage eller sida. Lullaby Trust säger att du aldrig ska lägga en lindad bebis att sova på mage eller sida.
• I en sovpåse. Red Nose säger att bebisar inte får vara lindade om du använder en sovpåse.
• Med sängkläder ovanpå. Lullaby Trust säger att du aldrig ska lägga extra sängkläder över en lindad bebis.
• När din bebis har en infektion eller feber. Lullaby Trust nämner detta som ett tillfälle då du inte ska linda. Feber hos en bebis under 3 månader kräver akut vård (se nedan).
• Med en viktad produkt. Inga viktade lindor, filtar eller sovpåsar.

Lullaby Trust påpekar också att bebisar på sjukhus är övervakade och kan lindas på ett särskilt sätt av medicinska skäl, så lindning hemma ska följa de vanliga råden om säker sömn.

När du ska söka hjälp

De här tecknen kommer från NHS lista över tecken som kräver akut hjälp. Samma sida från NHS säger att en temperatur på 38°C (100.4°F) eller högre hos en bebis under 3 månader också kräver akut vård, så vänta inte på en vanlig tid. Läs mer i feber hos bebisar.

Ta upp vid nästa besök: alla frågor om hur bebisens höfter eller ben ligger eller rör sig, och alla funderingar kring nattningen när du slutar linda. Din allmänläkare eller barnhälsovårdssjuksköterska kan undersöka höfterna och hjälpa dig med en plan.