Không có một câu trả lời chung cho toàn thế giới về câu hỏi "phòng của bé nên ở nhiệt độ bao nhiêu?", vì các tổ chức chính về ngủ an toàn không thống nhất một con số. Lullaby Trust và NHS ở Anh gợi ý 16–20°C (61–68°F). Red Nose ở Úc không đưa ra con số cụ thể và khuyên mặc cho bé phù hợp với nhiệt độ phòng, dù đó là bao nhiêu. AAP và NICHD ở Mỹ cũng không nêu con số, nhưng nhấn mạnh rằng bé bị quá nóng có nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) cao hơn. Tất cả đều đồng ý ở phần thực hành: mặc cho bé phù hợp với nhiệt độ phòng, để đầu bé không bị che, và kiểm tra xem bé ấm đến mức nào thay vì tin vào bộ điều nhiệt.
Phòng của bé nên ở nhiệt độ bao nhiêu?
| Tổ chức | Quan điểm về nhiệt độ phòng |
|---|---|
| Lullaby Trust (Anh) | 16–20°C, có nhiệt kế phòng |
| NHS (Anh) | Khoảng 16–20°C |
| Red Nose (Úc) | Không có một nhiệt độ đúng duy nhất; mặc theo nhiệt độ phòng |
| AAP (Mỹ) | Không có con số; tránh quá nóng |
| NICHD (Mỹ) | Không có con số; phòng nóng có liên quan đến SIDS |
Anh. Lullaby Trust cho biết nhiệt độ phòng được khuyến nghị cho bé là 16–20°C "để bé không bị quá nóng", và bộ đồ giường mỏng nhẹ hoặc túi ngủ nhẹ, vừa vặn sẽ thoải mái trong khoảng nhiệt độ đó. Trang về SIDS của NHS cũng gợi ý khoảng 16–20°C, kiểm tra bằng nhiệt kế phòng.
Úc. Red Nose cho biết tổ chức này không khuyến nghị một nhiệt độ phòng cụ thể nào cho giấc ngủ. Thay vào đó, Red Nose khuyên mặc cho bé giống như cách bạn mặc cho chính mình theo nhiệt độ của phòng. Lời khuyên mùa hè của tổ chức này nói rõ: không có một nhiệt độ phòng "đúng" duy nhất.
Mỹ. Hướng dẫn ngủ an toàn của AAP cho biết tình trạng quá nóng có thể làm tăng nguy cơ SIDS và gợi ý chỉ mặc cho bé nhiều hơn bạn một lớp. Phần Hỏi đáp Safe to Sleep của NICHD cho biết tình trạng quá nóng do mặc quá nhiều quần áo hoặc đắp quá nhiều chăn và nhiệt độ phòng cao có liên quan đến nguy cơ SIDS cao hơn, nhưng không nêu con số cụ thể.
Vì vậy, nếu bạn sống ở Anh, hãy nhắm đến 16–20°C. Ở nơi khác, khoảng nhiệt độ của Anh là một mốc tham khảo hợp lý, nhưng điều quan trọng là bé cảm thấy thế nào. Một căn phòng 22°C vào đêm hè tự nó không nguy hiểm; điều đó đơn giản là bé cần mặc ít lớp hơn, như bảng tiếp theo cho thấy.
Bé nên mặc gì ở các nhiệt độ phòng khác nhau?
Thẻ hướng dẫn mặc đồ dễ đọc của Lullaby Trust là một trong số ít nguồn liên hệ trang phục với nhiệt độ phòng. Thẻ nhấn mạnh rằng mỗi bé mỗi khác và các khoảng nhiệt độ chỉ mang tính hướng dẫn.
| Phòng | Lullaby Trust gợi ý |
|---|---|
| Lạnh hơn 16°C | Thêm một lớp quần áo hoặc túi ngủ có chỉ số tog cao hơn; không đắp chăn lên túi ngủ |
| 16–20°C | Bộ đồ ngủ liền thân và túi ngủ, hoặc bộ đồ ngủ liền thân và chăn mỏng được gài chặt |
| Ấm hơn 20°C | Áo liền quần cộc tay, hoặc chỉ mặc tã |
| Ấm hơn nhiều, rất nóng | Áo lót cộc tay, hoặc chỉ mặc tã |
Thẻ cũng cảnh báo rằng ngay cả khi phòng lạnh hơn 16°C, vẫn có thể ủ bé ấm đến mức bé bị quá nóng. Mặc đồ cho bé khi ngủ trình bày chi tiết hơn về bộ đồ ngủ liền thân, độ vừa vặn của túi ngủ, chăn và mũ.
Tôi có cần nhiệt kế phòng không?
Các nguồn có ý kiến khác nhau. Lullaby Trust khuyên dùng nhiệt kế phòng trong những phòng bé ngủ, vì khó đoán được nhiệt độ. Red Nose ở Úc cho biết tổ chức này không cho rằng máy đo nhiệt độ phòng là cần thiết.
Một chiếc nhiệt kế rẻ tiền có thể hữu ích nếu bạn hay để nhà quá ấm vào mùa đông hoặc không chắc phòng ấm đến mức nào vào ban đêm. Hãy dùng nó như một lời nhắc, không phải mục tiêu: nhiệt kế phòng chỉ 18°C không cho bạn biết bé có đang mặc quá nhiều hay không.
Nên dùng túi ngủ có chỉ số tog bao nhiêu?
Không tổ chức ngủ an toàn nào công bố bảng chỉ số tog theo nhiệt độ. Lullaby Trust cho biết họ không thể đưa ra lời khuyên đó vì các loại vải giữ nhiệt khác nhau, các lớp quần áo giữ nhiệt khác nhau và mỗi bé mỗi khác. Red Nose ở Úc khuyên chọn chỉ số tog phù hợp với nhiệt độ phòng, theo hướng dẫn của nhà sản xuất: tog thấp hơn cho thời tiết ấm hơn và tog cao hơn cho những đêm mát hơn.
Trong thực tế:
- Kiểm tra nhiệt độ phòng, hoặc cảm nhận xem phòng ấm đến mức nào.
- Dùng bảng của nhà sản xuất túi ngủ để chọn chỉ số tog và quần áo mặc bên trong.
- Sau khi bé đã ngủ yên, sờ ngực, gáy hoặc bụng của bé.
- Lần sau, điều chỉnh lớp quần áo bên trong thay vì đắp thêm chăn lên túi ngủ. Lời khuyên về thời tiết lạnh của Lullaby Trust cho biết không nên đắp chăn lên trên túi ngủ.
Tôi có thể dùng máy sưởi, quạt hoặc điều hòa trong phòng của bé không?
Máy sưởi. Thường thì bạn không cần dùng máy sưởi qua đêm. Lullaby Trust cho biết hiếm khi cần bật sưởi suốt đêm, và nếu có bật thì hãy để ở mức thấp, không cao hơn 20°C. Red Nose ở Úc cho biết không cần bật sưởi hay làm mát suốt đêm. Nếu bạn dùng máy sưởi di động, Lullaby Trust khuyên hướng máy ra xa bé, và cả Lullaby Trust lẫn NHS đều khuyên để cũi tránh xa bộ tản nhiệt sưởi, máy sưởi, lò sưởi và ánh nắng trực tiếp.
Không bao giờ dùng trong cũi. NHS khuyên không bao giờ để bé ngủ cùng túi chườm nóng hoặc chăn điện. Lời khuyên về bộ đồ giường của Red Nose ở Úc nói không bao giờ dùng chăn điện, túi hạt lúa mì làm ấm hoặc túi chườm nóng cho bé, và Lullaby Trust nói không dùng túi chườm nóng ở bất kỳ chỗ ngủ nào của bé, kể cả giường người lớn.
Quạt. Quạt có thể giúp lưu thông không khí trong phòng ấm. Lullaby Trust khuyên không hướng quạt thẳng vào bé, và Red Nose ở Úc khuyên để quạt quay ra xa bé trong khi quạt làm lưu thông không khí. Lời khuyên về nắng nóng gay gắt của AAP cho biết quạt có thể giúp ích nếu bạn không có điều hòa, nhưng không nên hướng luồng gió vào người khi phòng nóng hơn khoảng 32°C (90°F), vì luồng không khí khô thổi vào có thể làm tăng nguy cơ mất nước.
Điều hòa. Làm mát một căn phòng nóng là ổn. Red Nose cho biết bạn không cần bật điều hòa suốt đêm. Nhiều gia đình thấy hữu ích khi để cũi tránh luồng gió lạnh thổi trực tiếp và mặc cho bé phù hợp với nhiệt độ mà phòng sẽ ổn định vào ban đêm.
Làm sao để giữ phòng của bé mát vào đêm nóng?
Lời khuyên về thời tiết nóng của Lullaby Trust gợi ý:
- đóng rèm cửa hoặc rèm che vào ban ngày để phòng không bị nóng lên
- mở cửa ra vào và cửa sổ vào ban đêm nếu an toàn
- dùng quạt không hướng vào bé
- bộ đồ giường và quần áo mỏng nhẹ hơn, với ít lớp hơn và túi ngủ nhẹ hơn
- áo lót cộc tay hoặc chỉ mặc tã khi trời rất nóng
- thường xuyên kiểm tra bé bằng cách sờ ngực hoặc gáy của bé
Red Nose bổ sung thêm việc dùng vải tự nhiên mỏng nhẹ như cotton hoặc sợi tre, túi ngủ tog thấp cho mùa hè, và để đầu và mặt bé không bị che. Khi nắng nóng gay gắt, AAP khuyên nếu nhà bạn không có điều hòa, hãy tìm một tòa nhà gần đó có điều hòa. Cũng hãy cho bé các cữ ăn thường xuyên hơn: Red Nose cho biết bé cần uống thường xuyên hơn khi trời nóng. Thời tiết nóng trình bày về các cữ ăn, nước uống theo độ tuổi và bệnh do nhiệt.
Làm sao để giữ ấm cho bé vào đêm lạnh?
Hãy giữ ấm cho bé bằng quần áo, không phải bằng nguồn nhiệt. Lời khuyên về thời tiết lạnh của Lullaby Trust là:
- thêm một lớp quần áo hoặc chọn túi ngủ có chỉ số tog cao hơn nếu bé có vẻ lạnh
- dùng ga hoặc chăn mỏng nhẹ, không dùng chăn hoặc chăn bông dày, bằng vải lông cừu hoặc chần bông, nếu bạn không dùng túi ngủ
- gài chăn chắc chắn, không cao quá vai, với chân bé chạm cuối cũi
- tính một chiếc chăn gấp đôi là hai lớp
- bỏ mũ cho bé khi ở trong nhà, vì bé thoát nhiệt qua đầu
Lullaby Trust cũng lưu ý rằng bé hơi mát một chút thì an toàn hơn là quá nóng. Tay và chân mát là bình thường vào đêm lạnh.
Làm sao biết bé quá nóng hay quá lạnh?
Red Nose ở Úc khuyên sờ bụng bé, bụng nên ấm; NHS và Lullaby Trust khuyên sờ ngực hoặc gáy. Tay và chân mát là bình thường.
| Điều bạn nhận thấy | Ý nghĩa có thể | Nên làm gì |
|---|---|---|
| Ngực, cổ hoặc bụng ấm, khô | Thoải mái | Không cần làm gì |
| Người nóng, đổ mồ hôi hoặc ẩm dính, tóc ẩm | Quá nóng | Bỏ bớt một lớp; làm mát phòng |
| Má ửng đỏ hoặc rôm sảy | Quá nóng | Bỏ bớt các lớp; cho bé ăn |
| Bụng hoặc ngực mát | Hơi lạnh | Thêm một lớp quần áo mỏng |
| Sờ thấy lạnh và run | Quá lạnh, có thể đang ốm | Gọi số điện thoại cấp cứu tại địa phương ngay |
NICHD liệt kê đổ mồ hôi và ngực sờ thấy nóng là các dấu hiệu bé bị quá nóng, và trang về quấn bé của AAP bổ sung tóc ẩm, má ửng đỏ, rôm sảy và thở nhanh. Lời khuyên mùa hè của Red Nose mô tả tình trạng căng thẳng do nhiệt là quấy khóc bất thường, lừ đừ hoặc cáu kỉnh, và da xanh tái, ẩm dính rồi trở nên nóng và ửng đỏ. Nếu bé lừ đừ, mềm nhũn hoặc thở rất nhanh, đừng chỉ bỏ bớt một lớp: hãy gọi số điện thoại cấp cứu tại địa phương. Bé đổ mồ hôi vào ban đêm giải thích nên làm gì khi bé đổ mồ hôi lúc ngủ.
Khi nào cần tìm trợ giúp
Những dấu hiệu này có trong danh sách khi nào cần tìm trợ giúp y tế khẩn cấp của NHS, danh sách này cũng bao gồm da sờ thấy lạnh hoặc ẩm (ẩm dính) và nhiệt độ từ 39°C (102.2°F) trở lên ở bé 3 đến 6 tháng tuổi. Nếu nhiệt kế chỉ dưới 36°C, NHS khuyên kiểm tra thêm hai lần trong vòng 10 phút. Xem sốt ở bé.
Hãy tìm trợ giúp y tế trong ngày hôm nay (bác sĩ đa khoa khám trong ngày, bác sĩ ngoài giờ hoặc đường dây tư vấn sức khỏe tại địa phương) nếu bé vẫn nóng sau khi bạn đã bỏ bớt các lớp và làm mát phòng và bé có vẻ không khỏe, hoặc bé ăn ít hơn nhiều so với bình thường khi trời nóng.
Hãy trao đổi với bác sĩ đa khoa hoặc điều dưỡng sức khỏe trẻ em của bạn nếu bạn không chắc cách giữ nhà đủ ấm hoặc đủ mát, đặc biệt nếu bé sinh non hoặc có bệnh lý.
