На вопрос «Какой должна быть температура в детской?» нет единого ответа для всего мира, потому что основные организации по безопасному сну не сходятся в цифрах. The Lullaby Trust и NHS в Великобритании предлагают 16–20°C (61–68°F). Red Nose в Австралии не называет конкретной цифры и советует одевать малыша в соответствии с той температурой, которая есть в комнате. AAP и NICHD в США тоже не указывают цифру, но подчёркивают, что у малыша, которому слишком жарко, выше риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Все они согласны в практической части: одевайте малыша в соответствии с температурой в комнате, не накрывайте ему голову и проверяйте, насколько ему тепло, а не полагайтесь на термостат.
Какой должна быть температура в детской?
| Организация | Позиция по температуре в комнате |
|---|---|
| Lullaby Trust (Великобритания) | 16–20°C, с комнатным термометром |
| NHS (Великобритания) | Около 16–20°C |
| Red Nose (Австралия) | Единственно правильной температуры нет; одевайте малыша по температуре в комнате |
| AAP (США) | Цифры нет; избегайте перегрева |
| NICHD (США) | Цифры нет; жаркая комната связана с СВДС |
Великобритания. The Lullaby Trust говорит, что рекомендуемая температура в комнате для малышей — 16–20°C, «чтобы им не было слишком жарко», и что в этом диапазоне комфортны лёгкие постельные принадлежности или лёгкий спальный мешок по размеру. Страница NHS о СВДС тоже предлагает около 16–20°C и советует проверять температуру комнатным термометром.
Австралия. Red Nose говорит, что не рекомендует конкретную температуру в комнате для сна. Вместо этого организация советует одевать малыша так, как вы оделись бы сами при такой температуре в комнате. В её летних рекомендациях сказано прямо: единственно «правильной» температуры в комнате нет.
США. Руководство AAP по безопасному сну говорит, что перегрев может повышать риск СВДС, и советует надевать на малыша всего на один слой больше, чем на себя. В ответах на частые вопросы NICHD Safe to Sleep говорится, что перегрев из-за слишком тёплой одежды или слишком большого количества одеял и высокая температура в комнате связаны с более высоким риском СВДС, но цифра не приводится.
Поэтому, если вы живёте в Великобритании, ориентируйтесь на 16–20°C. В других странах британский диапазон — разумная точка отсчёта, но главное — насколько тепло малышу. Температура 22°C в комнате летней ночью сама по себе не опасна; это просто значит, что нужно меньше слоёв одежды, как показано в следующей таблице.
Во что одевать малыша при разной температуре в комнате?
Карточка The Lullaby Trust в простом изложении о том, как одевать малыша для сна, — один из немногих источников, где одежда связана с температурой в комнате. В ней подчёркивается, что все малыши разные, а диапазоны — лишь ориентир.
| Комната | Что предлагает The Lullaby Trust |
|---|---|
| Холоднее 16°C | Дополнительный слой одежды или спальный мешок с более высоким TOG; без одеяла поверх мешка |
| 16–20°C | Слип и спальный мешок или слип и подоткнутое лёгкое одеяло |
| Теплее 20°C | Боди с короткими рукавами или только подгузник |
| Намного теплее, очень жарко | Нательная футболка с короткими рукавами или только подгузник |
В карточке также есть предупреждение: даже когда в комнате холоднее 16°C, малыша можно укутать так тепло, что он перегреется. Подробнее о слипах, подборе спального мешка по размеру, одеялах и шапочках — в статье о том, как одевать малыша для сна.
Нужен ли комнатный термометр?
Источники расходятся. The Lullaby Trust советует пользоваться комнатным термометром в тех комнатах, где спит малыш, потому что температуру трудно угадать. Red Nose в Австралии говорит, что не считает датчик температуры в комнате необходимым.
Недорогой термометр может пригодиться, если вы склонны слишком сильно натапливать дом зимой или не уверены, насколько тепло бывает в комнате ночью. Используйте его как подсказку, а не как цель: показание 18°C в комнате не говорит о том, не слишком ли тепло одет малыш.
Спальный мешок с каким TOG выбрать?
Ни одна организация по безопасному сну не публикует таблицу TOG в зависимости от температуры. The Lullaby Trust говорит, что не может давать такие рекомендации, потому что ткани по-разному сохраняют тепло, слои по-разному его удерживают, а все малыши разные. Red Nose в Австралии советует выбирать TOG, подходящий для температуры в комнате, следуя рекомендациям производителя: меньший TOG для тёплой погоды и больший — для прохладных ночей.
На практике:
- Проверьте температуру в комнате или то, насколько тёплой она кажется вам.
- По таблице производителя спального мешка выберите TOG и то, что надеть под мешок.
- Когда малыш успокоится, потрогайте его грудку, заднюю часть шеи или животик.
- В следующий раз поменяйте слой одежды под мешком, а не добавляйте одеяло поверх него. Рекомендации The Lullaby Trust на холодную погоду советуют не класть одеяла поверх спального мешка.
Можно ли использовать обогреватель, вентилятор или кондиционер в детской?
Обогреватели. Часто на ночь обогреватель не нужен. The Lullaby Trust говорит, что держать отопление включённым всю ночь редко бывает необходимо, а если вы это делаете, его стоит держать на низком уровне — не выше 20°C. Red Nose в Австралии говорит, что обогрев или охлаждение не обязательно должны работать всю ночь. Если вы пользуетесь переносным обогревателем, The Lullaby Trust советует направлять его в сторону от малыша; кроме того, и The Lullaby Trust, и NHS советуют ставить кроватку подальше от радиаторов, обогревателей, каминов и прямых солнечных лучей.
Никогда в кроватке. NHS говорит, что никогда нельзя позволять малышу спать с грелкой или электроодеялом. Рекомендации Red Nose о постельных принадлежностях в Австралии говорят, что никогда нельзя использовать для малышей электроодеяла, мешочки-грелки с пшеницей или грелки, а The Lullaby Trust говорит, что грелкам не место ни в одном спальном месте малыша, в том числе во взрослой кровати.
Вентиляторы. Вентилятор может помочь перемешивать воздух в тёплой комнате. The Lullaby Trust советует не направлять его прямо на малыша, а Red Nose в Австралии — держать его направленным в сторону от малыша, пока он гоняет воздух. Рекомендации AAP на случай сильной жары говорят, что вентиляторы могут помочь, если у вас нет кондиционера, но не стоит направлять поток воздуха на себя, когда в комнате жарче примерно 32°C (90°F), потому что сухой обдувающий воздух может повышать риск обезвоживания.
Кондиционер. Охлаждать жаркую комнату можно. Red Nose говорит, что не нужно оставлять его включённым на всю ночь. Многие семьи считают полезным ставить кроватку так, чтобы на неё не попадал прямой поток холодного воздуха, и одевать малыша в соответствии с температурой, которая установится в комнате ночью.
Как сохранить прохладу в детской жаркой ночью?
Рекомендации The Lullaby Trust на жаркую погоду предлагают:
- держать шторы или жалюзи закрытыми днём, чтобы комната не нагревалась
- открывать на ночь дверь и окно, если это безопасно
- включать вентилятор, не направленный на малыша
- более лёгкие постельные принадлежности и одежду, меньше слоёв и более лёгкий спальный мешок
- нательную футболку с короткими рукавами или только подгузник в очень жаркую погоду
- регулярно проверять малыша, трогая его грудку или заднюю часть шеи
Red Nose добавляет лёгкие натуральные ткани, например хлопок или бамбук, спальный мешок с низким TOG на лето, а также советует не закрывать голову и лицо малыша. В сильную жару AAP советует: если у вас дома нет кондиционера, найдите поблизости здание, где он есть. Чаще предлагайте кормления: Red Nose говорит, что в жаркую погоду малышам нужно пить чаще. О кормлениях, воде в зависимости от возраста и перегреве — в статье о жаркой погоде.
Как сохранить тепло малыша холодной ночью?
Согревайте малыша одеждой, а не источниками тепла. Рекомендации The Lullaby Trust на холодную погоду:
- добавить дополнительный слой одежды или выбрать спальный мешок с более высоким TOG, если малышу, похоже, холодно
- если вы не пользуетесь спальным мешком, использовать лёгкие простыни или одеяла, а не толстые, флисовые или стёганые одеяла либо пуховые одеяла
- плотно подтыкать одеяла не выше плеч, чтобы ножки малыша были у изножья кроватки
- считать одеяло, сложенное вдвое, за два слоя
- снимать шапочки в помещении, потому что малыши отдают тепло через голову
The Lullaby Trust также отмечает, что малышу безопаснее, когда ему немного прохладно, чем когда слишком жарко. Прохладные ручки и ножки холодной ночью — это нормально.
Как понять, что малышу слишком жарко или слишком холодно?
Red Nose в Австралии советует потрогать животик малыша — он должен быть тёплым; NHS и The Lullaby Trust советуют трогать грудку или заднюю часть шеи. Прохладные ручки и ножки — это нормально.
| Что вы замечаете | Вероятное значение | Что делать |
|---|---|---|
| Тёплые сухие грудка, шея или животик | Малышу комфортно | Ничего |
| Горячее, потное или липкое тело, влажные волосы | Слишком жарко | Снимите один слой; охладите комнату |
| Покрасневшие щёки или потница | Слишком жарко | Снимите слои; предложите кормление |
| Прохладные животик или грудка | Немного холодно | Добавьте лёгкий слой одежды |
| Холодный на ощупь и дрожит | Слишком холодно, возможно, малыш нездоров | Немедленно позвоните на местный номер экстренной помощи |
NICHD называет признаками того, что малышу слишком жарко, потливость и грудку, горячую на ощупь, а страница AAP о пеленании добавляет влажные волосы, покрасневшие щёки, потницу и учащённое дыхание. В летних рекомендациях Red Nose тепловой стресс описывается как необычная капризность, апатичность или раздражительность и бледная липкая кожа, которая становится горячей и красной. Если малыш апатичный, вялый или дышит очень часто, не ограничивайтесь тем, чтобы снять слой одежды: позвоните на местный номер экстренной помощи. О том, что делать, если малыш потеет во сне, — в статье о потливости малыша по ночам.
Когда обращаться за помощью
Эти признаки входят в список NHS о том, когда нужна срочная помощь, где также названы кожа, холодная или влажная на ощупь (липкая), и температура 39°C (102.2°F) или выше в возрасте от 3 до 6 месяцев. Если термометр показывает ниже 36°C, NHS советует ещё дважды измерить температуру в течение 10 минут. См. статью о повышенной температуре у малышей.
Обратитесь за медицинской помощью сегодня (к врачу общей практики в тот же день, к дежурному врачу или на местную линию медицинских консультаций), если малышу всё ещё жарко после того, как вы сняли слои одежды и охладили комнату, и он выглядит нездоровым или в жаркую погоду ест гораздо меньше обычного.
Поговорите с врачом общей практики или патронажной медсестрой, если вы не уверены, как поддерживать дома достаточно тепла или прохлады, особенно если малыш родился недоношенным или у него есть какое-либо заболевание.
