Der findes ikke ét svar på verdensplan på “hvilken temperatur skal der være på et barns værelse?”, fordi de vigtigste organisationer for sikker søvn ikke er enige om et tal. Lullaby Trust og NHS i Storbritannien foreslår 16–20°C (61–68°F). Red Nose i Australien angiver ikke et tal og siger, at du skal klæde dit barn på efter, hvordan rummet nu er. AAP og NICHD i USA giver heller ikke et tal, men understreger, at et barn, der bliver for varmt, har en højere risiko for pludselig uventet spædbarnsdød (vuggedød, SIDS). De er alle enige om den praktiske del: Klæd dit barn på efter rummet, hold hovedet utildækket, og tjek, hvor varmt barnet føles, i stedet for at stole på termostaten.
Hvilken temperatur skal der være på et barns værelse?
| Myndighed | Holdning til rumtemperatur |
|---|---|
| Lullaby Trust (Storbritannien) | 16–20°C, med et rumtermometer |
| NHS (Storbritannien) | Omkring 16–20°C |
| Red Nose (Australien) | Ingen enkelt rigtig temperatur; klæd på efter rummet |
| AAP (USA) | Intet tal; undgå overophedning |
| NICHD (USA) | Intet tal; et varmt rum er forbundet med vuggedød |
Storbritannien. Lullaby Trust siger, at den anbefalede rumtemperatur for børn er 16–20°C, “så de ikke bliver for varme”, og at let sengetøj eller en let, velsiddende sovepose er behagelig i det interval. NHS' side om vuggedød foreslår også omkring 16–20°C, tjekket med et rumtermometer.
Australien. Red Nose siger, at den ikke anbefaler en bestemt rumtemperatur til søvn. I stedet siger den, at du skal klæde dit barn på, som du ville klæde dig selv på til temperaturen i rummet. Dens sommerråd siger det ligeud: Der findes ikke én “rigtig” rumtemperatur.
USA. AAP's guide til sikker søvn siger, at overophedning kan øge risikoen for vuggedød, og foreslår, at du kun klæder dit barn på med ét lag mere, end du selv har på. NICHD Safe to Sleep FAQ siger, at overophedning fra for meget tøj eller for mange tæpper og en høj rumtemperatur er forbundet med en højere risiko for vuggedød, uden at angive et tal.
Så hvis du bor i Storbritannien, så sigt efter 16–20°C. Andre steder er det britiske interval et rimeligt pejlemærke, men det, der tæller, er, hvordan dit barn føles. Et rum på 22°C en sommernat er ikke farligt i sig selv; det betyder bare færre lag, som den næste tabel viser.
Hvad skal mit barn have på ved forskellige rumtemperaturer?
Lullaby Trusts letlæselige påklædningskort er en af de få kilder, der kobler påklædning til en rumtemperatur. Kortet understreger, at alle børn er forskellige, og at intervallerne kun er vejledende.
| Rum | Hvad Lullaby Trust foreslår |
|---|---|
| Koldere end 16°C | Ekstra lag tøj eller sovepose med højere tog; intet tæppe oven på en sovepose |
| 16–20°C | Heldragt og sovepose, eller heldragt og et let tæppe, der er stoppet godt ind |
| Varmere end 20°C | Kortærmet body, eller bare en ble |
| Meget varmere, meget varmt | Kortærmet undertrøje, eller bare en ble |
Kortet advarer også om, at selv når det er koldere end 16°C, er det muligt at pakke et barn så varmt ind, at det bliver overophedet. Påklædning til søvn gennemgår heldragter, soveposens pasform, tæpper og huer mere detaljeret.
Har jeg brug for et rumtermometer?
Kilderne er uenige. Lullaby Trust siger, at du skal bruge et rumtermometer i de rum, hvor dit barn sover, fordi temperatur er svær at gætte. Red Nose i Australien siger, at den ikke mener, at en måler til rumtemperatur er nødvendig.
Et billigt termometer kan være praktisk, hvis du har en tendens til at varme huset for meget op om vinteren, eller hvis du ikke er sikker på, hvor varmt rummet bliver i løbet af natten. Brug det som en påmindelse, ikke et mål: En måling på 18°C i rummet fortæller dig ikke, om dit barn har for meget tøj på.
Hvilken tog skal soveposen have?
Ingen organisation for sikker søvn udgiver en oversigt over tog efter temperatur. Lullaby Trust siger, at den ikke kan give det råd, fordi stoffer isolerer forskelligt, lag holder på varmen forskelligt, og alle børn er forskellige. Red Nose i Australien siger, at du skal vælge en tog, der passer til rumtemperaturen, efter producentens vejledning: en lavere tog i varmere vejr og en højere tog på køligere nætter.
I praksis:
- Tjek rumtemperaturen, eller hvor varmt rummet føles for dig.
- Brug soveposeproducentens oversigt til at vælge tog, og hvad barnet skal have på under.
- Når dit barn er faldet til ro, så mærk barnets bryst, nakke eller mave.
- Juster laget under næste gang i stedet for at lægge et tæppe over soveposen. Lullaby Trusts råd om koldt vejr siger, at du ikke skal lægge tæpper oven på en sovepose.
Kan jeg bruge et varmeapparat, en ventilator eller aircondition på mit barns værelse?
Varmeapparater. Ofte har du ikke brug for et om natten. Lullaby Trust siger, at det sjældent er nødvendigt at have varmen tændt hele natten, og hvis du gør, skal den holdes lav, ikke højere end 20°C. Red Nose i Australien siger, at varme eller køling ikke behøver at køre hele natten. Hvis du bruger et transportabelt varmeapparat, siger Lullaby Trust, at det skal vende væk fra dit barn, og både Lullaby Trust og NHS siger, at sengen skal holdes væk fra radiatorer, varmeapparater, åben ild og direkte sollys.
Aldrig i sengen. NHS siger, at du aldrig må lade dit barn sove med en varmedunk eller et varmetæppe. Red Nose' råd om sengetøj i Australien siger, at du aldrig må bruge varmetæpper, hvedepuder eller varmedunke til børn, og Lullaby Trust siger ingen varmedunke på nogen af barnets sovepladser, heller ikke i en voksenseng.
Ventilatorer. En ventilator kan hjælpe med at få luften til at cirkulere i et varmt rum. Lullaby Trust siger, at den ikke skal rettes direkte mod dit barn, og Red Nose i Australien siger, at den skal vende væk fra dit barn, mens den cirkulerer luften. AAP's råd om ekstrem varme siger, at ventilatorer kan hjælpe, hvis du ikke har aircondition, men at du ikke skal rette luftstrømmen mod dig selv, når rummet er varmere end ca. 32°C (90°F), fordi tør, blæsende luft kan øge risikoen for dehydrering.
Aircondition. Det er fint at køle et varmt rum ned. Red Nose siger, at du ikke behøver at lade den køre hele natten. Mange familier synes, det hjælper at holde sengen uden for den direkte strøm af kold luft og at klæde barnet på efter den temperatur, rummet falder til ro på i løbet af natten.
Hvordan holder jeg mit barns værelse køligt en varm nat?
Lullaby Trusts råd om varmt vejr foreslår:
- at holde gardiner eller persienner trukket for i løbet af dagen, så rummet ikke bliver varmt
- at åbne døren og et vindue om natten, hvis det er sikkert
- at bruge en ventilator, der ikke er rettet mod dit barn
- lettere sengetøj og tøj med færre lag og en lettere sovepose
- en kortærmet undertrøje eller bare en ble i meget varmt vejr
- at tjekke dit barn jævnligt ved at mærke på brystet eller nakken
Red Nose tilføjer lette naturmaterialer som bomuld eller bambus, en sovepose med lav tog om sommeren og at holde hoved og ansigt utildækket. I ekstrem varme siger AAP, at hvis dit hjem ikke har aircondition, så find en bygning i nærheden, der har. Tilbyd også måltider oftere: Red Nose siger, at børn har brug for at drikke oftere i varmt vejr. Varmt vejr gennemgår måltider, vand efter alder og varmerelateret sygdom.
Hvordan holder jeg mit barn varmt en kold nat?
Hold dit barn varmt med tøj, ikke med varmekilder. Lullaby Trusts råd om koldt vejr er at:
- tilføje et ekstra lag tøj eller vælge en sovepose med højere tog, hvis dit barn virker koldt
- bruge lette lagner eller tæpper, ikke tykke, fleece- eller vatterede tæpper eller dyner, hvis du ikke bruger en sovepose
- stoppe tæpperne godt ind, ikke højere end skuldrene, med dit barns fødder ved fodenden af sengen
- regne et tæppe, der er foldet dobbelt, som to lag
- tage huer af indendørs, fordi børn afgiver varme gennem hovedet
Lullaby Trust påpeger også, at børn er mere sikre, når de er lidt kølige, end når de er for varme. Kølige hænder og fødder er normalt en kold nat.
Hvordan kan jeg se, om mit barn har det for varmt eller for koldt?
Red Nose i Australien siger, at du skal mærke på dit barns mave, som bør føles varm; NHS og Lullaby Trust siger, at du skal mærke på brystet eller nakken. Kølige hænder og fødder er normalt.
| Hvad du bemærker | Sandsynlig betydning | Hvad du skal gøre |
|---|---|---|
| Varmt, tørt bryst, nakke eller mave | Behageligt | Ingenting |
| Varm, svedig eller klam krop, fugtigt hår | For varmt | Tag et lag af; køl rummet ned |
| Røde kinder eller hedeudslæt | For varmt | Tag lag af; tilbyd et måltid |
| Kølig mave eller køligt bryst | Lidt koldt | Tilføj et let lag tøj |
| Koldt at røre ved og ryster | For koldt, muligvis sygt | Ring det lokale alarmnummer nu |
NICHD nævner sved og et bryst, der føles varmt at røre ved, som tegn på, at et barn har det for varmt, og AAP's side om svøb tilføjer fugtigt hår, røde kinder, hedeudslæt og hurtig vejrtrækning. Red Nose' sommerråd beskriver varmestress som usædvanlig uro, sløvhed eller irritabilitet og bleg, klam hud, der bliver varm og rød. Hvis dit barn er sløvt, slapt eller trækker vejret meget hurtigt, så tag ikke bare et lag af: Ring det lokale alarmnummer. Barn, der sveder om natten forklarer, hvad du kan gøre, når dit barn sveder i søvne.
Hvornår du skal søge hjælp
Disse tegn står på NHS' liste over, hvornår du skal søge akut hjælp, som også omfatter hud, der føles kold eller fugtig (klam), og en temperatur på 39°C (102.2°F) eller derover ved 3 til 6 måneder. Hvis et termometer viser under 36°C, siger NHS, at du skal måle to gange mere inden for 10 minutter. Se feber hos babyer.
Få lægehjælp i dag (din praktiserende læge samme dag, lægevagten eller en lokal telefonisk sundhedsrådgivning), hvis dit barn stadig føles varmt, efter at du har taget lag af og kølet rummet ned, og virker sygt, eller hvis barnet spiser meget mindre end normalt i varmt vejr.
Tal med din praktiserende læge eller sundhedsplejerske, hvis du er usikker på, hvordan du holder dit hjem varmt eller køligt nok, især hvis dit barn er født for tidligt eller har en sygdom eller anden helbredstilstand.
