Det finnes ikke ett felles svar i hele verden på «hvilken temperatur bør det være på babyrommet?», fordi de viktigste organene for trygg søvn ikke er enige om et tall. The Lullaby Trust og NHS i Storbritannia foreslår 16–20 °C (61–68 °F). Red Nose i Australia setter ikke noe tall og sier at du skal kle babyen etter hvordan rommet er. AAP og NICHD i USA oppgir heller ikke noe tall, men understreker at en baby som blir for varm, har høyere risiko for plutselig uventet spedbarnsdød (krybbedød, SIDS). Alle er enige om det praktiske: kle babyen etter rommet, la hodet være utildekket, og sjekk hvor varm babyen kjennes i stedet for å stole på termostaten.
Hvilken temperatur bør det være på babyrommet?
| Myndighet | Holdning til romtemperatur |
|---|---|
| Lullaby Trust (Storbritannia) | 16–20 °C, med romtermometer |
| NHS (Storbritannia) | Omtrent 16–20 °C |
| Red Nose (Australia) | Ingen enkelt riktig temperatur; kle babyen etter rommet |
| AAP (USA) | Intet tall; unngå overoppheting |
| NICHD (USA) | Intet tall; et varmt rom henger sammen med krybbedød |
Storbritannia. The Lullaby Trust sier at anbefalt romtemperatur for babyer er 16–20 °C «så de ikke blir for varme», og at lett sengetøy eller en lett sovepose som passer godt, er behagelig i det temperaturområdet. NHS' side om krybbedød foreslår også omtrent 16–20 °C, sjekket med et romtermometer.
Australia. Red Nose sier at de ikke anbefaler noen bestemt romtemperatur for søvn. I stedet sier de at du skal kle babyen slik du ville kledd deg selv for temperaturen i rommet. Sommerrådene deres sier det rett ut: det finnes ingen enkelt «riktig» romtemperatur.
USA. AAPs guide til trygg søvn sier at overoppheting kan øke risikoen for krybbedød, og foreslår at babyen bare har på seg ett lag mer enn du selv har. NICHDs Safe to Sleep-FAQ sier at overoppheting på grunn av for mye klær eller for mange tepper og høy romtemperatur henger sammen med høyere risiko for krybbedød, uten å oppgi noe tall.
Så hvis du bor i Storbritannia, sikt mot 16–20 °C. Andre steder er det britiske temperaturområdet et rimelig utgangspunkt, men det er hvordan babyen kjennes som teller. Et rom på 22 °C en sommernatt er ikke farlig i seg selv; det betyr bare færre lag, slik neste tabell viser.
Hva bør babyen ha på seg ved ulike romtemperaturer?
The Lullaby Trusts lettleste påkledningskort er en av få kilder som kobler antrekk til en romtemperatur. Kortet understreker at alle babyer er forskjellige, og at temperaturområdene bare er en veiledning.
| Rom | Det The Lullaby Trust foreslår |
|---|---|
| Kaldere enn 16 °C | Et ekstra lag med klær eller en sovepose med høyere tog; ikke teppe oppå soveposen |
| 16–20 °C | Pysj og sovepose, eller pysj og et lett teppe som er godt stappet inn |
| Varmere enn 20 °C | Kortermet body, eller bare en bleie |
| Mye varmere, svært varmt | Kortermet undertrøye, eller bare en bleie |
Kortet advarer også om at selv når det er kaldere enn 16 °C, er det mulig å pakke inn en baby så varmt at den blir overopphetet. Slik kler du babyen for søvn går nærmere inn på pysjer, hvordan soveposen skal sitte, tepper og luer.
Trenger jeg et romtermometer?
Kildene er uenige. The Lullaby Trust sier at du skal bruke et romtermometer i rommene der babyen sover, fordi temperatur er vanskelig å anslå. Red Nose i Australia sier at de ikke mener en måler for romtemperatur er nødvendig.
Et billig termometer kan være nyttig hvis du har en tendens til å fyre for mye om vinteren, eller hvis du ikke er sikker på hvor varmt rommet blir i løpet av natten. Bruk det som en påminnelse, ikke som et mål: at termometeret viser 18 °C, sier ikke noe om babyen har på seg for mye.
Hvilken tog bør soveposen ha?
Ingen av organene for trygg søvn publiserer en tabell over tog etter temperatur. The Lullaby Trust sier at de ikke kan gi slike råd fordi stoffer isolerer forskjellig, lag holder på varmen forskjellig og alle babyer er forskjellige. Red Nose i Australia sier at du skal velge en tog som passer romtemperaturen, etter produsentens veiledning: lavere tog når det er varmt, og høyere tog på kjøligere netter.
I praksis:
- Sjekk romtemperaturen, eller hvor varmt rommet kjennes for deg.
- Bruk tabellen fra produsenten av soveposen for å velge tog og hva babyen skal ha på seg under.
- Når babyen har roet seg, kjenn på brystet, nakken eller magen.
- Juster laget under neste gang, i stedet for å legge et teppe oppå soveposen. The Lullaby Trusts råd for kaldt vær sier at du ikke skal legge tepper oppå en sovepose.
Kan jeg bruke varmeovn, vifte eller aircondition på babyrommet?
Varmeovner. Du trenger ofte ikke det om natten. The Lullaby Trust sier at det sjelden er nødvendig å ha varmen på hele natten, og at du i så fall skal holde den lav, ikke høyere enn 20 °C. Red Nose i Australia sier at oppvarming eller nedkjøling ikke trenger å stå på hele natten. Hvis du bruker en flyttbar varmeovn, sier The Lullaby Trust at den skal vende bort fra babyen, og både The Lullaby Trust og NHS sier at sengen skal stå unna radiatorer, varmeovner, peis og direkte sollys.
Aldri i sengen. NHS sier at du aldri skal la babyen sove med varmeflaske eller varmeteppe. Red Nose' råd om sengetøy i Australia sier at du aldri skal bruke varmetepper, varmeputer med hvete eller varmeflasker til babyer, og The Lullaby Trust sier nei til varmeflasker på alle steder der babyen sover, også i en voksenseng.
Vifter. En vifte kan hjelpe med å sirkulere luften i et varmt rom. The Lullaby Trust sier at du ikke skal rette den direkte mot babyen, og Red Nose i Australia sier at den skal vende bort fra babyen mens den sirkulerer luften. AAPs råd om ekstrem varme sier at vifter kan hjelpe hvis du ikke har aircondition, men at du ikke skal rette luftstrømmen mot deg selv når rommet er varmere enn omtrent 32 °C (90 °F), fordi tørr luft som blåser, kan øke risikoen for dehydrering.
Aircondition. Det er greit å kjøle ned et varmt rom. Red Nose sier at du ikke trenger å ha den på hele natten. Mange familier synes det hjelper å holde sengen unna den direkte strømmen av kald luft og å kle babyen etter temperaturen rommet vil holde i løpet av natten.
Hvordan holder jeg babyrommet kjølig en varm natt?
The Lullaby Trusts råd for varmt vær foreslår:
- å holde gardiner eller persienner lukket om dagen så rommet ikke blir varmt
- å åpne døren og et vindu om natten hvis det er trygt
- å bruke en vifte som ikke er rettet mot babyen
- lettere sengetøy og klær, med færre lag og en lettere sovepose
- en kortermet undertrøye eller bare en bleie når det er svært varmt
- å sjekke babyen jevnlig ved å kjenne på brystet eller nakken
Red Nose legger til lette naturlige stoffer som bomull eller bambus, en sovepose med lav tog om sommeren, og å holde hodet og ansiktet utildekket. Ved ekstrem varme sier AAP at hvis hjemmet ditt ikke har aircondition, bør du finne en bygning i nærheten som har det. Tilby også måltider oftere: Red Nose sier at babyer trenger å drikke oftere når det er varmt. Varmt vær tar for seg måltider, vann etter alder og varmerelatert sykdom.
Hvordan holder jeg babyen varm en kald natt?
Hold babyen varm med klær, ikke med varmekilder. The Lullaby Trusts råd for kaldt vær er å:
- legge til et ekstra lag med klær eller velge en sovepose med høyere tog hvis babyen virker kald
- bruke lette laken eller tepper, ikke tykke tepper, fleecetepper, vatterte tepper eller dyner, hvis du ikke bruker sovepose
- stappe teppene godt inn, ikke høyere enn skuldrene, med babyens føtter mot fotenden av sengen
- regne et teppe brettet dobbelt som to lag
- ta av luen innendørs, fordi babyer avgir varme gjennom hodet
The Lullaby Trust påpeker også at babyer er tryggere når de er litt kjølige enn når de er for varme. Kjølige hender og føtter er normalt en kald natt.
Hvordan kan jeg vite om babyen er for varm eller for kald?
Red Nose i Australia sier at du skal kjenne på babyens mage, som skal kjennes varm; NHS og The Lullaby Trust sier at du skal kjenne på brystet eller nakken. Kjølige hender og føtter er normalt.
| Det du merker | Sannsynlig betydning | Hva du gjør |
|---|---|---|
| Varmt, tørt bryst, nakke eller mage | Komfortabel | Ingenting |
| Varm, svett eller klam kropp, fuktig hår | For varm | Ta av et lag; kjøl ned rommet |
| Røde kinn eller varmeutslett | For varm | Ta av lag; tilby et måltid |
| Kjølig mage eller bryst | Litt kald | Legg til et lett lag med klær |
| Kald å ta på og skjelver | For kald, kanskje syk | Ring det lokale nødnummeret nå |
NICHD nevner svetting og et bryst som kjennes varmt å ta på som tegn på at en baby er for varm, og AAPs side om tett innpakking legger til fuktig hår, røde kinn, varmeutslett og rask pust. Red Nose' sommerråd beskriver varmestress som uvanlig urolighet, slapphet eller irritabilitet, og blek, klam hud som blir varm og rød. Hvis babyen er slapp, kraftløs eller puster svært raskt, holder det ikke å ta av et lag: ring det lokale nødnummeret. Baby som svetter om natten forklarer hva du kan gjøre med en baby som svetter når den sover.
Når du bør få hjelp
Disse står på NHS' liste over når du bør få hjelp raskt, som også omfatter hud som kjennes kald eller fuktig (klam), og en temperatur på 39 °C (102,2 °F) eller høyere ved 3 til 6 måneder. Hvis termometeret viser under 36 °C, sier NHS at du skal måle to ganger til innen 10 minutter. Se feber hos babyer.
Få medisinsk hjelp i dag (fastlege samme dag, legevakt eller en lokal helserådgivning på telefon) hvis babyen fortsatt kjennes varm etter at du har tatt av lag og kjølt ned rommet og virker syk, eller spiser mye mindre enn vanlig når det er varmt.
Snakk med fastlegen eller helsesykepleieren hvis du er usikker på hvordan du kan holde hjemmet varmt eller kjølig nok, særlig hvis babyen ble født for tidlig eller har en medisinsk tilstand.
