Não existe uma resposta única no mundo todo para “qual deve ser a temperatura do quarto do bebê?”, porque as principais entidades de sono seguro não concordam em um número. A Lullaby Trust e o NHS, no Reino Unido, sugerem 16–20°C (61–68°F). A Red Nose, na Austrália, não define um número e diz para vestir o seu bebê de acordo com a temperatura do quarto, seja ela qual for. A AAP e o NICHD, nos EUA, também não dão um número, mas reforçam que um bebê que fica com calor demais tem um risco maior de síndrome da morte súbita do lactente (SMSL). Todas concordam na parte prática: vista o seu bebê de acordo com o quarto, mantenha a cabeça dele descoberta e confira o quanto ele está aquecido ao toque, em vez de confiar no termostato.
Qual deve ser a temperatura do quarto do bebê?
| Autoridade | Posição sobre a temperatura do quarto |
|---|---|
| Lullaby Trust (Reino Unido) | 16–20°C, com um termômetro de ambiente |
| NHS (Reino Unido) | Cerca de 16–20°C |
| Red Nose (Austrália) | Não há uma única temperatura certa; vista de acordo com o quarto |
| AAP (EUA) | Sem número; evite o superaquecimento |
| NICHD (EUA) | Sem número; um quarto quente está ligado à SMSL |
Reino Unido. A Lullaby Trust diz que a temperatura recomendada do quarto para bebês é de 16–20°C “para que não fiquem com calor demais”, e que roupas de cama leves ou um saco de dormir leve e de tamanho adequado são confortáveis nessa faixa. A página do NHS sobre SMSL também sugere cerca de 16–20°C, conferidos com um termômetro de ambiente.
Austrália. A Red Nose diz que não recomenda uma temperatura específica do quarto para dormir. Em vez disso, diz para vestir o seu bebê como você se vestiria para a temperatura do quarto. Os seus conselhos para o verão dizem isso com clareza: não existe uma única temperatura “certa” para o quarto.
EUA. O guia de sono seguro da AAP diz que o superaquecimento pode aumentar o risco de SMSL e sugere vestir o seu bebê com apenas uma camada a mais do que você está usando. As perguntas frequentes do NICHD Safe to Sleep dizem que o superaquecimento por excesso de roupa ou de cobertores e uma temperatura alta no quarto estão associados a um risco maior de SMSL, sem dar um número.
Então, se você mora no Reino Unido, procure manter 16–20°C. Em outros lugares, a faixa do Reino Unido é um ponto de referência razoável, mas o que conta é como o seu bebê está. Um quarto a 22°C numa noite de verão não é perigoso por si só; significa apenas menos camadas de roupa, como mostra a próxima tabela.
O que o meu bebê deve vestir em diferentes temperaturas do quarto?
O cartão de fácil leitura sobre como vestir o bebê da Lullaby Trust é uma das poucas fontes que relacionam as roupas a uma temperatura do quarto. Ele reforça que cada bebê é diferente e que as faixas são apenas uma referência.
| Quarto | O que a Lullaby Trust sugere |
|---|---|
| Abaixo de 16°C | Uma camada extra de roupa ou saco de tog mais alto; nada de cobertor sobre o saco |
| 16–20°C | Macacão e saco de dormir, ou macacão e um cobertor leve bem preso |
| Acima de 20°C | Body de manga curta, ou só a fralda |
| Bem mais quente, muito calor | Camisetinha de manga curta, ou só a fralda |
O cartão também alerta que, mesmo quando está abaixo de 16°C, é possível agasalhar tanto um bebê que ele superaqueça. Como vestir o bebê para dormir explica macacões, o ajuste do saco de dormir, cobertores e gorros em mais detalhes.
Preciso de um termômetro de ambiente?
As fontes divergem. A Lullaby Trust diz para usar um termômetro de ambiente nos cômodos onde o seu bebê dorme, porque é difícil adivinhar a temperatura. A Red Nose, na Austrália, diz que não considera necessário um monitor de temperatura do quarto.
Um termômetro barato pode ser útil se você costuma deixar a casa quente demais no inverno ou se não tem certeza de quanto o quarto esquenta durante a noite. Use-o como um lembrete, não como uma meta: uma leitura de 18°C no quarto não diz se o seu bebê está com roupa demais.
Qual tog de saco de dormir devo usar?
Nenhuma entidade de sono seguro publica uma tabela de tog por temperatura. A Lullaby Trust diz que não pode dar essa orientação porque os tecidos isolam de formas diferentes, as camadas retêm o calor de formas diferentes e cada bebê é diferente. A Red Nose, na Austrália, diz para escolher um tog adequado à temperatura do quarto, seguindo o guia do fabricante: um tog mais baixo para o tempo mais quente e um tog mais alto para as noites mais frias.
Na prática:
- Confira a temperatura do quarto, ou o quanto o quarto parece quente para você.
- Use a tabela do fabricante do saco de dormir para escolher o tog e o que vestir por baixo.
- Depois que o seu bebê se acomodar, sinta o peito, a nuca ou a barriga dele.
- Ajuste a camada de baixo na próxima vez, em vez de colocar um cobertor por cima do saco. Os conselhos da Lullaby Trust para o tempo frio dizem para não colocar cobertores por cima de um saco de dormir.
Posso usar aquecedor, ventilador ou ar-condicionado no quarto do meu bebê?
Aquecedores. Muitas vezes, você não precisa de um durante a noite. A Lullaby Trust diz que raramente é necessário deixar o aquecimento ligado a noite toda e que, se deixar, mantenha-o baixo, no máximo a 20°C. A Red Nose, na Austrália, diz que o aquecimento ou o resfriamento não precisam ficar ligados a noite toda. Se você usar um aquecedor portátil, a Lullaby Trust diz para apontá-lo para longe do seu bebê, e tanto ela quanto o NHS dizem para manter o berço longe de radiadores, aquecedores, lareiras e da luz direta do sol.
Nunca no berço. O NHS diz para nunca deixar o seu bebê dormir com bolsa de água quente ou cobertor elétrico. Os conselhos da Red Nose sobre roupas de cama, na Austrália, dizem para nunca usar cobertores elétricos, bolsas térmicas de sementes ou bolsas de água quente em bebês, e a Lullaby Trust diz que não deve haver bolsas de água quente em nenhum espaço de sono do bebê, incluindo a cama de um adulto.
Ventiladores. Um ventilador pode ajudar a fazer o ar circular em um quarto quente. A Lullaby Trust diz para não apontá-lo diretamente para o seu bebê, e a Red Nose, na Austrália, diz para mantê-lo apontado para longe do seu bebê enquanto faz o ar circular. Os conselhos da AAP sobre calor extremo dizem que ventiladores podem ajudar se você não tiver ar-condicionado, mas que não se deve direcionar o fluxo de ar para si mesmo quando o cômodo estiver mais quente do que cerca de 32°C (90°F), porque o ar seco soprando pode aumentar o risco de desidratação.
Ar-condicionado. Refrescar um quarto quente não tem problema. A Red Nose diz que não é preciso deixá-lo ligado a noite toda. Muitas famílias acham útil manter o berço fora do jato direto de ar frio e vestir o bebê para a temperatura em que o quarto vai ficar durante a noite.
Como manter o quarto do meu bebê fresco numa noite quente?
Os conselhos da Lullaby Trust para o tempo quente sugerem:
- manter as cortinas ou persianas fechadas durante o dia para o quarto não esquentar
- abrir a porta e uma janela à noite, se for seguro
- usar um ventilador que não esteja apontado para o seu bebê
- roupas de cama e roupas mais leves, com menos camadas e um saco de dormir mais leve
- uma camisetinha de manga curta ou só a fralda quando estiver muito calor
- verificar o seu bebê com frequência, sentindo o peito ou a nuca dele
A Red Nose acrescenta tecidos naturais leves, como algodão ou bambu, um saco de tog baixo para o verão e manter a cabeça e o rosto descobertos. Em calor extremo, a AAP diz que, se a sua casa não tiver ar-condicionado, procure um prédio próximo que tenha. Ofereça mamadas com mais frequência também: a Red Nose diz que os bebês precisam beber com mais frequência no tempo quente. Tempo quente fala sobre mamadas, água por idade e doenças causadas pelo calor.
Como manter o meu bebê aquecido numa noite fria?
Aqueça o seu bebê com roupas, não com fontes de calor. Os conselhos da Lullaby Trust para o tempo frio são:
- acrescentar uma camada extra de roupa ou escolher um saco de dormir de tog mais alto se o seu bebê parecer estar com frio
- usar lençóis ou cobertores leves, e não cobertores ou edredons grossos, felpudos ou acolchoados, se você não usar um saco de dormir
- prender bem os cobertores, no máximo na altura dos ombros, com os pés do seu bebê encostados no pé do berço
- contar um cobertor dobrado ao meio como duas camadas
- tirar os gorros dentro de casa, porque os bebês perdem calor pela cabeça
A Lullaby Trust também observa que os bebês ficam mais seguros um pouco frescos do que com calor demais. Mãos e pés frios são normais numa noite fria.
Como saber se o meu bebê está com calor ou frio demais?
A Red Nose, na Austrália, diz para sentir a barriga do seu bebê, que deve estar morna; o NHS e a Lullaby Trust dizem para sentir o peito ou a nuca. Mãos e pés frios são normais.
| O que você nota | Provável significado | O que fazer |
|---|---|---|
| Peito, nuca ou barriga mornos e secos | Confortável | Nada |
| Corpo quente, suado ou úmido e pegajoso, cabelo úmido | Calor demais | Tire uma camada; refresque o quarto |
| Bochechas vermelhas ou brotoeja | Calor demais | Tire camadas; ofereça uma mamada |
| Barriga ou peito frescos | Um pouco de frio | Acrescente uma camada leve de roupa |
| Frio ao toque e tremendo | Frio demais, talvez não esteja bem | Ligue para número de emergência local agora |
O NICHD lista o suor e um peito quente ao toque como sinais de que o bebê está com calor demais, e a página da AAP sobre enrolar o bebê acrescenta cabelo úmido, bochechas vermelhas, brotoeja e respiração rápida. Os conselhos de verão da Red Nose descrevem o estresse térmico como agitação fora do comum, apatia ou irritabilidade, e pele pálida, úmida e pegajosa que fica quente e avermelhada. Se o seu bebê estiver apático, molinho ou respirando muito rápido, não se limite a tirar uma camada: ligue para número de emergência local. Bebê suando à noite explica o que fazer quando o bebê sua dormindo.
Quando procurar ajuda
Esses sinais estão na lista do NHS de quando procurar ajuda urgente, que também inclui pele fria ou úmida (pegajosa) ao toque e temperatura de 39°C (102.2°F) ou mais entre 3 e 6 meses. Se o termômetro marcar abaixo de 36°C, o NHS diz para medir mais duas vezes em até 10 minutos. Veja febre em bebês.
Procure atendimento médico hoje (médico de família no mesmo dia, médico de plantão fora do horário comercial ou um serviço local de orientação em saúde por telefone) se o seu bebê continuar quente depois de você tirar camadas e refrescar o quarto e parecer não estar bem, ou se estiver mamando bem menos do que o normal no tempo quente.
Converse com seu médico de família ou profissional de enfermagem de saúde infantil se você não tiver certeza de como manter a sua casa aquecida ou fresca o suficiente, principalmente se o seu bebê nasceu prematuro ou tem algum problema de saúde.
